ອາຫານຫນ້າທີ່ເຮັດວຽກ. ອາຫານຫນ້າທີ່ເຮັດວຽກ. ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານສຸຂະພາບ

ບຸກຄົນທຸກຄົນໄດ້ຮູ້ຈັກຍາວທີ່ຂາດສານອາຫານເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຫຼາຍ. ການຜິດທໍາມະດາແມ່ນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າສະບຽງອາຫານສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາກິນອາຫານສໍາລັບພະລັງງານ, ສາມາດກາຍເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງພວກເຮົາໄດ້.

ແມ່ນເກີດຂຶ້ນນີ້ວ່າເປັນຫຍັງ? ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າໃນໄລຍະທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາການປ່ຽນແປງຮາກວິຖີຊີວິດຂອງມະນຸດໄດ້. ລົດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມຂຶ້ນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ. ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະອິດທິພົນສິ່ງແວດລ້ອມ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນປີທີ່ຜ່ານມາມັນໄດ້ຊຸດໂຊມລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍນ້ໍາສົດມີຄຸນນະພາບ. ນອກຈາກນີ້, ຊີ້ນຂອງສັດພາຍໃນປະເທດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະໂທຫາເປັນປະໂຫຍດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ອາຫານເພີ່ມຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ, ຢາຕ້ານເຊື້ອແລະສານປົນເປື້ອນອື່ນໆ. ອີງຕາມລະບຽບເປັນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ສະພາບແວດລ້ອມ. ມັນແມ່ນເດັ່ນໃນໄຂມັນແລະຄໍເລດເຕີລອນ, ແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດແມ່ນການຫຼຸດລົງສຸດ. ໃນໂລກມື້ນີ້, ບໍ່ມີເຕັກໂນໂລຊີທີ່ເພີ່ມປະສິດທິບັນຫາການສະຫນອງແມ່ນທີ່ແທ້ຈິງ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ສະພາບແວດລ້ອມປະດິດສ້າງປະຕິສັງຂອນປະຕິບັດຫນ້າຂັ້ນພື້ນຖານຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະປະກອບສ່ວນປັບປຸງຂອງ microflora ໄດ້.

ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນປັດຈຸບັນໃນອຸດສາຫະກໍາອາຫານແນວໃດ?

ຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມເປັນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອົງປະກອບທາງເຄມີ. ແນວຄວາມຄິດອາຫານຫນ້າທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ຖືກອອກແບບໃນວິທີການດັ່ງກ່າວວ່າບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນທີ່ສົມດຸນທີ່ບໍ່ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນແລະ ຄາໂບໄຮເດດໄວ. ໃນວິວັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ມີການຕັ້ງຄ່າການນໍາໃຊ້ສານທໍາມະຊາດຂອງສັດແລະພືດ. ການປ່ຽນແປງໂຄງການນີ້ພຽງແຕ່ສາມາດສໍາລັບພັນປີ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນປົກກະຕິກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຕອບສະຫນອງຂອງພວກເຮົາ ລະຫັດພັນທຸກໍາ, ມັນຈະນໍາໄປສູ່ການລະເມີດຂອງຫນ້າທີ່ພື້ນຖານຂອງຮ່າງກາຍແລະຜົນສະທ້ອນ, ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການດັ່ງກ່າວນີ້, ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຄວນຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້.

ອຸດສາຫະກໍາຕ້ານມະນຸດ

ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບການພັດທະນາແບບສຸມຂອງເຕັກໂນໂລຊີຂອງມະນຸດຂັບເຄື່ອນການປ່ຽນແປງໂດຍພື້ນຖານ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຈະເປັນ "ມາດຕະຖານທໍາມະຊາດ", ຊຶ່ງສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຮ່ວມກັນກັບອາຫານໃນກະເພາະອາຫານໄດ້ຕົກ carcinogens, ຢາຂ້າແມງໄມ້, ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ແລະ isotopes radioactive. ສານເຫຼົ່ານີ້ - ເປັນລູກລະເບີດທີ່ໃຊ້ເວລາ. ການພັດທະນາຂອງພົນລະເຮືອນ eradicated ຈາກແຮ່ທາດດິນ. ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ສານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ອຸດົມສົມບູນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກເກັບກູ້ໄດ້ກ່ອນທີ່ມັນຈະມີຄວາມສຸກຢ່າງເຕັມທີ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຂ້າແມງໄມ້ແລະສານເຄມີທີ່ຂ້າວິຕາມິນ. ໃນຖານະເປັນຜົນມາຈາກການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນການລະເມີດຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະການຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຂອງໄຟເບີໄດ້. ຂະບວນການອຸດສາຫະກໍາທີ່ທັນສະໄຫມ, ສະອາດແລະຜະລິດຕະພັນ distills ຕັ້ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສານກໍ່ມະເລັງແລະສານເຄມີ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສານທໍາມະຊາດທົດແທນໄຂມັນແລະວິຕາມິນ synthetic.

ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ?

ຜະລິດຕະພັນ denaturalization ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງໃນ hemoglobin ໄດ້. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເປັນພະຍາດຕັບ, ເງິນຝາກແກນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ການແພ້ຕໍ່, obesity. ຂາດອົງປະກອບ bioactive ນໍາໄປສູ່ການຄວາມຈິງທີ່ວ່າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເຕີມແລະບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານຢ່າງຫຼາຍຂອງການສະບຽງອາຫານ. ນີ້ເພີ່ມປະລິມານຂອງໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດໄວໄດ້. ໃນປະເທດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ລວມທັງລັດເຊຍ, ຂ້າພະເຈົ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບນ້ໍາ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ: obesity, ພະຍາດເບົາຫວານ, infarction myocardial ແລະ gipertonii.Dlya ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໂຈມຕີດຸນໄດ້. ອາຫານຫນ້າທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ຖືກອອກແບບໃນລັກສະນະທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດສະເຫມີຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ.

ເຍົາວະຊົນແລະຄວາມງາມ - ທັງຫມົດນີ້ໃນມືຂອງພວກເຮົາ

ການເຊື່ອມໂຊມຂອງສິ່ງແວດລ້ອມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍບາດສໍາຄັນທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະຄວາມຍາວຂອງຊີວິດຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມ. ເພື່ອໃຫ້ເຫມາະ, ທ່ານຈະຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ຮູ້ພື້ນຖານຂອງການກິນອາຫານສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງອອກກໍາລັງກາຍ. ໂດຍວິທີການ, ໃນບັນດາປະເທດອຸດສາຫະກໍາສູງ, ກິລາທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ.

ໂດຍສົມທົບກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນ incredible ແມ່ນ: ງາມ, ໂຕນຂອງຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນແບບ. ເນື່ອງຈາກການຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ເຂົ້າໃຈການ overload ຂໍ້ມູນຂ່າວສານໃນໂລກມື້ນີ້, ວິທີການກິນອາຫານເພື່ອໃຫ້ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ. ບຸກຄົນທຸກຄົນໄດ້ຮູ້ຈັກຍາວວ່າຄາບອາຫານທີ່ຫນ້າເບື່ອແລະຄວາມອຶດຫິວໃຫ້ພຽງແຕ່ຜົນກະທົບເຮືອ. ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຄົນຮູ້ຈັກຂອງພວກເຮົາທີ່ມີທິດທາງໃຫມ່, ຊຶ່ງຖືກເອີ້ນວ່າອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນສົມບູນເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ເນື່ອງຈາກຈໍານວນສູງສຸດຂອງອົງປະກອບ TRACE ທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໄດ້.

ເຕັກໂນໂລຊີໃນອະນາຄົດ

ໃນໂລກມື້ນີ້ມີ struggle ສໍາລັບ ຊີວິດສຸຂະພາບ, ໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮູ້ຫນັງສືຂອງຄໍາວ່າ. ໃນຂະນະທີ່ບໍລິສັດສ້າງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນພິດ, ປະຊາຊົນມີຄວາມສົນໃຈຕື່ນຂຶ້ນໃນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ທີ່ສຸດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ນນັບມື້ນັບ subject ຂອງການຄົ້ນຄວ້າ. ອາຫານຫນ້າທີ່ເຮັດວຽກ - ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຈໍານວນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງສານທໍາມະຊາດ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ນີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ເພີ່ມການຄຸ້ມກັນແລະຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຄວນຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນ. ເນື່ອງຈາກການເສື່ອມສະພາບຂອງປະຊາຊົນລະບົບນິເວດບໍ່ໄດ້ຮັບມາຈາກຫມາກໄມ້ປົກກະຕິແລະພືດຜັກໄດ້ອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເພື່ອໃຫ້ສອດຄ້ອງກັບຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງຜະລິດຕະພັນຊີວະເຄມີຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການພັດທະນາ.

ໂຄງການອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ

ໃນ quest ສໍາລັບການດໍາເນີນຊີວິດສຸຂະພາບດີບໍ່ແມ່ນບໍ່ດີ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກການຂາດຂໍ້ມູນຂ່າວສານຫຼື, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຈາກ overabundance ຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຜິດພາດທີ່ເກີດຈາກຜົນກະທົບ deleterious ຂອງຮ່າງກາຍ. ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາມັກຈະນໍາໄປສູ່ການຜົນກົງກັນຂ້າມ. ແມ່ນເກີດຂຶ້ນນີ້ວ່າເປັນຫຍັງ? ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຈໍານວນຫຼາຍຂອງການຮ່ວມເພດຄວາມຍຸຕິທໍາແຕ້ມຄ້າຍຄືກັນລະຫວ່າງຄວາມງາມແລະການເສຍສະລະ. ຄວາມອຶດຫິວຈະກາຍເປັນຄວາມຫມາຍຄືກັນກັບຄວາມງາມ. ຢ່າລືມ, ladies, ທີ່ວິທີການນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງແຕ່ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຈະເອົາມາໃຫ້. ທ່ານຈະມີລາຍໄດ້ເປັນໂລກກະເພາະແລະເຈົ້າພາບຂອງພະຍາດ່ິນເຫມັນອື່ນໆ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄູ່ນ່ຶຂອງກິໂລກຣາມໃນສະຫງວນ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ຂຽນເວົ້າວ່າເຕັກນິກ Konstantin Monastic, ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ - ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກາຍເປັນສຸຂະພາບແລະເຂັ້ມແຂງ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບໍ່ທໍລະມານຕົນເອງອາຫານ debilitating. ທ່ານຕ້ອງເລືອກທີ່ຈະສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສົມດຸນບຸກຄົນ.

ສິ່ງທີ່ມີອົງປະກອບໃນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແນວໃດ?

ກະຊວງພາສາຍີ່ປຸ່ນຂອງສຸຂະພາບໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນບໍ່ດົນມານີ້ວ່າມັນປະກອບດ້ວຍການເສີມອາຫານແລະໂພຊະນາການ, ອາຊິດ amino, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຊິດ lactic, ທາດໂປຼຕີນ, ແຮ່ທາດ, ອາຊິດໄຂມັນ unsaturated ແລະ antioxidants. ວັດທະນະທໍາການກິນອາຫານສຸຂະພາບເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອົງປະກອບ TRACE.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫຼືຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ທ່ານຄວນຈະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານແລະພິຈາລະນາອາຫານໃນຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານ. ທຸກຄົນມື້ຄວນບໍລິໂພກເກືອແຮ່ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ, ແຕ່ໃນປະລິມານຈໍາກັດ. ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດຂອງຕາຕະລາງເຮັດວຽກທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດກິນອາຫານສິດທິໃນ. ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນອຸດົມໄປແລ້ວມີທັງຫມົດອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນການຕິດຕາມແລະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ. ນີ້ແມ່ນເປັນການແກ້ໄຂທີ່ແທ້ຈິງໃນວິທະຍາສາດ!

ເລື່ອງຜັກແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຊິດ lactic ຢູ່ໃນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ຂະນະທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ, ໂດຍບໍ່ມີອົງປະກອບທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດດໍາລົງຊີວິດຕໍ່ມື້. By ຜັກສານປະກອບມີລະບຽບການຕ່າງໆການຂະຫຍາຍຕົວຕ່າງໆ, ພູມຕ້ານທານກັບພະຍາດແລະອົງປະກອບທີ່ເສີມຂະຫຍາຍ ການ E -book ຂອງຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າເສີມຂະຫຍາຍການຄວາມກົດດັນ pharmacological. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກ່າວເຖິງ Konstantin Monastyrsky. ອາຫານຫນ້າທີ່ເຮັດວຽກແມ່ນອີງໃສ່ຂະບວນການຊີວະເຄມີທີ່ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງສຸຂະພາບຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ. ອົງປະກອບຜັກແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສະຫນອງຜົນກະທົບສູງສຸດ. ນອກນັ້ນຍັງມີເລື່ອງມັດທະຍົມ. ພວກເຂົາເຈົ້າລະບຽບການຄວາມດັນເລືອດແລະປະກອບສ່ວນກັບຂະບວນການຕ້ານອັກເສບ.

ໃນສັບພະສິນຄ້າທ່ານສາມາດຊອກຫາຢູ່ໃນຫິ້ງດຽວກັນກັບການຫຸ້ມຫໍ່ນົມສົ້ມກັບ "probiotic" inscription. ໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ຈຸລິນຊີ probiotic ລ່າງສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ຜັກແລະ molochnokislotnye ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ - ແມ່ນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານສຸຂະພາບໄດ້. A ບຸກຄົນທີ່ຄວນບໍລິໂພກປະຈໍາວັນສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະສະເຫມີກ່ຽວກັບຕີນຂອງພວກເຮົາ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍນົມສົ້ມການນໍາໃຊ້ - ແມ່ນ Streptococcus, Lactobacillus ແລະ thermophilus. ນອກຈາກນີ້, ວັດທະນະທໍາ probiotic ປະກົດຢູ່ໃນ Casey ແລະ Lactobacillus acidophilus.

ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ probiotics ໃນ omelet ໄດ້, ແລະສໍາລັບການຄ່ໍາ - ໃນເຄື່ອງດື່ມ Kefir. ທ່ານຄວນຈະຮູ້ວ່າມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທ່ານຍັງຈະສາມາດຢ່າງວ່ອງໄວການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະ trim ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຮູບຮ່າງສໍາລັບການໃຊ້ເວລາສັ້ນ.

ອາຫານຫນ້າທີ່ເຮັດວຽກ - ອາຫານຂອງອະນາຄົດ!

ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາແລະເອເຊຍໄດ້ປະຊາຊົນຫຼາຍທີ່ສຸດໄດ້ຮັບການຍາວຍ້າຍໄປອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ເພື່ອປັບປຸງການສະຫນອງເລືອດໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານແກງຫຼາຍ. ເພື່ອຫລີກລ່ຽງການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານໂກເລດ, ແລະເບຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ປະເສີດ, ການກ່າວເຕືອນຄວາມເສຍຫາຍແຕ່ລະຫ້ອງ. ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນປຶ້ມຂອງເພິ່ນຂຽນ Monastic. ອາຫານຫນ້າທີ່ເຮັດວຽກປະກອບດ້ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການເສີມສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. A ບຸກຄົນທີ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະອອກກໍາລັງກາຍສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງສະເຫມີໄປເບິ່ງຄືວ່າເຫມາະແລະທີ່ສວຍງາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ສະເຫມີຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ມີທາດໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ. ບໍ່ສະເຫມີມີໂອກາດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາອາຫານບາງ, ເນື່ອງຈາກວ່າກໍານົດເວລາການເຮັດວຽກທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວສາມາດໄດ້ຮັບລະດັບເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຮ່ວມກັນໃນໂປຣໄຟລທີ່ດີຫມົດມື້!