Kefir ແລະແຕງອາຫານ: ການທົບທວນຄືນແລະຜົນປະໂຫຍດ

ມີ onset ຂອງມື້ summer ເປັນອົບອຸ່ນສໍາລັບແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໃຫ້ພໍສົມຂອງກາລະໂອກາດ: ເປັນອາຫານຢ່າງຮຸນແຮງ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ມີຜົນກະທົບຮູບຮ່າງ, ບໍ່ແມ່ນການເບີກບານມ່ວນຊື່ນທີ່ສຸດ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດທົດແທນການປູກຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ - ອາຫານແຕງທີ່ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຕົວຂອງມັນເອງຈະຂ້ອນຂ້າງເປັນວິທີການປະສິດທິພາບຂອງການເຜົາໄຫມ້ກິໂລພິເສດ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກຄົນໂດຍບໍ່ມີການຍົກເວັ້ນ.

ແມ່ນຫຍັງຄື ແຕງອາຫານ? ຄາບອາຫານ (ການທົບທວນຄືນ ການໃດໆຂອງພວກເຂົາ, ໂດຍວິທີການ, ສາມາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ) ແມ່ນໂດຍພະລັງງານຈໍາກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດການບໍລິໂພກຕໍ່ມື້. ຫນຶ່ງໃນ fans ຮັກຢ່າງແຮງກ້າທີ່ສຸດຂອງທາງເລືອກຂອງອາຫານນີ້ໄດ້ດົນນານ TV ນໍາສະເຫນີຄວາມນິຍົມ Ksenia Borodina. ສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີ, ນາງເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຫນຶ່ງໃນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງໂຄງການໂທລະພາບ "Dom-2".

ອະນິຈາ, ກໍານົດເວລາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະຍິງປະຈໍາວັນບໍ່ໄດ້ອອກຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍສໍາລັບຕົນເອງ, ແຕ່ຄວາມຕ້ອງການແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຮູບລັກສະນະທີ່ສົມບູນແບບແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີ, ແຕ່ສະເຫມີໄປສະຫວັດດີ. Oddly ພຽງພໍ, ຈໍານວນຫຼາຍເດັກຍິງທີ່ສວຍງາມຫຼືຫນ້າຮັກພຽງແຕ່ຢ່າງຫຼາຍຂອງການ shortcomings. ທີ່ Xenia ບໍ່ເຄີຍພິຈາລະນາດ້ວຍຕົນເອງບໍ່ໂດຍສະເພາະ. ແຕ່ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ຍ້ອນວ່າມັນຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເກືອບສະເຫມີໄປ, ບັນຫາທີ່ມີການເປັນ overweight ພຽງແຕ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນາງຕັດສິນໃຈທີ່ວ່າໃນໃດກໍ່ຕາມແມ່ນ (ແລະໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້) ເພື່ອກັບຄືນແບບຟອມອາຍຸ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການປັບປຸງມັນຖ້າເປັນໄປໄດ້. ແຕງ ອາຫານ Ksenia Borodina ໄດ້ນໍາໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບໃຫ້ປະລາດໃຈ: ວິທີການເວົ້າຂອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍສິບສອງກິໂລພິເສດ. A ໂອກາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຄວາມສຸກ, ບໍ່ແມ່ນມັນ?

ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບການພື້ນຖານຂອງການສະຫນອງ - ທີ່ສໍາຄັນເພື່ອຄວາມສໍາເລັດ

ຜັກທັງຫມົດ - ລວມທັງແຕງ - ອາຫານ (ຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການພົບເຫັນຢູ່ໃນຫນ້າເວັບຕ່າງໆຂອງວາລະສານຂອງແມ່ຍິງ) ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງຫຍັງໃນການກໍາຫນົດອາຫານໄດ້. ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນອິດສະຫຼະ, ການທົດແທນແລະການປັບຕົວໃນປະລິມານແລະອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານແຕງ. ບົນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານ - ແຕງ, ດິນຫຼືເຮືອນແກ້ວ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຄວນກິນອາຫານຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເຂົ້າຈີ່ rye, ແລະພຽງແຕ່ສອງຂອງແຕງສົດ. ໃນເມນູອາຫານທ່ຽງເປັນ bit ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ແກງຜັກ, ສະຫຼັດຂອງທັງຫມົດແຕງດຽວກັນສົດ (refueling - ນ້ໍາຜັກ) ແລະຢາສະຫມຸນໄພ (parsley, dill, celery). ສໍາລັບຄ່ໍາເປັນສີຂຽວສະຫຼັດແລະຫນຶ່ງແຕງ (ນ້ໍາມັນ - ນ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ). ດັ່ງນັ້ນ, ວັນທີ່ຈະກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍສີ່ແຕງສົດ. ອາຫານນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມສໍາລັບການຕໍ່ອາທິດ. ພຽງແຕ່ອະນຸຍາດຕາມໃຈຕົນເອງ - ການທົດແທນຂອງແກງຜັກທີ່ມີຕ່ອນຂອງຊີ້ນບໍ່ຕິດ (ມັນພຽງແຕ່ສາມາດຕົ້ມ, stir, frying ເປັນທີ່ຍອມຮັບ). ແລະພວກເຮົາຕ້ອງບໍ່ລືມກ່ຽວກັບການດື່ມ - ລິດບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາສອງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຕໍ່ມື້, ເນື່ອງຈາກວ່າແຕງໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຈາກນ້ໍາຮ່າງກາຍ. ບໍ່ແຊກແຊງ, ແລະກິນວິຕາມິນລວມເປັນ (ບໍ່ທັນໄດ້ເລີ່ມ ທີ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຜົມ ແລະ ທໍາລາຍຕະປູ).

ເປັນຫຍັງແຕງ?

ການນໍາໃຊ້ຂອງຄາບອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າ "ແຕງ" ແມ່ນຫຍັງ? ຄາບອາຫານ (ການທົບທວນຄືນນີ້ມີບົດບາດເປັນພາລະບົດບາດມັດທະຍົມ) ຄວນຈະເປັນຢ່າງຫນ້ອຍບາງສ່ວນຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບອາຫານ, ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບ TRACE. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ພວກເຮົາຄັດເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດ: ຫມາກແຕງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງ. ໄດ້ຮັບການເລືອກລະຫວ່າງເຮືອນແກ້ວແລະດິນຫມາກໄມ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາວ່າເຮືອນກະຈົກຕ່ໍາພະລັງງານ (ແຕ່ potassium ໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນນ້ໍາອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເວລາການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ). A ດິນປະກອບດ້ວຍອັດຕາສ່ວນທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງໄຂມັນ, ນ້ໍາຫນ້ອຍແລະມີຫຼາຍຫຼາຍ delicious.

fans ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບອາຫານ, ບໍ່ມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍແລະ Kefir ແລະອາຫານແຕງ (ເອກະສານ ມັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ - ທັງດີແລະບໍ່ຫລາຍ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕົວເລືອກນີ້ບໍ່ເຫມາະທັງຫມົດ: ໃນຫຼາຍ kefir ແມ່ນບໍ່ດີເກີນໄປສໍາລັບກະເພາະອາຫານໄດ້. ແລະຄວາມຈິງແລ້ວມັນຄວນຈະຈົດຈໍາວ່າສໍາລັບບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃດບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການທົດລອງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແລະຕິດກັບຄາບອາຫານ. ມັນຄວນຈະເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະລະດັບປານກາງ. ນີ້ຈະເປັນການພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບແລະຕົວເລກ. ແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າແຕງໄດ້ຖືກໂອ້ອວດ. ການທົບທວນຄືນອາຫານການກິນທີ່ປົກກະຕິແລ້ວນໍາໄປສູ່ການໃນທັນທີຫຼຸດລົງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປ່ອຍ - ວ່າເປັນຈໍານວນຫລາຍໄດ້ ພົບທົ່ວໄປເຕັມໄປດ້ວຍປະຊາຊົນ. ບຸກຄົນທຸກຄົນອີກແດ່ທີ່ເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປືກສາຫາລືທ່ານຫມໍແລະສ້າງອາຫານຂອງທ່ານປານກາງແລະສົມເຫດສົມຜົນ, ບໍ່ຍາກ, ມີການຕິດຕັ້ງຂອງຜົນທີ່ໄວທີ່ສຸດໄດ້.