Zucchini ປຸງແຕ່ງອາຫານ. ສູດຂອງຖ້ວຍຕ່າງໆ

ທຸກປີໃນການຫຼຸດລົງໃນຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາປະກົດວ່າຜະລິດຕະພັນອາຫານ delicious - courgette. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫນຶ່ງໄຂ່ຫຼາຍທີ່ສຸດມັກຈະນໍາມາປຸງແຕ່ງ, ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະສະເຫນີເຄື່ອງດື່ມທີ່ຈະເຫມາະສົມເຖິງແມ່ນກ່ຽວກັບຕາຕະລາງເປັນງານບຸນ. ປຸງແຕ່ງອາຫານ squash ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍແລະຄວາມພະຍາຍາມ.

ເປັນຕາຫນ້າກິນກັບຜັກທຽມແລະເນີຍແຂງ

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາມາໃຫ້:

- ຫນຶ່ງ zucchini ຂະຫນາດນ້ອຍ.

- Cheese durum - ຫ້າສິບກຼາມ.

- Parsley.

-. ຄູ່ນ່ຶຂອງຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ A

- ຝຸ່ນຂີງ.

- ເກືອ, ນ້ໍາ, flour.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ squash ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ລ້າງຜັກ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດມີລີແມັດຫນາ. Sprinkle ສຸດເທິງຂອງຂີງພຽງເລັກນ້ອຍ. Cheese ຮູ້ບຸນຄຸນ. Parsley, chopped ລະອຽດ, ຜັກທຽມຫຼືຟັກຫຼືຂ້າມຜ່ານຫນັງສືພິມ. ພືດສະຫມຸນໄພແລະການປະສົມທຽມກັບເນີຍແຂງ. ບໍ່ງາມແລະນ້ໍາໃນກະທະແລະຄວາມຮ້ອນ. ມ້ວນ Zucchini ໃນ flour ແລະ fry, ຄັ້ງທໍາອິດກ່ຽວກັບການຂ້າງຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ flip ສອງ, sprinkle ສຸດເທິງຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີຜັກທຽມແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ການລະລາຍຢ່າງວ່ອງໄວເນີຍແຂງ, ກວມເອົາແຊ່ດ້ວຍ lid ໄດ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະປິດການໃຊ້ງານອາຍແກັສ!

stuffed ໄກ່

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາມາໃຫ້:

- ສາມ zucchini ຂະຫນາດນ້ອຍ.

- ສອງ carrots.

- ສອງຜັກບົ່ວ.

- ຫ້າຮ້ອຍກຼາມຂອງໄກ່.

-. ສາມບ່ວງຂອງ mayonnaise

- ຫ້າບ່ວງຂອງນ້ໍາ.

- Seasonings.

- ນໍາເລັ່ນ - ສາມບ່ວງ.

ຫນຶ່ງຜັກບົ່ວ diced. Fillet ຫຼືຟັກຫຼື mince. ໃນໄກ່ໄດ້, ເພີ່ມ seasoning ແລະ fry ກັບຜັກບົ່ວສອງສາມນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນປິດ lid ແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຢູູ່. carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ, ຟັກຜັກບົ່ວສອງລະອຽດແລະປະສົມກັບ carrots ໄດ້. ຈືນຜັກແລະເຢັນ. ແຕ່ລະ zucchini peel ແລະການຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ລະຫວ່າງກາງເດືອນເອົາການແຍກເນື້ອເຍື່ອ. zucchini ເຮັດໃຫ້ໃຫ້ເຜືອກໃນນ້ໍາເກືອປະມານຊາວນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາແລະ stuffed ໄກ່ fillet ແລະຜັກ. ຜັກນ້ໍາມັນເທິງ mayonnaise blend ແລະນໍາຫມາກເລັ່ນ. Bake ໃນເຕົາອົບສໍາລັບສອງສາມນາທີ. ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງ, ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ courgette - ຢ່າງວ່ອງໄວແລະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

pancakes

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາມາໃຫ້:

- ຫນຶ່ງ zucchini.

-. ຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່ A

- ແປ້ງ.

- ລະດູການເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ການກະກຽມຂອງ zucchini ວິທີການນີ້ບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຢ່າງຫຼາຍຂອງການໃຊ້ເວລາແລະຜະລິດຕະພັນໄດ້. ຄວາມສະອາດຂອງຜັກແລະຮູ້ບຸນຄຸນໂດຍບໍ່ມີແກ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມໄຂ່ແລະເຄື່ອງປຸງແລະ flour. stir. fry ໃນແຊ່ນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການທັງສອງດ້ານຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.

Saute ກັບ almonds

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາມາໃຫ້:

-. ສອງບ່ວງຂອງນ້ໍາ

- almonds ຮູ້ບຸນຄຸນ - ສອງບ່ວງ.

- ສອງ zucchini.

- Seasonings.

- ເນີຍແຂງແຂງ.

ຈືນໄດ້ almonds ກະຕັນຍູໃນແຊ່ frying ຫນຶ່ງທີ່ມີໍາມັນເບີສອງສາມນາທີ. ຜັກຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກບາງແລະເພີ່ມ almonds ໄດ້. stir, ເພີ່ມລະດູການໄດ້. ໃນຕອນທ້າຍຂອງປຸງແຕ່ງອາຫານ, ການຈັດວາງ cheese ແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ໃຫ້ບໍລິການຮ້ອນ.

zucchini saute ຄລາສສິກ

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາມາໃຫ້:

- ສາມ zucchini.

- ສາມເລັ່ນ.

- ສອງຜັກບົ່ວ.

- ຫນຶ່ງ carrot.

- ສີຂຽວ.

- ນ້ໍາມັນ.

- ຜັກທຽມ.

- Seasonings.

ຜັກທັງຫມົດແລະລ້າງໃຫ້ສະອາດ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ມີຫມາກເລັ່ນ, ເອົາ peel ໄດ້. fry ສອງສາມນາທີໃນຫົວຫອມເນີຍ, peppers ແລະ carrots. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ zucchini ແລະເລັ່ນ, simmer ຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້, ຕື່ມເຄື່ອງເທດແລະຜັກທຽມ, ພືດສະຫມຸນໄພສົດ. ມັນກາຍເປັນຕ່ອງໂສ້ທັງເຢັນແລະຮ້ອນ.

ເປັນຕາຫນ້າກິນເຢັນ

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາມາໃຫ້:

- Courgettes.

- ຜັກທຽມ.

- ນ້ໍາມັນ.

- ຫມາກເລັ່ນ.

- ກຸ້ງ.

- ມາຍອງເນດ.

- ສີຂຽວ.

- ໍາມັນເບີ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຜັກເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາແລະ fry ຈົນກ່ວາ crust ງາມໃນແຊ່ໄດ້. ຜັກທຽມລະອຽດຟັກແລະຄວາມຮ້ອນໃນເຕົາອົບທີ່ມີໍາມັນເບີ. ຫມາກເລັ່ນຟັກ. ຕົ້ມກຸ້ງ, peel ແລະປະສົມກັບມັນເບີແລະຜັກທຽມ. ຂົ້ວ zucchini ອອກໃສ່ແຜ່ນໄດ້. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ເທິງຂອງຫມາກເລັ່ນຟັກແລະກຸ້ງນ້ໍາ. lubricate mayonnaise ແລະ sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພ.

ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ ອາຫານຂອງ zucchini ກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ຂຶ້ນຢູ່ກັບອົງປະກອບຂອງອາຫານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນເປັນສິບນາທີແລະຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ມີກໍານົດໄວ້ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງກະກຽມຢ່າງວ່ອງໄວພຽງພໍ. ນີ້ຜັກ versatile ສະດວກໃນການກະກຽມໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ໃຊ້ເວລາ, ແລະຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕ່ໍາໄຂມັນ, ຕ່ໍາ, ພະລັງງານແລະ polezngo.