Barley porridge ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານນ້ໍາແລະ້ໍານົມ

Barley porridge - ບໍ່ທົ່ວໄປແລະຜະລິດຕະພັນດີທີ່ຮູ້ຈັກ, ເປັນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, buckwheat ຫຼື semolina. ແຕ່ກໍບໍ່ໄດ້ຜົນ! ຜົນປະໂຫຍດຈາກຮ່າງກາຍຂອງນາງຈະໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ມີຫນ້ອຍແລະລົດຊາດ, ມັນກໍສາມາດຈະມີພຽງແຕ່ປະຕິບັດ. ເພາະສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບການປ່ຽນແປງທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະແຕ່ງກິນອາຫານນີ້ເປັນ barley porridge. ວິທີການຕົ້ມນ້ໍາ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ໃຫ້ຮູ້ວ່າແມ່ຍິງທຸກ.

grits ເຂົ້າບາເລ

groats Barley ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າເມ່ືອຍ່ອງພືດ barley. ບໍ່ເຫມືອນກັບ ຫານປະເພດເມັດ barley ມັນບໍ່ແມ່ນໂປໂລຍ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຮຸ້ນທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງຕົນຂອງເສັ້ນໄຍພືດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, groats barley (yachke) ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອົງປະກອບ TRACE ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: phosphorus, fluoride, ສັງກະສີ, potassium, ທາດເຫຼັກ, manganese, ດ້ວຍທາດການຊຽມ. ໃນທົ່ວສັງຄົມຈໍານວນຫຼາຍແລະວິຕາມິນ: A, B (ການປະຕິບັດທັງຫມົດຂອງວິຕາມິນຂອງກຸ່ມດັ່ງກ່າວ), D, E ທີ່ມີຢູ່ໃນ yachke ແລະ ຜັກທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນດີກວ່າຫຼາຍຈາກສັດ. ເຮັດຈາກນີ້ ປະເພດເມັດເຂົ້າບາເລ porridge ສໍາລັບເວລາດົນນານໃນການຍ່ອຍ, ຊຶ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານທີ່ຈະສະຫງົບລົງເປັນຄວາມອຶດຫິວ obsessive. ດັ່ງນັ້ນ, ນັກໂພຊະນາແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ມັນເພື່ອປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຄວາມເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບ overweight ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າຫາກວ່າພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ຍັງ porridge ເຂົ້າບາເລ. ໃນຖານະເປັນປຸງແຕ່ງອາຫານ - ໃນນ້ໍາຫຼື້ໍານົມ, ຄ່າໃນກໍລະນີນີ້ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.

ວິທີການແຕ່ງກິນ porridge ເຂົ້າບາເລທີ່ມີນ້ໍາ?

ການກະກຽມ yachku, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີລາຄາແພງຫຼືການຫມູນໃຊ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍແລະໄວ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າບາເລ porridge ກ່ຽວກັບນ້ໍາ, ສູດຂອງທີ່ໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ຕ່ໍາກວ່າໄດ້, ມັນຈະເປັນຄວາມພ້ອມໃນປະມານຊາວນາທີ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຕົນຈະຕ້ອງໄດ້:

• grits ເຂົ້າບາເລ, ພຽງພໍ 1 ຈອກ;
• ເບຍນ້ໍາ, ທັງສອງແວ່ນຕາ;
• ເປັນເກືອເລັກຫນ້ອຍ, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

grits ຄວນໄດ້ຮັບການ rinsed ກັບນ້ໍາເຢັນ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສອງຈອກນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມໄດ້. ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນສູງເກີນໄປຈົນກ່ວາຫນາ, ບາງຄັ້ງກໍ stirring ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຜົາ. ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ນາທີ. ທີ່ນີ້ແລະພ້ອມທີ່ຈະ porridge ເຂົ້າບາເລ! ວິທີການຕົ້ມນ້ໍາກ່ຽວກັບອາຫານຈື່ງ່າຍ.

ສູດອື່ນໆ

ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາໃຊ້ເວລາທີ່ grits ແລະນ້ໍາໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ລະບຸໄວ້ (ແກ້ວ yachki ສອງຈອກນ້ໍາ), porridge ໄດ້ຮັບ friable. ວ່າມັນເປັນ viscous, ນ້ໍາຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼາຍ, ສູງເຖິງສີ່ຈອກ. ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານນີ້ມີ້ໍານົມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຊ້ເວລາຜະລິດຕະພັນເປັນ porridge crumbly ປົກກະຕິ, ຕົ້ມມັນເຖິງ desolation, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຈອກ້ໍານົມແລະເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນກັບຄືນໄປບ່ອນໃຫ້ຕົ້ມເປັນ. ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍ, ຮູ້ຫນັງສືປະມານ 2-3 ນາທີ. ປົກກະຕິແລ້ວ porridge ສໍາເລັດຮູບເພີ່ມນ້ໍາ (ມັນເບີຫຼືຜັກ, ການຕັດສິນໃຈສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ). housewives ຫຼາຍມີຄວາມສຸກກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານນີ້ເປັນ barley porridge. ວິທີການຕົ້ມ ນ້ໍາມັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຮູ້ຈັກດີ. ແລະໃນ porridge ສໍາເລັດຮູບເພີ່ມຫມາກເຊັ່ນຕັດຫມາກກ້ວຍເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນນາງມີອາຍຸມີກິ່ນຫອມແລະມີລົດຫວານ, ແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມນ້ໍາຕານ.

Barley porridge ດີອາດຈະໄປສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຕົນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍຜະລິດຕະພັນ. ແລະທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ມັນຈະໃຊ້ເວລາທີ່ຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍ. ແຕ່ porridge ເຂົ້າບາເລໃນນ້ໍາ (ທີ່ເປັນເນື້ອໃນພະລັງງານສະເລ່ຍປະມານ 315 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ 100 g) ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ສໍາລັບເວລາດົນນານ. ແລະມັນຈະບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາຫຼາຍໃຫ້ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບການລໍຖ້າຄ່ໍາ.