ວິຕາມິນບົກຜ່ອງ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່? ຂາດວິຕາມິນ: ສາເຫດ, ອາການ, ການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວ

ໃນສື່ມວນຊົນທັງຫມົດແມ່ນຢູ່ສະເຫມີການໂຄສະນາວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມ, ໃນໂລກກໍ່ສ້າງມີການປະຕິບັດບັນຫາຂອງການເຂົ້າເຖິງອາຫານທີ່ບໍ່ມີ. ແນວໃດອີກແດ່ສາມາດມີການຂາດແຄນບໍ? ແລະເປັນຫຍັງຈຶ່ງເຮັດແນວໃດພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງສານເຫຼົ່ານີ້?

ພາລະບົດບາດ

A ທີ່ໃຊ້ເວລາດົນນານມາແລ້ວ, ໃນເວລາທີ່ຢາປົວພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ພັດທະນາຫຼາຍຫນ້ອຍ, ປະຊາຊົນໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າ, ໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປໃນສະພາບການສະລັບສັບຊ້ອນແທນທີ່ຈະ, ເຊັ່ນ: ໃນການເດີນທາງຍາວໄປທາງທິດເຫນືອຫຼື eliminating ອາຫານທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ປະຊາຊົນເຊັ່ນ:, ສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ບໍ່ມີຢູ່ໃນທຸກເຈັບປ່ວຍ. ການປິ່ນປົວດັ້ງເດີມບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້, ແລະມັນຄ່ອຍໆກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າກໍລະນີໃນອາຫານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບໍ່ທຸກສະບຽງອາຫານແມ່ນມີອາຍຸພຽງພໍທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດຫຼືປິ່ນປົວມັນ, ດັ່ງນັ້ນປະຊາຊົນໄດ້ມາສະຫລຸບວ່າອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນບັນຈຸມີສານຈໍານວນຫນຶ່ງ. ຄວາມເຂົ້າໃຈງ່າຍຕໍ່ມາເສີມສ້າງວິທະຍາສາດຄົ້ນຄ້ວາຜູ້ທີ່ສາມາດກໍານົດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການສັງເຄາະອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້. ແຕ່ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວ່າໃນພາຍຫລັງ.

ບຸກຄົນທຸກຄົນ, ເຫດຜົນທີ່ເຫມາະສົມກັບອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຮູ້ວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສົມສ່ວນແລະ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ, ແຕ່ຍັງມີວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນແລະແຮ່ທາດ. ແນ່ນອນວ່າ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໂດຍຮັບປະທານຢາພິເສດ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນມີຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດກັບຮ່າງກາຍຈະຮັບເອົາໄວ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນວິທີການທໍາມະຊາດ - ຈາກສະບຽງອາຫານ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການ?

Conventionally, ແຕ່ລະຂອງວິຕາມິນມີບົດບາດເປັນພາລະບົດບາດສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກອອກແບບມາສໍາຫລັບຫລັກສູດປົກກະຕິຂອງຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຂະບວນການ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນ C ມີຫຼາຍກ່ວາ 300 ປະຕິບັດຫນ້າທາງຊີວະພາບ. ໂດຍວິທີການ, ມັນບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການສັງເຄາະໄດ້ໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້.

ປະຫວັດສາດຂອງການຄົ້ນພົບຂອງວິຕາມິນ

ສໍາລັບເວລາດົນນານ, ຄວາມເຂົ້າໃຈງ່າຍຂອງສິ່ງທີ່ອາຫານຄວນຈະໄດ້ຮັບແຕກຕ່າງກັນ, ບໍ່ໄດ້ backed ຂຶ້ນໂດຍການຄົ້ນຄວ້າ. ທີ່ມີຊື່ສຽງວິທະຍາສາດລັດເຊຍ N. I. Lunin ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະທົດລອງໃນບໍລິເວນນີ້ໃນສະຕະວັດທີ XIX ໃນທ້າຍ. ພາກສ່ວນຂອງມັນປ້ອນຫມູໄດ້ທັງຫມົດອົງປະກອບທີ່ຮູ້ຈັກຂອງ້ໍານົມງົວຂອງ, ວ່າແມ່ນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນ, ເກືອ, ນ້ໍາຕານມາແຕ່ໂຮງຮຽນໄດ້ເສຍຊີວິດ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພຣະອົງໄດ້ກ່າວສະຫລຸບກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາເປັນຂອງສານສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ທັນໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບຊີວິດຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ.

ໃນປີ 1906, ເປັນການສະຫລຸບໄດ້ນໍາສະເຫນີໂດຍອັງກິດຊີວະເຄເອຟ Hopkins, ໂທຫາອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ "ປັດໄຈອາຫານເຄຶ່ອງອຸປະກອນ". ແຕ່ສໍາເລັດສົມບູນໃນການຄັດເລືອກຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ປະຕິບັດ Pole Casimir Funk, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບໄປເຊຍກັນ, ປິ່ນປົວອາການຂອງ hypovitaminosis B, ໃນຂະນະທີ່ມັນຖືກເອີ້ນ beriberi ໄດ້. ພຣະອົງໄດ້ເອີ້ນຢາເສບຕິດ "Vitaymayn" (ຈາກຊີວິດຄໍາລາແຕັງ - "ຊີວິດ" ແລະ amine ອັງກິດ - "amine", ປະສົມໄນໂຕຣເຈນ, ບັນຈຸມີ). ເຂົາແນະນໍາວ່າສານທີ່ຄ້າຍຄືກັນອາດຈະປິ່ນປົວແລະພະຍາດເຊັ່ນ: ຕາບອດໃນຕອນກາງຄືນ, scurvy, rickets ແລະ pellagra. ແລະເຂົາບໍ່ໄດ້ຜິດພາດ.

ການຮັບຮູ້

ໃນເຄິ່ງທໍາອິດຂອງສະຕະວັດ XX ໄດ້, ເກືອບທັງຫມົດມີວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນໄດ້ຮັບການໄດ້ຮັບ, ແລະຕໍ່ມາ transcribed ແລະໂຄງສ້າງທາງເຄມີຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນໄດ້ພົບເຫັນແລະສານເສບຕິດອື່ນໆທີ່ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການດຽວກັນ. ມີຄໍາວ່າ "ສໍາລັບການຄົ້ນພົບຂອງວິຕາມິນ" ໃນປີ 1929, Hopkins ແລະ Eijkman, ທີ່ໄດ້ສຶກສາຕົວຢ່າງ hypovitaminoses ສັດໄກ່, ໄດ້ຮັບລາງວັນ Nobel. Merit Lunin ແລະ Funk ຖືກລືມສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະລະບຸສານໃຫມ່, ໃນມື້ນີ້ກ່ຽວກັບວິຕາມິນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີ່ຈະເຂົ້າໃຈການທໍາງານຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການຈັດປະເພດ

ໃນມື້ນີ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຈໍານວນເງິນທີ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນແລະພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນກຸ່ມ. ໃນເມື່ອກ່ອນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນ fat- ແລະນ້ໍາລະລາຍ, ແຕ່ວ່າການເກີດຂຶ້ນຂອງຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງການປຽບທຽບການ deaktualizirovalo ການຈັດປະເພດນີ້.

• A: ກຸ່ມນີ້ປະກອບດ້ວຍສານ retinoid ເປັນເມັດສີສາຍຕາປະຖົມ. ນອກຈາກນີ້ຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາ, ສະຫນອງການປ້ອງກັນຕ້ານການຜຸພັງແລະພູມຕ້ານທານ. ພົບໃນ carrots, ຜັກ, ນ້ໍາ cod ຕັບ.
• ໃນ: ກຸ່ມນີ້ປະກອບມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງສານປະຊຸມທັນທີຫລັງກະປະຕິບັດຫນ້າທີ່. ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນປະຈຸບັນໃນ flour, ດ້ານອາຫານ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ.

• C: ທີ່ນີ້ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສານເສບຕິດ - ວິຕະມິນຊີ. ເຂົ້າຂອງຕົນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ຈາກພາຍນອກ, ມີອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ມີວິຕາມິນທີ່ເຫຼືອສາມາດສັງເຄາະໃນຂອບເຂດຈໍານວນຫນຶ່ງ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງພຣະອົງສ້າງຕັ້ງຂອງ collagen, serotonin, tryptophan, corticosteroids. ມັນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງອາຫານ, immunomodulators ໄດ້, neutralize ສານບາງຊະນິດ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສານສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍແລະມັນເປັນໂຊກດີທີ່ພົບໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຈໍານວນຫຼາຍ.
• D: ກຸ່ມຂອງທາດປະສົມທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນຜິວຫນັງຈາກການສໍາຜັດກັບ radiation ultraviolet. ຮັບປະກັນການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມແລະ phosphorus, stimulates ການສັງເຄາະຈໍານວນຂອງຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມການພະແນກມືຖືແລະການ E -book ໄດ້.
• ວິຕາມິນ E ສະຫນັບສະຫນູນການທໍາງານຂອງການຈະເລີນພັນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດເປັນ antioxidants ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງກ້າມຊີ້ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ immunomodulators potent. ພົບໃນນໍ້າມັນພືດ.
• ໂດຍ: ຕົ້ນຕໍທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການໂຮມຕົວເປັນກ້ອນຂອງເລືອດ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ການເຂົ້າຮ່ວມໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ໃນການ E -book ຂອງກະດູກແລະຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ໄດ້ລວບລວມໂຄງສ້າງທາດໂປຼຕີນຈາກການນໍາໃຊ້ໃນຫົວໃຈ, ປອດແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ. ພົບໃນທຽມກັບຜັກຫົມ, cauliflower, broccoli, ອະໂວຄາໂດ, kiwi, ຫມາກກ້ວຍ.
• P: rutin, ຊຶ່ງເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນ brittleness ແລະການຊຶມຜ່ານຂອງຝາເສັ້ນໂລຫິດໄດ້. ມັນໄດ້ສົ່ງເສີມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເມັດເລືອດແດງແລະມີຄຸນສົມບັດ antioxidant. ພົບໃນຫມາກນາວ, sorrel ຊາສີຂຽວ.

ບາງຄັ້ງເອີ້ນຈາກວິຕາມິນແລະສານເສບຕິດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ປະຕິບັດການກ່ຽວກັບຫຼັກການດຽວກັນແລະມີຄວາມສໍາຄັນດຽວກັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການຂາດດຸນຂອງພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນແທ້ສະຖານະການ່ິນເຫມັນທີ່ສຸດດຽວກັນ. ແລະຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ມີການປ່ຽນແປງ, ຜົນໄດ້ຮັບສາມາດຈະຕາຍເຖິງແມ່ນ.

Hypo-, hyper- ແລະ beriberi

ທຸກ nutritionist ມີຄຸນວຸດທິຫຼືບຸກຄົນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຮູ້ສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ໃນບາງສ່ວນຂອງຂະຫນາດນ້ອຍ, ທ່ານກິນອາຫານຈໍານວນດຽວກັນຂອງອາຫານໃນຫນຶ່ງນັ່ງ. ດຽວກັນນີ້ແມ່ນກໍລະນີທີ່ມີວິຕາມິນ - ຄ່າຜ່ານປະຕູຂອງພວກເຂົາຄວນຈະເປັນເອກະພາບເປັນທີ່ສຸດຄຸກຄາມການສຸກເສີນຂອງບັນຫາໄດ້.

ຄໍານໍາຫນ້າ hypo- ແລະ hyper-a-ຫມາຍຄວາມວ່າ, ຕາມລໍາດັບ, ການຂາດດຸນ, ຫຼາຍໂພດແລະການຂາດຄົບຖ້ວນຂອງສິ່ງ. ນີ້ແມ່ນເປັນຄວາມຈິງສໍາລັບເງື່ອນໄຂທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາລາຍໄດ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງວິຕາມິນ. ເຖິງແມ່ນວ່າ none ຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພັດທະນາໃນມື້ຫນຶ່ງ, ການປິ່ນປົວສາມາດທີ່ຂ້ອນຂ້າງຍາວແລະສະລັບສັບຊ້ອນ.

ບາງຄັ້ງ colloquially ຂາດວິຕາມິນແລະ hypovitaminosis ຫມາຍຄວາມວ່າປະມານສິ່ງດຽວກັນ - ຂາດວິຕາມິນໄດ້. ກ່ຽວກັບຄວາມເວົ້າກັນມັກໃນພາກຮຽນ spring ໄດ້, ໃນເວລາທີ່ສໍາລັບເວລາດົນນານຕ້ອງກິນອາຫານກະປ໋ອງ, ສານອາຫານທີ່ທຸກຍາກ.

ເຫດຜົນ

ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດທັງພາຍນອກແລະພາຍໃນ. ອະດີດຫມາຍວິຕາມິນເຂົ້າມາບໍ່ພຽງພໍກັບອາຫານໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ສອງ - ລະດັບທັງຫມົດຂອງບັນຫາ.

ປະການທໍາອິດ, ມັນອາດຈະຕ້ອງການເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບວິຕາມິນ. ມັນເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໃນເວລາທີ່ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂະຫນາດໃຫຍ່, ທີ່ປະທັບຂອງພະຍາດໄດ້.

ອັນທີສອງ, ມັນອາດຈະຖືກແຍກຫຼືກົນໄກການນໍາເຂົ້າທຽບຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການຈັດສົ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າກັບປາຍທາງ. ບາງທີອາດມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຫັນໄປສູ່ຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງວິຕາມິນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງພໍຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບພຽງພໍ - ບໍ່ປ້ອງກັນ hypovitaminosis. ໃນຮ່າງກາຍຂອງພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດນໍາເຂົ້າທຽບຫຼືນໍາໃຊ້ມັນຕ້ອງສານ.

ແລະເຮັດໃຫ້ການ, ຈະເຮັດໃຫ້ hypovitaminosis ພາຍໃນອາດຈະບໍ່ວ່າຈະມາແຕ່ກໍາເນີດຫຼືທີ່ໄດ້ມາຍ້ອນພະຍາດອື່ນໆ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເກືອບສະເຫມີມີຄວາມເປັນໄປໄດ້, ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ສາມາດຂ້າຫມົດ, ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊົດເຊີຍສໍາລັບການຂາດວິຕາມິນ.

ປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງອາ

ທ້າວ Xiao ເວົ້າວ່າ, ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນ vain ເປັນຮາກລາແຕັງຂອງ "ຊີວິດ" ຢູ່ໃນຫົວຂໍ້ຂອງສານເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຂາດຄວາມບໍ່ອັດຕະໂນມັດຫມາຍຄວາມວ່າການເສຍຊີວິດ, ມັນທັງຫມົດເລີ້ມຕົ້ນຄືຊິພຽງພໍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິຕາມິນບົກຜ່ອງ - ນີ້ແມ່ນຮ້າຍແຮງ, ຖ້າຫາກວ່າຊ້າຍ untreated.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວແລ້ວ, ກຸ່ມ A ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກົນໄກການເບິ່ງບັນຫາແບບຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານສາຍຕາໄດ້. ຫຼຸດລົງຂອງຕົນແມ່ນຍັງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນການຄຸ້ມກັນແລະສະພາບແວດລ້ອມຕາມຜິວຫນັງ. Fortunately, ຫນຶ່ງໃນຕົວຊີ້ວັດທໍາອິດທີ່ຂາດວິຕາມິນຂອງວິຕາມິນ A ຈະຖືວ່າເປັນການ Crack ຢູ່ໃນມຸມຂອງພຣະອົງ - ເປັນ healing ຍາວແລະເຈັບປວດ. ໃນເວລານີ້, ຍັງບໍ່ສາມາດສົນທະນາກ່ຽວກັບໄພອັນຕະລາຍສຸຂະພາບ, ແຕ່ອາການຂອງຈະແຈ້ງໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຊົດເຊີຍສໍາລັບການຂອງລັດພະຍາດ, ຂາດວິຕາມິນຂອງວິຕາມິນ A ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍວິໄສທັດ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ້ໍາ - ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຕາບອດກາງຄືນ.

ກຸ່ມບໍລິສັດມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫລາຍ. ການຂາດຂອງພວກເຂົາສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າ, lesions ຜິວຫນັງ, ຂໍ້ບົກພ່ອງໃນການພັດທະນາ fetal, ເຈັບຄໍ່, ກະຜິດປົກກະຕິເພາະລໍາໃສ້, ການສູນເສຍຜົມ, ການເສື່ອມສະພາບຂອງຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຊົງຈໍາ, ພະຍາດເລືອດຈາງແລະບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆ.

ຂາດວິຕະມິນຊີໃນເບື້ອງຕົ້ນປະກົດວ່າເປັນການຫຼຸດລົງໃນພູມຕ້ານທານ, SARS ເລື້ອຍໆ. ມັນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະຄວາມອ່ອນແອ. ນອກຈາກນັ້ນມັນອາດຈະນໍາໄປສູ່ການປະຈໍາດັງແລະບາດແຜໃນຊ່ອງປາກ - scurvy.

rickets -. ຂາດວິຕາມິນ D - ສະແດງຕົ້ນຕໍໃນການ perspiration, ການສູນເສຍຜົມແລະ softening ຂອງກະດູກເນື່ອງຈາກການເສຍຄຸນຂອງການດູດຊຶມແຄຊຽມ ນີ້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດໄວຫນຸ່ມ, ເນື່ອງຈາກວ່າໂຄງກະດູກສາມາດໄດ້ຮັບການພິການ.

ວິຕາມິນບົກຜ່ອງ - ນີ້ແມ່ນ joke ທີ່ບໍ່ມີ. ດັ່ງນັ້ນໃນໄລຍະພະຍາດຕາມລະດູການ, ສະຫນອງໃຫ້ມີການເຂົ້າເຖິງຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກບໍ່ມີ, ມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ. ການປ້ອງກັນ hypovitaminosis ງ່າຍດາຍ. ມັນບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍແລະຄວາມພະຍາຍາມ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງບັນຫາ.

ການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວ

ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກສາເຫດຂອງ hypovitaminosis ໄດ້, ມີສິດເທົ່າທຽມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງມັນແມ່ນສະເຫມີກັນ - ຂາດ replenishment. ການປ້ອງກັນ, ຕາມລໍາດັບ, ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຮັກສາມັນບໍ່ມີ.

ແນ່ນອນວ່າ, ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການແກ້ໄຂຂອງຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ເພີ່ມຈໍານວນຂອງສານສະເພາະໃດຫນຶ່ງນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນ. ຖ້າຫາກວ່າການເຂົ້າເຖິງຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງບໍ່ມີ, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍການສັງເຄາະ, ຢາປົວພະຍາດເຊັ່ນ:. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການເກີນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີບັນຫາ, ສະນັ້ນກະຕືລືລົ້ນເກີນໄປບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນຈະຢູ່ໃນປານກາງ - ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາວັດຖຸບູຮານ. ຖ້າຫາກວ່າມີການຂາດວິຕາມິນ, ອາການສະແດງຂອງທີ່ໄດ້ຖືກລະເລີຍສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ຈະເປັນການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບ, ເຊິ່ງຈະຖືກສົ່ງໄປຫາການລົບລ້າງການທັງສອງຂອງການຂາດດຸນຂອງສານທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະບັນເທົາອາການ.

ຜົນ

ວິຕາມິນບົກຜ່ອງ - ເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຍ້ອນວ່າມັນຈະບໍ່ໄດ້ເວົ້າລົມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່. ມັນກະຈັດກະຈາຍການເຄື່ອນໄຫວປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງນໍ້າຫນັກຖ້າຫາກວ່າສະຖານະການຍັງບໍ່ປ່ຽນແປງ. ແນ່ນອນວ່າ, ມັນແມ່ນການພັດທະນາມັນບໍ່ແມ່ນມື້ຫນຶ່ງ, ແຕ່ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ມີຜົນສະທ້ອນຂອງສິ່ງຫນຶ່ງ - ການເສຍຊີວິດ. ແລະຖ້າຫາກວ່າມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດວິຕາມິນທີ່ແນ່ນອນໂດຍກົງ, ພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການຂາດຂອງພວກເຂົາ, ສໍາລັບໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ. ໄດ້ຂີ້ຮ້າຍຫຼາຍຮູ້ວ່າໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ປ້ອງກັນການຂາດວິຕາມິນສາເຫດແລະ, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ເຊັ່ນ: ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແລະຖ້າຫາກວ່ານີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ - ສຸດທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາການກະກຽມວິຕາມິນ.

ກ່ຽວກັບ hypervitaminosis

ໂດຍປົກກະຕິ, ເພື່ອບັນລຸຂອງລັດນີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຖ້າຂາດວິຕາມິນ - ຈະຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍທົ່ວລັດ, ເກີນ - ຫາຍາກ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍປົກກະຕິແລ້ວພຽງແຕ່ສະແດງສານທີ່ທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ບໍ່ສະເຫມີໄປ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເກີນຂອງວິຕາມິນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນຮັບປະທານຢາໃນປະລິມານສູງ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີການເກີນຂອງ A ແລະ D. ໃນປະເພດ hypervitaminosis A ຮູ້ສຶກມີອາການຄັນແລະແຕກເຫີບຂອງຜິວຫນັງ, ເຈັບຫົວ, ປຸ້ນທ້ອງແລະຮາກ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີສານເບື່ອ. Hypervitaminosis D - ເປັນໂລກກະດູກພຸນແລະດ້ວຍທາດການຊຽມເງິນຝາກໃນຫົວໃຈ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຝາເຮືອໄດ້. ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການເບື້ອງຕົ້ນມັນແມ່ນ characterized by ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ເຈັບຫົວ, ການເຮັດວຽກບໍ່ເປັນລະບຽບ gastrointestinal.