Lyumila Goshko: ຂ້າພະເຈົ້ານໍາໃຊ້ peptides ສັ້ນ 5 ປີ, ແລະຂໍຂອບໃຈກັບເຂົາເຈົ້າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສອດກັບຢາ steroid

Lyudmila, ໃນຕອນເຊົ້າທີ່ດີ! ຂໍຂອບໃຈທ່ານສໍາລັບການກິນທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບກອງປະຊຸມຂອງພວກເຮົາ. ກົງໄປກົງມາ, ຂ້າພະເຈົ້າພັດລົມຂອງທ່ານ. ຂ້າພະເຈົ້າຊົມເຊີຍທ່ານແລະຮູບແບບຂອງທ່ານ, ບອກພວກເຮົາໃນເວລາທີ່ທ່ານທໍາອິດທີ່ມາເຂົ້າໄປໃນ gym ໄດ້, ແລະສໍາລັບຈຸດປະສົງຫຍັງ?

ຕອນເຊົ້າທີ່ດີ! ດີ, ທ່ານພຽງແຕ່ເກີດຄວາມສັບສົນຂ້າພະເຈົ້າ. ຂໍຂອບໃຈທ່ານ. ໃນຫ້ອງການໃຊ້ເວລາທໍາອິດຂ້າພະເຈົ້າກັບຄືນໄປບ່ອນມາໃນປີ 1999. ໃນປັດຈຸບັນມັນເບິ່ງຄືວ່າເຖິງແມ່ນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງ unreal ວ່າຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນສະນັ້ນຫຼາຍໃນວົງການກິລາ. ມັນມາກັບຈຸດປະສົງໃນການຊອກຫາຕົວເລກກິລາໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ມັນແມ່ນເປັນຈຸດຫມາຍປາຍທາງທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍຊາຍແລະເດັກຍິງ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ imaginable ເລັກນ້ອຍ. ນັບຕັ້ງແຕ່ທັງຫມົດເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບ aerobics ປົກກະຕິ. ໃນຫ້ອງການ "Aneta" ເຮັດວຽກເປັນຄູຝຶກສອນທີ່ມີຊື່ສຽງໃນເວລາທີ່. ລໍາໂພງແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນພາກສະຫນາມຂອງເຂົາເຈົ້າໃນບັນດາທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນວົງການກິລາ (bodybuilding, ນ້ໍາຫນັກ, ອອກກໍາລັງກາຍ). ແລະຫນຶ່ງໃນຄູຝຶກສອນໃຫ້ເປັນມືອາຊີບໄດ້ຮັບຂ້າພະເຈົ້າ.

ແລະສິ່ງທີ່ອາຍຸທີ່ທ່ານທໍາອິດທີ່ໄດ້ຂັ້ນຕອນຂອງການເປັນສະມາຊິກຂອງການແຂ່ງຂັນແນວໃດ?

ຈາກນັ້ນບໍ່ດົນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດ, ຂ້າພະເຈົ້າມາເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອ່ານ bodybuilding ມົສກູ (Mikhail Kalmykov). ເຂົາສັງເກດເຫັນຂອງຂວັນທໍາມະຊາດຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະສະເຫນີທີ່ຈະສືບຕໍ່ພັດທະນາໃນວົງການກິລາແລະໃສ່ scene ສາມາດແຂ່ງຂັນ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະກະກຽມສໍາລັບການປະເພດ "ອອກກໍາລັງກາຍ". ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຢືນຢູ່ຍັງໃນ juniors. ແລະລະດັບຂອງການແຂ່ງຂັນໃນເອີຣົບແລະໂລກຂອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້, ຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນແລ້ວຢູ່ອາຍຸສູງສຸດຂອງ 22-24 ປີໄດ້. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຂອງຂ້າພະເຈົ້າກາຍເປັນທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນກິລາການ.

ບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບລາງວັນທໍາອິດຂອງພຣະອົງ?

ໄດ້ຮັບລາງວັນທໍາອິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າຊະນະໃນປະເພດ "ອອກກໍາລັງກາຍ" ໃນປີ 2002 ຢູ່ທີ່ Championships ຫະພາບເອີຣົບ. ຂ້າພະເຈົ້າປາຖະຫນາທີ່ຈະສຶກແບບນັ້ນ. ແລະ ... ຂໍຂອບໃຈທ່ານຄູຝຶກສອນໃຫ້ ... ທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບໄດ້ງາມຫຼາຍແລະເຫມາະສົມ.

ຈະເປັນແນວໃດສິ່ງທີ່ຕະຫລົກໄດ້ໃນໄລຍະການເຮັດວຽກທີ່ເປັນນັກກິລາຂອງທ່ານ?

ໃນຊີວິດສາມາດແຂ່ງຂັນຂອງ curiosities ຈໍານວນຫຼາຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍກັບຄວາມຮູ້ສຶກ. ເພາະສະນັ້ນ, ທັງຫມົດທີ່ສະຖານະການທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ເມື່ອພາດໂອກາດນີ້ການອ່ານຂອງລັດເຊຍໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມຊັກຊ້າຕໍ່ການບິນໃນ: ໄປສະຫນາມບິນໃນວິທີການ shortest ການ, ທີ່ມີເວລາທີ່ຈະ spare, ແຕ່ວ່າມັນໄດ້ຫັນອອກນັ້ນຍາວເນື່ອງຈາກການຈະລາຈອນຕິດຂັດ, ເຮືອບິນຂອງ flew ໂດຍບໍ່ມີການຂ້າພະເຈົ້າ.

ໃນການອ່ານຂອງໂລກແມ່ນກໍລະນີໃນເວລາທີ່, ອອກຈາກໂຮງແຮມໄປຍັງພະລາຊະວັງກິລາມາ, ຂ້າພະເຈົ້າກ່ຽວກັບຖະຫນົນຫົນທາງກັບລົດສູນເສຍການແຂ່ງຂັນລອຍນ້ໍາເປັນ! ເຂົາພຽງແຕ່ໄດ້ຫຼຸດລົງອອກຈາກຊຸດຂອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການທີ່ມີວັນທີອອກລຸ້ນນີ້ມາກ່ຽວກັບ scene ໄດ້ coincided ກັບວັນທີຂອງວັນເດືອນປີເກີດຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້! ປາກົດຂື້ນ, ໃນທີ່ນີ້ມັນທັງຫມົດມາຮ່ວມກັນຂໍຂອບໃຈກັບພຣະເຈົ້າ, ເພາະວ່າພວກເຮົາໄດ້ຍ້າຍອອກໃນສອງສາມປະເພດ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຢ່າງມີຄວາມສຸກສະແຫວງຫາ swimsuit ຈາກຄົນຂັບລົດທັງຫມົດຂອງສະຫນັບສະຫນູນຂອງພວກເຮົາ! ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າ, ເຖິງວ່າຈະມີສະຖານະການລະບົບປະສາດໃນປະເພດໃຫມ່ຂອງລາວອັນດັບສາມ. ແຕ່ວັນເດືອນປີເກີດນີ້ສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າທີ່ຫນ້າຈົດຈໍາທີ່ສຸດ!

ບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບໄຊຊະນະຂອງທ່ານບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມ? ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້, ທ່ານມີໃນປັດຈຸບັນຄວາມພ້ອມສໍາລັບການແຂ່ງຂັນ, ຊຶ່ງຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນລະດູການນີ້?

ຂ້າພະເຈົ້າຕົ້ນສະບັບຂອງກິລາຂອງຫ້ອງຮຽນລະຫວ່າງປະເທດໄດ້, ຊະນະຫົວຂໍ້ຂອງຮອງແຊ້ມຂອງໂລກ, ໃນເອີຣົບ, "Arnold ຄລາສສິກ», ເພັດ Cub (2016). ໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້າກໍາລັງກະກຽມສໍາລັບລະດູການຕໍ່ໄປ. ສໍາລັບການລໍາດັບ Ch ເອີຣົບໃນສະເປນພາຍໃຕ້ຫົວຂໍ້« Santa Susanna ອອກກໍາລັງກາຍ Weekend », ມັນຈະໄດ້ຮັບການຈັດຂຶ້ນໃນ Santa Susanna ກັບ 3 ກັບ 8 ພຶດສະພາ. ແລ້ວປະກົດວ່າໃນປະເພດຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ.

ທ່ານອັດຕາໂອກາດຂອງທ່ານ?

ໃນໂອກາດຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີຂໍຂອບໃຈທີ່ຂ້ອນຂ້າງສູງ. ເນື່ອງຈາກວ່າທໍາມະຊາດໄດ້ຮັບອໍາຂ້າພະເຈົ້າມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການແຂ່ງຂັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າດ້ວຍຕົນເອງສໍາລັບການຢ່າງຫຼາຍຂອງການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຕົນເອງໄດ້.

ກະລຸນາບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບຕາຕະລາງປະມານຂອງທ່ານ - ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍ workouts ຕໍ່ອາທິດ, ວິທີການທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍພວກເຂົາໃຊ້ເວລາ?

ຕາຕະລາງປະຈໍາອາທິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນການຝຶກອົບຮົມມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຢູ່ໃນຫ້ອງການໃຊ້ເວລາ 8-10 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເພີ່ມຄາດິໂອເພີ່ມເຕີມ, ມັນແມ່ນປະມານ 6 ຊົ່ວໂມງ. ຈໍານວນທັງຫມົດຂອງ 16 ຊົ່ວໂມງທີ່ໃຊ້ເວລາການຝຶກອົບຮົມ. ແນ່ນອນວ່າ, ໂດຍອີງຕາມລະດູການຂອງການກະກຽມຫຼືທີ່ໃຊ້ເວລາພັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍໃນທິດທາງດຽວຫຼືຄົນອື່ນ.

Lyudmila, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າພວກເຮົາຈະມີຄວາມສົນໃຈທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ການກະສິກໍາໃນການກະກຽມສໍາລັບການແຂ່ງຂັນແລະສິ່ງທີ່ແນ່ນອນ?

ໃນການກະກຽມສໍາລັບການປະສິດທິພາບໃນການແຂ່ງຂັນໃນລະດັບສູງ (ເຖິງວ່າມັນຈະບໍ່ລັບບາງຢ່າງຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ຖືກພະຍາຍາມເພື່ອຊ່ອນກີອື່ນໆ) ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ຢາບາງ. ແນ່ນອນວ່າ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ rigid ແລະຢ່າງຮຸນແຮງການກະກຽມຮໍໂມນເພດຊາຍ, ຕາມທີ່ເຫັນໃນກໍລະນີຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງຜູ້ຊາຍໄດ້. ແຕ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການຝຶກອົບຮົມໄດ້. ມີການຄັດເລືອກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຂ້າພະເຈົ້າສົມທົບ femininity ແລະ athleticism.

ແລະສິ່ງທີ່ອາຫານເສີມກິລາທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້?

ຈາກການເສີມກິລາຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ BCAAs IPH-AGAA, L-carnitine ມີ peptide ສັ້ນ IPH LGA, ເປັນທາດໂປຼຕີນຈາກຫ່າງໄກສອກຫລີກ, ພະລັງງານ. ການກະກຽມເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະມີຄຸນນະພາບ BCAA. ໃນນີ້ຂຶ້ນໃນການຟື້ນຟູຢ່າງວ່ອງໄວຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມແລະເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຄວາມຕ້ອງການສົບຜົນສໍາເລັດກ້າມເນື້ອສໍາລັບພວກເຂົາ.

ຈະເປັນແນວໃດປະໂຫຍກທີ່ຫນ້າສົນໃຈ BCAA IPH-AGAA, ບອກຂ້າພະເຈົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່?

ກ່ຽວກັບຕະຫຼາດລັດເຊຍມີອາຊິດ amino peptide ຊັບຊ້ອນ BCAA IPH -AGAA ໃຫມ່ - ຄວາມຄິດສ້າງສັນຜະລິດຕະພັນ, ລວມທັງການ BCAA ແລະ peptide ສັ້ນ IPH-AGAA ຈາກບໍລິສັດທີ່ເຫມາະສົມ Pharma Peptide GmbH ໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ມັນ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະເວົ້າວ່າ BCAAs IPH-AGAA ແນກຕົ້ນຕໍໂດຍມີຜົນກະທົບຢ່າງໄວວາກ່ຽວກັບການຮ່າງກາຍ - ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າໃຈ, ການລະເບີດຂອງພະລັງງານທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ແລະມີການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ມີ fatigue. ຂໍຂອບໃຈກັບການຝຶກອົບຮົມນີ້ແມ່ນບໍ່ສະຫາຍແລະຜະລິດຕະພັນຫຼາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຫນ້າສົນໃຈ. ກ່ຽວກັບ peptides ຍາວຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ peptides ຍາວແມ່ນສັ້ນ?

The peptides ມີຂະຫນາດຂອງບໍ່ຫຼາຍກ່ວາ 1 nm, ສະນັ້ນປະສິດຖືກຕ້ອງຂອງການ Nanoworld. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງ peptides ແນກ peptides ສັ້ນ (oligopeptides) ປະກອບດ້ວຍລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂອງບໍ່ຫຼາຍກ່ວາ 10 residues ອາຊິດ amino ແລະຍາວ (polypeptides) ທີ່ມີສູງເຖິງ 100 residues ອາຊິດ amino. peptides ສາມາດໄດ້ຮັບການຫ່າງໄກສອກຫລີກຈາກພືດ, ສັດ, ແລະສາມາດສັງເຄາະຂຶ້ນເອງ. ສຶກສາບໍ່ດົນມານີ້ໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນແມ່ນ peptides ສັ້ນເອົາໃຈໃສ່ໂດຍທີ່ຮ່າງກາຍຢ່າງຄົບຖ້ວນແລະຮັກສາມັນຢູ່ໃນລະດັບຂອງແຕ່ລະຫ້ອງສູງປະຕິບັດຫນ້າທີ່.

ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, peptides ແມ່ນ "ຂໍ້ມູນຂ່າວສານອຸປະກອນ" - ພວກເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດຂໍ້ມູນຂ່າວສານທາງຊີວະພາບຈາກມືຖືກັບຄົນອື່ນໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍໃນການເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າຫາກວ່າຫ້ອງແມ່ນເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ຖ້າຫາກວ່າມືຖືບໍ່ສາມາດ - ໄດ້ຮັບການອອກເຮັດວຽກໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດ.

ດົນປານໃດທ່ານໃຊ້ peptides ສັ້ນ? ຈະເປັນແນວໃດຄວາມຮູ້ສຶກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ bioregulators peptide ກ່ວາຢາເສບຕິດອາຊິດ amino ງ່າຍດາຍ?

ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ peptides ສັ້ນ 5 ປີ. ໃນກິລາ, ພວກເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າເພື່ອຄວາມຄືບຫນ້າ, ການຂະຫຍາຍຕົວ, ການກູ້ຄືນ. ແລະຂໍຂອບໃຈກັບເຂົາເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສອດກັບຢາ steroid, ເປັນປະເພນີໃນ bodybuilding ຂອງແມ່ຍິງ. ມັນປຽນຮ່າງກາຍຂອງເພດຊາຍໄດ້.

ແນ່ນອນວ່າ, ຄຽງຄູ່ກັບການຄວບຄຸມ peptide ໄດ້, ການນໍາໃຊ້ຂອງໂພຊະນາການກິລາ.

ເປັນ peptides - ອາຊິດ amino ແມ່ນດຽວກັນ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນຜົນສະທ້ອນຂອງ collapse ຂອງດິນແຂງ - ຕົກຄ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໂດຍ peptide (ທ່າມກາງ) ເຄື່ອງພັນທະນາ.

ດັ່ງນັ້ນ, peptides ເຄື່ອນໄຫວການ Physiological ແມ່ນສັ້ນກິດຈະກໍາລະບຽບການຕ່າງໆທີ່ແພ່ຫລາຍຂອງຈຸລັງບຸກຄົນ, ແພຈຸລັງ, ອະໄວຍະວະແລະອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ. ການຄົ້ນພົບຂອງ peptides ເຫຼົ່ານີ້ - ເປັນຫນຶ່ງໃນ "ຈຸດຮ້ອນ" ຂອງຊີວະສາດທີ່ທັນສະໄຫມ, ຢ່າງໄວວາພັດທະນາພາກສະຫນາມວິທະຍາສາດ.

ຂໍຂອບໃຈທ່ານ, ລາຍລະອຽດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ອະທິບາຍ. ປະເພດໃດແດ່ຂອງຄໍາແນະນໍາເປັນມືອາຊີບທີ່ທ່ານສາມາດໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພັດທະນາໃນວົງການກິລາ?

ຕໍ່ທຸກຄົນຜູ້ບໍ່ແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພັດທະນາໃນ gym ໄດ້, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະແນະນໍາໂດຍສະເພາະແມ່ນຈະສຸດທີ່ພາກພຽນແລະການຈັດຕັ້ງໃນການດໍາເນີນການຄໍາແນະນໍາຂອງຄູຝຶກສອນໄດ້. ບໍ່ hurry ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຂັ້ນຕອນພື້ນຖານຕິດຕໍ່ກັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າການບາດເຈັບໄດ້ຖືກເລື່ອນອອກໄປພຽງແຕ່ຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານຢ່າງຫຼາຍຂອງການບາດກ້າວກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະຕໍ່ມາມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຖິງແມ່ນວ່າຈິດໃຈຈະກັບຄືນໄປດໍາເນີນຄະດີການລິເລີ່ມຂອງ. ການກິລາຜົນໄດ້ຮັບທົດສອບສໍາຄັນ - ອໍານາດທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຮູບແບບນອນ. ນີ້ພຽງແຕ່ຈະເລັ່ງການຫັນເປັນຂອງທ່ານໃນບ່ອນແລກໄດ້, ໂດຍຜ່ານທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງການເຮັດວຽກເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບ.

ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະອ່ານຂອງພວກເຮົາ, ເປັນສະເຫມີໄປ, ໄດ້ຮັບການ shaped?

ຢູ່ພໍດີ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາທໍາອິດແລະ foremost ເພື່ອໃຫ້ລະບຽບວິໄນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຄື່ອນໄຫວກິລາ, ເລືອກເອົາສໍາລັບຕົນເອງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສິດທິໃນການນໍາໃຊ້ແລະລະບົບການຟື້ນຟູການພິສູດ (BCAA IPH-AGAA, ວິຕາມິນຫຼາຍ, ນ້ໍາ carnitine IPH LGA). ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບນັກກິລາ, ແຕ່ຍັງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຊອກຫາຫຼັງຈາກສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາຈະສະຫນອງເປັນວິທີການດ້ານຄຸນນະພາບເພື່ອ longevity.

ກິລາ - ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີ? ເຮັດແນວໃດທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດແນວໃດໃນປັດຈຸບັນນີ້?

ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາ spare ລາວ, ຖ້າຫາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າເຫັນວ່າມັນ, ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມທີ່ຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບເດັກນ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຮົາ coincide. ພວກເຮົາຮັກທີ່ຈະໄປສະແດງລະຄອນແລະພາພະຍົນ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອມີການເຄື່ອນໄຫວໃນອາກາດເປີດ (snowboarding, ແບດມິນຕັນ, skates roller, tennis ຕາຕະລາງ). ເຊັ່ນດຽວກັນໃນສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີ, ການກະກຽມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຖ້ວຍ delicious ແລະສຸຂະພາບ, ລູກສາວ Alexandra ແມ່ນພຽງແຕ່ຮັກ!

ວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ມັນເປັນທີ່ທ່ານແລະເດັກນ້ອຍເປັນດັ່ງນັ້ນແທ້ຂອງກິລາໄດ້! ຂໍຂອບໃຈທ່ານສໍາລັບການນັດພົບຂອງທ່ານ! ແລະ, ແນ່ນອນ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານພຽງແຕ່ໄຊຊະນະ! ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານຈະບອກໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດແນວໃດມັນແມ່ນ!

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ, ຄວາມຍິນດີກັບທ່ານກ່ຽວກັບວ່າມັນວິທີການມັນແມ່ນ. ຂ້າພະເຈົ້າສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຄິດທີ່ວ່າປະຊາຊົນຫຼາຍເຮັດໃຫ້ຊີວິດສຸຂະພາບ.