ຖອດຖອນບົດຮຽນ Yoga ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງສໍາຄັນ:

ຄໍານໍາຫນ້າ "ອອກກໍາລັງກາຍ" ກັບ "Yoga" ຄໍາວ່າຕິດຢ່າ by ອຸປະຕິເຫດ. ມັນໄດ້ສົ່ງເສີມໂດຍ aerobics hype ໄດ້ (grueling ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນພິຈາລະນາວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ), ແລະຈິດ (ອັດໃຈທີ່ຈະຖິ້ມໄປຜູ້ kg ພິເສດ). ດັ່ງນັ້ນ, ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຊຸມປີ 2000 ໄດ້ສະຫນອງໃຫ້ເປັນຫ້ອງຮຽນທາງໃຫມ່ທີ່ເອີ້ນວ່າຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນຫຼັງຈາກນັ້ນພາຍໃຕ້ການປະຊາຊົນເພງງຽບເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຢ່າງຫຼາຍຂອງການໄຟຟ້າສະຖິດໄດ້. ພວກເຮົາພັກຜ່ອນຫົວ, straining ກ້າມຊີ້ນ. ນີ້ແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເປັນປະເພດໃຫມ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມ - yoga ອອກກໍາລັງກາຍ. ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍກ້ວາງຂອງເຕັກນິກການ. ບໍ່ຄວນສັບສົນກັບ yoga ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດ, ຊຶ່ງເປັນປັດຊະຍາໄດ້.

ຖອດຖອນບົດຮຽນ Yoga ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມມີຈໍານວນຄຸນນະສົມບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະການລະນຶກ hatha ຄລາສສິກພຽງແຕ່ໂດຍທາງອ້ອມ. ປະການທໍາອິດ, ພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງໄດ້ສາມາດປັບຕົວທີ່ສຸດກັບນັກສຶກສາການຝຶກແອບທີ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ຄົນຮູ້ຈັກກັບສິລະປະພາຍໃຕ້ຊື່ຂອງ Yoga. Asanas ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມເປັນທີ່ຂ້ອນຂ້າງສາມາດເຂົ້າເຖິງແລະ legkovypolnimy. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່ານັກສຶກສາແມ່ນບໍ່ສາມາດສໍາຜັດນິ້ວມື (ຄວາມຮູ້ທີ່ປາຍ) ຂອງພະອົງ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຊະນິດຂອງຄວາມຮູ້ເບົາບາງລົງ. ຕໍ່ໄປ, ອອກກໍາລັງກາຍ Yoga ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນການຂະຫຍາຍຈໍານວນທີ່ກໍານົດໄວ້ເພື່ອປະຕິບັດ asanas ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການພັດທະນາໃຫ້ເພີ່ມຂຶ້ນກ້ຽງໃນຄວາມສາມາດຂອງນັກຮຽນ, ກໍາຈັດການບາດເຈັບແລະ unwillingness ທີ່ຈະສືບຕໍ່ອາຊີບໄດ້. ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນໃນການໂຫຼດໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນການດັດປັບດີກວ່າ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຫ້ອງຮຽນໃນເມື່ອບໍ່ມີອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້.

ອີງຕາມລະບຽບເປັນ, ຫ້ອງ Yoga ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມແມ່ນການດຶງດູດການໃຫ້ບົດຮຽນຄັ້ງທໍາອິດ. ການຝຶກອົບຮົມວິຊາຊີບແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູອາຈານທີ່ສະຫລາດແລະສົ່ງເສີມການສ້າງຕັ້ງຂອງທັດສະນະຄະທີ່ຖືກຕ້ອງກັບປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມນີ້. ຖ້າຫາກວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເກືອບທັງຫມົດຈະນັກສຶກສາທີ່ປະກອບດ້ວຍຫນຶ່ງໃນສາມຄວາມຜິດພາດຄລາສສິກ.

1. ເມື່ອບໍ່ມີເປົ້າຫມາຍໃດຫນຶ່ງສະເພາະຫຼືຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການໃຊ້ສິດໄດ້.

yoga ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຮັບປະກັນຄວາມສົນໃຈຄົງທີ່ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ຮູ້ແລະເຂົ້າໃຈວ່າເຂົາຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອອກຈາກໂຮງຮຽນ. ຢ່າງໄຮ້ຈຸດຫມາຍຊັ້ນຢ້ຽມຢາມ yoga ຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບ. ຈຸດປະສົງທີ່ສາມາດຈະ:

• ບໍາລຸງຮັກສາຄວາມງາມຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ;
• ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຄວບຄຸມຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາ;
• ເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ຕ້ານສົມບັດສິນທໍາກັບສະຖານະການຄວາມກົດດັນ;
• ຍົກສູງບົດບາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ;
• ລັກສະນະຂອງເຄື່ອງຫມາຍ stretch ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະອື່ນໆ

ໃນຖານະເປັນສໍາລັບຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສົມມຸດສາມາດໃຫ້ບົດຮຽນ Yoga ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນເວລາດົນມີ myth ກ່ຽວກັບຄວາມໄວມະຫັດສະຈັນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາເປັນເນື່ອງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງປະເພດນີ້ໄດ້. ນີ້ເປັນ myth ແລະ stunt ສາທາລະນະ. ເປົ້າຫມາຍຂອງອອກກໍາລັງກາຍ - ບໍ່ມີ ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ, ມັນຍັງໃຊ້ທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທັງຫມົດຂອງການປະຕິບັດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້.

2. ຈອງຫອງບໍ່ມີເຫດຜົນ.

ຄູສອນພິເສດຢູ່ເຮືອນ, ແນ່ນອນ, ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ບາດເຈັບແລະ, ເປັນຜົນໃຫ້ກັບຄວາມຜິດຫວັງຂອງຂັ້ນຕອນຫຼາຍ. ຖອດຖອນບົດຮຽນ Yoga ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນຈະໄດ້ຮັບການດໍາເນີນພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ສອນມີຄຸນວຸດທິ, ຜູ້ທີ່ຈະສ້າງພື້ນຖານທີ່ຈໍາເປັນຂອງການຝຶກອົບຮົມແລະການປະຕິບັດໂດຍກົງຂອງການຕິດຕາມທີ່ອົບອຸ່ນຂຶ້ນໄດ້.

3. ບໍ່ມີລໍາດັບ.

yoga ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ - ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະຄວາມຄິດ. ຫມາຍເຖິງການຈັບເຖິງ, ບໍ່ໄດ້ຮຽນແບບໃຜແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະ "ກະໂດດໃນໄລຍະເສັ້ນທາງສັນຫົວຂອງທ່ານ." ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການອາການເຈັບປວດ. ອາການເຈັບປວດດັ່ງກ່າວບໍ່ຄວນຈະເກີດຂຶ້ນ. ມັນມີບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເຮັດແນວໃດກັບການ relaxation ຂອງ Yoga. Asanas ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມອອກແບບມາເປັນພິເສດເພື່ອຄົນ untrained ສາມາດເຂົ້າໃຈແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານມີໃຫ້ເຮັດ - ແມ່ນເພື່ອໄວ້ວາງໃຈຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງ Yoga - ມີຄວາມສຸກ, ສະດວກສະບາຍສາມັກຄີ. ເປົ້າຫມາຍຂອງ - ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເພິ່ງພໍໃຈແລະການ relaxation. ແລະເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າແລະຫາຫນັງສືລວມນ້ໍາຕາເປັນ - ຢ່າງຫຼາຍຂອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນປະເພດຂອງຫ້ອງການກິລາ.