ທາດໂປຼຕີນຈາກ Pancakes: ເຮົາ | SeaLifeBase | ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບແລະປົກປັກຮັກສາຄວາມງາມ!

ມັນເປັນຄວາມລັບທີ່ບໍ່ມີວ່າໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຮັກສາຮ່າງກາຍໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານ. ນັກໂພຊະນາແນະນໍາໃຫ້ລົບລ້າງ flour ແລະພະລັງງານສູງອາຫານເພື່ອໃຫ້ບັນລຸການສູນເສຍນ້ໍາ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ສະບຽງອາຫານສຸຂະພາບຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບ cardiovascular ແລະລະບົບລໍາໄສ້. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດແມ່ນເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຫ້ເຖິງອາຫານ favorite ຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບອາຫານສຸຂະພາບ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ນັກໂພຊະນາແນະນໍາໃຫ້ຊອກຫາທາງເລືອກໃນການຖ້ວຍ delicious ເປັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະເປັນຂອງ pancakes ປະຊຸມສະໄຫມທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ pancakes ທາດໂປຼຕີນ. ການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນເປັນເຕັກໂນໂລຊີການກະກຽມພິເສດ, ຂອບໃຈທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການມີຕ່ໍາໄຂມັນແລະທາດບໍາລຸງ. ທີ່ນີ້ເຮົາ | SeaLifeBase | ບາງສໍາລັບ pancakes ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ.

pancakes ທາດໂປຼຕີນຈາກຄລາສສິກ (ໂດຍບໍ່ມີການອາຫານ)

pancakes ທາດໂປຼຕີນຈາກໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ flour ແມ່ນພິຈາລະນາເປັນຕົວຢ່າງຄລາສສິກຂອງອາຫານສຸຂະພາບ. ເພື່ອກະກຽມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. 300 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນແລະໄດ້ເຮັດໃຫ້ຫວານ.
2. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ stingy.
3. 5 ໄຂ່ yolks.
4. 300 g ຂອງ flakes oat.

ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ບໍ່ໃຫ້ອອກຈາກກ້ອນ. ຮ້ອນແຊ່ໄດ້, ບໍ່ງາມ batter ໄດ້. ໃນເວລາທີ່ແຄມປັນຫນ້າກອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ມັນຫຼາຍກວ່າ. pancakes Protein ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການທີ່ມີຖົ່ວດິນຫຼື almonds.

ມີ blueberries ແລະຫມາກກ້ວຍ

ສໍາລັບຫຸ້ນປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ສາມສີຂາວໄຂ່.
2. One ທາດໂປຼຕີນຈາກ sparing.
3. 500 ກຼາມຂອງ blueberries.
4. 500 ກຼາມຂອງ flakes oat.
5. disintegration (2 ບ່ວງກາເຟ).
6. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກກ້ວຍສຸກ.

ເອົາໃຈໃສ່ໃນ oats ໃນ blender ເປັນ, grind ຈົນກ່ວາທາດແປ້ງຂອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມການຝຸ່ນ baking, ທາດໂປຼຕີນ, ຫມາກກ້ວຍແລະທາດໂປຼຕີນ, ການປະສົມທັງຫມົດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ການປະສົມຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ pancakes vsypte blueberries ແລະ stir. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດດໍາເນີນການໂດຍກົງກັບການ pancakes frying. ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ fry 30 ວິນາທີຂ້າງຫນຶ່ງແລະ 40-45 - ໃນອື່ນໆ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ທ່ານສາມາດ decorate ຊາກຂອງ blueberries ແລະຫມາກກ້ວຍ.

pancakes Buttermilk

Pancakes ທາດໂປຼຕີນຈາກນົມສົ້ມຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແຕ່ຄວາມຄິດເຫັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຂົາເຈົ້າ melt ໃນປາກຂອງທ່ານ.

1. 600 ml ນົມສົ້ມ nonfat.
2. 500 ກຼາມຂອງ flour.
3. 500 ກຼາມຂອງ flakes oat.
4. ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອເປັນ.
5. ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟແປ້ງ baking.
6. 500 ມລຂອງ້ໍານົມ skim.
7. 3 ໄຂ່ທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ແດງແລະຫນຶ່ງ.
8. ນ້ໍາຕານ vanilla.
9. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດ (blueberry, raspberry, strawberry ແລະມັກ. D).

ແປ້ງ, ຝຸ່ນ baking, ເຂົ້າໂອດແລະເກືອຮ່ວມກັນໃນ saucepan ເປັນ, stir ໃນອື່ນໆ້ໍານົມ, ນົມສົ້ມ, ນ້ໍາຕານ, vanilla ແລະໄຂ່. ທັງຫມົດ whisk ດີ. ທັງສອງປະສົມໄດ້ຖືກອະນຸຍາດຂອງ, ແຊກແຊງດັ່ງນັ້ນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບກ້ອນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ dough ຄືກັນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະແຕ່ງກິນ pancakes ໃນແຊ່ frying ໄດ້. Kefir pancakes ກໍາລັງກະກຽມປະມານ 1.5 ນາທີສຸດຂ້າງຫນຶ່ງແລະດຽວກັນກ່ຽວກັບການອື່ນໆ.

crepes ເລດ

Pancakes ທາດໂປຼຕີນຈາກທີ່ມີລົດຊາດໂກເລດ - ການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອມື້. ອາຫານນີ້ຍົກຄວາມເບີກຂອງທ່ານແລະສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນວິທີການທີ່. ເພື່ອກະກຽມການຊັອກໂກແລດ pancakes ທາດໂປຼຕີນ, ຫຼັກຊັບເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບສໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ທາດໂປຼຕີນຈາກເຄິ່ງ stingy. ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍລົດຊາດຂອງໂກເລດ, ເລືອກການທາດໂປຼຕີນທີ່ມີລົດຊາດຂອງມັນເບີຖົ່ວດິນໄດ້.
2. 5 ໂປຕີນໄຂ່.
3. 1 ບ່ວງຂອງມັນເບີຖົ່ວດິນ.
4. 2 ບ່ວງ flakes ຫມາກພ້າວ.

ສີຂາວໄຂ່ ຄັ້ງທໍາອິດກັບ whip ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ເປັນ batter ຫນາ. ຫຼັງຈາກຜະລິດຕະພັນ kneaded ໄດ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການປະສົມສໍາລັບ pancakes ທາດໂປຼຕີນຈາກໄດ້ບໍ່ມີກ້ອນ. ຖ້າຫາກວ່າທັງຫມົດຍັງດີ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະບໍ່ງາມ dough ໃສ່ griddle ອົບ preheated. Roast ເປັນ pancakes ປົກກະຕິ. ໃນເວລາທີ່ຍື່ນຄໍາຮ້ອງຂໍທ່ານສາມາດ decorate ກັບຖົ່ວດິນ, ມັນເບີຖົ່ວດິນຫຼືຫມາກ.

pancakes ກ້ວຍ

ການກະກຽມກ້ວຍ pancakes ທາດໂປຼຕີນຕ້ອງສ່ວນປະກອບສໍາເຫຼົ່ານີ້:

1. 1 ທາດໂປຼຕີນຈາກ sparing ດີກວ່າມີລົດຊາດ vanilla.
2. 300 ກຼາມຂອງ flakes ຫມາກພ້າວ.
3. 1 ສຸກຫມາກກ້ວຍ.
4. 1 ບ່ວງຂອງນ້ໍາຫມາກພ້າວ.
5. 6 ໄຂ່.
6. ໄຄ.
7. ຢານ້ໍາ maple (ກັບລົດຊາດ).

pancakes Protein ກັບຫມາກກ້ວຍກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ທໍາອິດໄຂ່ whipped ຢ່າງລະອຽດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າເພີ່ມ flakes ຫມາກພ້າວ, ເຄິ່ງກ້ວຍ, ເມ່ືອຍ່ອງເຂົ້າ mush, ຢານ້ໍາ maple ນ້ອຍ. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດແມ່ນປະສົມກັນຈົນກ່ວາມະຫາຊົນ homogeneous. ນ້ໍາຫມາກພ້າວຄວນໄດ້ຮັບການໃຫ້ຮ້ອນ ໃນ microwave ເປັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມປະສົມປັນຫນ້າກອງໄດ້.

ຮ້ອນແຊ່ໄດ້, ບໍ່ງາມແລະເປັນນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍແລະເລີ່ມ frying pancakes ໄດ້. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກກະກຽມໃນວິທີການເຊັ່ນດຽວກັນກັບ pancakes ປົກກະຕິ. ໃນເວລາທີ່ໃຫ້ບໍລິການທີ່ທ່ານສາມາດບໍ່ງາມແລະທີ່ເຫຼືອຂອງ ຢານ້ໍາ maple ແລະ garnish ກັບຫມາກກ້ວຍ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Pancakes ມີ strawberries ແລະນ້ໍາ almond

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະກະກຽມ pancakes ທາດໂປຼຕີນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕໍາ່ສຸດທີ່ຜະລິດຕະພັນ:

1. 1 sparing ທາດໂປຼຕີນ, ມັກມີປຸງລົດຊາດ vanilla ໄດ້.
2. 400 ມລຂອງນ້ໍາບໍລິສຸດ.
3. 3 ທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່.
4. A bit ຂອງ strawberries ສົດ.
5. 1 ບ່ວງຂອງນ້ໍາ almond.
6. ຢານ້ໍາ maple.
7. ການທົດແທນນ້ໍາຕານ 1 ບ່ວງກາເຟ.

ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ທັນທີທີ່ batter ຈະກ້ຽງຄວາມສອດຄ່ອງ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມ frying pancakes ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້: ປະມານຫນຶ່ງຄັ້ງໃນທຸກໆເຄິ່ງນາທີ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ງາມແລະໃສ່ແຜ່ນມັນເບີ almond ນ້ອຍເທິງ, ເພີ່ມ sweetener, ຢານ້ໍາ maple ແລະການຕັດ strawberry ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກ pancakes ອາຫານຈານດ່ວນ

pancakes ທາດໂປຼຕີນຈາກ, ສູດຂອງທີ່ໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ຕ່ໍາກວ່າ, ໄດ້ຖືກກະກຽມພຽງແຕ່ສາມສ່ວນປະກອບສໍາ:

1. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກກ້ວຍສຸກ.
2. 1 ໄຂ່ yolk.
3. 2 ໄຂ່ສີຂາວ.

ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນ yolks ແລະສີຂາວຈົນກ່ວາລັດ foamy. mash ຫມາກກ້ວຍທີ່ມີຄວາມຍາວຂອງສ້ອມເປັນ, ເພີ່ມມັນກັບນ້ໍາໄຂ່ໄດ້. Stir ຜະລິດຕະພັນເຖິງຈົນກ່ວາປະສົມຫນາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດ fry pancakes ໄດ້.

pancakes ທາດໂປຼຕີນ - ມັນເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ເຊິ່ງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ທ່ານມີ microelements ທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບການຜະລິດຕະຫຼອດມື້.