ແມ່ນຫຍັງການທາດໂປຼຕີນ, ແລະໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການມັນເປັນພິເສດ?

ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກນີ້ແມ່ນລາຍລັກອັກສອນໃນບົດຄວາມຈໍານວນຫລາຍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ ໂພຊະນາການຂອງນັກກິລາ, ນ້ໍາຫນັກສໍາລັບພວກເຂົາ. ທາດໂປຼຕີນຈາກຢາເສບຕິດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ shelves ຂອງຮ້ານຂາຍຢາ. ແລະບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດ. ທາດໂປຼຕີນ - ເປັນສານເສບຕິດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປົກກະຕິຂອງກ້າມເນື້ອການພັດທະນາ, ການຂະຫຍາຍຕົວແລະການຟື້ນຟູ; ສໍາລັບການຈັດສົ່ງຂອງກົດອະມິໂນໃນຮ່າງກາຍແລະການກໍ່ສ້າງຂອງຈຸລັງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ຜິວຫນັງ, ຜົມໄດ້. ໂປຣຕີນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບຈາກອາຫານເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທຸກຄົນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ນັກກິລາ, ຄູຝຶກສອນໃຫ້, ການຜະຈົນໄພແລະປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ປະຕິບັດທາງກາຍະພາບການເຮັດວຽກ.

ປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງທາດໂປຼຕີນ

ແມ່ນຫຍັງທາດໂປຼຕີນ - ທຸກຄົນບໍ່ຮູ້. ຈໍານວນຫຼາຍຢູ່ໃນຄວາມຜິດພາດ, ພິຈາລະນາມັນເປັນຢາສະເຕີຣອຍ (ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບ propaganda ແຜ່ຂະຫຍາຍຂອງທາດໂປຼຕີນສໍາລັບນັກກິລາ). ສໍາລັບນັກກິລາ, ມັນບໍ່ມີພາລະບົດບາດພິເສດໃນການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຂົາຫລັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແລະຍາວ. 100 ກິໂລນ້ໍາຫນັກຄວາມຕ້ອງການ 330 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ (ຈາກ 200 ກັບ 300 ກຣາມ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງການໂຫຼດ), ດັ່ງນັ້ນໃນຮ່າງກາຍສາມາດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຮັບມືກັບການເພີ່ມຂຶ້ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍກິດຈະກໍາ. ໃນປະລິມານປົກກະຕິຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຮັບປະກັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານອາຫານອື່ນໆ. 50 ກິໂລກໍາ - 60 ກຣາມຂອງທາດໂປຼຕີນ. ເນື່ອງຈາກວ່າຈໍານວນຂອງທາດໂປຼຕີນທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບບຸກຄົນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນທີ່ບໍ່ຄວນຈະຫນ້ອຍກ່ວາ 100 ກຼາມ. ປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກນີ້ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກອາຫານປະຈໍາວັນປົກກະຕິ (ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກິນອາຫານ more or less ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຢ່າງເຕັມສ່ວນ).

ທາດໂປຼຕີນ - ທາດໂປຼຕີນຈາກໄດ້ເປັນຄຸນະພາບສູງ, ຮັບຮູ້ຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຝຸ່ນ (ກອາຫານເສີມ), ຄ້າຍຄືກັນກັບນົມຝຸ່ນ. ເອົາໃຈໃສ່ທີ່ດີຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກປົກກະຕິຂອງຄາໂບໄຮເດດ (ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ 50 kg - 200-400 g).

ອາຫານການກິນທາດໂປຼຕີນ

ຫນຶ່ງຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງສໍາຄັນກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກນີ້ແມ່ນວ່າມັນແມ່ນສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ໂປຣຕີນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ E -book ຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນພຽງພໍແລະຄາໂບໄຮເດດ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນທີ່ທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວແລະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍປັບທັງຫມົດນ້ໍາພິເສດທໍາມະຊາດ. ແຕ່ເພື່ອບັນລຸດັ່ງກ່າວນັ້ນຈະມີການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບອາຫານຂອງພວກເຂົາ: ຜະລິດຕະພັນປົກກະຕິບໍ່ໃຫ້ເຊັ່ນ: ອັດຕາສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນໄດ້.

ໃນເວລາທີ່ການອອກແຮງບໍ່ຮຸນແຮງ

ນັກເຕັ້ນລໍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະຊາຊົນມີສ່ວນຮ່ວມໃນແອໂລບິກ, ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຍົກສູງບົດບາດພຽງເລັກນ້ອຍສູງກ່ວາເນື້ອຫາທາດໂປຼຕີນຈາກປົກກະຕິໃນອາຫານ: 50 ກິໂລ - 70 t. ມາດຕະການນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະຈັດການໂຫຼດໄດ້, ກ້າມຊີ້ນແລະໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນ "melted".

ໃນເວລາທີ່ການໂຫຼດພະລັງງານ

ປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນກັບ 300 g ຕໍ່ 100 ກິໂລຂອງຮ່າງກາຍທີ່ໂຫລດສູງ (ການນໍາໃຊ້ທາດໂປຼຕີນໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່). ມັນຈະເປັນແນວໃດໃຫ້? ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາສະລັບສັບຊ້ອນການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບການສູບນ້ໍາກ້າມເນື້ອ, ໃຫ້ກົດແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງຂອງ sprains. ນີ້ຕົ້ນຕໍກ່ຽວຂ້ອງກັບປະຊາຊົນການຝຶກແອບ: ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການໂຫຼດຢ່າງກະທັນຫັນແມ່ນ fraught ມີຜົນສະທ້ອນ. ເພີ່ມທະວີການສັງເຄາະຂອງທາດໂປຣຕີນໃນຮ່າງກາຍ, ທາດໂປຼຕີນສາມາດເພີ່ມທະວີ endurance ກ້າມເນື້ອໃຫ້ຄວາມກົດດັນ (ທີ່ສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງລົມກັນກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຂອງ dumbbells, ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ).

ວິທີການໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງທາດໂປຼຕີນ

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ທາດໂປຼຕີນແລະໃນເວລາທີ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນປະລິມານສູງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮູ້ທີ່ຜະລິດຕະພັນແລະຢາເສບຕິດແມ່ນບັນຈຸ. ມີທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນ ປະເພດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ: ຖົ່ວເຫລືອງ, ໄຂ່; ໃນການໂຫຼດສູງໂດຍສະເພາະແມ່ນ whey ມີຄວາມຈໍາເປັນ, ຜະລິດພັນນົມ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວແລ້ວ, ມັນສາມາດຊື້ເປັນຝຸ່ນ, ໃຫ້ກະກຽມປະສົມຂອງຄໍາແນະນໍາແລະເຄື່ອງດື່ມ. ຫລືຊື້ຖຸເຈືອປົນພິເສດທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງທາດໂປຼຕີນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີອາຫານອຸດົມສົມບູນໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ (ຊີ້ນ, ປາ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ເນີຍຖົ່ວດິນ, whey, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ cottage ແລະຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຂາຍໃນກິລາສະລັບສັບຊ້ອນ). ຫນ້າທໍາອິດມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍ່ກ່ຽວກັບພວກເຂົາ (ໃນການໂຫຼດຕ່ໍາ), ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປທີ່ຮ້ານຂາຍຢາ, ຕົວຢ່າງ, bars ທາດໂປຼຕີນຈາກ ຫຼື Weider 100% Casein ສໍາລັບການ cocktails.