ສະຫຼັດທີ່ມີອາຫານໄກ່ເຕົ້ານົມ: ສູດດ້ວຍຮູບພາບ

ໃຫ້ຂອງສົນທະນາກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນນີ້ເປັນເຕົ້ານົມໄກ່. ນີ້ ຊີ້ນອາຫານ. ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະໃນເວລາດຽວກັນມີລົດຊາດ. ພຽງແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ດີ. ໃຫ້ເບິ່ງຢູ່ໃນທີ່ດີທີ່ສຸດເຮົາ | SeaLifeBase | ຫຼັດຈາກຜະລິດຕະພັນອາຫານນີ້.

ເຕົ້ານົມໄກ່

ເຕົ້ານົມໄກ່ຢ່າງຫນ້າທຶ່ງ exerts ໃຊ້ປຸງລົດຊາດຂອງຕົນໃນການສະຫຼັດ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບຂົ້ວແລະຕົ້ມແລະ baked. ທ່ານສາມາດມີການປ່ຽນແປງລົດຊາດຂອງສະຫຼັດໄດ້, ເພີ່ມຫຼາກຫຼາຍຂອງເຄື່ອງເທດ. ຂໍ້ສັງເກດ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໄກ່ໄດ້ marinated ແລະຂົ້ວກັບ basil ແຫ້ງ. ຊີ້ນທີ່ດີດີມີອາຫານຈໍານວນຫຼາຍ: ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ feta, ຫມາກເລັ່ນ, olives, ສາລີ, ການປູກເຫັດ, ຢາສະຫມຸນໄພ. ມີແນວຄິດທີ່ເລື່ອງ preconceived ແນ່ໃຈວ່າປະເພດນີ້ຂອງຊີ້ນແຫ້ງຫຼາຍແລະ bland, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເພີ່ມຫຼາຍ mayonnaise ເປັນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ພຽງແຕ່ກິນອາຫານປຸງແຕ່ງອາຫານ tricks ຂອງທ່ານ, ຄວາມຮູ້ຂອງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານ delicious.

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອເຕົ້ານົມໄດ້ຫັນອອກມີນ້ໍາທີ່ຂ້ອນຂ້າງ, ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຕົ້ມຂອງນາງ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ໄດ້ເອົາອອກຈາກ broth ໄດ້. ປ່ອຍໃຫ້ນາງນອນລົງໃນມັນສໍາລັບຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ທອດຫຼືຊີ້ນ bake, ບໍ່ overdo ມັນສຸດໄຟໄດ້. ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານສູງສຸດພຽງແຕ່ສິບນາທີ, ແລະຄັ້ງທີສອງ - ຈາກຍີ່ສິບສາມສິບ. ແຫ້ງສາມາດ overdried ຜະລິດຕະພັນ. ສູດສະຫຼັດທີ່ມີເຕົ້ານົມ invented ຫຼາຍ. ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລື delicious ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອາຫານແລະການງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມ.

ສະຫຼັດ "ພາກຮຽນ spring"

ໃຫ້ພວກເຮົາກະກຽມເປັນອາຫານສະຫຼັດກັບເຕົ້ານົມໄກ່. ເຂົາເອີ້ນວ່າງາມແລະ poetic - "ພາກຮຽນ spring". ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ, ຈໍາເປັນຕ້ອງສ່ວນປະກອບສໍາເຫຼົ່ານີ້:

1. ເນີຍແຂງແຂງ - 150 g
2. fillet ໄກ່ - 500 g
3. ຫມາກເລັ່ນ - 3 ປ່ຽງ.
4. ສະຫຼັດສີຂຽວ.
5. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວກະປ໋ອງ (ສີແດງ).

ໃບຜັກກາດຫອມ ຄວນໄດ້ຮັບການ rinsed ຢ່າງລະອຽດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນພຽງເລັກນ້ອຍແລ້ງແລະເອົາແຜ່ນໄດ້. ຟັກຫມາກເລັ່ນແລະເນີຍແຂງສຸດ grind grater ຫຍາບເປັນ.

fillet ດິບຟັກລະອຽດແລະຂົ້ວເລັກນ້ອຍກັບພາບສໍາເລັດຮູບ. ຕື່ມເຄື່ອງເທດກັບລົດຊາດ. ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດທີ່ປະສົມໃນໂຖປັດສະວະ. ອາຫານວ່າງສໍາເລັດເຢັນກໍມີການປະສົມນ້ໍາແລະພວກເຮົາໃຫ້ບໍລິການ, crackers ເທິງ pritrusiv (ເຊັ່ນ: rye). ທີ່ນີ້ແລະພ້ອມທີ່ຈະສະຫຼັດອາຫານການກິນທີ່ມີເຕົ້ານົມໄກ່. ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງ, ມັນແມ່ນໄວແລະງ່າຍດາຍ.

ສະຫຼັດອາຫານ

ສະຫຼັດ dressing ກັບ fillet? ດັ່ງນັ້ນ, ສິດທິ, mayonnaise. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກພຽງແຕ່ວ່າແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຊີ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ຕື່ມຂໍ້ມູນ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດທົດແທນການມັນກ່ຽວກັບການອື່ນໆ. ທາງເລືອກກ່ຽວກັບອາຫານຫຼືນ້ໍາ olive ທີ່ເຫມາະສົມອື່ນໆ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນທີ່ຫລອມໂລຫະ. ດັ່ງກ່າວພະລັງງານສະຫຼັດນ້ອຍແລະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເນື່ອງຈາກວິຕາມິນ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ dressing ້ໍາ olive ກັບນ້ໍານາວ, mustard, ເຄື່ອງເທດ, ນໍ້າເຜິ້ງ. ມັນ turns ອອກລົດຊາດຫຼາຍ.

ສະຫຼັດອາຫານທີ່ມີເຕົ້ານົມໄກ່ແລະຜັກກາດຈີນ

, ສົມສ່ວນປະກອບຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນີ້ເປັນຕາຫນ້າກິນເຢັນ:

1. ກະລໍ່າປີ - 0.3 ກິໂລ.
2. ຕົ້ມໄຂ່ - 4 pcs.
3. ດອງ - 2 pcs.
4. ຜັກບົ່ວ.
5. ຫນຶ່ງໄກ່.
6. mayonnaise.
7. ສົ້ມ.

ບາງຫຼາຍກະລໍ່າປີ nashinkuem. ແຕງແລະໄຂ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ຕົ້ມເຕົ້ານົມທີ່ມີເຄື່ອງເທດ, ເຢັນກັບນ້ໍາຊຸບແລະ shred. ຕັດຜັກບົ່ວ, ສົ້ມ vzbryznuv ມັນ. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ອະນຸຍາດແລະ lubricates mayonnaise. ສະຫຼັດນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການດັດແກ້ເລັກນ້ອຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາຈືນຜັກບົ່ວທີ່ມີເຫັດແລະພວກເຮົາວາງສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດ. ສະຫຼັດ turns ອອກລົດຊາດຫຼາຍ, ແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມເຕີມພະລັງງານສູງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າມັນ.

"Caesar"

"Caesar" - ອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດ ສະຫຼັດກັບເຕົ້ານົມໄກ່. ສູດ ການກະກຽມແມ່ນງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ພວກເຮົາຕ້ອງການອົງປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. fillet ໄກ່ - 4 pcs.
2. Bacon - 250 g
3. ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ - 4 ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ.
4. Lettuce - 2 pcs.
5. Avocado - 2 pcs.
6. A ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ.
7. ຕື່ມຂໍ້ມູນ.

ເນື້ອຄວນໄດ້ຮັບການຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນເຈ້ຍໃບ baking, ໃນ parchment ໄດ້ວາງໄວ້. ເຄື່ອງເທດຊີ້ນແລະ sprinkled ກັບ bacon. Bake ສໍາລັບທີ່ດີກວ່າການນໍາໃຊ້ grill ໄດ້. ໃນເວລາທີ່ fillet ແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະ, ມັນຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຈາກເຕົາອົບໄດ້, ໃນເຈ້ຍໃບ baking ແລະແຜ່ຂະຫຍາຍເຂົ້າຈີ່ diced ໄດ້. ຈາກມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ crunches. ສຸດເທິງຂອງເຂົ້າຈີ່, ທ່ານສາມາດ sprinkle ກັບຜັກທຽມຟັກແລະເຄື່ອງເທດ, sprinkle ກັບນ້ໍາ. ແລະ bake ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍ.

Lettuce ແລະ avocado ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດແມ່ນປະສົມແລະເຜີຍແຜ່ກ່ຽວກັບອາຫານເປັນ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສູດງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ສໍາລັບການຮ້ອຍກຼາມຂອງນ້ໍາ olive ເພີ່ມຟັກໄຂ່ສອງບ່ວງຂອງຫມາກນາວ, ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, pepper ດິນ, ບ່ວງກາເຟຂອງ mustard ແລະເກືອ. ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປົນຈົນກ່ວາກ້ຽງ.

ສະຫຼັດ "ຮາວາຍ"

ມີລົດຊາດຫຼາຍໄດ້ສະຫຼັດອາຫານທີ່ມີເຕົ້ານົມໄກ່ແລະຫມາກນັດ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສ່ວນປະກອບສໍາຈໍາເປັນມັນ:

1. ຫນຶ່ງ fillet.
2. ຫນຶ່ງ jar ຂອງຫມາກນັດຕາວອັດກະປ໋ອງ.
3. lettuce.
4. Walnut ດິນ.
5. mayonnaise Light.

Fillet ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຢັນໃນ broth ແລະຕັດ. lettuce ໃບມື rvom. ຫ່າງໆຟັກຫມາກນັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດທີ່ໄດ້ຖືກປະສົມແລະກໍມີ walnuts, mayonnaise. ຢ່າງຫຼາຍຂອງການສູດສະຫຼັດ, ບ່ອນທີ່ fillet ຜະສົມກັບຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນນອກເຫນືອໄປຈາກຫມາກນັດ, ທ່ານສາມາດຍັງນໍາໃຊ້ຫມາກໂປມ, grapefruit, grapes, ຫມາກກ້ຽງ. ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນມີລົດຊາດຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າມາດ້ວຍຄວາມສະຫວ່າງແລະສົດ.

ສະຫຼັດທີ່ມີສີສົ້ມ

ໃຊ້ປຸງລົດຊາດຕົ້ນສະບັບມີສະຫຼັດອາຫານທີ່ມີເຕົ້ານົມໄກ່. ມີຮູບພາບໃນບົດຄວາມທີ່ທ່ານຈະເປັນງ່າຍຕໍ່ການຈັດການກັບປຸງແຕ່ງອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອກະກຽມສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ:

1. Fillet - 300 g
2. ຫມາກກ້ຽງທັງສອງ.
3. ນ້ໍາເວີ - 120 g
4. One ແຕງ.
5. A ຫົວຫນ້າກະລໍ່າປີຈີນ.
6. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດສົ້ມ.
7. ເນີຍ - 1 tbsp. l.
8. Salt.
9. Mustard - 1 tsp ..
10. Pepper.

ໄກ່ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆທີ່ມີເຄື່ອງເທດຂົ້ວໃນແຊ່ເປັນ. shinkuem ກະລໍ່າປີ Thinly. ແຕງຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາອະນາໄມສີສົ້ມແລະແບ່ງອອກເປັນສ່ວນ. ທັງຫມົດຮູບເງົາຫນໍ່ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍ. ນ້ໍາຫຼາຍຫົວຜັກທຽມ. ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຟັກເຮັດສະຫຼັດ. ນ້ໍາຂຶ້ນໃຊ້ marinade ໄດ້, ມັນປົນກັບ pepper, ນ້ໍາແລະເກືອ. ທັງຫມົດສ່ວນປະກອບສໍາຂອງການປະສົມສະຫຼັດແລະກໍມີ marinade.

ສະຫຼັດ "ໄທ"

ນີ້ແມ່ນອີກສູດຕົ້ນສະບັບສໍາລັບຫມາກ - ອາຫານສະຫຼັດຂອງເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກແລະ grapefruit.

ສ່ວນປະກອບ:

1. Fillet - 370 g
2. ຊີອິ໊ວ - 35
3. ຮາກຂີງ.
4. ໃບ mint.
5. ນ້ໍາງາ - 5 g
6. One chili.
7. One ປູນຂາວ.
8. ເຄິ່ງ grapefruit.
9. ນ້ໍາ sunflower.

ເຕົ້ານົມໄກ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອະນຸຍາດໃຫ້ກັບຄວາມເຢັນໃນ broth ແລະຕັດ. Grapefruit ຊໍາລະລ້າງແລະ disassemble ເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ເອົາຈາກແຕ່ລະຮູບເງົາ. ຫມາກເຜັດອະນາໄມຈາກເມັດແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມັນເຂົ້າໄປໃນການຕັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮູ້ບຸນຄຸນຮາກຂີງ. ເອົາ zest ຈາກເຄິ່ງນາວເປັນການນໍາໃຊ້ grater ແລະ squeeze ນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນຈອກໄດ້. ໃບ mint Grind. Pepper ປະສົມກັບໄກ່, ໍາມັນເບີ, grapefruit, ຍັງ soy, ນ້ໍາ grapefruit, zest ແລະນ້ໍາປູນຂາວໃສ່, ຂີງ. ສະຫຼັດພ້ອມແລະ sprinkle ກັບ mint.

ສະຫຼັດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ

ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນດີໃນການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທໍາມະດາຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນມັນເຮັດໃຫ້ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍແລະດີງາມ. ສະຫຼັດດັ່ງກ່າວກັບເຕົ້ານົມໄກ່ແມ່ນດີສໍາລັບທຸກໆມື້. ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ອົງປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ - 04 ກິໂລ.
2. ເນື້ອ.
3. ສອງເລັ່ນ.
4. One ແຕງ.
5. A ກ້ານຂອງ celery.
6. pepper ຫວານ.
7. Dill.
8. ນ້ໍາເວີ - 1 tbsp. l.
9. Mustard - 1 tbsp. l.

ຕັດມັນຕົ້ນ, ຂະຫນາດໃຫຍ່, fillets ຂົ້ວໃນແຊ່ເປັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປົນມັນຕົ້ນ, ມີ peppers, ໄກ່ແລະ celery.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກະກຽມແຕ່ງ: ສົມ dill, mustard. Recoat ເຮັດສະຫຼັດ. ກ່ຽວກັບທາງລຸ່ມຂອງຫມາກເລັ່ນອາຫານການແຜ່ກະຈາຍ diced ທີ່ມີແຕງ, ມັນຝະລັ່ງ hereinafter ກັບໄກ່ໄດ້. ທີ່ນີ້ແລະພ້ອມທີ່ຈະອາຫານສະຫຼັດກັບເຕົ້ານົມໄກ່.

"ຮັງຂອງ grouse"

"ຮັງຂອງ grouse" - ຕົ້ນສະບັບຫຼາຍແລະເຮັດສະຫຼັດ decorated beautifully. ຂໍ້ສັງເກດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕາຕະລາງບຸນ.

ສ່ວນປະກອບ:

1. ເຫັດກະປ໋ອງ - 120 g
2. Fillet - 250 g
3. Ham - 120 g
4. ທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ - 3 ປ່ຽງ.
5. pepper ດິນ.
6. mayonnaise.
7. ມັນຕົ້ນ, - 3 ປ່ຽງ.
8. Salt.

ສໍາລັບໄຂ່:

1. yolks - 3 ປ່ຽງ.
2. Cheese - 120 g
3. A ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ.
4. Dill.
5. mayonnaise.

ສະຫຼັດທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດແລະພາຍໃຕ້ຫົວຂໍ້. ມັນຈະເບິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກ່ຽວກັບການຕາຕະລາງວັນພັກສໍາລັບການ Easter, ວັນເດືອນປີເກີດແລະສະເຫຼີມສະຫຼອງໃນຄອບຄົວ. ກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕົ້ມໄຂ່ແລະ fillets. ມັນຕົ້ນ, ຮູ້ບຸນຄຸນວັດຖຸດິບແລະຂົ້ວໃນນ້ໍາ. fillet Chilled ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະ disassemble ເສັ້ນໃຍ, ການຕັດ ham ເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກບາງ. ເຫັດ Shinkuem ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ, ໄຂ່ຕົ້ມແບ່ງອອກເປັນ yolks ແລະ ສີຂາວ. ໂປຣຕີນທີ່ rub ສຸດ grater ເປັນ.

ສົມໃນ ham ແຊ່, ຊີ້ນເຫັດແລະໂປຣຕີນ. mayonnaise, ເກືອ. ໃນອາຫານຮາບພຽງຂະຫນາດໃຫຍ່ເນົ່າເປື່ອຍຢູ່ໃນຮັງຂອງໃບສະຫຼັດ. ເຮັດໃຫ້ເທິງຂອງມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວໄດ້. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາ grind ແຂງຮູ້ບຸນຄຸນເນີຍແຂງການປຸງແຕ່ງ, yolks ໄຂ່ແລະຜັກທຽມ. ທັງຫມົດ grease ເປັນຈໍານວນເງິນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ mayonnaise ແລະເພີ່ມ dill ໄດ້. ຄວາມຊຸ່ມມືຂອງທ່ານ, ມ້ວນອອກຈາກມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຂອງສາມ Bun, ໃຫ້ພວກເຂົາຮູບຮ່າງຂອງໄຂ່ໄດ້. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງຊ່ອງດັ່ງກ່າວ. ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະກະກຽມລ່ວງຫນ້າ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດມັນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຝະລັ່ງບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບປຽກເປັນ.

ສະຫຼັດໂດຍບໍ່ມີ mayonnaise

ສະຫຼັດອາຫານທີ່ມີເຕົ້ານົມໄກ່ໂດຍບໍ່ມີ mayonnaise - ເປັນທາງເລືອກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຢາກແຕ່ງສູງພະລັງງານ. ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

1. ເນີຍແຂງ feta - 50 g
2. ເລັ່ນ - 2 pcs.
3. yoghurt ທໍາມະຊາດ - 170 ml.
4. ສອງແຕງ.
5. ຫນຶ່ງ fillet.
6. Bundle ຂອງ lettuce.
7. ພືດສະຫມຸນໄພຂອງ Provence.
8. Salt.
9. ນ້ໍານາວ.

ວິທີການກະກຽມສະຫຼັດທີ່ມີອາຫານໄກ່ເຕົ້ານົມ? ແຕງແລະຫມາກເລັ່ນຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ສະຫຼັດ grind ມື (rvom). Cheese ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ.

ໃນແຍກຕ່າງຫາກ yogurt ໂຖປັດສະວະ miksuem (ບໍລິສຸດໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຕີມ), ນ້ໍາຫມາກນາວແລະ ຫຍ້າກອກ. ເກືອກັບລົດຊາດ. ສົມສະຫຼັດ, ລະດູການປະສົມນົມສົ້ມ. ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ thinly, ຂົ້ວມັນ. ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດສຸດແຜ່ນທີ່ມີເນີຍແຂງແລະຊີ້ນ. ມັນແມ່ນຍັງເປັນໄປໄດ້ໃນການຕົກແຕ່ງທີ່ມີຫມາກເລັ່ນ cherry, ພືດສະຫມຸນໄພສົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງນາວ.

ແທນທີ່ຈະເປັນ epilogue

fillet ໄກ່ - ເປັນຜະລິດຕະພັນອະເນກປະສົງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນອາຫານຫຼືພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໄດ້. ສະຫຼັດທີ່ມີເຕົ້ານົມໄກ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ delicious ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຫຼາຍຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກນຸຍາດຂອງ perfectly ກັບຊີ້ນຢູູ່: ການປູກເຫັດ, ຫມາກເລັ່ນ, ໄຂ່, ຫມາກແຕງ, ສາລີ, olives, ham, ເນີຍແຂງ.

ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ນັບພະລັງງານ, ສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ສໍາລັບການສະຫຼັດຂົ້ວ, ສູບຢາຫຼືເຕົ້ານົມເຮັດໄດ້. ມີ fillet ດີຫມາກໄມ້ປະກອບ: ຫມາກນັດ, ຕັດກິ່ງງ່າ, kiwi, ສີສົ້ມ. ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນ incredibly ມີທາດບໍາລຸງແລະສວຍງາມ. ເລືອກສູດໃດກັບລົດຊາດແລະການທົດລອງຂອງທ່ານ. ມີບໍ່ມີຫຍັງງ່າຍຂຶ້ນກ່ວາທີ່ຈະກະກຽມສະຫຼັດທີ່ມີອາຫານໄກ່ເຕົ້ານົມເປັນ.