ອາຫານດຣ Kovalkova

ຊ່ຽວຊານກູຮູ້ຈັກກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ - - ອາຫານການກິນດຣ Kovalkova ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ, ຍ້ອນວ່າມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາພິເສດ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຂະບວນການ E -book ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍມີການປ່ຽນແປງລະບົບການສະຫນອງພະລັງງານໄດ້ປະມານເກືອບທັງຫມົດ. ອາຫານການກິນແມ່ນຢູ່ທົ່ວໄປ, ເປັນທີ່ເຫມາະສົມກັບໃຜຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາ.

ອາຫານການກິນດຣ Kovalkova - ອາຫານໃນໄລຍະຍາວ. ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສູງສຸດໃນອາທິດ: ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ທີ່ນ້ໍາຫນັກພິເສດທີ່ທ່ານຈະບໍ່ກັບຄືນມາ. ສູນເສຍ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຢ່າງຖາວອນຈະຊ່ວຍ Aleksey Kovalkov. ຄາບອາຫານທີ່ຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຂັ້ນຕອນ, ພວກເຂົາແຕ່ລະເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດ.

ເລີ່ມດໍາເນີນການກ່ຽວກັບອາຫານເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກັບກະລຸນາກຽມມີຄຸນວຸດທິ. ຕາມທີ່ໃຈມັກໃນລະຫວ່າງຄາບອາຫານເພື່ອຫລິ້ນກິລາ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ່ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດການຍ່າງປ່າໃນອາກາດສົດ.

ໃຫ້ຂອງສົນທະນາກ່ຽວກັບແຕ່ລະຂັ້ນຕອນແຍກກັນ. ຂັ້ນຕອນຂອງການທໍາອິດ - ກະກຽມ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະກຽມຮ່າງກາຍອາຫານ. ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງເວທີນີ້ - ຄືການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທໍາອິດທີ່ຈະຝຶກໃຫ້ເຄຍຮ່າງກາຍໃນການກິນອາຫານສິດທິໃນ. ຈາກອາຫານເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອລົບລ້າງທັງຫມົດ ໄວ carbs, ເຂົ້າຈີ່ແລະ flour ຜະລິດຕະພັນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ປະເພດຫວງຫ້າມລວມເຖິງຫມາກໄມ້, ເພາະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍ fructose, ແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ມັນແມ່ນ undesirable ການນໍາໃຊ້ເຂົ້າສີຂາວ, ສາລີ, carrots, beets, ມັນຝະລັ່ງ, ອາຫານກະກຽມ, ເກືອ, ການສູບຢາ. ຄວນຫລີກລ່ຽງອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍສານກັນບູດແລະສານອາຫານ. ຢຸດການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນຈະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງພະລັງງານທີ່ຕໍ່າກ່ວາຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແຕ້ມພະລັງງານຈາກສະຫງວນໄວ້ທີ່ໄຂມັນ, ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນສີມ້ານແລະສຸຂະພາບ. ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ປົກກະຕິ, 4-5 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ຫຼັງຈາກໄລຍະກະກຽມ dieters ຈະຫຼາຍກ່ວາໄລຍະທໍາອິດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ນໍາສະເຫນີຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການອາຫານ Kovalkova ນີ້. ເມນູທີ່ປະກອບດ້ວຍແກ້ວຂອງນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ, ບ່ວງຂອງ bran ແລະບ່ວງຂອງຫມາກໄມ້ແປກສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຕົນເອງໄດ້. ຈາກຫນາກແອບເປີສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກກ່ອນຄ່ໍາ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງມັນສະຫນອງໃຫ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ grapefruit ຫຼືຫນຶ່ງຈາກຫນາກແອບເປີອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. A ທີ່ກໍານົດໄວ້ທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກອາຫານທ່ຽງຢູ່. ເມນູຄ່ໍາທີ່ປະກອບມີປະມານ 300 ກຼາມຂອງຜັກສະຫຼັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເນີຍແຂງ. ນອນທາງເລືອກດື່ມຈອກຂອງ້ໍານົມໄດ້. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດອະນຸຍາດໃຫ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເລັ່ງ metabolism ແລະ ຊໍາລະຮ່າງກາຍ ຂອງ toxins. ໄລຍະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນຂອງການນີ້ - 10 ມື້

ອາຫານການກິນດຣ Kovalkova ໄລຍະທີ່ສອງມີໄລຍະເວລາທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ໄລຍະເວລາຂອງຕົນສາມາດຮັບໄດ້ສູງສຸດເຈັດເດືອນ, ແຕ່ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລານັ້ນແລະທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາພິເສດຂອງທ່ານ. ເມນູໃນໄລຍະນີ້ແມ່ນການນໍາສະເຫນີປາແລະອາຫານທະເລ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ນອກເຫນືອໄປຈາກ beets, carrots, ຫມາກກ້ວຍແລະ grapes. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານເລື້ອຍໆ, ສໍາລັບປະມານ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ຜະລິດຕະພັນບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຂົ້ວ, ພວກເຂົາເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະກຽມສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍໄດ້. ຂັ້ນທີສອງຕາບໃດທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຕ້ອງການ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍ້າຍອອກໄປໃນຂັ້ນຕອນຂອງການທີສາມ.

ໃນຂັ້ນຕອນທີສາມຂອງທ່ານຫມໍ Kovalkova ອາຫານເຂົ້າສູ່ຂັ້ນຕອນຂອງການສຸດທ້າຍຂອງຕົນ. ຂັ້ນຕອນຂອງການໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບຄວາມປອດໄພຜົນອາຫານ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານດີສໍາລັບຊີວິດ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ, ສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາສະເຫນີເຂົ້າໄປໃນອາຫານອາຫານອື່ນໆຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຮົາຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນກັບຫານປະເພດເມັດ: buckwheat, ເຂົ້າບາເລ, wheat, ເຂົ້າປ່າ. ກິນ stew, ຊີ້ນ roast ແລະຜັກໃນເຕົາອົບໄດ້. ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດຂໍຂຶ້ນກັບເຂົ້າຈີ່. ແລະທີ່ສຸດຂອງທຸກຄົນ - ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເຫຼົ້າ (ເຫມາະສົມທີ່ດີທີ່ສຸດເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ), ໂກເລດສີດໍາ. ເນີຍເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃນປະລິມານຂ້າງເທິງ, ຕ້ອງຄວນຈະໄດ້ຮັບການ olive.

ວິທີການນີ້ແມ່ນອອກແບບມາເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະ, adhering ກັບຂໍ້ສະເຫນີແນະການອະທິບາຍ, ທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບຕົວທ່ານເອງ.