ການໂຈມຕີ Panic: ວິທີການຕໍ່ສູ້ດ້ວຍຕົນເອງ? ຢາປົວພະຍາດວິທີການ, ວິທີແກ້ໄຂພະຍາດແລະອື່ນໆ

ສິ່ງທີ່ຜູ້ຊາຍແຕ່ລະໄລຍະປະສົບການການແຂ່ງຂັນຂອງຄວາມຢ້ານກົວ irrational - ການໂຈມຕີ panic? ວິທີການຕໍ່ສູ້ດ້ວຍຕົນເອງ, ໃນເວລາທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກບໍ່ມີການລໍຖ້າແລະທ່ານຜູ້ດຽວກັບບັນຫານີ້? ພີ່ນ້ອງບໍ່ເຂົ້າໃຈທ່ານຫມໍ shrug ບ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ, ພວກເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າແມ່ນສຸຂະພາບດີ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວກັບການເສຍຊີວິດ. ການເດີນທາງສິ້ນສຸດທີ່ແພດເປັນຮູບວົງມົນ vicious, ທີ່, ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າ, ບໍ່ໄດ້ທໍາລາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີການແກ້ໄຂເປັນ: ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຄັດອອກບັນຫາ, ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ເຂົ້າໃຈວ່າເກືອບທຸກຄົນມີຫຼືລະເມີດ vegetososudistye ອື່ນໆ.

ການໂຈມຕີ panic ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ dystonia vascular

ການໂຈມຕີ panic ແມ່ນ companion ສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີ VSD ໄດ້. ຫນ້າທໍາອິດຈັດຮຽງອອກຂໍ້ກໍານົດ. ໂຈມຕີ Panic - ການໂຈມຕີຂອງຄວາມຢ້ານກົວ irrational ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຕົນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເສຍຊີວິດ impending ໄດ້. ການຊັກສາມາດມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອໃຫ້ປະຊາຊົນຈະຟ້າວໄປຫາຫ້ອງການ, ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຫນຶ່ງ, ມັນສາມາດຖິ້ມໃນ shiver ເປັນ. ຄວາມກົດດັນເລືອດສູງ, ອັດຕາການຫົວໃຈ, ເຊັ່ນວ່າໃກ້ກັບເປັນລົມ. ແບບສັ້ນໆຂອງລົມຫາຍໃຈ, ບາດແຜແລະອາການເຈັບປວດຫລັງ breastbone ໄດ້. ອາການສາມາດຈະຄ້າຍຄືກັນກັບເປັນ infarction myocardial. ມີຄວາມເຈັບປວດໃນຫົວໃຈ, ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການແຍກອອກຈາກຄວາມເປັນຈິງ angina ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຍາວ (ຫຼາຍມື້ຫຼືຫຼາຍອາທິດ) ແມ່ນ. ຢາປົວພະຍາດເອີ້ນວ່າ "nitroglycerin" ອາການເຈັບປວດດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຢຸດເຊົາການ, ໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຮັບການເຄື່ອງມືເຊັ່ນ: "Validol" ອາດຫຼຸດຜ່ອນສະພາບການໄດ້.

IRR - ບໍ່ແມ່ນພະຍາດ, ແຕ່ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງອາການທີ່ສະແດງການລະເມີດໃນກິດຈະກໍາຂອງພາກສ່ວນສູນກາງແລະ peripheral ຂອງລະບົບເອກະລາດຂອງຕົນເອງໄດ້.

dystonia ໄດ້ແບ່ງອອກເປັນປະເພດຄື:

• ຄວາມດັນໂລຫິດເກີດມາຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ອາດຈະຮູ້ສຶກ unpleasant ໃນປະຈຸບັນຢູ່ໃນຫົວໃຈ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ. ປະຊາຊົນທີ່ມີປະເພດຂອງວິຊານີ້ຕ້ອງຕົກໃຈການໂຈມຕີ.
• Hypotonic characterized by ຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ, ວິນຫົວ, ອ່ອນເພຍ, ເຈັບຫົວ.
• ຜະສົມຜະສານປະກອບອາການຂອງອີກສອງຊະນິດແລະເປັນທົ່ວໄປຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ການປາກົດຕົວ vegetovascular ລະເມີດບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍກັບຊີວິດ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕື່ມພະຍາດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອະນຸຍາດທີ່ມີປັດໄຈທາງລົບອື່ນໆປະກອບສ່ວນເພື່ອການພັດທະນາຂອງພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດ, hypertension, ແຜ (ທີ່ມີໂຣກອາການຄັນຄາຍອຸທອນ - IBS), ພະຍາດຫົວໃຈ ischemic.

The manifestations ທາງກາຍະພາບຂອງບັນຫາທາງຈິດໃຈ

ໃນລັດເຊຍ, ປະຊາຊົນຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນທຸກໂອກາດເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງທ່ານຫມໍ, ຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງພວກເຮົາມີທ່ານຫມໍຄອບຄົວສ່ວນບຸກຄົນຫຼືນັກຈິດຕະສາດໄດ້. ຖານະການເງິນຫນຶ່ງຂອງບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນອື່ນ - ສາມາດຄວບຄຸມ frantic ຂອງຊີວິດ. ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຂະບວນການນັກຈິດຕະສາດ - ສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ. ຕະຫຼອດເວລາດໍາເນີນຄໍາຖາມ: ຖ້າຫາກວ່າມີການໂຈມຕີ panic, ວິທີການຕໍ່ສູ້? ອິດສະຫຼະບໍ່ສາມາດສະເຫມີໄປສາມາດຮັບມື, ຄວນຈື່ນີ້.

ນິໄສທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາທັງຫມົດຢູ່ຄົນດຽວມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຮັດໃຫ້ຊົ່ວລົງສະຖານະການແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການໃນຕອນທ້າຍ sad. ອາດຈະໂຈມຕີ panic ປະຈໍາວັນ. ວິທີການຈັດການກັບພວກເຂົາເປັນອິດສະຫຼະ, ໃນເວລາທີ່ມີພະລັງງານທີ່ບໍ່ມີ? ທ່ານຕ້ອງຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກສະມາຊິກຄອບຄົວຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແລະຮັກສາ. ໃນເວລາທີ່ຍາດພີ່ນ້ອງແລະ powerless - ບໍ່ຈາກສິ່ງເສດເຫລືອທີ່ໃຊ້ເວລາ, ທ່ານທັນທີຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ. ມີບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະມີຄວາມລະອາຍຂອງແມ່ນ. ການລົງຢ້ຽມຢາມ therapist ໃນກໍລະນີໃດບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າບຸກຄົນທີ່ເປັນໂຣກຈິດ, ພຽງແຕ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຈາກເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາປະສົບການໂດຍແຕ່ລະຄົນຂອງພວກເຮົາ. ສໍາລັບພາກສ່ວນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງລົມກັນກ່ຽວກັບການຊຶມເສົ້າທີ່ສາມາດຕິດຕາມພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍແລະດັ່ງກ່າວຂອງລັດເປັນ IRR ໄດ້, ກັບການໂຈມຕີ panic.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສາມາດຮັບມືກັບການໂຈມຕີ panic? ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບວິຊານີ້

ການໂຈມຕີ panic ກໍາລັງປະກອບໂດຍ phobias: ຄວາມຢ້ານກົວຂອງ suffocation, ຫາຍໃຈບໍ່ອອກ, ເສຍຊີວິດ, ຄວາມເຈັບປ່ວຍຮັກສາບໍ່ຫາຍບໍ່ສະບາຍ. ແລະປະຊາຊົນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບພໍ່ແມ່, ເດັກນ້ອຍ, ປະຊາຊົນທີ່ຮັກແພງສໍາລັບເຂົາ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງເຂດປ່າສະຫງວນສາມາດຈະມີສິ່ງໃດ: ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດ, ຄວາມກົດດັນ, ປັດໄຈເຊັ່ນ: ອຸປະຕິເຫດ, ການເປັນຢູ່ໃນລົດເມ stuffy ໃກ້, ການເຈັບເປັນຫຼືເສຍຊີວິດຂອງຫນຶ່ງຮັກເປັນ. ໃນຫນຶ່ງໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານສາມາດປະສົບການແລະຄັ້ງທໍາອິດເຂດປ່າສະຫງວນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ກັບຄືນມາທຸກໆມື້, ປົກກະຕິແລ້ວໃນຕອນແລງ. ໃນເວລາທີ່ຕົກໃຈຫຼາຍຂອງມະນຸດ (ບໍ່ມີບັນຫາເລື່ອງສິ່ງທີ່ເຂົາໄດ້ເຮັດ) ທຸກໆມື້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຢູ່ທີ່ແທ້ 1800, ໃນລະດັບ subconscious, ມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະລໍຖ້າ, ກັງວົນ, ກັງວົນທີ່ເພີ່ມເຕີມ exacerbates ສະຖານະການໄດ້.

ໃນລະຫວ່າງການຮ່າງກາຍ PA ແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກບຸກຄົນທີ່ອາດມີຄວາມຮູ້ສຶກ exhausted ໂດຍສິ້ນເຊີງ.

ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ຮູ້ໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງການໂຈມຕີຂອງເຂດປ່າສະຫງວນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກະກຽມຈິດໃຈຕົນເອງ, ການໃຊ້ມາດຕະມີຄວາມຈໍາເປັນທັງຫມົດ. ທີ່ໃຊ້ເວລາດັ່ງກ່າວໄດ້ມາ: ການໂຈມຕີ panic. ວິທີການຈັດການ? Kurpatov ຮູ້ຈັກ psychotherapist, ມີເບິ່ງຈາກຂ້າງອື່ນໆໄດ້. ຫນັງສືລາວໄດ້ຖືກລາຍລັກອັກສອນໃນທີ່ງ່າຍດາຍ, ພາສາທີ່ຈະແຈ້ງ. ປະຊາຊົນທີ່ມີເຂດປ່າສະຫງວນຄວນອ່ານ "ຢາບັນເທົາສໍາລັບ IRR ໄດ້."

Kurpatov ທ່ານຫມໍເວົ້າວ່າສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ - ທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເສຍຊີວິດຈາກເຂດປ່າສະຫງວນ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເປັນເອກະລັກແຕ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະໄປບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ນີ້: "ໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານກໍາລັງຈະເສຍຊີວິດ, ນອນລົງແລະເສຍຊີວິດ ... ". ເສຍຊີວິດ, ແນ່ນອນ, ຈະບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ, ແລະນີ້ມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂອງຜົນກະທົບ psychotherapeutic.

ການໂຈມຕີ Panic: ວິທີການຕໍ່ສູ້. ການທົບທວນຄືນ VSDshnikov

ຄົນເຈັບທຸກທໍລະມານຈາກການໂຈມຕີ panic, ກໍາຫນົດມາດຕະຖານ sedatives, tranquilizers, adrenaloblokatory. ແລະຍັງກໍາຫນົດບໍລິການນວດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຊອກຫາບັນດາວິທີເຫຼົ່ານີ້ຈະຊະນະເຂດປ່າສະຫງວນ.

Judging ໂດຍຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນເຈັບໄດ້, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະນວດມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປ sedatives. ປົກກະຕິແລ້ວ, ພວກເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະນອນໃນ, ແລະການໂຈມຕີພວກເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ປູກຝັງ.

ນວດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍອາລົມ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອການກິລາ? ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າເຂດປ່າສະຫງວນເລີ່ມຕົ້ນເນື່ອງຈາກການຄວບຄຸມ ການປ່ອຍຂອງ adrenaline ໃນເລືອດໄດ້. ຕາມປົກກະຕິ, ຂະບວນການນີ້ຄວນຈະໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະການສຸກເສີນ, ແທນທີ່ຈະກ່ວານັ່ງຢູ່ຊື່ໆໃນປະທານໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮູ້ຈັກໃນເວລາເລີ່ມຕົ້ນຂອງການໂຈມຕີ panic, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ບໍ່ທໍາຮ້າຍ jogging ໃນອາກາດສົດຫລືອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນກ່ຽວກັບ simulator ໄດ້. ນີ້ແມ່ນວິທີການປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຢຸດເຊົາການໂຈມຕີ, ເນື່ອງຈາກວ່າ adrenaline ແມ່ນບ່ອນທີ່ຈະໄປ.

ວິທີການຂອງການປິ່ນປົວຂອງການໂຈມຕີ panic

ການໂຮງຫມໍຈະບໍ່ເອົາໃຈໃສ່, ຖ້າຫາກວ່າການທໍລະມານການໂຈມຕີ panic. ວິທີການຕໍ່ສູ້ຢູ່ເຮືອນມີອາການຊັກ? ມີຫຼາຍວິທີຄື:

• ຢາ;
• ຕົນເອງນວດ, ແລະກິລາ;
• ສ່ວນທີ່ເຫຼືອສໍາເລັດ (ພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ເຮັດວຽກຫຼາຍດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ);
• ການສື່ສານກັບປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກບັນຫາດຽວກັນ;
• samorelaksatsiya;
• douche (ດີຫຼາຍສໍາລັບສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເສັ້ນເລືອດ);
• ການປິ່ນປົວຂອງພະຍາດທີ່ຕິດພັນ, ຖ້າມີ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາສະຖາບັນການທາງການແພດສໍາລັບການລະບຽບການ, ເຊັ່ນ:

• ການສະກົດຈິດ;
• ການຝັງເຂັມ;
• ນວດມືອາຊີບ.

ສ່ວນທີ່ເຫຼືອເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບປະຊາຊົນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໄປກ່ຽວກັບທະເລຫລືໃນເຮືອນພັກຄົນຊະ.

ຢາປົວພະຍາດນໍາໃຊ້ການໂຈມຕີ panic

ຄໍາຖາມຕໍ່ໄປທີ່ຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາພາຍໃຕ້ຫົວຂໍ້ "ການໂຈມຕີ Panic, ວິທີການຕໍ່ສູ້" ຢາເສບຕິດທີ່ໃຊ້ໃນເຂດປ່າສະຫງວນ. ການປິ່ນປົວຢາເສບຕິດປະກອບດ້ວຍກຸ່ມຂອງຢາປິ່ນປົວດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• sedatives (tinctures valerian ແລະ Leonurus, ຫມາຍຄວາມວ່າ "Validol" "Corvalol", "ຜ່ານໃຫມ່");
• tranquilizers (ຢາເສບຕິດ "Relium", "Elenium", "Librium");
• adrenaloblokatory (ຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດມີຕົວທົດລອງ, ເຊັ່ນ: "Atenolol" "inderal").

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆປິ່ນຕົກໃຈ

ໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າການໂຈມຕີ panic ດັ່ງກ່າວ, ວິທີການຕໍ່ສູ້. ວິທີແກ້ໄຂພະຍາດແລະອື່ນໆຂອງການປິ່ນປົວທີ່ອາດຈະສະຫນອງການໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບພະຍາດນີ້ແນວໃດ? ເນື່ອງຈາກວ່າໃນໄລຍະ panic ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະນອນລົງຫລືນັ່ງລົງ, ແລະພະຍາຍາມທັງຫມົດທີ່ຈະຫນີແມ່ນ futile, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສອດກັບວິທີການດັ່ງກ່າວ:

• ການອອກແຮງບໍ່ຮຸນແຮງ.
• ຖືຕີນໃນນ້ໍາກັບນ້ໍາຮ້ອນຫຼືການລ້າງ Knee ນ້ໍາສະລັບກັນຮ້ອນແລະເຢັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍ (ເຕັກນິກທີ່ດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນຖົງເຈ້ຍ).
• ຂຽນລົງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ, ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ໃຊ້ເວລາມັນ.
• ຕົ້ມດື່ມຂອງ mint, chamomile ຫຼືຊາຂຽວ.
• ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດໃຫ້້ໍາຕົ້ມຂອງພືດສະຫມຸນໄພດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເປັນ: ເອົາ 4 ພາກສ່ວນ balm ນາວ, ສ່ວນ 3 rue ແລະ 3 ພາກສ່ວນ thyme ແລະປົນຢ່າງລະອຽດ. 1 tbsp. l. ການເກັບງາມເປັນ beaker ແລະການປົກຫຸ້ມດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ໃຫ້ມັນ brew ສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມຕະຫຼອດມື້.

ວິທີການຈັດການກັບການໂຈມຕີ panic ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີອາກາດບໍ່ມີ

ພິຈາລະນາຄໍາຖາມ: "Panic ການໂຈມຕີ, ວິທີການຕໍ່ສູ້ໃນເວລາທີ່ ບໍ່ມີອາກາດບໍ່ມີ?" ປົກກະຕິແລ້ວໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ suffocation: ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເປັນລົມຫາຍໃຈເຕັມ (ຍ້ອນວ່າມັນຈະເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະ yawn) - ໂຣກ hyperventilation ຢູ່ VSD. ມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງ suffocation ແມ່ນ.

ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຕ້ອງເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຢູ່ສະເຫມີເຕືອນ ourselves ວ່າ choke ແມ່ນ unreal - ອາກາດຂອງຕີຈໍານວນທີ່ກໍານົດໄວ້;
• ຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນຖົງເຈ້ຍ (ແກ້ວພລາສຕິກ, ຜ້າພັນຄໍ);
• ດື່ມຊາ mint;
• ຮູ້ບຸນຄຸນ sinuses ໄດ້ປົກກະຕິ "ເຄື່ອງຫມາຍດອກຈັນ" - ມັນຈະສະຫງົບ, ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈະສ້າງຄວາມສະດວກຫາຍໃຈ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງການໂຈມຕີ panic

ທ່ານສະເຫມີສາມາດເອົາຊະນະການໂຈມຕີ panic. ວິທີການຕໍ່ສູ້ດ້ວຍຕົນເອງ - ວ່າແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍນີ້. ບໍ່ໄດ້ upset ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດ, ມັນບໍ່ເປັນມື້ດຽວ. ແຕ່, ເຖິງແມ່ນວ່າໄຊຊະນະຂະຫນາດນ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ການປະກອບສ່ວນສໍາຄັນໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບເຂດປ່າສະຫງວນ.

ຕ້ອງການທີ່ຈະຮຽນຮູ້ການຄວບຄຸມຕົນເອງ, ເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຕົວແທນຜູ້ໃຊ້ບໍ່ໄດ້ເສຍຊີວິດ, ເຊື່ອມັນ. ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງຄັດອອກບັນຫາທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງວັນນະຄະດີໄດ້, ເພື່ອຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ກໍາລັງຍັງທຸກທໍລະມານຈາກການໂຈມຕີ panic.