ອາຫານການກິນໂດຍບໍ່ມີການເກືອ - ວ່າແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

ໃນປີທີ່ຜ່ານມາ, ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ມັກຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ອາຫານໂດຍບໍ່ມີການເກືອ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານການທົບທວນຄືນວິທີການຂອງການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກນີ້ໄດ້ຮັບປະສົມ. ນັກໂພຊະນາເຊື່ອ: inadmissible ຫມົດຍົກເວັ້ນເກືອຈາກອາຫານ. ບັນຈຸໃນທົ່ວສັງຄົມ sodium ມີຄວາມຈໍາເປັນກັບຜູ້ຊາຍ. ເຂົາອອກຈາກຮ່າງກາຍ undigested ທາດການຊຽມເກີນ, ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງສານ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເກືອຟຣີຫນອງໄດ້ພຽງແຕ່ການສູນເສຍນ້ໍາຊົ່ວຄາວເນື່ອງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາ. ຜົນສະທ້ອນ, ຜົນຕອບແທນທີ່ອາຫານປົກກະຕິນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຢ່າງວ່ອງໄວ, ມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນອີກ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ທັງຫມົດຈາກອາຫານຂອງເກືອບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດ. ນອກຈາກນີ້, ໃນບັນດາພວກເຂົາເປັນພະຍາດ cardiovascular ຫຼາຍທົ່ວໄປຫຼາຍອັນເນື່ອງມາຈາກການຂາດຄວາມ sodium.

Whence, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຕໍານິຕິຊົມໃນທາງບວກ? ແລະເປັນຫຍັງທ່ານຫມໍຄືກັນເວົ້າວ່າອາຫານໂດຍບໍ່ມີການເກືອແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໃນຄົນເຈັບ hypertensive ແລະຜູ້ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ puffiness? ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເກືອໄດ້ເຊັ່ນ: ນ້ໍາຕານ, ແມ່ນມັກຈະຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນໃນຮູບແບບ "ທີ່ເຊື່ອງໄວ້". ມັນເປັນຫຼາຍຫຼາຍໃນ sausages ໄດ້, ສິນຄ້າ baked, ສິນຄ້າກະປ໋ອງແລະຜະລິດຕະພັນພ້ອມທີ່ຈະນໍາໃຊ້ອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍອຸດສາຫະກໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນຫຼາຍກ່ວາອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງການໄດ້ຮັບເກືອປະມານ 2-3 ເວລາ, ຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງລົບກວນທີ່ E -book ຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ສາມາດຈະ? ຄວາມຈິງ, ເປັນສະເຫມີໄປ, ໃນກາງ. ອາຫານການກິນໂດຍບໍ່ມີການເກືອແລະນ້ໍາຕານຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ແມ່ນການປະຕິເສດທີ່ສົມບູນຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຈໍາກັດສົມເຫດສົມຜົນຂອງພວກເຂົາ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, salting ອາຫານແມ່ນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຂະບວນການຂອງການກະກຽມແລະຄວາມພ້ອມທີ່ເຮັດແລ້ວ. ມັນຄວນຈະຈົດຈໍາວ່າອາຫານບໍ່ມີເກືອຍັງມີອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງການບໍລິໂພກກ່ຽວກັບບ່ວງກາເຟ (5-6 oz.).

ສະບຽງອາຫານບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄືວ່າສົດແລະ tasteless, ເພີ່ມໃນຂອງນາງເຄື່ອງເທດທໍາມະຊາດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ. ຍົກເລີກການໄຂມັນ, ຂົ້ວ, ປາຍໃບສ້ວຍແລະຄວັນຢາສູບ, ເພື່ອແນໃສ່ຊີ້ນແລະ broth ປາ, ຊີ້ນຫມູແລະຊີ້ນງົວ, sausage, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, marinated ຫລືປາແຫ້ງ. ການນໍາໃຊ້ຂອບເຂດຈໍາກັດສູງສຸດຂອງດອງ, sauces ແລະຜະລິດຕະພັນຂະຫນົມ, ຊຶ່ງເປັນການເພີ້ມຫຼາຍຂອງເກືອເປັນ. ລວມຢູ່ໃນເມນູນ້ໍາຊຸບຜັກຂອງທ່ານ, ເກືອຟຣີ, wheat ແລະເຂົ້າຈີ່ rye, ຊະນິດຂອງປາແລະຊີ້ນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານໂດຍບໍ່ມີການເກືອແນະນໍາຫມາກໄມ້, ຫມາກມີເນື້ອ, ນົມ skim, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜັກສົດແລະຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ຂໍ້ສັງເກດ, ຖ້າຫາກວ່າຕາຕະລາງຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຂົ້າຮ່ວມໂດຍເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ນົມສົ້ມ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ວຸ້ນ.

ເມນູຫນຶ່ງວັນປະມານອາຫານເກືອຟຣີ

ອາຫານເຊົ້າ: ເນີຍແຂງຕ່ໍາໄຂມັນ cottage, ເຂົ້າຈີ່ (ໂດຍບໍ່ມີການເກືອ) ແລະຊາ (ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກັບ້ໍານົມ).

ອາຫານທ່ຽງ: ຫນຶ່ງຈາກຫນາກແອບເປີ baked

ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນ, ແກງ potato ມີເຫັດແລະ pie ຫມາກໂປມມີຫມາກໂປມ.

ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ເຂົ້າຈີ່ (ເກືອຟຣີ) ກັບ jam ແລະຕົ້ມຂອງເພີ່ມຂຶ້ນ hips.

ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດໃບກັບ ນົມສົ້ມ nonfat, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມແລະເນີຍແຂງ cottage ມີຫມາກໄມ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດພຽງແຕ່ຖິ້ມເກືອໄດ້. ແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ມີການບໍລິໂພກລະດັບປານກາງຂອງຕົນສາມາດໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ. A ວິທີການເຫມາະສົມທີ່ຈະເມນູຂອງເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງສະພາບຂອງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.