ຕາຕະລາງຫມາກແຄລໍລີ່ແລະໄລຍະເວລາຂອງການເຕີບໂຕເຕັມຂອງພວກເຂົາໃນ latitudes ຂອງພວກເຮົາ

ປະເມີນຄ່າສູງມີລົດຊາດແລະເນື້ອໃນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫມາກແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ແລະ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີຢູ່ໃນຮ້ານທັງຫມົດໄດ້ຕະຫຼອດປີ (ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, grapes ນໍາເຂົ້າຈາກປະເທດຊີລີ, pears - ຈີນ, raspberries ແລະ blueberries - ຫມູ່ເກາະເວີຈິນໄອແລນ), ໃນ summer ທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະກາຍເປັນຄະຂອງເນື້ອໃນຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໄດ້. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນໄລຍະເວລານີ້, ຫມາກໄມ້ຫມາກສຸກເປັນສີໃນ latitudes ຂອງພວກເຮົາ. ເພາະສະນັ້ນ, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊີ້ບອກຢູ່ໃນເດືອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ພິເສດຕໍ່ກັບຫມາກໄມ້ໃນທ້ອງຖິ່ນ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ສາຂາ.

ໃນຫມາກໄມ້ດຽວກັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີລົດຫວານ, ສາມາດປະກອບສ່ວນເພື່ອເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ວິທະຍາສາດອາເມລິກາແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາແລະການເຮັດວຽກ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນນັ່ງມີສໍາລັບການ 2 ຫມາກຕໍ່ມື້. ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກແຮງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສາມາດທີ່ຈະປະມານ 5-6 PC. ດັ່ງນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ຂອງພະລັງງານແມ່ນຂຶ້ນກັບເນື້ອໃນຂອງນ້ໍາຕານແລະ fructose ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຕ່ໍາກວ່າເປັນຕາຕະລາງຂອງ ເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງຫມາກ ມີທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງການເຕີບໂຕເຕັມຂອງພວກເຂົາ.

ຫມາກແຄລໍລີ່ຕາຕະລາງ

ຂໍ້ຄວາມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະໄດ້ຮັບການໃຫ້ ຊື່ຫມາກໄມ້ ແລະຈໍານວນຂອງພະລັງງານຕໍ່ຮ້ອຍກຣາມ, ແລະໄລຍະເວລາ gestation ໃນ latitudes ຂອງພວກເຮົາ:

1. ຫມາກໂມ - 30 kcal / 100g. - (ໃນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງເດືອນກໍລະກົດ - ສິງຫາ);
2. Apricot - 48 kcal / 100g. - (ເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງເດືອນມິຖຸນາ - ເຄິ່ງທໍາອິດຂອງເດືອນກໍລະກົດ);
3. Banana - 89 kcal / 100g.
4. Grapes - 67 kcal / 100g. - (ສຸດທ້າຍຂອງເດືອນສິງຫາ - ກັນຍາ);
5. Cherry - 32 kcal / 100g. - (ສຸດທ້າຍຂອງເດືອນມິຖຸນາ - ກໍລະກົດ);
6. Pears - 42 kcal / 100g. - (ທີ່ສຸດຂອງກໍລະກົດ - ສິງຫາ);
7. Melon - 28 kcal / 100g. - (ໃນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງເດືອນກໍລະກົດ - ສິງຫາ);
8. ສະຕໍເບີລີ່ - 34 kcal / 100g. - (ສຸດທ້າຍຂອງເດືອນມິຖຸນາ - ເຄິ່ງທໍາອິດຂອງເດືອນກໍລະກົດ);
9. Raspberry - 41 kcal / 100g. - (ທີ່ສຸດຂອງກໍລະກົດ - ສິງຫາ);
10. Peaches - 39 kcal / 100g. - (ກໍລະກົດ - ສິງຫາ);
11. plum - 46 kcal / 100g. - (ທີ່ສຸດຂອງກໍລະກົດ - ສິງຫາ);
12. Currants - 44 kcal / 100g. - (ສຸດທ້າຍຂອງເດືອນມິຖຸນາ - ສິງຫາ);
13. Persimmon - 70 kcal / 100g. - (ກັນຍາ - ຕຸລາ);
14. Blueberries - 44 kcal / 100g. - (ກໍລະກົດ);
15. ຫມາກໂປມ - 52 kcal / 100g. - (ທີ່ສຸດຂອງກໍລະກົດ - ສິງຫາ).

ໃນຖານະເປັນຕາຕະລາງສະແດງໃຫ້ເຫັນຫມາກໄມ້ພະລັງງານ, ເຄື່ອງຫມາຍໃຫຍ່ທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຕົວເລກທີ່ສາມາດອອກຈາກການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງຫມາກກ້ວຍ, grapes ແລະ persimmon. ແຕ່ທັງຫມົດຫມາກໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານສໍາລັບ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນກັບທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຈະນໍາເຂົ້າທຽບທາດແປ້ງໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີ.

ຄວາມສົນໃຈໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວນຈະຈ່າຍໃຫ້ວັດທະນະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງການບໍລິໂພກ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ພະລັງງານຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາຄວາມປອດໄພຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງຂໍ້ສະເຫນີແນະກ່ຽວກັບວິຊານີ້ຈະບໍ່ປ້ອງກັນການ:

• ໃນຄໍາສັ່ງບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍການທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ບໍ່ peel ໄດ້ pears, plum, ຫມາກໂປມ, ເຊິ່ງໄດ້ຂະຫຍາຍຕົວໃນເຂດພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, peel ໄດ້ປະກອບດ້ວຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ, ເສັ້ນໃຍ;
• ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊື້ຫມາກ, ໄດ້ເດີນທາງໄປຮອດຈາກຕ່າງປະເທດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທາງສ່ວນຫນ້າຂອງສະອາດ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຜິວຫນັງແລະຜິວຫນັງສາມາດສະສົມຫຼາຍຂອງທາດປະສົມ nitro ເປັນ, ນໍາໃຊ້ເພື່ອປົກປັກຮັກສາລັກສະນະທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກ່າວເຖິງເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ, ທາດອາຫານໃນຫມາກໄມ້. ສີແດງແລະສີສົ້ມຂອງເຂົາເຈົ້າມີເນື້ອໃນທີ່ສູງ ຂອງວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມກົດດັນແລະການຊຶມເຊື້ອ. A ອາຊິດ folic, ທົດລອງ, carotene ເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະມະເຮັງ.

ຂະນະດຽວກັນ, ຫມາກມີເນື້ອໃນເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຜົນຜະລິດຫມາກໄມ້, ແລະໃນຫຼາຍວິທີດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ໃນທະເລ buckthorn, ເພີ່ມຂຶ້ນ, ສະຕໍເບີລີ່ທີ່ສໍາຄັນ. A ວິຕາມິນ P ໃນ blueberries, grapes ສີແດງເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຝາເສັ້ນໂລຫິດ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນດີແລະແມ້ກະທັ້ງຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຄຸນສົມບັດເປັນປະໂຫຍດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນໄລຍະ freezing ແລະສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ກໍາລັງກະກຽມສະຫຼັດຫມາກໄມ້ favorite ຂອງທ່ານບໍ່ກີດກັນຄວາມສົນໃຈແລະມີເນື້ອ. ຫຼາຍຈະບໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນເນື່ອງມາຈາກການເຮັດສະຫຼັດຫມາກແຄລໍລີ່ນີ້, ແຕ່ລະດັບຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຜົນປະໂຫຍດໄດ້.

ລາຄາບໍ່ແພງ, ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດວິທະຍາໄລແລະສາມາດເອີ້ນວ່າຫມາກໂປມ, ແລະມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນຕາຕະລາງຂອງພະລັງງານຫມາກເປັນ. ມັນເປັນອຸດົມສົມບູນຢູ່ໃນເສັ້ນໄຍ, pectin, ທາດເຫຼັກ, potassium, ແລະມັນເປັນໄປ - ບໍ່ເປັນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ສົມບູນຂອງທາດອາຫານທັງຫມົດຂອງຕົນ. ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານສາມາດຊື້ຫມາກໂປມພາຍໃນທັງຫມົດໄດ້ຕະຫຼອດປີ, ການປ່ຽນແປງພຽງແຕ່ຊະນິດພັນທີ່. ນອກຈາກນີ້ຫມາກໂປມ - ບໍ່ ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຫມາກໄມ້ສູງພະລັງງານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ກິນອາຫານຫມາກໄມ້ແລະອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ. ແຕ່ຢ່າລືມກ່ຽວກັບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ການປູກພືດ ແລະແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນ - ຊີ້ນ.