ຄາບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະການອົດອາຫານ - ການດີຫຼືສ້າງຄວາມເສຍຫາຍ?

ຫນຶ່ງໃນຕອນເຊົ້າ, ຢືນຢູ່ໃນລະດັບ, ທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາ. ຖືສິນອົດເຂົ້າແລະອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ - ມີພຽງແຕ່ 2 ວິທີການຮາກຂອງການໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງກິໂລກຣາມພິເສດແມ່ນ. ທຸກຄົນຖືກນໍາໃຊ້ກັບ starve ຖ້າເປັນເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ການສູນເສຍນ້ໍາ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກຊໍາລະລ້າງຂອງ toxins. ໃຫ້ຂອງພະຍາຍາມທີ່ຈະຄິດອອກ: ຄືແມ່ນຖືສິນອົດເຂົ້າແລະອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ?

ໃນການປະຕິບັດທາງການແພດ, ການນໍາໃຊ້ທັງສອງປະເພດຂອງ ການອົດອາຫານ: ເປັນໄລຍະແລະສໍາເລັດ. ການຖືສິນອົດເນື່ອງ ຫມາຍຄວາມວ່າໃຫ້ກິນອາຫານສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີການລົງຂາວໃນມື້ສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ການອົດອາຫານນີ້ບໍ່ໄດ້ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ສໍາຄັນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແລະຜົນກະທົບທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ: ບໍ່ມີໃຜໄດ້ເຄີຍສູນເສຍນ້ໍາ, ຖືສິນອົດເຂົ້າມື້ຫນຶ່ງເປັນອາທິດຫຼືເດືອນ. ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຫິວຕໍ່ໄປອີກແລ້ວແລະໂດຍບໍ່ມີການແນະນໍາຂອງແພດ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາສຸຂະພາບຂະຫນາດໃຫຍ່, ລວມທັງໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງຊີວິດ. ໃນການອົດອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນ obese ຫຼາຍປະຊາຊົນສູນເສຍ 1.5-3 kg ຕໍ່ອາທິດ.

ການອົດອາຫານຍອດນິຍົມທີ່ພວກເຮົາຈະກາຍເປັນໂດຍຜ່ານການນິຍົມຊົມຊອບຖືສາສະຫນາຂອງຕາເວັນອອກ, ແລະ yoga ຍັງຢູ່ໃນ 80s ຂອງສະຕະວັດທີ 20 ໄດ້. ແຕ່ບໍ່ມີໃຜ somehow ບໍ່ໄດ້ຈ່າຍຄ່າຄວາມສົນໃຈກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂຍຜະລິດແມ່ນການກະກຽມຍາວສໍາລັບຮ່າງກາຍນີ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງ, ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ, ອາຫານ.

ມີຈໍານວນຂອງການຊີ້ບອກສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນການປະຕິບັດທາງການແພດຂອງການອົດອາຫານ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍັງມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະ contraindications ແມ່ນ. ໄວແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີວັນນະໂລກ, ພະຍາດ thyroid, ສັນຍາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເພີ່ມຂຶ້ນຕື່ນເຕັ້ນ. ໃນການອົດອາຫານມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ມີຊີວິດໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການອົດອາຫານ - ມັນເປັນ່ິນເຫມັນ, ຂະບວນການເຈັບປວດຫຼາຍ.

ຮູບແບບເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຂອງຜູ້ຊາຍຖືສິນອົດເຂົ້າແຫ້ງຍັງປະຕິເສດການນໍາໃຊ້ນ້ໍາ, ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄັງສະສົມຂອງສານທີ່ເປັນພິດໃນການເປັນຜົນຜະລິດໃນລະຫວ່າງການຖືສິນອົດເຂົ້າປົກກະຕິທີ່ມີສະພາບຄ່ອງ.

ການອົດອາຫານປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ການປະກົດຕົວຂອງ nervosa ເບື່ອອາຫານ, ທີ່ມີການສູນເສຍທີ່ສົມບູນຂອງຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະເປັນໄປໄດ້ການປະຕິເສດໂດຍເຈດຕະນາຂອງອາຫານອັນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຢ້ານກົວ obsessive ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ.

ນັກໂພຊະນາໃນມື້ນີ້ແນະນໍາໃຫ້ປະຖິ້ມການອົດອາຫານ (Slimming) ຄົບຖ້ວນຖືກຕ້ອງເອົາກັບເອົາເຖິງ, ອາຫານໃຫ້ຖືກ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຫນັກ. ແນ່ນອນວ່າ, ຜົນກະທົບຈະໄດ້ຮັບການເຮັດໃນໄລຍະໄລຍະເວລາຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນສະພາບເຫມາະສົມສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຜົນໄດ້ຮັບຍັງຫຼາຍຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.

ຄາບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຈາກການຖືສິນອົດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໄດ້ຮັບ 50-100 kcal ປະຈໍາວັນຈາກອາຫານ. ເມນູແມ່ນໄດ້ຮັບທີ່ມີຈໍານວນຈໍາກັດຫຼາຍຂອງຜະລິດຕະພັນ, meager. ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍອັນຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບ, ພຽງແຕ່ 2 ອາທິດທໍາອິດ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ? ເຖິງວ່າຈະມີທັດສະນະຂອງ prevailing ໄດ້, ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍ.

ໄລຍະເວລາສັ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ກໍານົດໄວ້ຜິດປົກກະຕິຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດຂອງຕົນ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ສ້າງເງື່ອນໄຂສໍາລັບການປົກກະຕິຂອງນິສັຍການກິນ, ແລະຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ໃນໄລຍະຖີ້ມອາຫານນ້ໍາກັບຄືນໄປບ່ອນມາອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນໄວໆນີ້.

ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ວິຊາການເປັນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຈະກາຍເປັນການຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາໃນເນື້ອຫານ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍແລະ glycogen ໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈໍານວນເງິນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເປັນສາເຫດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາບຸກຄົນຂອງ 3-5 ກິໂລແລ້ວໃນໄລຍະອາທິດທໍາອິດ, ຕິດຕາມມາດ້ວຍອື່ນ kg 2 W ຫຼັງຈາກອາທິດທີ່ສອງ . ແຕ່ຫຼັງຈາກການເຕີມເຕັມຂອງ glycogen ແລະຂາດນ້ໍານ້ໍາສູນເສຍໄດ້ກັບຄືນໄປບ່ອນມາ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ພາຍຫຼັງທີ່ດັ່ງກ່າວເປັນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດປະຊາຊົນກິນອາຫານຍາກ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການເລື່ອນເວລາເພີ່ມຂຶ້ນຂອງສະຫງວນໄວ້ທີ່ໄຂມັນ, ແລະເພາະສະນັ້ນນ້ໍາຫນັກໄດ້.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ບໍ່ມີອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼາຍຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍການນ້ໍາສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ແຕ່ວ່າ "ເສຍ" ລັດຂອງສຸຂະພາບສາມາດພິຈາລະນາ.