ເຂົ້າສາລີ groats. ປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງພືດ wheat ນອນໃນເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງຕົນຕ່ໍາ, ທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງອົງປະກອບ TRACE ແລະວິຕາມິນ. ຖ້າຫາກວ່າເມັດເຂົ້າສາລີຈະກາຍເປັນພາກສ່ວນຖາວອນຂອງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ຜົມຂອງທ່ານຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຜິວຫນັງ supple ແລະສົດ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລໍາໄສ້. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີສຸຂະພາບ, ທີ່ສວຍງາມແລະມີຮູບຮຽວ.

ການທັງຫມົດຂອງຂ້າງເທິງນີ້, ແລະເພີ່ມຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດເປັນປະໂຫຍດຂອງພືດ sprouted ຂອງ wheat. ເນື່ອງຈາກວ່າ sprouted ພືດ wheat ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຣຕີນຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍໃຫ້ມີການຂາດວິຕາມິນ, ການຂາດພູມຕ້ານທານ, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ພະຍາດຂອງ pancreas ແລະພົກຍ່ຽວຕ່ອມຂົມ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນໄລຍະການແຕກງອກຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍ enzymes ທໍາມະຊາດແລະ enzymes, ເຊິ່ງເປັນດັ່ງນັ້ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນເວລາຂອງພວກເຮົາ, ເປັນອັນຕະລາຍແລະອາຫານຈານດ່ວນ.

ເຊັ່ນດຽວກັນແຕ່ງກິນ wheat semolina? ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານງ່າຍດາຍຫຼາຍ

ເອົາ grits ເຂົ້າສາລີແລະນ້ໍາ (1: 2), ຫນຶ່ງຫລືສອງບ່ວງຂອງມັນເບີ, ເກືອເລັກນ້ອຍ. Rinse ເຂົ້າບາເລ, ອາບນ້ໍໃນນ້ໍາ, ເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດໍາຕົ້ມ, ແລະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາ. ສໍາລັບການຕົ້ມຊາວນາທີນັ້ນ, ແຕ່ເປັນໄຄ່ທ່ີ, ປິດ, ແລະເອົາໃຈໃສ່ແຊ່ໃນເຕົາອົບສໍາລັບການໄຟຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຈະ evaporate, ຢູ່ຊາວຫ້າສາມສິບນາທີ. ຕໍ່ໄປ, ເພີ່ມນ້ໍາຜັກ overcooked ກ່ຽວກັບຜັກບົ່ວ milled. ທັງຫມົດ. ຫານປະເພດເມັດເຂົ້າສາລີພ້ອມທີ່ຈະກິນອາຫານ.

porridge ເຂົ້າສາລີ ທີ່ມີເຫັດ

ສໍາລັບນີ້ oatmeal ປຸງແຕ່ງອາຫານສູດ , ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ 500 ກຼາມຂອງຫານປະເພດເມັດ, wheat, ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຣາມຕໍ່ລິດຂອງນ້ໍາ, 100 ກຼາມຂອງເຫັດສົດ, ຫນຶ່ງຜັກບົ່ວ, 100 ກຼາມຂອງມັນເບີ.

Rinse ເຂົ້າບາເລ, ອາບນ້ໍໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມ. Simmer, stirring ເປັນບາງໂອກາດ, 10-20 ນາທີ. ເມື່ອຫມໍ້ porridge ຫນາ, ປິດ lid ແລະເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນ 40-50 ນາທີໃນເຕົາອົບໄດ້. ເຫັດແຊ່ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນນ້ໍາເຢັນ, ລ້າງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ເພີ່ມເຕີມຕົ້ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນນ້ໍາເກືອປະມານຫ້ານາທີແລະເທົ່າຕົວໃນ colander ເປັນ. ໃນປັດຈຸບັນ, ໃຫ້ເດັກນ້ໍາແລະ fry ເຫັດໃນແຊ່ frying ທີ່ດີທີ່ຮ້ອນທີ່ມີມັນເບີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມການລະອຽດຟັກຜັກບົ່ວແລະກະໂດດມັນຈົນກ່ວາ crisp ທອງສີນ້ໍາຕານ. ໃນເວລາທີ່ porridge ຂອງທ່ານຈະມີຄວາມພ້ອມ, ເຮັດໃຫ້ເຫັດມັນຂົ້ວແລະຜັກບົ່ວ, ລະດູການທີ່ມີມັນເບີແລະປົນຢ່າງລະອຽດ.

Porridge ເຮັດຈາກຫານປະເພດເມັດ wheat ້ໍານົມ

groats ລ້າງດັ່ງນັ້ນ surfaced ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ. ທໍ່ນ້ໍາ.
ໃນປັດຈຸບັນ vsypte grits ໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນເພື່ອ simmer ແລະພະລັງງານສະເລ່ຍຈາກສາມຫາຫ້ານາທີ (ນ້ໍາຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່).

ຫຼັງຈາກນັ້ນງາມ້ໍານົມຮ້ອນແມ່ນແລ້ວລັງກິນອາຫານໄດ້, ປົນແລະລໍຖ້າເພື່ອການຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນເພື່ອພະລັງງານຕ່ໍາທີ່ສຸດ, ກວມເອົາແຊ່ໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນຊ່ອງຫວ່າງຂະຫນາດນ້ອຍ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, porridge ຊາວນາທີ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ stir. ປິດຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນ brew ສໍາລັບ porridge ສິບນາທີ (cover ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິດ).

semolina Wheat, ນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນວິທີການດັ່ງກ່າວນີ້, ເຮັດໃຫ້ viscous ແລະ hearty.

ສະຫຼັດຂອງຫານປະເພດເມັດ wheat ກັບຜັກແລະຫມາກໂປມ

ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຖ້ວຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈດັ່ງກ່າວທີ່ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງ groats wheat - ແກ້ວຫນຶ່ງ, ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດກາງ - ສອງປ່ຽງ, ສົດສີແດງ peppers ຫວານ - ສອງຕ່ອນ, ຫມາກໂປມສີແດງ - ສອງປ່ຽງ, ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ້ໍານາວ, ເປັນຫົວຜັກທຽມຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຜັກທຽມ, ຜັກກາດຫອມສົດ, parsley, ນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍແລະເກືອ.

ລ້າງອອກດ້ວຍ groats wheat ໍາປະປາແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມັນກັບນ້ໍາຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກ groats wheat ຊົ່ວໂມງຢືນໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ, ເມື່ອຍມັນຜ່ານ cheesecloth. ຕັດຫມາກເລັ່ນລ້າງແລະ cubes pepper ລະຄັງ. ຈາກຫນາກແອບເປີ, ເອົາຫຼັກການແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຍັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຟັກຜັກທຽມແລະປົນຜັກທັງຫມົດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມ grits ໄດ້. Spray ຜົນນ້ໍາມະຫາຊົນ, ນາວອ່ອນ, ນ້ໍາ tuck ຜັກແລະເກືອຂອງຕົນເອງ. Decorate ຊະນະບັນຈຸທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຈັດວາງປະເພດອາຫານສ້າງແຜນ, ໃບສະຫຼັດ, ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງສະຫຼັດແລະໃຫ້ເປັນປະເພດທີ່ສວຍງາມແລະ delicious ຂອງສະຖານທີ່ສຸດເທິງຂອງໃບ parsley ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຫມາກໂປມ.