Buckwheat delicious

ບາງທີບໍ່ມີໃຜຈະໂຕ້ຖຽງກັບຄວາມຈິງທີ່ buckwheat ວ່າ - ຫນຶ່ງໃນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບພະລັງງານ. ມັນເປັນອຸດົມສົມບູນໃນທາດເຫຼັກ, potassium, magnesium ແລະ phosphorus, ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B ແລະ PP, ແລະບາງທີອາດມີສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ທາດແປ້ງຂອງ, ທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຝາກຢູ່ແອວໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ແລ້ວ, ແລະ buckwheat - ເປັນອາຫານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນອາຫານຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ.

ຫານປະເພດເມັດນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະໃຊ້ເປັນ garnish ສໍາລັບຖ້ວຍຊີ້ນ.

buckwheat ຈອກລ້າງການປ່ຽນແປງແລະເປັນການແຊ່ແລະນ້ໍາ poured. ຫ້ານາທີຫຼັງຈາກນ້ໍາໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຕົ້ມແຊ່ off ຄວາມຮ້ອນໄດ້ແລະຍົກເລີກການຕົ້ມທັງຫມົດ. ງາມ grits ອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ລະດັບນ້ໍາແມ່ນ 1 ຊມ. ຂ້າງເທິງ buckwheat. ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເປັນ, ຕື່ມເກືອ, ປິດການໃຊ້ງານຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ມີອາການບວມ buckwheat. ຫຼັງຈາກ 30 ນາທີ grits ສາມາດໃຫ້ບໍລິການ. ປຸງແຕ່ງອາຫານສະນັ້ນມັນ turns buckwheat crumbly ແລະເກັບສູງສຸດຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໄດ້.

Buckwheat ສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບຜິດຊອບບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ garnish ເປັນ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫລືຄ່ໍາ.

Buckwheat - ເປັນປະເພນີຂອງປຸງແຕ່ງອາຫານ:

rump ຄັດປະອອກ, ເອົາທັງຫມົດ debris ຈາກມັນແລະລ້າງຢ່າງລະອຽດກັບນ້ໍາແລ່ນ. ເອົາແຊ່ໃນໄຟໄດ້, ມັນແມ່ນການເພີ່ມນ້ໍາໃນອັດຕາ 2 ຈອກນ້ໍາຕໍ່ຈອກຂອງ buckwheat ແລະເອົາມາໃຫ້ມັນໃຫ້ຕົ້ມເປັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕົກ buckwheat ນອນຫລັບ, Bates ໄຟໃຫ້ນ້ອຍທີ່ສຸດ, ກວມເອົາດ້ວຍ lid ແລະປ່ອຍໃຫ້ porridge ຫມໍ້ສໍາລັບສີ່ສິບນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປິດໄຟແລະໃຫ້ porridge brew ອີກ 20 ນາທີ.

buckwheat Lactic ໃນເວລາທີ່ກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນບໍ່ມີລົດຊາດຫນ້ອຍກ່ວາ porridge ໃນນ້ໍາ.

ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຕົນຈະຕ້ອງໄດ້: ເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດຂອງ້ໍານົມ, ເປັນຈອກຂອງ buckwheat, ສິ້ນຂອງມັນເບີນ້ໍາຫນັກ 30 ກຣາມ, ເກືອແລະນ້ໍາຕານ. rump ຮຽງແລະລ້າງ, ້ໍານົມໄດ້ຖືກນໍາມາໃຫ້ຕົ້ມເປັນ. ໃນເວລາທີ່ມັນຈະເກີດຂຶ້ນ, ໄຟໄຫມ້ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງສຸດ. Shift ໃນຫານປະເພດເມັດນ້ໍານົມ, ເພີ່ມບ່ວງຂອງ້ໍາຕານແລະ 1/3 ຊົ່ວໂມງ. ການເກືອ, stir, ກວມເອົາດ້ວຍ lid ແລະປ່ອຍໃຫ້ການປຸງແຕ່ງຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ. ຫຼັງຈາກ 45 ນາທີ, ປິດການໃຊ້ງານການ porridge ໄດ້, ເພີ່ມນ້ໍາໃນມັນແລະປ່ອຍໃຫ້ການມາສໍາລັບໄຕມາດຂອງຊົ່ວໂມງອື່ນ.

ໃນປັດຈຸບັນຈໍານວນຫຼາຍປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃນຫມໍ້ນ້ໍາ double ແລະ multivarka. ແລະບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດ - ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ກໍານົດໄວ້ທີ່ກໍານົດໄວ້, ເຕັກນິກຂອງຕົນເອງຖືກປິດ. Buckwheat ໃນຫມໍ້ນ້ໍາ double ຈະບໍ່ຕໍ່າກ່ຫ່າງ, ມັນ turns crumbly ແລະປຸງລົດຊາດ. ລັງກິນອາຫານອອກມີລົດຊາດ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຕື່ມເຫັດໄດ້.

ເພື່ອກະກຽມທ່ານຕ້ອງການ: ແກ້ວຂອງຫານປະເພດເມັດແລະ 8 ເຫັດສົດຂະຫນາດໃຫຍ່, ໍາມັນເບີ. ລ້າງແລະປອກເປືອກເຫັດຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນ steamer ເປັນແລະແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການປະມານ 10 ນາທີຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃຈໃສ່ໂຖປັດສະວະໃນ steamer ໄດ້ຖືກປັບປຸງໃຫມ່ແລະອະນາໄມຂອງ grits debris, ເຫັດການກະກຽມ, ງາມແລະຈອກທັງຫມົດຂອງນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບຄູ່ນ່ຶຊົ່ວໂມງໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມຕູດຂອງມັນເບີເປັນ .

ນອກຈາກນີ້, ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຕ້ອງການ buckwheat ປົກກະຕິຈະຮັກ buckwheat ທີ່ມີຜັກແລະເຫັດ.

ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຕົນຈໍາເປັນຕ້ອງມີ: ຈອກຫານປະເພດເມັດ, carrots, ຜັກບົ່ວ, 100 gr. ເຫັດແລະມັນເບີ. carrots ອະນາໄມແລະດິນເປັນ grater ອັນດີງາມ, ເຫັດ diced ແລະປອກເປືອກຜັກບົ່ວ crumble ລະອຽດ. ເຫັດແລະຜັກປ່ຽນໄປໃນແຊ່ໄດ້, ເພີ່ມສິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງມັນເບີແລະ fry ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການປະມານ 10 ນາທີຈາກຫານປະເພດເມັດອອກ rubbish ແລະແກນ, ລ້າງມັນພາຍໃຕ້ການນ້ໍາແລ່ນ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຈອກ 2 ນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກແລະຕົ້ມ 30 ນາທີ. ການປ່ຽນແປງ rump ພ້ອມໃນແຊ່ໄດ້, ເພີ່ມໍາມັນເບີນ້ອຍແລະ fry 10 ນາທີ, ຄຽງຄູ່ກັບຜັກ.

ມີລົດຊາດຫຼາຍໄດ້ porridge buckwheat ກັບຊີ້ນ.

ເພື່ອກະກຽມທ່ານຕ້ອງການ: ແກ້ວຂອງ buckwheat, ຜັກບົ່ວ, 200 ໄດ້. tenderloin ຊີ້ນຫມູ, carrots. ຕັດຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍແລະຕົ້ມໃນນ້ໍາເກືອສໍາລັບ 20 ນາທີໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, saute ຜັກບົ່ວຟັກແລະ carrot ຮູ້ບຸນຄຸນສຸດ grater ອັນດີງາມ. ໃນເວລາທີ່ຜັກແມ່ນ browned ໂທດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນ broth. ຫຼຸດລົງນອນຫລັບລ້າງແລະອະນາໄມ buckwheat. Porridge ຖືກປົກຫຸ້ມດ້ວຍ lid ແລະປ່ອຍໃຫ້ languish ສຸດຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ສໍາລັບການປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ສໍາລັບ 5 ນາທີຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຣາວກັບແກະ pepper ສີດໍາ.