ປຸງແຕ່ງອາຫານຫມາກເລັ່ນທີ່ມີ zucchini ແລະເນີຍແຂງ

ຜັກແຕ່ລະຄົນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໃນວິທີການຂອງຕົນເອງແລະມີລົດຊາດພິເສດ. ນີ້ສາມາດເວົ້າໄດ້ກ່ຽວກັບຮ້ານຂາຍເຫຼົ້າແຫ່ງ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ A, ມີ antioxidants ດີເລີດ, ບັນຈຸມີສານທີ່ມີຄ່າເຊັ່ນ: lutein, carotene, zeaxanthin. ຂໍຂອບໃຈກັບເຂົາເຈົ້າ, ຮ່າງກາຍ removes ສານເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດລິ້ວຮອຍກ່ອນໄວ. zucchini ແມ່ນພິຈາລະນາຍັງເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ເຂົາເຈົ້າມີຫຼາຍຕ່ໍາ, ພະລັງງານ, ໄຂມັນບໍ່ມີແລະ digested ດີ. ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຈາກຫຼາກຫຼາຍຂອງຖ້ວຍ squash: ຖ້ວຍຂ້າງ, pancakes, casseroles, desserts ຫວານ, ສົ້ມທົ່ວໄປແລະອື່ນໆອີກ.

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ແຕ່ງກິນຫມາກເລັ່ນທີ່ມີ zucchini ແລະ cheese. ນີ້ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທັງສອງ zucchini ຂະຫນາດກາງ, ສາມຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະອວບນ້ໍາ, ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, ທຸກ ແນວພັນເນີຍແຂງ, ນ້ໍາຜັກສໍາລັບ frying, flour ສໍາລັບເຂົ້າຈີ່, ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. Zucchini ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາກ່ຽວກັບຊັງຕີແມັດຫນາ, ເກືອແລະໃຫ້ເປັນພຽງເລັກນ້ອຍນອນລົງໄປນ້ໍາປາກົດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນວົງມົນມ້ວນໃນ flour ແລະ fry ຈົນກ່ວາແຕ່ສີນ້ໍາຕານທອງ. ໄດ້ຮັບ ຫມາກເລັ່ນ. Zucchini ກັບເລັ່ນ ແລະ cheese - ເປັນອາຫານທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຕາຕະລາງວັນພັກການ, ແລະຊີວິດປະຈໍາວັນ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຕົກເປັນມູນຄ່າຄວາມພະຍາຍາມພຽງເລັກນ້ອຍ.

ເຜົາໃຫ້ສຸກແລ້ວສະໂມສອນ squash ຄວນຈະວາງໄວ້ໃນ saucepan ເປັນ, ສຸດເທິງຂອງແຕ່ລະວົງກົມເຮັດໃຫ້ເລັ່ນ zucchini, lubricates mayonnaise ແລະ sprinkled ກັບນ້ໍາຜັກທຽມ. ໃນ sprinkle ສຸດກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນເຕົາອົບໄດ້, preheated ເພື່ອເປັນຮ້ອຍແລະ eighty ອົງສາ, ສິບຫ້ານາທີ. Zucchini, baked ກັບຫມາກເລັ່ນ, ເຮັດໃຫ້ອອກມີນ້ໍາຫຼາຍແລະໃນເວລາດຽວກັນແລະເພິ່ງພໍໃຈ. ອາຫານສາມາດ decorated ມີ parsley.

ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຫມາກເລັ່ນທີ່ມີ zucchini ແລະເນີຍແຂງໃນຮູບແບບຂອງຮ້ອນໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຟັກ zucchini, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, cubes turnip. ບໍ່ງາມແລະເປັນ saucepan ເປັນນ້ໍາຜັກເລັກນ້ອຍແລະກະຈາຍຜັກຂອງພວກເຮົາ. simmer ສໍາລັບຊາວນາທີ - ຊາວຫ້າຈົນກ່ວາຢູູ່. ເຜີຍແຜ່ກ່ຽວກັບການເປັນແຜ່ນ. ທ່ານສາມາດບໍ່ງາມສົ້ມແກມສີຄີມແລະກະທຽມຍັງຫຼື mayonnaise homemade, sprinkle ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນແລະເພີ່ມສີຂຽວຟັກບາງ.

courgettes ເລັ່ນດີແລະເນີຍແຂງຢູ່ໃນຮູບແບບ ຂອງ sandwiches ຮ້ອນ. Sauteed zucchini ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຈັດວາງກ່ຽວກັບການຕັດຕ່ອນຂອງ loaf, smeared ມີ mayonnaise. Courgettes fluff ມີຊັ້ນບາງໆຂອງ mayonnaise, ໄດ້ວາງໄວ້ກ່ຽວກັບການເທິງຂອງແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ thinly ວົງຫມາກເລັ່ນ. Sprinkle ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນ microwave ສໍາລັບສາມນາທີ. ວາງກັບ sandwiches ສຸດແຜ່ນຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດ decorate ກັບ sprig ຂອງ parsley ເປັນ.

ມັນກໍເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກະກຽມ courgettes ເລັ່ນແລະເນີຍແຂງເປັນອາຫານເສີມໃຫ້ garnish ໄດ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຕົ້ມມັນຕົ້ນ, pasta, ເຂົ້າ. ຕົ້ມ squash ຈົນກ່ວາຢູູ່. ໃນແຊ່ frying ເປັນການເອົາໃຈໃສ່ຫມາກເລັ່ນໃນການປະກອບ sauce ໄດ້. ພັກຜ່ອນ Zucchini ໃນ blender ຫຼືການປວດ tolkushkoy. ການມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຄືການເພີ່ມຂອງເລັ່ນ, ເກືອແລະ pepper ແລະ simmer ສໍາລັບສິບນາທີ. ໃນແຜ່ນໃຫ້ມັນຕົ້ນ, mashed ຫຼື pasta ໄລຕ່ໍາ. ກວມເອົາທີ່ມີຄວອຊອາຫານວ່າງແລະ sprinkle ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ທ່ານສາມາດ decorate ກັບ dill ແລະ parsley ແລະເພີ່ມ mayonnaise ຫຼືສົ້ມແກມສີຄີມ. ໃຫ້ບໍລິການທີ່ດີທີ່ສຸດຮ້ອນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນີ້ squash ອາຫານວ່າງ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ. ຈະ squash caviar. caviar ດັ່ງກ່າວດີຫຼືເຢັນ, ແລະເປັນທີ່ເຕີມຫຼືແຖມເພື່ອເປັນອາຫານຮ້ອນ.