ອາຫານຟຣີເກືອສໍາລັບ 14 ວັນ: ເມນູ, ສູດອາຫານ

ຕໍ່ກັບສະພາບຂອງຄວາມປາຖະຫນາອັນກວ້າງຂວາງສໍາລັບຮູບຮ່າງທີ່ຫນ້າຕ່ໍາ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອສໍາລັບ 14 ວັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມ. ເມນູມີລັກສະນະທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ: ບໍ່ມີການໂຈມຕີຄວາມອຶດຫິວແລະຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ມີເກືອອາຫານໃດຈະສູນເສຍນ້ໍາມັນຂອງມັນ ... ດີ, ດີ, ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ສະນັ້ນມັນເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໄດ້ພະຍາຍາມແກງ, porridge ຫຼືປາໂດຍບໍ່ມີການ sodium chloride ປົກກະຕິ, ຫຼາຍຄົນໄດ້ກາຍເປັນເຢັນກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍານີ້. ໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ອາຫານໃດໆຈະກາຍເປັນສົດແລະບໍ່ມີກິ່ນຫອມ, ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າຫນຽວທໍາອິດ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການກິນອາຫານ. ບາງທີນີ້ແມ່ນຈຸດທັງຫມົດບໍ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງທີ່ອາຫານເກືອຟຣີແມ່ນເວລາ 14 ມື້. ເມນູທີ່ບໍ່ມີເກືອ - ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະໃນກໍລະນີໃດມັນສາມາດກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ?

ປະໂຫຍດຂອງເກືອ

Sodium chloride ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຄົນ. ເກືອສະຫນັບສະຫນູນການແລກປ່ຽນ ion ion, potassium ion, ຍອດ electrolyte. ການລະເມີດຕົວຊີ້ວັດທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຂາດທາດແຄນຊຽມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການລະເມີດ ຄວາມສົມດຸນ ຂອງ ນ້ໍາ. ຖ້າຫາກວ່າການພົວພັນຊຶ່ງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນນ້ໍາ 70%, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າຜົນສະທ້ອນສາມາດເປັນສິ່ງສໍາຄັນ. ເກືອແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາສະພາບປົກກະຕິຂອງ ຈຸລັງ ແຂ້ວແລະແຂ້ວ, ແລະ chlorine ທີ່ມີຢູ່ໃນມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດອາຊິດ hydrochloric, ສະນັ້ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງນ້ໍາ gastric ໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ມັນຍັງບໍ່ຊັດເຈນ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອໃນເວລາ 14 ມື້ສາມາດເຮັດໄດ້ແນວໃດ? ພວກເຮົາຈະເບິ່ງເມນູນ້ອຍໆໃນພາຍຫຼັງ, ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາວ່າເປັນຫຍັງເກືອຄວນຖືກຍົກເລີກ.

ເຮັດຄວາມສະອາດເກືອ

ອົງປະກອບອັນສໍາຄັນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ກໍ່ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງເຮົາຮ້າຍແຮງ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ ສານໂຊດຽມ chloride ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ , ແຕ່ວ່າມັນເກີນໃນຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນການລົບລ້າງແລະຖືກນໍາໄປສູ່ອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອ. ເມນູສໍາລັບ 14 ມື້ເພື່ອພັດທະນາ - ບໍ່ມີບັນຫາ. ທ່ານພຽງແຕ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລົບລ້າງອາຫານທີ່ມີເກືອ. ສໍາລັບສອງອາທິດ, ຜູ້ຊາຍໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບລົດຊາດຂອງອາຫານສົດ, ຕາລົດຊາດ "restart", ເພາະວ່າໃນປັດຈຸບັນເຂົາຈະຮັບຮູ້ວ່າອາຫານເກືອເຖິງແມ່ນວ່າເກືອ delicious ແລະມີລົດຊາດ, ເຖິງແມ່ນວ່າລາວແນ່ນອນວ່າຈະມີເກືອກ່ອນ.

ການລ່ວງລະເມີດຂອງເກືອແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໃນຕອນຕົ້ນຂອງສະຕະວັດທີ 20, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າມີການເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງລະຫວ່າງຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງ hypertension ແລະການນໍາໃຊ້ຈໍານວນຂອງສານສະກັດໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປ. ອົງປະກອບນີ້ເພີ່ມທະວີການອະໄວຍະວະເພດ, ຊຶ່ງອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ. ເກືອມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຖືນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ - ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ໄດ້ພິສູດແລ້ວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານເກືອບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ຫຼັກການຂອງເມນູ (ສູດ, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືໃນລາຍລະອຽດ) ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍກໍາຈັດໄວນ້ໍາເກີນໄປ, ເນື່ອງຈາກຄົນທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ການຈໍາກັດເກືອປະຈໍາວັນ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຕົວເອງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ການບໍລິໂພກຂອງມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງການແພດ, ອາຫານ ເກືອຟຣີ ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້. ເມນູ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະອາຫານຂອງອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມໄດ້ແລະດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຽມໂຊດຽມ. ຕາມປົກກະຕິ, ພວກເຮົາຄວນໄດ້ຮັບສານເຄມີທີ່ບໍ່ເກີນ 15 ກຼາມຕໍ່ມື້. ພິຈາລະນາວ່າ pastries ທັງຫມົດ, ເຂົ້າຈີ່, pasta ແລ້ວມີການປຸງແຕ່ງນີ້. ທາດໄນໂຕຣເຈນທີ່ພົບໃນທາດແປ້ງແລະຜັກ, ຊີ້ນແລະປາ, ອາຫານທະເລ. ໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານເປັນສະຫຼັດອາຫານ. ພະຍາຍາມບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໄປ, ຢຸດຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຍອມຮັບທີ່ຕໍ່າສຸດ. ແລະແນ່ນອນວ່າບໍ່ມີມູນຄ່າເພີ່ມເກືອໃສ່ແຜ່ນ.

ນິໄສແມ່ນອາຫານເກືອ, marinade ເຮັດໃຫ້ urolithiasis. ເພາະສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີພະຍາດ cardiac ແມ່ນມັກຈະເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອ. ເມນູ, ສູດອາຫານແມ່ນການພັດທະນາໂດຍນັກໂພຊະນາການ, ເພາະວ່າພະຍາດນີ້ມັກຈະຖືກປະກອບດ້ວຍໂລກອ້ວນ.

ເກືອເກີນຄວາມສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການບວມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຜູ້ສູງອາຍຸເທົ່ານັ້ນ. ມີການພັດທະນາອາຫານໄວໃນຕະຫຼາດ, ອຸດົມສົມບູນຂອງຖ້ວຍທີ່ຖືກກະກຽມໂດຍນໍາໃຊ້ທາດປະສົມທີ່ມີທາດປະສົມທີ່ມີເກືອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດນີ້, ສາເຫດຂອງການທີ່ແມ່ນໂຊດຽມ chloride, ສັງເກດເຫັນ "rejuvenated". ອັດຕາສ່ວນຂອງການເກີດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ກະຕ່າແລະລະບົບທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆຢູ່ໃນໄວລຸ້ນທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 30 ຄົນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຈໍາກັດການດູດເກືອແມ່ນເປັນວຽກທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທຸກໆຄົນ.

ເປັນຫຍັງປະຊາຊົນຈຶ່ງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອ?

ເຫດຜົນທໍາອິດໄດ້ຖືກຕັ້ງຊື່ແລ້ວ - ນີ້ແມ່ນການຖອນນ້ໍາເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຫດຜົນສໍາລັບການສະສົມຂອງການນໍາໃຊ້ເກືອຫຼາຍເກີນໄປ. ໂດຍວິທີທາງການ, ກົດຫມາຍນີ້ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໂດຍແມ່ບ້ານ: ພວກເຂົາເອົາຖົງເກືອເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງກໍາແພງ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບມັນກໍ່ຈະເຫັນໄດ້ວ່ານໍ້າເກືອໄດ້ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫຼາຍຢູ່ໃນຕົວມັນເອງ. ແຕ່ວ່າ, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ການຖອນນ້ໍາທີ່ສະສົມໃນຈຸລັງບໍ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ການລົບລ້າງການບໍລິໂພກໄຂມັນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນການສັ່ງໃຫ້ອາຫານເກືອເສີຍໆພິເສດ.

ເມນູຂອງອາຫານເກືອຟຣີພາສາຍີ່ປຸ່ນແມ່ນຖືກກົດລະບຽບດີ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ກັບການປະຈໍາວັນປະຈໍາວັນໃຫມ່. ການສັງເກດເບິ່ງລະບົບແນະນໍາ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍໃນສອງອາທິດ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບໂຄງການພະລັງງານດັ່ງກ່າວຕໍ່ໄປ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນ.

ກົດລະບຽບພື້ນຖານ

ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະຢູ່ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາຫານເກືອຟຣີພາສາຍີ່ປຸ່ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນ 14 ມື້. ເມນູຄວນຈະປະຕິບັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບຄໍາແນະນໍາ, ນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານໃນລະຫວ່າງມື້ແມ່ນຖືກຫ້າມ. ມັນຖືກຫ້າມກັບອາຫານເກືອ. ຢ່າງແທ້ຈິງ. ມື້ຫນຶ່ງຄວນດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາສະອາດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍອາຫານໄດ້, ການນໍາໃຊ້ເປັນການຊົດເຊີຍສໍາລັບມື້ທີ່ບໍ່ມີເກືອ, ນໍ້າຕານ, ຜະລິດຕະພັນເບຍແລະເຫຼົ້າ. ອອກຈາກອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງລຽບງ່າຍ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຮັບປະກັນການແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບ. ໃນອະນາຄົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຈະປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງການກິນອາຫານສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນລະວັງການບໍລິໂພກຂອງໄຂມັນສັດ. ຖ້າເງື່ອນໄຂທັງຫມົດແມ່ນຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງການເດີນທາງ 14 ວັນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຮັກແພງຂອງ 8 ກິໂລໂວນ. ແລະຕົວເລກນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍຜູ້ທີ່ຜ່ານການທົດສອບຈົນຮອດທ້າຍປີ.

ອາທິດຫນຶ່ງ: ອາຫານເຊົ້າ

ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາໄດ້ໄປໂດຍກົງກັບສິ່ງທີ່ປະກອບມີອາຫານເກືອຟຣີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ເມນູ, ຜົນໄດ້ຮັບແລະຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນຂອງຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມີຄວາມສົນໃຈຕໍ່ທຸກຄົນທີ່ໄດ້ຕັດສິນໃຈທົດລອງໃຊ້ວິທີນີ້ເພື່ອກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມໃສ່ຕົວເອງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ອາຫານກໍ່ສ້າງພື້ນທີ່ທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບອາຫານ, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາເມນູສໍາລັບທຸກໆ 14 ມື້. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານເຊົ້າ:

• ພຽງແຕ່ກາເຟ, ໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
• ທ່ານສາມາດເພີ່ມເກີບຂະຫນາດນ້ອຍກັບກາເຟ.
• ພວກເຮົາເລົ່າລືກັນ.
• ພຽງແຕ່ກາເຟ.
• Carrots ທັງຫມົດຫຼື grated.
• ກາແຟ
• ຊາ

ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າວ່າບັນດານັກອາຫານຫຼາຍຄົນບໍ່ເຂົ້າໃຈກັບເມນູນີ້, ເຊິ່ງເຊື່ອວ່າອາຫານເຊົ້າແມ່ນຈໍາເປັນ. ການຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າເຮັດໃຫ້ມີອາຫານຫວ່າງສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ, ໃນຂະນະທີ່ກາເຟພຽງແຕ່ spurs ຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີການໃຫ້ຊັບພະຍາກອນໃດໆ.

ອາທິດຫນຶ່ງ: ອາຫານທ່ຽງ

ນັບຕັ້ງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງມື້ທີ່ຮ່າງກາຍຂາດສານອາຫານ, ອາຫານກາງວັນພຽງແຕ່ມີທາດໂປຼຕີນ. ແນ່ນອນ, ອາຫານນີ້ຈະກະລຸນາທຸກຄົນ:

• ແຫຼ່ງໂປຼຕີນແມ່ນໄຂ່ (ບໍ່ເກີນ 2 ຊິ້ນ). Garnish ແມ່ນຜັກກາດຕົ້ມ. ທ່ານສາມາດດື່ມທັງຫມົດນີ້ດ້ວຍຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ
• ມື້ທີສອງເປີດປາ. ມັນສາມາດຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມມາຈາກຜັກກາດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼືຜັກອື່ນໆ. ທໍາມະຊາດ, ຕົ້ມ.
• Fried zucchini (ສູງເຖິງ 600 g).
• ທ່ານມັກ vinaigrette? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີລົດຊາດແລະມີລົດຊາດຕົ້ມສຸກດ້ວຍນ້ໍາຜັກ (300 g). ແຫຼ່ງໂປຼຕີນແມ່ນໄຂ່ດິບແລະຊິ້ນສ່ວນຂອງເນີຍແຂງ.
• ອີກເທື່ອຫນຶ່ງປາ - ມັນສາມາດຕົ້ມ, baked ຫຼືເອົາອອກໃນນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ.
• ໄກ່ທີ່ມີກິ່ນຫອມ (600 g), ແລະ garnish - ສະຫຼັດຂອງຜັກກາດສົດ.
• ຄ່ໍານີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນ dessert ຫມາກໄມ້. ອາຫານຫຼັກແມ່ນ 200 g ຂອງຊີ້ນງົວ. ແຕ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງແລະປຸງແຕ່ງຊີ້ນງົວທີ່ຕົ້ມກັບຫມາກໂປມແລະຫມາກນັດ.

ອາທິດຫນຶ່ງ: ຄ່ໍາ

ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າການເລືອກທີ່ບໍ່ດີຂອງອາຫານສໍາລັບອາຫານຕອນແລງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ດັ່ງນັ້ນ:

• ປາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີມັນເບີ.
• ຊີ້ນງົວ (150 g), dessert ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດ kefir (ບໍ່ຫຼາຍກ່ວາແກ້ວ).
• ອາຫານເຢັນທາດໂປຼຕີນ ທີ່ດີ, ແຫນ້ນຂອງຊີ້ນງົວຕົ້ມ (200 g) ແລະໄຂ່. ເຄື່ອງປະດັບຈະຮັບໃຊ້ຜັກກາດສົດ, ເຟືອງຟັກ.
• ຫມາກໄມ້.
• ຫມາກໄມ້.
• ກາເຟສົດ, ທັງຫມົດຫຼື grated, ແລະຍັງມີສອງໄຂ່.
• ອາຫານຂອງຄ່ໍາອື່ນໆ, ຍົກເວັ້ນ # 3.

ອາທິດສອງ: ອາຫານເຊົ້າ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນ 7 ມື້ທໍາອິດ, ອາຫານເຊົ້າແມ່ນອີງໃສ່ກາເຟ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກະຕຸ້ນອົງຄະທາດແລະບັງຄັບໃຫ້ມັນໃຊ້ຊັບສິນເກົ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນມື້ທໍາອິດ - ກາເຟ, ໃນຄັ້ງທີສອງ - ສະຫຼັດຈາກ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ, ທຸກໆມື້ຕໍ່ໄປ - ທັງຫມົດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກິ່ນຫອມດຽວກັນ.

ອາທິດທີ່ສອງ: ອາຫານທ່ຽງ

• ໄກ່ຕົ້ມ (600 ກຼາມ), ຜັກກາດສົດຊື່ນສົມບູນກັບຊີ້ນອ່ອນໂຍນ.
• ຫຼັງຈາກຊີ້ນມາຮອດມື້ຂອງປາ. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງປາທີ່ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຈະເພີ່ມ zest ກັບຄ່ໍາ.
• ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະມີອາຫານຄ່ໍາ. ທ່ານຄວນຮູ້ບຸນຄຸນ 300 ກຣາມຂອງ carrots ຕົ້ມແລະລະດູດ້ວຍນ້ໍານ້ໍານາວຫຼືນ້ໍາ. ແຫຼ່ງໂປຼຕີນແມ່ນໄຂ່ດິບແລະຊິ້ນສ່ວນຂອງເນີຍແຂງ.
• Zucchini ແມ່ນຜັກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ໃນມື້ນີ້ມັນສາມາດກິນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຮູບແບບຂົ້ວ.
• ອີກເທື່ອຫນຶ່ງການຫັນຂອງປາ, garnish ສາມາດເປັນກະລໍ່າປີຫຼືແຕງ.
• ແກງ Stewed ຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບມື້ຕໍ່ໄປຂອງອາຫານ, ແລະມີລົດຊາດທີ່ເຜັດ, ເພີ່ມຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນໃນເວລາທີ່ extinguishing. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານສອງແກັດຕົ້ມ.
• ອາທິດໄດ້ຖືກປິດໂດຍການຄ່ໍາຂອງປາຕົ້ມກັບສະຫຼັດຈາກຜັກກາດສົດ.

ອາທິດສອງ: ຄ່ໍາ

• ຕອນແລງແມ່ນເວລາທີ່ກິນອາຫານໂປຕີນ. ໃນມື້ທໍາອິດຈະກະລຸນາທ່ານກັບສະຫຼັດຂອງ carrots ແລະສອງໄຂ່ຕົ້ມ.
• ຫມາກໄມ້.
• ຫມາກໄມ້.
• ອາຫານທ່ຽງໃນມື້ນີ້ແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍ, ແຕ່ຄ່ໍາເປັນວັນພັກທີ່ແທ້ຈິງ. ທ່ານສາມາດກິນ ຊີ້ນງົວຕົ້ມ 200 ກຼາມດ້ວຍສະຫຼັດຜັກກາດສົດແລະກິນສອງໄຂ່ຕົ້ມ.
• ສ່ວນຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ: ໃນມື້ນີ້ທ່ານໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ 150 g ຂອງລູກແກະທີ່ຕົ້ມສຸກແລະ kefir.
• ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ປາ favorite ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ.
• ມື້ນີ້ສໍາລັບການຄ່ໍາທ່ານສາມາດພຽງແຕ່ສິ້ນຂອງຊີ້ນງົວ, ການຊັ່ງນໍ້າຫນັກບໍ່ເກີນ 200 g.
• ປາ.
• ຊີ້ນຕົ້ມ, ຊີ້ນງົວອ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະແກ້ວນົມສົ້ມ.

ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສຸດ

ທ່ານຄິດວ່າເມນູແມ່ນແບບດ່ຽວແລະບໍ່ມີລົດຊາດ? ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ຮູ້ຈັກວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າຈະກາຍເປັນອາຫານທີ່ຫນ້າກິນ. ທ່ານຢາກໃຫ້ຊີ້ນງົວກິນເຂົ້າໃນ kefir ແນວໃດ? ຊີ້ນໄດ້ຮັບລົດຊາດພິເສດ, ພິເສດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຊີ້ນງົວທີ່ຕົ້ມໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອງາມ kefir ແລະເອົາອອກປະມານ 15 ນາທີ. ເມື່ອຍຂອງລົດຊາດ້ໍານົມສົ້ມ? ຫຼິ້ນປະມານດ້ວຍລະດູການ, ເພີ່ມນ້ໍານາວ, cardamom, ຂີງ, curry ແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆກັບຊີ້ນແລະປາ. ຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຊີ້ນຫລືປາ, ຜັດດ້ວຍຜັກດ້ວຍຜັກ. ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວແລະ celery, ຫມາກເລັ່ນແລະ carrots.

Garnish ສະຫນອງຊ່ອງຫວ່າງບໍ່ຈໍາກັດສໍາລັບການບິນຂອງປັນ. ສະຫຼັດຂອງຫມາກແຄລັດແລະຜັກກາດ, ທີ່ມີລາຄາກັບມັນເບີແລະນ້ໍາຈືດ, ແມ່ນຄວາມຝັນຂອງທຸກຄົນທີ່ກິນອາຫານ. ແຕງທີ່ມີກະລໍ່າປີພາຍໃຕ້ dressing kefir ຈະເຮັດໃຫ້ມີບັນທຶກໃຫມ່ໃນເມນູ. ສຸດທ້າຍ, dessert. ທີ່ດີເລີດສໍາລັບສະຫຼັດຫມາກນີ້ຈຸດປະສົງ. ເອົາຫມາກໄມ້ສີສົ້ມແລະຫມາກໂປມ, kiwi ຂະຫນາດນ້ອຍ, ຈົມເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນແລະເພີ່ມນ້ໍາຈືດ. ມັນກາຍເປັນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ.

Contraindications

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກຢ່າງອື່ນ, ມີຂໍ້ຈໍາກັດແລະອາຫານຍີ່ປຸ່ນບໍ່ມີເກືອສໍາລັບ 14 ມື້. ຄໍາຄິດເຫັນຂອງທ່ານຫມໍໂທຫາຄໍາເຕືອນ, ເພາະວ່າການນໍາໃຊ້ມັນຈະຍັງຄົງບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນຖ້າມີສຸຂະພາບດີ. Contraindications ແມ່ນການລະເມີດຂອງຂະບວນການ E metabolism ທັງຫມົດ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ການປ່ຽນແປງຮໍໂມນນໍາໄປສູ່ການ obesity. ຄາບອາຫານທີ່ຄວບຄຸມໃນໄລຍະຖືພາ ແລະ lactation ໃນໄວລຸ້ນ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາແພດກ່ອນລ່ວງຫນ້າ.