ຖ້ວຍຂອງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ. ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນອາຫານອາຫານການກິນ

ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ mastered ຢ່າງຫນັກແຫນ້ນໃນເຮືອນຄົວຂອງພວກເຮົາ. housewives ຫຼາຍຄົນທີ່ໄດ້ຍົກຍ້ອງແລ້ວຂໍ້ດີຂອງຜັກກາດນີ້. ຖ້ວຍກິນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ໃນຮ້ານອາຫານແລະຄາເຟ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສົບຜົນສໍາເລັດແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນ. ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງຂາຍໃນສັບພະສິນຄ້າໃດຫນຶ່ງໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ແລະກ້ອນສີຄີມ, ແລະສົດ. ເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງຄວນຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບປະເພດຂອງການກະລໍ່າປີນີ້? ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປະກອບດ້ວຍ potassium, ເສັ້ນໃຍ, magnesium, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, phosphorus, ວິຕາມິນ B, C, PP, K, E. ນອກເຫນືອໄປຈາກທັງຫມົດຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂ້າງເທິງຈະງາມ, ອຸດົມສົມບູນ, ມີລົດຊາດເປັນເອກະລັກແລະກິ່ນຫອມ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຍື່ນອາຫານສະຫມໍ່າສະເຫມີຂອງອາຫານຈາກຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງນ້ໍາເກີນແລະເກືອໃນຮ່າງກາຍ, ການປັບລະບົບປະສາດແລະຍັງສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການພັດທະນາຂອງເຊນລູໄລ. ກັບອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຝັງດິນໂດຍເປັນລົດຊາດ unpleasant, ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເລືອກກະລໍ່າປີທີ່ມີຕາຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີຄວາມສົດໃນຮູບລັກສະນະ, ມີກິ່ນຫອມຄວນຈະສະຫມຸນໄພສົດ, ແລະໄປສໍາຜັດມັນຄວນຈະເປັນ elastic. ໃຫ້ເກັບຮັກສາມັນອາດຈະເຖິງເວລາຫຼາຍມື້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃນທັນທີ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຜັກຊະນິດຫນຶ່ງສໍາລັບອະນາຄົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢຸດເຊົາການເລືອກຂອງທ່ານໃນການກະລໍ່າປີ frozen - ມັນແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາວິຕາມິນ, ແຕ່ມັນສາມາດຖືກເກັບໄວ້ສໍາລັບການຫຼາຍຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ການທົດສອບທີ່ດີທີ່ສຸດ - ແມ່ນເພື່ອນໍາໃຊ້ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງສົດ, ພຽງແຕ່ທາງສ່ວນຫນ້າຂອງການລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະແບ່ງອອກເປັນ florets. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຍັງຄົງມີສານອາຫານທັງຫມົດ.

ອາຫານອາຫານຈາກຜັກຊະນິດຫນຶ່ງແມ່ນຫນື້ງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າຈະຫຼາຍທີ່ສຸດການຍ່ອຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຂະນະດຽວກັນສາມາດເວົ້າໄດ້ກ່ຽວກັບອາຫານຂອງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຕົ້ມຫຼືເຮັດໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ລືມທີ່ຈະມີຄວາມມ່ວນກັບ decorate, ເພື່ອເພີ່ມທະວີການກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບໃນເດັກນ້ອຍ.

ຖ້ວຍຂອງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຖ້ວຍນີ້ຂ້າງແລະສະຫຼັດ, ແລະແກງ. ກະລໍ່າປີສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກຫຼືປະກອບໃນອື່ນໆ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, broccoli ເພີ່ມການສະຫຼັດ. ຕໍ່ໄປນີ້ເປັນສູດ delicious ແລະສຸຂະພາບແມ່ນ:

ສະຫຼັດ "ສົດໃສ".

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ:

• ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ - 500 ກຼາມ
• ຫມາກກ້ຽງ - 2 ຊິ້ນ
• grapes ສີຂາວ - ປະມານ 100 ກຼາມ
• Lemon - ½ຕ່ອນ
• ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ມີການທາດໃຫ້ກິ່ນລົດ - 200 ກຼາມ
• Mustard ບໍ່ແມ່ນແຫຼມເປັນ - 1 ບ່ວງ
• ເກືອແລະ pepper

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດນີ້, ທ່ານມີທີ່ຈະແຍກຈາກກັນ florets broccoli ອື່ນໆ. ລໍາຕົ້ນຄວນໄດ້ຮັບການຕັດແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນຕົ້ມແລະເກືອເລັກນ້ອຍນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກທີ່ຄູ່ນ່ຶຂອງນາທີເພື່ອເພີ່ມ florets ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄົນອື່ນ 2-3 ນາທີ. ສົ້ມຈໍາເປັນຕ້ອງ peel ແລະແບ່ງອອກເປັນສ່ວນ. ໃນປັດຈຸບັນການກະກຽມຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ - ປົນນ້ໍາຂອງເຄິ່ງນາວທີ່ມີນົມສົ້ມແລະ mustard. grapes, ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເອົາແກ່ນໃດໆ. ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະລະດູການທີ່ມີນ້ໍາກະກຽມຢ່າງລະອຽດ.

ສະຫຼັດ "ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ."

ຖ້ວຍຂອງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງສໍາລັບເດັກນ້ອຍຄວນຈະມີບໍ່ພຽງແຕ່ງາມ, ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດ. ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້.

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ - 300 ກຼາມ
• ຫມາກໂປມ - 100 ກຣາມ
• Lemon - 1 ສິ້ນ
• ສີຂຽວທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກ
• ນ້ໍາເວີ, ເກືອ

ຕາແຍກຕ່າງຫາກ ຂອງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, rinse ພາຍໃຕ້ນ້ໍາແລະຈຸ່ມລົງໃນນ້ໍາຮ້ອນສໍາລັບປະມານ 3 ນາທີ. ລະອຽດຟັກພືດສະຫມຸນໄພໄດ້. ຈາກຫນາກແອບເປີຈໍາເປັນຕ້ອງ peel ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. Lemon ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາດ້ວຍຜິວຫຼື halves ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມ. ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະດູການສະຫຼັດທີ່ມີນ້ໍາ olive. ອາຫານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ delicious ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກຄົນ ໄດ້ຮັບອາຫານອາຫານ ຈາກຜັກຊະນິດຫນຶ່ງກໍມີນ້ໍາ olive ເທົ່ານັ້ນ.

ຄາບອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງອາຫານເຊົ້າມື້. ມັນຄວນຈະເປັນດີງາມ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີທາດບໍາລຸງແລະສະຖານທີ່ປອດໄພຖືຜັກຊະນິດຫນຶ່ງອາຫານ. ເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ດີເລີດຈະເປັນ omelet, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທໍາມະດາ. ພວກເຮົາຈະຈໍາເປັນຕ້ອງ:

• ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ - 750 ກຼາມ
• ໄຂ່ - 4 ຊິ້ນ
• ສົ້ມແກມສີຄີມ - 250 ກຼາມ
• Cheese - 100 ກຣາມ
• crumbs ເຂົ້າຈີ່ - ບ່ວງ 3-4
• ເນີຍ

ແຍກ florets ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ລ້າງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຈັດວາງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນຮູບແບບຂອງທາງສ່ວນຫນ້າຂອງ greased ໄດ້. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ທີ່ມີສີຄີມແລະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຂອງເນີຍແຂງຄວາມກະຕັນຍູໄດ້. ງາມນີ້ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງຜະເທິງ crumbs ເຂົ້າຈີ່ sprinkle ທີ່ຈະໄດ້ຮັບຊັ້ນຮາບພຽງຢູ່. ຮູບແບບເອົາໃຈໃສ່ໃນເຕົາອົບ preheated ກັບ 150 ອົງສາ. Omelette ຈະມີຄວາມພ້ອມໃນ 20-25 ນາທີ. ໃນທີ່ນີ້ມັນເປັນ - ເປັນ hearty ແລະ ອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ.