ຜົນກະທົບຂອງ BCAAs ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍແລະການປະຕິບັດຂອງຕົນ

ນັກກິລາທັງຫມົດແມ່ນຮູ້ຈັກກັບອາຫານເສີມນີ້ເປັນ BCAA.

BCAA ແມ່ນຫຍັງ

ສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວນີ້, ຊຶ່ງປະກອບດ້ວຍ 3 ອາຊິດ amino proteinogenic: leucine, isoleucine ແລະ valine. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເພາະວ່າຍ້ອນເຂົາເຈົ້າຖືກສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ. ແຕ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສັງເຄາະຂອງຕົນເອງ, ສະນັ້ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງສະຫະປະຊາໃນຫນຶ່ງສະລັບສັບຊ້ອນແລະ perfectly ໃຫ້ສົມບູນປະຕິບັດເຊິ່ງກັນແລະກັນຂອງ. ອາຫານເສີມນີ້ເປັນເວລາຫຼາຍໃນບັນດາ bodybuilder, ນັບຕັ້ງແຕ່ອາຊິດ amino ເຫລົ່ານີ້ມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບປະຊາຊົນມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສູງ. ພວກເຂົາເຈົ້າເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການຕົ້ນຕໍຂອງກົດອະມິໂນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ໃນການສົມທຽບກັບທາດໂປຼຕີນຈາກທໍາມະດາ, ທີ່ຈິງຈັງການນໍາໃຊ້ນັກກິລາ BCAA ແມ່ນ digested ແລ້ວທາດໂປຼຕີນ, ຊຶ່ງມະຫາສານຄວາມໄວເຖິງຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ.

ຜົນກະທົບຂອງ BCAAs ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍແລະກ້າມຊີ້ນ

ຫຼາຍຂອງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອປະກອບດ້ວຍ leucine, isoleucine ແລະ valine. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດ amino ເຫລົ່ານີ້ໃຫ້ຫຼາຍຂອງພະລັງງານພິເສດ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບນັກກິລາໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມໄດ້. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນການເຄື່ອນໄຫວສູນເສຍທາດໂປຼຕີນຈາກຫົດ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍຈຸດດັ່ງກ່າວແມ່ນການຕໍ່ອາຍຸຂອງຕົນ. ໃນເວລາທີ່ການ BCAAs, endurance ແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກ້າມເນື້ອ. ການນໍາໃຊ້ຂອງການເສີມນີ້ກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະຫຼັງຈາກ workout ຂອງທ່ານຈະຮັບປະກັນການປ້ອງກັນການສູນເສຍຂອງອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ, ບໍ່ວ່າຈະແມ່ນການຟື້ນຟູພະລັງງານ. ການພະລັງງານຈະເປັນເນື່ອງຈາກການປ່ອຍຂອງ serotonin ຮໍໂມນ, ເຊິ່ງເປັນເວລາຈະເປັນຍ້ອນການປະຕິບັດຂອງ BCAA ໄດ້. ຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງເປັນ, ອາຊິດ amino ເຫລົ່ານີ້ມີແທ້ຄືກັນກັບເປັນມະນຸດ.

ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງ BCAA

• ນັບຕັ້ງແຕ່ BCAAs - ແບ່ງປັນທາດໂປຼຕີນແມ່ນນໍາສະເຫນີໃນຮູບແບບຂອງສາມອາຊິດທີ່ຈໍາເປັນ, ຊຶ່ງເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການສ້າງກ້າມເນື້ອໄດ້, ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອຜະລິດວັດສະດຸສໍາລັບການກໍ່ສ້າງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ. ຜົນກະທົບຂອງ BCAAs ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນ manifested ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນມັນ.
• ນອກຈາກນີ້, ເຫຼົ່ານີ້ສາມອາຊິດ amino provoke ສານທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ, ຊຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, insulin ແມ່ນຜະລິດ, ທີ່ໄດ້ສະຫນອງພະລັງງານທີ່ຫາຈຸລັງກ້າມເນື້ອ.
• ເນື່ອງຈາກ BCAA ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ. ຄຸນສົມບັດນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບນັກກິລາທີ່ສັງເກດເຫັນອາຫານຕ່ໍາ, ພະລັງງານ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບພະລັງງານພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍ, ແລະ BCAAs ຈະຄືນເງິນໃຫ້ແກ່ມັນແລະສະກັດກັ້ນການສູນເສຍກ້າມເນື້ອ.

ວິທີການໃຊ້ເວລາ

ມີ norm ໄລຍະຫ່າງໄດ້ຮັບ BCAAs ແມ່ນ - ແມ່ນຈາກ 4 ກຣາມຈະ 8. ມັນກ່ຽວຂ້ອງໃນການເປັນນັກກິລາ, ຈຸດປະສົງເພື່ອກໍານົດມະຫາຊົນໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ. ຈໍານວນສູງສຸດຂອງເວລາ reception ມື້ - 3 ແນ່ນອນວ່າ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບໍລິໂພກແລະນ້ອຍຂອງອາຊິດ amino ເຫລົ່ານີ້, ແຕ່ສະຫນອງການນີ້ໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດການອີ່ມຕົວ. ຜູ້ຜະລິດບາງຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໂກງເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜູ້ຊື້ຈໍານວນຫນຶ່ງອາດຈະບໍ່ຮູ້ຈັກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງ BCAAs ແລະຂາຍໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າອອກຈາກລາຄາການປ່ຽນແປງ. ດັ່ງນັ້ນຈ່າຍຄ່າການທີ່ຈະລະມັດລະວັງແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນການອ່ານຄໍາອະທິບາຍຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຊື້ໄດ້.

BCAA ເປັນເອກະລາດອາຊິດ amino ພຽງພໍສັບຊ້ອນ, ຊຶ່ງບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການນໍາໃຊ້ເພີ່ມເຕີມຂອງອື່ນໆ, ເວລາທີ່ຍັງຮ່າງກາຍເປັນພຽງແຕ່ leucine, isoleucine ແລະ valine, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍໄວ. BCAA ບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການພັກຜ່ອນໃນ reception. ການກົດອະມິໂນ proteinogenic ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ assimilated ປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນແລະຫຼັງອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນເວລານີ້, insulin ໄດ້ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການດູດຊຶມ.

ເຮັດ BCAAs ເປັນອັນຕະລາຍ

ບໍ່ດົນມານີ້, ໃນບັນດາປະຊາຊົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິລາ, ການຢ່າຮ້າງຫຼາຍຂອງສິ່ງລົບກວນກ່ຽວກັບ BCAA ໄດ້. ການທົບທວນຄືນວ່າສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ: ທີ່ເຫຼົ່ານີ້ອາຊິດ amino ທີ່ກໍານົດໄວ້ໂດຍຮ່າງກາຍ, ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນມີຄຸນນະພາບ dubious ແລະຕົ້ນກໍາເນີດເປັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນ່ນອນ, ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ BCAA, ແລະທຸລະກິດນັ້ນ clandestine ຍັງບໍ່ໄດ້ນັ່ງ idly ໂດຍ, ປ່ອຍໃຫ້ forgery dubious.

ນອກຈາກນີ້, ຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຜະລິດຕະພັນ, ແລະອາດຈະມີເງື່ອນໄຂການເກັບຮັກສາຜິດພາດ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາກົດລະບຽບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດງານແລະປະຕິບັດຕາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຈະເຕີມແຕ່ງອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບຊອກຫາມາດຕະຖານການບໍລິໂພກແລະຕິດເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ຜົນກະທົບຂອງ BCAA ໃນຕັບແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີພະຍາດຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ການນໍາໃຊ້ຕົວຈິງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງ, ແລະກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປືກສາຫາລືທ່ານຫມໍ. ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ໃນເມື່ອບໍ່ມີຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, ໄດ້ມີການສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຈາກ BCAAs ບໍ່. ຄວາມຄິດເຫັນສ່ວນຫຼາຍກ່ຽວກັບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີຂອງອາຊິດ amino ເຫລົ່ານີ້ຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາດັ່ງກ່າວ.

ການທົບທວນຄືນ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບມືອາຊີບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການ BCAA ໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຫນັກມີຈໍານວນຫລາຍຂອງຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບກ້າມເນື້ອ, ແລະເພື່ອແກ້ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ດັ່ງກ່າວອາຫານທີ່ນັກກິລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໂດຍບໍ່ມີການອາຫານເສີມ vmeshaniya ໄດ້. ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະພິຈາລະນາຜົນກະທົບຂອງ BCAAs ໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ຄວາມຄິດເຫັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຄິດເຫັນໃນທາງບວກພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບອາຫານເສີມນີ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບກ້າມຊີ້ນໄດ້, ແຕ່ຍັງສະຖານະທົ່ວໄປຂອງການປັບປຸງຂອງມະນຸດ. ຂໍຂອບໃຈກັບນາງ, ເປັນ bodybuilder ສາມາດທົນໂຫຼດຫນັກແລະເພີ່ມທະວີການທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການ gym ໄດ້. ປະຕິບັດຕາມໂປຣຕີນໄດ້, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດລືມກ່ຽວກັບອາຊິດ amino, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄວນຈະຖືກລະເລີຍ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີພຽງແຕ່ພັດລົມແລະຢ້ຽມຢາມ gym ໄດ້ສໍາລັບຕົນເອງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການ calmly reception, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງ BCAA ໄດ້. ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍໃນກໍລະນີທີ່ມັນບໍ່ແມ່ນດັ່ງກ່າວນັ້ນໂຫຼດຂະຫນາດໃຫຍ່, ດັ່ງນັ້ນເຂົາຈະສາມາດຮັບມືຂອງຕົນເອງ, ແຕ່, ແນ່ນອນ, ຖ້າຫາກວ່າຄວາມສົມດຸນຢ່າງຖືກຕ້ອງອາຫານ.