ເມນູອາຫານຍີ່ປຸ່ນເປັນເວລາ 7 ວັນ: ການທົບທວນຄືນແລະຜົນໄດ້ຮັບ

ພວກເຮົາຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາແລະບໍ່ຮູ້ວ່າວິທີການປະຕິບັດຕົວແລະບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ? ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງອາຫານ. ແລະທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ - ເປັນອາຫານເຈັດວັນຍີ່ປຸ່ນ. ນັ່ງໃນມັນ - ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະເຫັນບໍ່ພຽງແຕ່ເມນູອາຫານຍີ່ປຸ່ນເປັນເວລາ 7 ມື້, ແຕ່ເປັນປະຕິບັດຕົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ວ່າກົກ dumped ທີ່ບໍ່ເຄີຍກັບຄືນ.

ແນວພັນຂອງອາຫານຍີ່ປຸ່ນ

ຂອງຄາບອາຫານຂອງຄາບອາຫານນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິເສດທີ່ສົມບູນຂອງການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງເທດແລະເກືອ. ນອກຈາກນີ້ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນແປ້ງແລະນ້ໍາຕານ. ນີ້ ລະບົບພະລັງງານ ຈະໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 14 ມື້. ການຕໍ່ໄປອີກແລ້ວມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດຕາມ, ເປັນຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການເມື່ອຍ, ແລະມັນເປັນການຍາກທີ່ຂ້ອນຂ້າງຈະຮັບຜິດຊອບພາລະຂອງປະເພດນີ້. ຍີ່ປຸ່ນອາຫານນີ້ invented, ແລະໃນມື້ນີ້ຈະໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມສູງ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາພິຈາລະນາ ເມນູອາຫານຍີ່ປຸ່ນ ເປັນເວລາ 7 ວັນ, ໃຫ້ຂອງເບິ່ງ, ເນື່ອງຈາກການທີ່ມີການຫຼຸດລົງໃນນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ.

• ຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງອາຫານ, ອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ສົມບູນ.
• ຄາບອາຫານທີ່ມີປະລິມານຕ່ໍາຂອງພະລັງງານ, ຈໍານວນຂອງທີ່ບໍ່ເກີນ 1100, ແລະບາງຄັ້ງບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 600 kcal. ໃນລະຫວ່າງການຂະບວນການ catabolic ໃນຮ່າງກາຍໂດຍພະລັງງານການຂາດເກີດຂຶ້ນ, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມຂອງມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ.
• ການປາກົດຕົວຂອງທາດໂປຼຕີນໃນປະລິມານພຽງພໍທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍຂອງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ. ກ່ຽວກັບການດູດຊຶມແລະການຍ່ອຍອາຫານຂອງທາດໂປຼຕີນຮ່າງກາຍ spends ຢ່າງຫຼາຍຂອງພະລັງງານ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການ metabolism ດີຂຶ້ນໄດ້.
• ກ່ຽວກັບສູນເສຍ້ໍາຫນັກເປັນປະໂຫຍດ trimmed ປະລິມານຂອງທາດແປ້ງ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າແມ່ນໄດ້ຫັນເຂົ້າໄປໃນໄຂມັນຮ່າງກາຍເກີນ.

ຫຼັກການພື້ນຖານ

• A ລໍາດັບຈະແຈ້ງ. ເມນູອາຫານຍີ່ປຸ່ນເປັນເວລາ 7 ວັນ, ຖືກອອກແບບມາບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍຂອງກິໂລກຣາມພິເສດໄດ້ເທື່ອລະກ້າວ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບການປົກປັກຮັກສາໃນໄລຍະຍາວຂອງຜົນໄດ້ຮັບ. ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ມັນບໍ່ທົນທານຕໍ່ການປ່ຽນແປງອາຫານ. ມັນໄດ້ຖືກຫ້າມຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບວັນແລກປ່ຽນປະສົບແລະເມນູອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານເຢັນ.
• ອາຫານຍີ່ປຸ່ນສໍາລັບການເມນູໃນ 7 ມື້ກອບການຍຶດຫມັ້ນທີ່ເຄັ່ງຄັດກັບອາຫານ. ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນໂດຍຜະລິດຕະພັນທາງເລືອກໃຫ້. ອະນຸຍາດໃຫ້ພຽງແຕ່ທົດແທນທຽມກັບຜັກຫົມສີຂາວກະລໍ່າປີແລະຫມາກເລັ່ນນ້ໍາເລັ່ນ, ຫຼື versa ຮອງ.
• ການຂາດນ້ໍາຕານ. ມັນໄດ້ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດຫວານ, ແປ້ງ, ອາຫານຫວານແລະນໍ້າເຜິ້ງ.
• ເມື່ອບໍ່ມີຂອງເກືອ. ລະບົບການສະຫນອງພະລັງງານນີ້ແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ການຖອນ້ໍາເກີນຈາກຮ່າງກາຍ, whereby ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 30% overweight.
• A ຈໍານວນພຽງພໍຂອງນ້ໍາ. ມື້ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ມີຫນ້ອຍກ່ວາສອງລິດຂອງນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການອາຍແກັສ. ຈໍານວນນີ້ບໍ່ໄດ້ປະກອບມີກາເຟແລະຊາ.

• ມີປະສົບການໃນເມນູອາຫານຍີ່ປຸ່ນເປັນເວລາ 7 ມື້, ແມ່ຍິງຂຽນຄໍາຕິຊົມຂອງທໍາມະຊາດ recommendatory ແລະອ້າງວ່າມັນແມ່ນປະສິດທິພາບ, ທຸກຊະນິດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ນັກໂພຊະນາແນະນໍາແນວຄິດທີ່ດີແລະຕັດສິນໃຈທີ່ເລືອກເປັນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນ້ໍາ, ມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍ, ແລະໃນ 7 ມື້. ຖ້າຫາກທ່ານມີຫນ້າອົກທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕິດກັບອາຫານນີ້ສໍາລັບ 14 ມື້. ໃນກໍລະນີສຸດທ້າຍ, ການສູນເສຍໃນນ້ໍາຂອງປະມານ 10 ກິໂລ, ໃນຄັ້ງທໍາອິດ - ເຖິງ 6 ກິໂລ.
• ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຂໍ້ກໍານົດຂອງການເກືອດຫ້າມ. ເນື່ອງຈາກວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຕໍ່ໄປອີກແລ້ວກ່ວາ 14 ມື້ທີ່ຈະສືບຕໍ່ເຊັ່ນ: ສະບຽງອາຫານອາຫານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
• ເຂົ້າເທື່ອລະກ້າວແລະການທ່ອງທ່ຽວຈາກອາຫານ. ຂອງຄາບອາຫານຍີ່ປຸ່ນເປັນເວລາ 7 ມື້ (ການທົບທວນຄືນແລະຜົນໄດ້ຮັບໃຫ້ພວກເຮົາ) ຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ມີທາງສ່ວນຫນ້າຂອງຮູບພາບຂອງພະລັງງານບໍ່ໄດ້ນ້ໍາຫນັກ. ການປະຕິບັດຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນບັນດາຜູ້ທີ່ໂອນເຂົ້າລະບົບຈາກຄາບອາຫານອື່ນໆ. ມີພະລັງງານຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບສະມາດ Eve ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຈັດ ວັນຖືສິນອົດເຂົ້າ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫມາກໂປມຫຼື kefir. ຫຼືທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການຄ່ໍາແສງສະຫວ່າງ - ຕົ້ມເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແລະຜັກສົດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກຈາກການທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຄ່ອຍໆແນະນໍາອາຫານປະຈໍາວັນ, somewhere ໃນຫນຶ່ງອາທິດ.

ຂໍ້ດີ

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສະຫມັກຂໍເອົາກັບຕົວທ່ານເອງໃນເມນູອາຫານຍີ່ປຸ່ນເປັນເວລາ 7 ມື້, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຂອງການທົບທວນຄືນໄດ້ຄວນຈະໄດ້ຮັບການສໍາຫລວດເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງຕົນ.

ພິຈາລະນາສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານນີ້ໄດ້:

1. ອີງຕາມການທົບທວນຄືນ, ວິທີການສູນເສຍນ້ໍານີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງພິເສດ 6 ກິໂລ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຈໍານວນເງິນຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ - ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນຈໍານວນຫລາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕາມລໍາດັບ, ແລະສູນເສຍນ້ໍາສາມາດຈະມີຫຼາຍທີ່ສໍາຄັນ.
2. ອາຫານນີ້, ອີງຕາມການບາງຮຽກຮ້ອງ, ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການລົດນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ຍັງມີການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ດີ, ແລະ normalize ຂະບວນການ E -book.
3. ອີກປະການຫນຶ່ງປັດໄຈໃນທາງບວກແມ່ນວ່ານັ່ງໃນດັ່ງກ່າວນ້ໍາຫນັກແມ່ນພົບທົ່ວໄປງ່າຍດາຍ. ແລ້ວຫຼັງຈາກທີ່ຄູ່ນ່ຶຂອງມື້ຮ່າງກາຍຄຸ້ນເຄີຍກັບລະບົບໃຫມ່ຂອງພະລັງງານ, ເກືອບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວບໍ່ມີ.
4. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຍີ່ປຸ່ນເປັນເວລາ 7 ມື້ (ຂໍ້ສະເຫນີແນະແລະຜົນໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກທີ່ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກແນະນໍາ) ມີເປັນຜົນກະທົບຍາວນານ. ຖ້າຫາກວ່າ, ຫຼັງຈາກສໍາເລັດຂອງຕົນບໍ່ໄດ້ໄປສໍາລັບການສະບຽງອາຫານ, ມັນທັນທີສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນບໍ່ສາມາດກັບຄືນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ຂໍ້ບົກພ່ອງ

1. ພະລັງງານຕ່ໍາ. ອາຫານນີ້ມີຄາໂບໄຮເດດຫນ້ອຍ. ໃນບາງມື້, ໃຫ້ການນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 600 ພະລັງງານໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ນັກໂພຊະນາບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆ - ຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ.
2. Contraindications. ໂດຍອີງໃສ່ການທົບທວນຄືນຂອງຄາບອາຫານຍີ່ປຸ່ນໄດ້, ວິທີການສູນເສຍນ້ໍານີ້ບໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຫົວໃຈ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນດື່ມກາເຟດໍາທໍາມະຊາດ, ຊຶ່ງສາມາດຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບ cardiovascular ໄດ້.
3. ຂອງຄາບອາຫານຍີ່ປຸ່ນໃນ 7 ມື້, ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນອາຫານເມນູ, ມີຄວາມລົ້ມເຫລວທີ່ໃຫຍ່ຈາກຈຸດຂອງມອງຂອງນັກໂພຊະນາການ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍເວລາ 4-5 ມື້.
4. ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ນັ່ງເທິງອາຫານຂອງ lactating ແລະແມ່ຍິງຖືພາໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ອາດຈະມີຜົນສະທ້ອນຫຼາຍທີ່ສຸດນອນ.

ຂອງຄາບອາຫານຍີ່ປຸ່ນເປັນເວລາ 7 ວັນ: ເມນູ, ຕາຕະລາງໄດ້

ຈາກຄົນທໍາອິດທີ່ໃນວັນທີຫົກສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມ 200 ມລຂອງກາເຟສີດໍາທໍາມະຊາດ. ໃນເຈັດ ມື້, ກາເຟ ຄວນຈະໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍຊາຂຽວ. ໄຂ່, ໄກ່ແລະຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍຄວນຈະກິນຕົ້ມເທົ່ານັ້ນ, ປາອະນຸຍາດໃຫ້ຍ່າງສຸດນ້ໍາຜັກຫຼືປຸງແຕ່ງອາຫານ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ yogurt 1% ແລະຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງ, pears ແລະຫມາກໂປມ.

ຂອງຄາບອາຫານຍີ່ປຸ່ນສໍາລັບການ (ເມນູກຣາມ) 7 ມື້ແນະນໍາອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ພາບກັບເມນູ

• ດື່ມນ້ໍາຄວນຈະເປັນ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານແລະຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກ.
• ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງປຸງແຕ່ງອາຫານການປິ່ນປົວອາຍ, ຕິດຕາມມາດ້ວຍການປຸງອາຫານ baking ແລະ roasting ໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ທີ່ຜ່ານມາ.
• ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນ.
• ໃນກໍລະນີຂອງ contraindications ຫຼືຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມັກກາເຟ, ມັນອາດຈະຖືກແທນທີ່ດ້ວຍຊາຂຽວ.

ຫຼັກການຄັດເລືອກຜະລິດຕະພັນ

• ກາເຟ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ເປັນທີ່ຊື່ນຊອບເລັ່ງ metabolism. ການບໍລິໂພກຂອງມັນໃນທີ່ດີທີ່ສຸດຈໍານວນຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບລະບົບ cardiovascular ໄດ້. ອັນເນື່ອງມາຈາກຄຸນສົມບັດ antioxidant, ມັນຢ່າງສົມບູນປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຮາກຟຣີຕາຍໄດ້. ກາເຟສີດໍາທໍາມະຊາດແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ປ່ຽນແທນການຊາສີຂຽວ.
• ກະລໍ່າປີ. ມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງພະລັງງານ - ບັນຊີ 100 ກຣາມສໍາລັບປະມານ 30 ກິໂລແຄລໍ. ນອກນັ້ນຍັງມີທັດສະນະວ່າການຍ່ອຍອາຫານຂອງຮ່າງກາຍກະລໍ່າປີ expends ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາມັນໄດ້ຮັບ. ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ filaments ເສັ້ນໃຍປະກອບສ່ວນບໍ່ພຽງແຕ່ເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານແຕ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງໄຂມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເຂົ້າກະແສເລືອດໄດ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກະລໍ່າປີປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຫຼາຍ B, ແລະ C, A, U, ແລະອົງປະກອບ TRACE (manganese, potassium, ສັງກະສີ).

• Carrots. ມັນເປັນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ A, B ແລະ carotene. ມັນເນື້ອໃນຍັງສູງຂອງ manganese, ໂມລິບດີນໍາແລະ cobalt. ວິຕາມິນ B ປົກປ້ອງແຮງຊັກຈູງຄວາມກົດດັນແລະສະຫນັບສະຫນູນປະຕິບັດຫນ້າທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບປະສາດສູນກາງ. ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ A ຜົນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບສະພາບຂອງຜົມ, ເລັບແລະຜິວຫນັງ, ປັບປຸງວິໄສທັດ.
• ຜັກແມ່ນແຫຼ່ງສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງວິຕາມິນ, ນ້ໍາແລະເສັ້ນໄຍພືດໄດ້. ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບໄຂມັນ. ບໍລິການເຮັດສະຫຼັດໃນເມນູທີ່ຈະແຈ້ງການຫຼາຍ.
• ໄກ່ແລະຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍເປັນຜູ້ນໍາກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ບັນຈຸຢູ່ໃນ 100 ກຣາມ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ໄຂມັນໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈໍານວນຕ່ໍາສຸດ. ໃນທາດໂປຼຕີນຈາກສັດທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫຼາຍຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບດີແລະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ເຫມາະສົມຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ.
• ປາຖືວ່າເປັນຜູ້ຈັດຈໍາຫນ່າຍສໍາຄັນຂອງອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຜົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຜິວ supple, ປັບປຸງກິດຈະກໍາສະຫມອງ. Phosphorus, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະສົມປະສານຂອງຕົນທີ່ມີອົງປະກອບອື່ນໆ, ສິ່ງທີ່ເລັ່ງຂະບວນການຂອງການຄິດແລະການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາໄດ້.

ຜົນການຄົ້ນຫາແລະການທົບທວນຄືນ

ຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍຂອງແມ່ຍິງເປັນໄດ້ເລືອກສໍາລັບຕົນເອງເປັນວິທີການສູນເສຍນ້ໍາເມນູອາຫານຍີ່ປຸ່ນເປັນເວລາ 7 ມື້. ຄວາມຄິດເຫັນແລະຜົນ (ຮູບຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນພວກເຂົາ) ເປັນພະຍານເຖິງປະສິດທິພາບຂອງຕົນ. ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ, ນ້ໍາຫນັກທ່ານສາມາດສູນເສຍ 8-9 kg. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຈໍານວນຂອງກິໂລກຣາມເສຍຊີວິດຈະຂຶ້ນກັບປັດໄຈຫຼາຍ:

• ສະພາບຂອງລະບົບປະສາດ.
• ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
• ນ້ໍາຫນັກໃນເບື້ອງຕົ້ນ.
• ລັດ E -book.

ໂດຍສຸມໃສ່ການຮັບຮອງຈໍານວນຂອງຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາ 5 ກລ. ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດມືຖືແລະນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ສາມາດອອກຈາກ 10 ກິໂລກຣາມ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານສາມາດທົນບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ: ຂາດແຮງຈູງໃຈບາງຢ່າງ, ແລະຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງບໍ່ມີ ໂທລະສັບມືຖື. ປົກກະຕິແລ້ວມີເກືອບສໍາເລັດໄປໂດຍການລະບາດຂອງອາການເຈັບປວດໃນພົກຍ່ຽວຕ່ອມຂົມຫຼືກະເພາະອາຫານໄດ້. ຜູ້ບໍລິຫານເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດທີ່ສຸດ, ເວົ້າວ່າພາກສ່ວນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດຂອງຄູ່ນ່ຶທໍາອິດຂອງມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄິດວ່າກ່ຽວກັບອາຫານແມ່ນບໍ່ມັກ.

ແລະມັນຍັງປະກົດມີບັນຫາທີ່ສໍາຄັນ: ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍມີນ້ໍາຫນັກກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນມາ. ເພື່ອປ້ອງກັນນີ້, ທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບອອກຈາກອາຫານສິດທິໃນການ.

ວິທີການສິດທິໃນ

ສິ້ນສຸດລົງສຸດທ້າຍກັບຮາດອາຫານຍີ່ປຸ່ນໃນ 7 ມື້ (ເມນູ, ຜະລິດຕະພັນໃນກຼາມທີ່ນີ້ປະຕິບັດຕາມເທົ່ານັ້ນ)! ຜົນໄດ້ຮັບມີຄວາມຍິນດີ, ແຕ່ສໍາລັບໄລຍະເວລາ? ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຄໍາຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍ: ຖ້າຫາກວ່າທ່ານທັນທີກັບຄືນໄປອາຫານປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຂອງທ່ານມີພຽງແຕ່ສອງສາມອາທິດຈະໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງເປັນສູນ. ທີ່ນ້ໍາບໍ່ໄດ້ກັບຄືນມາ, ມັນຄວນຈະມີສິດທີ່ຈະຖອນຕົວອອກຈາກອາຫານ.

ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການທ່ອງທ່ຽວ

• ໄລຍະເວລາອອກບໍ່ຄວນຈະຫນ້ອຍກ່ວາ 14 ມື້. ມັນສາມາດຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການຂະຫຍາຍການ.
• ພະຍາຍາມທີ່ຈະຕິດກັບຄ່ໍາອົງປະກອບໂດຍປະມານ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມອາຫານທີ່ອາຫານຫວ່າງ, ອາຫານທ່ຽງແລະອາຫານເຊົ້າ.
• ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງທາດໂປຼຕີນ.
• ຜົນຜະລິດທັງຫມົດແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຂະຫຍາຍຂອບເຂດຈໍາກັດທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງເກືອ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄ່ອຍໆແນະນໍາຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ທີ່ຈະເພີ່ມທະວີການເນື້ອໃນພະລັງງານແລະອັດຕາສ່ວນລະດັບຂອງທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ.

ອອກກໍາລັງກາຍແລະອາຫານ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດຫນຶ່ງ (ເຊັ່ນ, Pilates 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ), ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສາມາດເພີ່ມຄວາມຮຸນແຮງແລະຄວາມຖີ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ນີ້ແມ່ນລະບົບການໃຫ້ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດພໍສົມຄວນແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນຂະບວນການຂອງການໃຊ້ສິດສາມາດຊຸດໂຊມ (darkening ຕາ, ວິນຫົວແລະອື່ນໆ. D).

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າວັນທົດແທນການຍົກຟສໍາລັບການ stairs, ຍ່າງຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ບໍ່ເປັນ lazy ເພື່ອກິດຈະກໍາພັກຜ່ອນໃນໄລຍະທ້າຍອາທິດ.

ແທນທີ່ຈະເປັນ epilogue

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະເຕືອນທ່ານວ່າອາຫານຍີ່ປຸ່ນໃນ 7 ມື້ (ເມນູ, ການທົບທວນຄືນໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ກ່ອນຫນ້ານັ້ນ) ມີທັງຈຸດດີແລະຊົ່ວ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການ resorted ກັບພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ເກັບກໍານໍ້າຫນັກ pros ທັງຫມົດແລະ cons. ຫຼັງຈາກຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນຕອນທ້າຍຂອງສາມາດປະເຊີນກັບບໍ່ພຽງແຕ່ນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ຍັງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ມີສັນຍາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກັບລະບົບການສະຫນອງພະລັງງານປົກກະຕິຈະກັບຄືນກົກ dumped ທັງຫມົດຂອງທ່ານໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງອາຫານໄດ້, ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນນານ, ແລະມີຜົນກະທົບທີ່ຈະຍາວ.