ສະຫຼັດເຮັດໃຫ້ປະລາດທີ່ມີເວີສີດໍາ

ຈົນກ່ວາບໍ່ດົນມານີ້, olives ແລະທີ່ໃຊ້ເວລາ olives ໃຊ້ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວໃນ cuisine Mediterranean. ສະຫຼັດທີ່ມີເວີໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ສິດທິຂອງຕົນໃນຕາຕະລາງຢູ່ດ້ານອາຫານໃນປະເທດເກຣັກ, ອິຕາລີແລະ Turkey ທຸກ. ແລະບໍ່ມີເຫດຜົນ. ຫຼັງຈາກກອກມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈໍານວນຫຼາຍ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປຸງອາຫານຢາປົວພະຍາດແລະເຄື່ອງສໍາອາງ.

ລວມເຂົ້າໃນມະກອກ, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, ທາດໄອໂອດິນ, phosphorus ແລະ magnesium ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອົງການຈັດຕັ້ງໃດຫນຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກການເຈັບປ່ວຍເປັນ. ໂຄງປະກອບການໄຟເບີຊ່ວຍເພື່ອ normalize ການກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້.

ສະຫຼັດທີ່ມີເວີຄວນປາກົດຢູ່ໃນເມນູເປັນມັກຈະເປັນໄປໄດ້. ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກການຊະນິດຂອງເຮົາ | SeaLifeBase |, ແລະທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະເຫມາະສົມສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ພິຈາລະນາເປັນທາງເລືອກໃນການຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງອາຫານທີ່ມີກອກ:

• ສະຫຼັດທີ່ມີເວີແລະໄກ່.

ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຂາທັງຫມົດ (ການສູບຢາແລະຕົ້ມ), ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງເນີຍແຂງ, ຫນຶ່ງ pepper, ຫນຶ່ງໄຂ່, cans ເຄິ່ງຂອງເວີ (pitted), ທະນາຄານຂອງ ນ້ໍາຜຶ້ງດອງສານຮ່າຍທະເລ, mayonnaise. ເອົາໄກ່ຈາກກະດູກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກ. pepper ລະຄັງນີ້ອາດຈາກກ້ານແລະແກ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຟັກລະອຽດ. ໄຂ່ຕົ້ມ, ເຢັນແລະ shred. ມີ olives ແລະເຫັດລວມນ້ໍາເກືອ. ຖ້າຫາກວ່າເຫັດມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນທັງຫມົດສະຫຼັດ, ຖ້າຫາກວ່າຂະຫນາດໃຫຍ່ - ຕັດ. Olives ປ່ຽນເຂົ້າໄປໃນແຫວນ. Cheese crumble ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດແລະຢືນຢັດຢູ່ກັບຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລວມນ້ໍາທີ່ໄດ້ຮັບ. mayonnaise, ປົນກັນແລະປ່ຽນໄປໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ. decorate ກັບເຫັດແລະຢາສະຫມຸນໄພສົດ.

• ສະຫຼັດທີ່ມີເວີແລະ cheese.

Olives ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດຂອງທີ່ດີເລີດທີ່ມີປະເພດຂອງເນີຍແຂງໃດ. ສໍາລັບສະຫຼັດນີ້ຈະຕ້ອງໄດ້ສາມຮ້ອຍກຣາມຂອງປະເພດຂອງເນີຍແຂງໃດ, ຈາກຫນາກແອບເປີສີຂຽວຂະຫນາດໃຫຍ່, ສາມຮ້ອຍກຣາມຂອງເວີ, ສອງລະຄັງ peppers ຂອງສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, basil ສົດ. Shred cheese ສຸດ grater ເປັນ. ມີເວີທຸ້ມເທ brine ແລະຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ຈາກຫນາກແອບເປີສີຂຽວປອກເປືອກແລະການຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກ. Pepper ອະນາໄມຈາກແກ່ນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກ. ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນໂຖປັດສະວະແລະ mayonnaise ຫຼືນ້ໍາ olive ຖ້າຕ້ອງການ. ເກືອສະຫຼັດພ້ອມແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.

• ສະຫຼັດທີ່ມີເວີແລະມັນຕົ້ນ.

ສໍາລັບສູດນີ້ທ່ານຕ້ອງການ pound ຂອງມັນຕົ້ນ, ຂະຫນາດນ້ອຍ, ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງເວີສີດໍາ, ຜັກບົ່ວແດງ, ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຣາມຂອງ parsley ສົດ, ເຄິ່ງນາວ, ນ້ໍາ olive, ເປັນ pepper ສີແດງ, cumin, paprika ແລະເກືອ. ຕົ້ມມັນຕົ້ນ, ຂະຫນາດນ້ອຍທັງຫມົດໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຢັນແລະປອກເປືອກ. ກະກຽມຕົກແຕ່ງນ້ໍາ olive, ນ້ໍານາວອ່ອນ, ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ຕື່ມການກັບ cumin dressing ແລະພິກຂີ້ຫນູ. ເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນ, ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດເລິກແລະງາມ dress ໄດ້. ຜັກບົ່ວຊໍາລະແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. Olives ຕັດເຂົ້າໄປໃນສອງຫຼືສີ່ພາກສ່ວນ. ຟັກ parsley ໄດ້. ເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນ, olives, ຜັກບົ່ວແລະ parsley. ອາຫານທີ່ຜ່ານມາລະບາຍຄວາມຮ້ອນສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

• ສະຫຼັດ "ອິຕາລີ."

ການກະກຽມອາຫານນີ້, ສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງເວີ, ສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງ ham, ສີ່ດອງ, ຫນຶ່ງຜັກບົ່ວແດງ, ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຣາມຂອງ crisps ກັບຜັກທຽມ ປຸງລົດຊາດແລະ mayonnaise. Ham ດໍາເນີນໃນລອກເອົາເປືອກດີ. ຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຊໍາລະລ້າງ. Olives ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຫຼາຍ. ແຕງ shred ເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະ mayonnaise. Decorate ສະຫຼັດເທິງຂອງ crackers ໄດ້.

• ເຮັດສະຫຼັດຜັກທີ່ມີເວີ.

ໃຊ້ເວລາສີ່ຫມາກເລັ່ນ, ສາມຮ້ອຍກຣາມຂອງແຕງສົດ, ສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງສາລີ, ຫນຶ່ງຜັກບົ່ວແດງ, ສອງຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, ເຄິ່ງນາວ, ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງເນີຍແຂງ, ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງເວີ, ຢາສະຫມຸນໄພສົດແລະນ້ໍາ olive. ຫມາກເລັ່ນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາແລະແຕງ semicircles ຂະຫນາດໃຫຍ່. ຜັກບົ່ວອະນາໄມຈາກ husk, ແລະຟັກລະອຽດ. ກະທຽມເຮັດຕັ້ງມະຫາຊົນ. Olives ຕັດເຂົ້າໄປໃນສອງຫຼືສີ່ພາກສ່ວນ. Cheese crumble ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ສີຂຽວຟັກລະອຽດ. ເອົາໂຖປັດສະວະສະຫຼັດງາມເລິກແລະປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ເກືອນ້ໍາ olive Refill. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, decorate ກັບເວີແລະພືດສະຫມຸນໄພ.

Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!