ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນໄກ່ໃນເຕົາອົບໄດ້

ແຕ່ງກິນໄກ່ໃນເຕົາອົບໄດ້ - ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນວິຖີຊີວິດສຸຂະພາບ. ນົມໄກ່ຂອງຕົນເອງແມ່ນຢູ່ປາຍສຸດຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ເປັນສະນັ້ນຕ່ໍາໃນເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ໂດຍບໍ່ມີການຊີ້ນ turns ອອກ dryish ແລະພຽງພໍ delicious. ດັ່ງນັ້ນ, ມີຫຼາຍວິທີຂອງ ວິທີການແຕ່ງກິນໄກ່ເປັນ ໃນເຕົາອົບແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງເພື່ອວ່າ Yum, ວິທີການ delicious. ມັນກາຍເປັນຕ່ອງໂສ້ບາງສ່ວນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໄກ່ ໃນເຕົາອົບທີ່ມີຍັງ soy ແລະຜັກ

ພວກເຮົາຈະຕ້ອງໄດ້: fillets ສອງໄກ່, zucchini, carrots, peppers, ບ່ວງຂອງຍັງ soy, ບ່ວງກາເຟຂອງ Dijon mustard, ເປັນ rosemary ນ້ອຍ, ນ້ໍາ olive.

ການກະກຽມ. ໄກ່, ລ້າງແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງໂດຍ napkin, ແຜນທີ່ມີມີດແຫຼມເປັນຕາມ. Mustard, ຍັງ soy ແລະ rosemary, stir, ເພີ່ມເປັນເກືອເລັກຫນ້ອຍ (ຫຼືເພີ່ມ - ຍັງ soy ແລ້ວມີມັນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການ salting ບໍ່ພຽງພໍ, ເກືອຈະມີຜັກເທົ່ານັ້ນ). ການປະສົມຜົນ marinate fillets ຂອງໄກ່. ການສູດໃນເຕົາອົບໄດ້ ບໍ່ໄດ້ສະຫນອງສໍາລັບ bow ໄດ້. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮັກພຣະອົງ, ທ່ານສາມາດຟັກແລະ marinate ມັນສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກັບໄກ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຈະໃຫ້ລົດຊາດມີລົດຊາດຂົມ. ຂະນະດຽວກັນ, peel ແລະຟັກຜັກທີ່ຍັງເຫຼືອ: peppers ແລະ carrots - julienne, zucchini - ແຫວນ. ຈືນຫຼ້າສຸດທັງສອງດ້ານໃນນ້ໍາ olive, ຫຼັງຈາກ ມັນ simmered ຄັ້ງທໍາອິດ. Podsolit. Courgettes ຄວນຈະວາງໄວ້ເທິງຊັ້ນຂອງ foil ແລະ pepper ແລະ carrots Farshiruem ຮອຍແກະສະຫລັກ fillets ໄດ້. ຜັກບົ່ວແລະຜັກ leftover ກວມເອົາໄກ່ໄປ, ຫໍ່ແລະ bake ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແລ້ວໃຫ້ເຕົາອົບຫນຶ່ງຮ້ອຍແປດສິບອົງສາ.

Fillet ຂອງ ໄກ່ໃນເຕົາອົບໄດ້ ມີສີຄີມ

ທ່ານຈະຕ້ອງ: ສອງ fillets ຂອງໄກ່, ເປັນຈອກຂອງຄີມຕ່ໍາໄຂມັນ, ເກືອ, pepper, ປະສົມຂອງຢາສະຫມຸນໄພແຫ້ງສໍາລັບສັດປີກ, ຜັກທຽມ, dill ສົດ.

ການກະກຽມ. ເກືອ Fillet, pepper, ຢາສະຫມຸນໄພແລະ sprinkle ນອນຫນາແຫນ້ນແຫ້ງໃນຮູບແບບການແຊ່ baking ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືເຫມາະສົມສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້. ສີຄີມຄວາມຮ້ອນເລັກນ້ອຍ, ປົນກັບຜັກທຽມອແລະ dill. ງາມໄກ່ແລະ bake ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນເຕົາອົບ preheated ສໍາລັບການສູງເຖິງສອງຮ້ອຍອົງສາ.

ໄກ່ໃນເຕົາອົບໄດ້ ກັບເນີຍແຂງ

ທ່ານຈະຕ້ອງ: ປໍຂອງໄກ່, ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງເນີຍແຂງແຂງ, ເຄິ່ງຈອກຂອງຄີມຕ່ໍາໄຂມັນ, ເຄິ່ງຈອກຂອງຍັງ soy, ນ້ໍານາວແລະ pepper ໄດ້. Salt ບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ!

ການກະກຽມ. ໄກ່ incision fillet ຕາມ. ຫໍ່ໃນຫໍ່ຖົງຢາງແລະ lightly ຕີໄປ. marinate ໃນຖົ່ວເຫລືອງປະສົມນ້ໍາແລະນ້ໍາຫມາກນາວສໍາລັບການຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຕັດເນີຍແຂງເປັນ cubes ແລະຫໍ່ມັນໃນ fillets ຂະຫຍາຍ. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ມັນທັງຫມົດໃນຮູບແບບຂອງການ plump, ງາມ marinade ໄດ້, ສີຄີມ. ການປົກຫຸ້ມຂອງແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. Bake ໃນ້ໍາອຸ່ນຫນຶ່ງຮ້ອຍແປດສິບອົງສາເຕົາອົບສໍາລັບສາມສິບກັບສີ່ສິບນາທີ. ດັ່ງກ່າວຍັງແມ່ນມີລົດຊາດຫນ້ອຍກ່ວາໄກ່. ທ່ານສາມາດສົ່ງມັນແຍກກັນ, ແລະສາມາດໄດ້ຮັບການ poured ໂດຍກົງກ່ຽວກັບການເປັນ garnish ແຜ່ນ.

ໄກ່ໃນເຕົາອົບທີ່ມີຫມາກໂປມ

ນົມໄກ່ໄດ້ຖືກເຕະໃນລັກສະນະດຽວກັນດັ່ງອະທິບາຍໃນສູດທີ່ຜ່ານມາ, ພຽງແຕ່ຕື່ມໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອີກຄັ້ງຫນຶ່ງ. ນີ້ດໍາລົງຊີວິດ, ທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດແລະມີກິ່ນຫອມອາຫານ.

ທ່ານຈະຕ້ອງ: ສອງເຕົ້ານົມໄກ່, ສອງຫມາກໂປມຮູ້ບຸນຄຸນຂະຫນາດໃຫຍ່, ນ້ໍານາວ, ເຄິ່ງຈອກຂອງເນີຍແຂງຄວາມກະຕັນຍູເປັນ, ບ່ວງ crumbs ເຂົ້າຈີ່, ສິ້ນຂອງມັນເບີເປັນ, ເຄິ່ງຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວແຫ້ງ, ບ່ວງຂອງ flour, ແລະເກືອ.

ການກະກຽມ. ຈາກຫນາກແອບເປີ sprinkle ກັບ້ໍານາວ, ບໍ່ໃຫ້ຊ້ໍາ, ປະສົມກັບ breadcrumbs ແລະເນີຍແຂງ. fillets ໄກ່ກັບຄວາມຫນາປະມານຢາ podsolit ຊັງຕີແມັດແລ້ວ marinate ຄວາມຜິດໃນແຫ້ງສໍາລັບຊົ່ວໂມງ. ຫໍ່ໃນການປະສົມແລະ chops malic fasten toothpicks, ໃນຮູບ. ມ້ວນໃນ flour. ເອົາໃຈໃສ່ໃນເອກະສານສະ baking ເປັນ greased ແລະ bake ສໍາລັບຊາວນາທີໃນເຕົາອົບແມ່ນແລ້ວຮ້ອນ.