ໃນຖານະເປັນວ່າງແຕ່ 2 ຫາ 5 ກິໂລສໍາລັບ 7 ມື້. ອາຫານການກິນ "Kefir ແລະແຕງ": ການທົບທວນຄືນ, ເມນູ, ຄໍາອະທິບາຍຂອງ

ແມ່ຍິງທຸກຄົນຢູ່ໃນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງລາວນັ່ງນ້ໍາຫນັກ. ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງຢູ່ສະເຫມີ struggling ກັບຈໍານວນຄີກຂອງກິໂລກຣາມ, ບາງຄັ້ງຮູ້ຈັກອາຍແກັສຂອງ ຄາບອາຫານ, ການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຫນັກ. ມາຮອດປະຈຸ, ຕະຫຼາດມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງການເສີມຕ່າງໆສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ - ຈາກຊາກັບຢາເມັດແລະສີຄີມ, scrubs, ຫໍ່ແລະການປິ່ນປົວອື່ນໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຫນັກແລະປະລິມານ. ຖ້າຫາກວ່າທັງຫມົດນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີການເດີນທາງປົກກະຕິທີ gym ການ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຜົນກະທົບແບບປະສົມປະແນ່ນອນຈະຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ສໍາລັບການທີ່ສວຍງາມ, ຮູບຕັດໂດຍບໍ່ມີການກໍາຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນໄດ້. ໃນມື້ນີ້, ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ອາຫານ "Kefir ແລະແຕງ." ການທົບທວນຄືນ, ເມນູແລະຄຸນສົມບັດຖືກນໍາສະເຫນີໃນບົດຄວາມນີ້.

ຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຮີດ, ອາຫານຂອງທ່ານຈະປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງນີ້, ແຕ່ບໍ່ໃນໄລຍະຄວາມເປັນຫ່ວງ - ໄລຍະເວລາຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຈໍາກັດ, ທ່ານມີໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກະລຸນາຜົນໄດ້ຮັບ, ແລະໃນການສະເຫນີ, ແມ້ແຕ່ວ່າທີ່ກໍານົດໄວ້ທີ່ງ່າຍດາຍຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຖ້ວຍ delicious, ສູດຂອງທີ່ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້. ລົດນໍ້າຫນັກລົງກ່ຽວກັບການແຕງແລະນົມສົ້ມແມ່ນງ່າຍດາຍດີ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານນີ້ບໍ່ໄດ້ຈໍາກັດບາງສ່ວນຂອງທ່ານແລະສົມມະມີໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງຜັກແລະຜະລິດຕະພັນນົມຂອງ. ນອກຈາກນີ້ຫຼັກການດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ພະລັງງານຂອງວັນຖືສິນອົດເຂົ້າ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານນີ້ແມ່ນ nizkokalorien ຫຼາຍ. ແລ້ວ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີການໄວເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງກິໂລພິເສດ, ເຊັ່ນ: ເມນູ - ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ອາຫານການກິນ "Kefir ແລະແຕງ": ການທົບທວນຄືນແລະລາຍລະອຽດ

ໃນຖານະເປັນຊື່ແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງ, ສະບຽງອາຫານຕົ້ນຕໍສໍາລັບການຕໍ່ໄປ 5 ຫຼື 7 ມື້ (ຂຶ້ນຢູ່ກັບວິທີການຈໍານວນຫຼາຍກິໂລທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ) ຈະແຕງແລະນົມສົ້ມ. ຜັກຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນປະລິມານ 1.5 ກິໂລຕໍ່ມື້, ແລະນົມສົ້ມ, ເນື້ອໃນຂອງມັນທີ່ຈະຕ້ອງຕ່ໍາເປັນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ດື່ມເຖິງລິດຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເກືອແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ໃນປານກາງ. ນອກຈາກນີ້ໃນໄລຍະມື້ທີ່ທ່ານກໍາລັງອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ໍາແຮ່ທາດໂດຍບໍ່ມີການອາຍແກັສແລະຊາອ່ອນແອ. ເມນູບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກຄວນໄດ້ຮັບການແບ່ງອອກເປັນ 6-8 ອາຫານ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ ຄວາມຮູ້ສຶກຄົງທີ່ຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ຖ້າຫາກວ່າໃນມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານນີ້, ທ່ານມີຄວາມຫິວເກີນໄປ, ທ່ານກໍາລັງອະນຸຍາດໃຫ້ກິນປາບໍ່ຕົ້ມ - ໃນລະດັບຂອງ 100 ການຮັກສາຢູ່ໃນໃຈວ່າອາຫານທີ່ນີ້ເປັນທີ່ສຸດຕ່ໍາພະລັງງານ. ຈໍານວນທັງຫມົດ ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນ ແມ່ນກ່ຽວກັບ 700 ພະລັງງານ, ສະນັ້ນນັບໄດ້ກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຟຸມເຟືອຍຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມອ່ອນແອແລະເປັນລົມຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືຢູ່ເຮືອນ. ບາງທີກິນນົມສົ້ມກັບອາຫານແຕງ, ທ່ານຈະຈົ່ມກ່ຽວກັບ monotony ຂອງຄາບອາຫານໄດ້. ແຕ່ເປັນຫ່ວງບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າ, firstly, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 2-5 kg ສັນຍາໄວ້ໃນດັ່ງກ່າວເປັນໄລຍະເວລາສັ້ນຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ - ນີ້ເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ດີງາມ, ບວກກັບ, ຈິນຕະນາການສະແດງແລະການໃຊ້ປະໂຍດຂອງສູດຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດແຕ່ງກິນຄູ່ນ່ຶຂອງອາຫານ ຜະລິດຕະພັນເປີດ.

ອາຫານການກິນ "Kefir ແລະແຕງ": ນ້ໍາຫນັກຕໍານິຕິຊົມສູນເສຍແລະສູດອາຫານງ່າຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພື່ອຄວາມຫຼາກຫຼາຍອາຫານໄດ້

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຖືກກໍານົດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງກິໂລພິເສດ? ໂດຍສະເພາະວິທີການນີ້ຂອງການກິນອາຫານ, ອອກແບບພຽງແຕ່ສໍາລັບ 5-7 ມື້, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພື່ອທົດລອງໃຊ້ຫລືຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຄູ່ນ່ຶຂອງຂະຫນາດຂະຫນາດນ້ອຍໄດ້. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດນໍາມາປຸງແຕ່ງ, ມີຢູ່ໃນຫຼັກຊັບພຽງແຕ່ຜັກ (ແຕງ), ນົມສົ້ມແລະບາງອາຫານເຄື່ອງເທດອະນຸຍາດໃຫ້.

ສະຫຼັດແຕງ ມີສີຂຽວ

ສໍາລັບພຣະອົງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄູ່ຂອງແຕງສົດແລະເຄິ່ງ beam ຂອງ basil, dill ຫຼື parsley ຫຼືຢາສະຫມຸນໄພອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ລະອຽດຟັກແລະປົນສ່ວນປະກອບຮ່ວມກັນ, ເພີ່ມ pepper ສີດໍາພຽງເລັກນ້ອຍ, ລະດູການທີ່ມີບ່ວງຂອງນ້ໍາ olive, ແຕ່ດີກວ່າ - ປະສົມຂອງນ້ໍາຫມາກນາວແລະສົ້ມ balsamic. ຕົກລົງເຫັນດີ, ຫຼາຍ nicer ທີ່ຈະມີສະຫຼັດກ່ວາແຕງໄດ້.

Cocktail ຂອງແຕງແລະນົມສົ້ມ

ມັນປະກອບດ້ວຍ 1-2 ແຕງຂະຫນາດກາງ, ຂະຫນາດ, ສີຂຽວ (ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາທີ່ basil, parsley, dill) ແລະ 1 ຈອກຂອງນົມສົ້ມ. ຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພຄວນໄດ້ຮັບການຟັກລະອຽດຢ່າງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມໂຍເກີດ. ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດສາມາດໄດ້ຮັບການ whipped ໃນ blender ແລະຈະໄດ້ຮັບການສອດຄ່ອງເປັນເອກະພາບ. cocktail ນີ້ເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ດີເລີດສໍາລັບທ່ານ.

ອາຫານການກິນ "Kefir ແລະແຕງ", ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາແມ່ນໃນທາງບວກ, ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍເປັນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງກິໂລກຣາມໃນທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊະລ້າງສານພິດໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍການ 10 ກິໂລຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຜັກແລະຜະລິດຕະພັນນົມເປັນອາຫານແຕງວັນ, ຈັບສະຫຼັບ, kefir ກັບປົກກະຕິ, ແຕ່ຂ້ອນຂ້າງຕ່ໍາອາຫານ, ພະລັງງານໂດຍບໍ່ມີການຢ່າງຫຼາຍຂອງການໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ວິທີການກິນອາຫານສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ວັນພັກຫຼືເດີນທາງໄປຫາທະເລນີ້. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອມີຈະແຂງແຮງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບລາງວັນເປັນເປັນຮູບຮຽວງາມ.