ສະຫຼັດທີ່ມີຝັກ: ສູດທີ່ມີຮູບພາບ

ນັບຕັ້ງແຕ່ທີ່ທ່ານກໍາລັງອ່ານບົດຄວາມນີ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ຫຼາຍໆນ້ອຍໃນຂອບເຂດ culinary ຂອງທ່ານ. ແລະພວກເຮົາມີຄວາມຍິນດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີນີ້. ໃນມື້ນີ້ພວກເຮົາບອກກ່ຽວກັບວິທີການກະກຽມສະຫຼັດທີ່ມີຝັກ. ສູດອາຫານນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າເກືອບສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານສຸຂະພາບ, ແລະຈໍານວນຫຼາຍມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. Lentil ນໍາມາປຸງແຕ່ງຫຼາຍຂອງອາຫານໂປດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະໃນບາງປະເທດມັນໃຊ້ເວລາເກືອບສະຖານທີ່ສໍາຄັນໃນປຸງແຕ່ງອາຫານ. ໃນປະເທດຖ້ວຍຂອງພວກເຮົາຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ເປັນທີ່ນິຍົມ, ແຕ່ຂໍຂອບໃຈກັບລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ນໍາເຂົ້າໃນສັບພະສິນຄ້າຝັກມື້ນີ້ກາຍເປັນສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດວັດທະນະທໍາ

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນຄວາມຈິງ. ຝັກ - ຫນຶ່ງໃນມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດແລະວັດທະນະທໍາເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ດັ່ງນັ້ນໃນຫຼາຍປະເທດໄດ້ນໍາໃຊ້ໃນເບື້ອງຕົ້ນເປັນຢາເສບຕິດ, ແລະຫຼັງຈາກຮັບຮູ້ກັບ bake ເຂົ້າຈີ່ແລະແຕ່ງກິນຢ່າງຫຼາຍຂອງການຖ້ວຍ delicious ຈາກມັນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຝັກມື້ນີ້ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາ "ລາຊິນີ" ຂອງພືດຕະກູນຖົ່ວທັງຫມົດ.

ກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຕົນພວກເຮົາສາມາດສົນທະນາ endlessly, ແຕ່ພວກເຮົາຈະເຮັດແນວໃດຄວາມສໍາຄັນພຽງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ສິ່ງທີ່ຈະເປັນສະຫຼັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດກັບຝັກ. ການສູດຈະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະກອບມີຜັກສົດແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ກະປ໋ອງຫຼືຕົ້ມ). ຜັກສົດມີບົດບາດທີ່ສໍາຄັນ - ເພາະວ່າເນື້ອຫາຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງວິຕາມິນ C ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂະຫນາດນ້ອຍຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນຢ່າງເຕັມທີ່. ໃນຮ່າງກາຍຂອງສາມາດລະງັບໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດຂອງແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນແລະວິຕາມິນກັບພຣະອົງ, ຊຶ່ງເປັນສະນັ້ນຝັກອຸດົມສົມບູນ. ສູດສະຫລັດ (photo to ເຂົາເຈົ້າ, ພວກເຮົາຍັງຈະເຮັດແນວໃດ) ຈະກ່ຽວຂ້ອງສໍາລັບປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກໂລກເບົາຫວານ, ເນື່ອງຈາກວ່າຖົ່ວຫຼາຍຂອງທາດໂປຼຕີນໄດ້, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຊີວິດຊີວາ, ແຕ່ມີເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນ. ມັນເປັນທີ່ດີເລີດ ອາຫານອາຫານ, ເຊິ່ງຈະເປັນທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະງ່າຍໃນເວລາດຽວກັນ. ໃຫ້ຂອງຈະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້.

ສະຫຼັດທີ່ມີໄກ່ແລະຝັກ

ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານພະຍາຍາມທີ່ ເຮັດສະຫຼັດໄກ່ ທີ່ມີຝັກ. ສູດທີ່ມີຮູບພາບແລະຄໍາອະທິບາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃນການກະກຽມ. ງ່າຍດາຍທີ່ຂ້ອນຂ້າງອາຫານຮ້ອນ embodiment ທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານຫວ່າງແລະເປັນພື້ນຖານ. ການແກ້ໄຂທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການຄ່ໍາໄດ້ງ່າຍແລະ delicious.

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ທະນາຄານຂອງຝັກກະປ໋ອງ;
• 200 g ຂອງໄກ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ;
• ມືຂອງຝັກຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ;
• 200 g ຫມາກເລັ່ນສົດ;
• ຫມາກນາວ;
• 2 ໄຂ່ (ຕົ້ມ);
• 1 tbsp. l. mustard ທີ່ບໍ່ແມ່ນສ້ວຍແຫຼມ;
• 10 ເວີຫລືເວີ pitted (ທາງເລືອກ);
• ນ້ໍາ olive;
• yolk ໄຂ່ດິບ;
• ພືດສະຫມຸນໄພ, ເກືອແລະ pepper.

ວິທີການກະກຽມ:

ຫມາກເປັນຝັກຖົ່ວຕົ້ມນ້ໍາເກືອປະມານ 5 ນາທີ, ເອົາແລະເຢັນ.

ບໍ່ງາມແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕາວອັດກະປ໋ອງຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ພວກເຂົາເຈົ້າຕື່ມເລັກນ້ອຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ peel ນາວ, ປົນ.

ໃນ piala ແຍກຕ່າງຫາກເຊື່ອມຕໍ່ mustard, ໄຂ່ yolk ແລະບ່ວງຖຸດິບຂອງນ້ໍາ, ນີ້ແມ່ນແຕ່ງຂອງທ່ານ. ລະອຽດຟັກພືດສະຫມຸນໄພແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມັນກັບນ້ໍາຂອງນາວເປັນ -squeezed ໄດ້, ໃຫ້ເປັນປະຈໍາພຽງເລັກນ້ອຍ.

By ຝັກ, ເພີ່ມເວີ, ຫມາກເລັ່ນແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະໄກ່. ຫຼັງຈາກ - ສີຂຽວແລະ dressing, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດທີ່ມີເກືອແລະທ້ອງຟ້າ pepper ສີດໍາ. garnish ກັບຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງໄຂ່ຕົ້ມແລະກິນໃຫ້ບໍລິການ. ໂຫຼດຫນ້າຈໍຄືນຄວາມພ້ອມ.

ສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກເລັ່ນແລະຝັກ

Simple ແລະ ສະຫຼັດງ່າຍ ມີສູດຝັກປະກອບດ້ວຍຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງອາຫານ, ແລະມັນ turns ອອກທີ່ດີ, ມີລົດຊາດຫຼາຍ!

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• 400 g ຂອງຖົ່ວຕົ້ມ (ລ້າງໃຫ້ສະອາດແລະຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງ);
• ປະມານ 2-3 ຫມາກເລັ່ນສົດ;
• 1 ລະຄັງ pepper ຂະຫນາດໃຫຍ່;
• ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ;
• ມະນາວ, ນ້ໍາ olive, ຢາສະຫມຸນໄພ, ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.

ວິທີການກະກຽມ:

ຕັດຜັກທັງຫມົດ cubes ກາງ, ຂະຫນາດ, ແຫວນຜັກບົ່ວເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຝັກາຕົ້ມເຢັນໄດ້. ທ່ານສາມາດໃຊ້ກະປ໋ອງ, ມັນຍັງເປັນເລື່ອງຂອງລົດຊາດເປັນ. ເຊື່ອມຕໍ່ນ້ໍາຫມາກນາວແລະມັນເບີ, ເພີ່ມເປັນເກືອເລັກຫນ້ອຍແລະ pepper, ງາມແລະສະຫຼັດຍັງນີ້ກັບຝັກ.

ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແລະຈະໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາກະກຽມພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນເປັນສູດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.

ສະຫຼັດທີ່ມີ beets, ເນີຍແຂງແລະຝັກ

ນີ້ເປັນສະຫຼັດມີລົດຊາດຫຼາຍແລະຕົ້ນສະບັບທີ່ມີຝັກ. ສູດທີ່ມີຮູບພາບແລະຄໍາອະທິບາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກະກຽມເປັນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະສວຍງາມ. ມັນປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກອະນຸຍາດຂອງ perfectly ມີກັນແລະກັນແລະປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບ TRACE ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈໍານວນຫຼາຍແລະວິຕາມິນ.

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• 1 beet ຂະຫນາດນ້ອຍ;
• 1 ຈອກຕົ້ມຝັກ;
• 100 g ຂອງເນີຍແຂງ;
• ມື purified ຂອງແກ່ນ;
• ຊໍ່ຂອງ lettuce, ຫຼືສີຂຽວທີ່ທ່ານເລືອກໃດຫນຶ່ງ;
• ນ້ໍາ olive, ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອແລະ pepper ສີດໍາ.

ວິທີການກະກຽມ:

Beets ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ລະດູການທີ່ມີເກືອ, pepper, ແລະບໍ່ງາມແລະເປັນນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ. ສົ່ງໄປໃນເຕົາອົບ (200 ອົງສາ) bake. ເມື່ອໃດທີ່ມັນເປັນຂອງປາ - ເອົາແລະໃຫ້ເຢັນ. ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ເປັນ fry ເລັກນ້ອຍໃນແຊ່ frying ແລະຟັກ.

ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ, ປົນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕົ້ມສຸກແລ້ວກັບ beets, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດໄດ້ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ. ກ່ຽວກັບການ platter ຂະຫນາດໃຫຍ່ວາງຢາສະຫມຸນໄພທີ່ທ່ານເລືອກ, ທາງເທີງ - ຝັກແລະ beets, ແລະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ - ຕ່ອນຂອງ cheese ຂອງປາແລະຫມາກຟັກ. Sprinkle ສະຫຼັດທີ່ມີນ້ໍາຜັກ, ໃນປັດຈຸບັນມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຕະລາງໄດ້.

ສະຫຼັດທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ມີເຫັດແລະຖົ່ວ

ຫຼາຍງ່າຍດາຍແລະ delicious ອົບອຸ່ນ ສະຫຼັດເຫັດ ມີຝັກ. ການສູດສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມໃນການຕອບກັບນ້ໍາຜັກ, ແລະໃນ mayonnaise ມື້ປົກກະຕິ, ສົ້ມແກມສີຄີມຫຼືເພີ່ມ croutons crunchy ເລັກນ້ອຍ.

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ຈອກຂອງຖົ່ວຕົ້ມ;
• 2 ຫມາກເລັ່ນ;
• 100 ເຫັດ g;
• 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດນ້ອຍ;
• ເກືອ, ນ້ໍາແລະພືດສະຫມຸນໄພ.

ວິທີການກະກຽມ:

ຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເຫັດ - ແຜ່ນ. ຈືນໃນນ້ໍາ sunflower, ເປັນ prisolit ພຽງເລັກນ້ອຍ. ເຊື່ອມຕໍ່ຝັກຕົ້ມໃສ່ກັບການປູກເຫັດ, ເພື່ອສົ່ງສະຫມຸນໄພເມ່ືອຍ່ອງແລະຫມາກເລັ່ນຟັກຂະຫນາດກາງ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະເພີ່ມ pepper ສີດໍາກັບລົດຊາດ. ສະຫຼັດພ້ອມ.

ສະຫຼັດທີ່ອົບອຸ່ນກັບຜັກແລະຖົ່ວ

ຕົ້ນສະບັບແລະມີລົດຊາດ ສະຫຼັດດູໃບໄມ້ລົ່ນ. ມີສູດ lentil ກະປ໋ອງກະກຽມຫຼາຍໄວ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຕົ້ມສົດແລະນໍາໃຊ້ມັນສໍາລັບການເຮັດສະຫຼັດ. Cheese ສາມາດໃຊ້ເວລາຂອງປາໃດ, ອີງຕາມການລົດຊາດຂອງທ່ານ. ອາຫານແນ່ນອນວ່າຈະໄດ້ຮັບ delicious ແລະພືດສະຫມຸນໄພໃຫ້ມັນມີລົດຊາດ exquisite.

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• jar Lentil (ກະປ໋ອງ);
• 300 g ຂອງນ້ໍາເຕົ້າ;
• 200 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງຂອງປາ (feta);
• ສີຂຽວ (ທຽມກັບຜັກຫົມ, arugula);
• ສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ. L. ພືດສະຫມຸນໄພ Provencal ແລະ sauce balsamic;
• ນ້ໍາ olive, ເກືອ.

ວິທີການກະກຽມ:

ຕັດຜັກເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະລະດູການທີ່ມີເກືອ, ເພີ່ມມັນ ພືດສະຫມຸນໄພ Provencal, ຈືນໃນນ້ໍາຜັກ.

ການກະກຽມ້ໍາສະຫລັດ: ສົມນ້ໍາ balsamic ສົ້ມໄດ້ (ທ່ານສາມາດເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງເລັກນ້ອຍ), ແລະປົນກັນ.

ເຊື່ອມຕໍ່ຝັກດ້ວຍຜັກ, ເຮັດໃຫ້ປະສົມໃນ pad ຂອງພືດສະຫມຸນໄພສົດແລະບໍ່ງາມແລະແຕ່ງກະກຽມ. ວາງຕ່ອນເທິງຂອງເນີຍແຂງຂອງປາ. ອາຫານແມ່ນພ້ອມທີ່.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເປັນທາງເລືອກໃນການທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ່ຫຼາຍປານໃດສໍາລັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນແສງສະຫວ່າງແລະສະຫຼັດ delicious ຂອງຝັກ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແນ່ນອນວ່າຈະຊອກຫາ fans ຂອງຕົນໃນບັນດາທ່ານ, ແລະທ່ານ, ຫົວ, ຈະຄົ້ນພົບບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່, ມີລົດຊາດແລະສຸຂະພາບ. ເພີດເພີນໄປກັບອາຫານຂອງທ່ານ!