Oat porridge: ວິທີການຂອງການກະກຽມ

ຄາບອາຫານຂອງ oat - ອາຫານມີລົດຊາດແລະມີທາດບໍາລຸງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ບົນພື້ນຖານຂອງ oats porridge ລໍາບາກແມ່ນເມັດ, ທີ່ນີ້ແມ່ນຊື່ສໍາລັບຫານປະເພດເມັດອື່ນ - ເຂົ້າໂອດ. Oats ປະກອບມີການປູກພືດຫານປະເພດເມັດ, ແລະປະກອບດ້ວຍຄຸນສົມບັດທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. Oatmeal ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມໃນວິທີການດັ້ງເດີມຢູ່ແຜ່ນທີ່ແລະໃນ multivarka. ພິຈາລະນາທັງສອງສູດຂອງຖ້ວຍ.

ສູດ porridge ລໍາບາກ ກັບ້ໍານົມ (ກ່ຽວກັບແຜ່ນທີ່)

ອົງປະກອບທີ່ກໍານົດໄວ້:

• ້ໍານົມ (3.5 ຈອກ);
• flakes oat (1.5 ຈອກ);
• ນ້ໍາຕານ;
• walnuts ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ;
• strawberries (100 ກຣາມ);
• ມັນເບີ (ບ່ວງກາເຟ);
• ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນເກືອ;
• ຈາກຫນາກແອບເປີ (1 ມອບເຫມົາ).

ເຕັກໂນໂລຊີການກະກຽມ

ເອົາແຊ່ເປັນ, ບໍ່ງາມ້ໍານົມກັບຄືນໄປບ່ອນ. ເອົາແຊ່ໃນ stove ແລະລໍຖ້າສໍາລັບການຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກຕົ້ມເພີ່ມ Hercules flakes ເກືອ. constantly stir ບ່ວງແລະໃນເວລາທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງປະເພດເມັດ (ມັນຄວນຈະໃຄ່ບວມ), ເພີ່ມບ່ວງຂອງມັນເບີເປັນ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ເພີ່ມ້ໍາຕານ porridge (ຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ), strawberries, ຫມາກໂປມ, walnuts. ດັ່ງນັ້ນທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນເປັນອາຫານ oat delicious, ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ.

ສູດຂອງເຂົ້າໂອດໃນ multivarka

ອົງປະກອບທີ່ກໍານົດໄວ້:

• ເຂົ້າໂອດ (2 ຈອກ);
• ເກືອ (ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ);
• ້ໍາເຜີ້ງ (ກັບລົດຊາດ);
• ນ້ໍາ (4 ຈອກ).

ເຕັກໂນໂລຊີການກະກຽມ

Flakes ຫຼຸດລົງນອນຫລັບໃນ multivarku, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາແລະລະດູການທີ່ມີເກືອ. ເຮັດໃຫ້ຮູບແບບການ "Porridge" ແລະກໍານົດເວລາສໍາລັບການປະມານ 20 ນາທີໄດ້. ໃນຖານະເປັນທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ເນັ້ນອອກ, ຈັດວາງຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂອງເຂົ້າໂອດໄດ້. ຕື່ມການ້ໍາເຜີ້ງຫຼື້ໍານົມຂົ້ນຫວານ, ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ມີຄຸນຄ່າ

ການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຂອງຫານປະເພດເມັດທີ່ເອື້ອອໍານວຍອາດມີຜົນກະທົບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຜົມ, ຕະປູ, ມີຜົນກະທົບສີແລະພາບຂອງຜິວຫນັງໄດ້, ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາແລະປັບປຸງຍ່ອຍອາຫານ. ຄາບອາຫານຂອງ oat ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານປະກອບອິນຊີທີ່ສ້າງຄວາມສະດວກ uptake ຂອງອາຊິດ amino. ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະກິນອາຫານນີ້ປະຊາຊົນ porridge ທີ່ຕິດກັບອອກກໍາລັງກາຍ. ແກ່ນຂອງ oats - ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງ antioxidants. ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າວ່າລັງກິນອາຫານນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປ້ອງກັນໃຫ້ທັນເວລາຂອງການເປັນມະເຮັງ. antioxidants ມີໃນ oats ຊັກຊ້າຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ. ຄາບອາຫານຂອງ oat ທີ່ເປັນບາດແຜຢູ່ກະເພາະອາຫານເປັນປະໂຫຍດເນື່ອງຈາກວ່າມີຂອງ gluten ໄດ້. ໃນໂອດປະກອບດ້ວຍອັດຕາສ່ວນທີ່ພຽງພໍຂອງວິຕາມິນທີ່ເປັນຂອງກຸ່ມ B, A, E, ແລະແຮ່ທາດ. ທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງວິຕາມິນນີ້ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຫົວໃຈແລະລະບົບປະສາດ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພຽງແຕ່ porridge ຈະພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຖິງສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນໃນທັງຫມົດທາດອາຫານສິດທິໃນການ.

Contraindications ກັບການນໍາໃຊ້ຂອງ

ກິນ porridge Hercules ຄວນຈະລະມັດລະວັງ. ເຂົ້າໂອດ, ເປັນອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້, ເປັນຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ມັນແມ່ນການບໍລິໂພກລະດັບປານກາງ. ການບໍລິໂພກຫລາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະຕູໄດ້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເພີ່ມຄວາມເປາະຂອງກະດູກຍັງທົນທຸກຜົມແລະເລັບມື. Porridge ສາມາດຈະເປັນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນສໍາລັບການເພີ່ມຂຶ້ນແຫຼມຢູ່ໃນລະດັບນ້ໍາຕານ, ເປັນເວລາທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນເພີ່ມ້ໍາຕານ້ໍາເຜີ້ງ, ພະຍາດເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ຈະແມ່ນການກອງ. ດັ່ງນັ້ນຈະລະມັດລະວັງກັບ porridge Herculean, ກິນອາຫານມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະປານກາງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.