Hake ຫນື້ງຜັກ: ເປັນສູດງ່າຍດາຍ

ປາທຸກຊະນິດປະກອບດ້ວຍຢ່າງຫຼາຍຂອງການທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍຕິດຕາມແລະວິຕາມິນຂອງພວກເຮົາໄດ້. ໂດຍສະເພາະແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານຖ້ວຍປາສໍາລັບຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ເກາະຕິດກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຫຼືສຸຂະພາບຂອງການບັງຄັບໃຫ້ນັ່ງກ່ຽວກັບອາຫານພິເສດ. ບັນດາແນວພັນຂອງຖ້ວຍໂດຍສະເພາະເວລາ stew ປາກັບຜັກ. Heck ຫຼື tilapia - ການເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນກໍລະນີນີ້. ຊີ້ນປາທີ່ມີສີຂາວພິຈາລະນາອາຫານໂປດການປົນເປື້ອນອຸດົມສົມບູນ, ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້.

ທີ່ delicious ຂອງ Gadidae

Hake ສາມາດ rightly ຈະເອີ້ນວ່າຫນຶ່ງໃນທີ່ສຸດ delicious, ມີທາດບໍາລຸງແລະສຸຂະພາບປາທີ່ເປັນຂອງຄອບຄົວ Gadidae. ເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງປານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ 86 ພະລັງງານຕໍ່ຮ້ອຍກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຕົກລົງເຫັນດີ, ຕົວເລກງາມທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກສານ້ໍາຫນັກແລະນັບພະລັງງານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, hake - ປາທີ່ມີຈໍານວນຫລາຍດ້ວຍທາດການຊຽມ, phosphorus, potassium, ທາດເຫຼັກແລະອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍຂອງຕາຕະລາງແຕ່ລະໄລຍະໄດ້.

ໃນມື້ນີ້ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ສູດສໍາລັບການ hake stewed ກັບຜັກທີ່ຈະຂໍອຸທອນກັບການເປັນເຈົ້າພາບສໍາລັບຄວາມໄວຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຄວາມງ່າຍຂອງການກະກຽມ. ອີກປະການຫນຶ່ງບວກໃຫຍ່ຂອງປານີ້ແມ່ນວ່າມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງກະດູກ. ນອກຈາກນີ້ ຊີ້ນປາ ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍອອກຈາກກະດູກ, ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ fillet ໄດ້. hake ປະໂຫຍດນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ໄວຫນຸ່ມ, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກິນອາຫານປາ.

ປາ Baked ມີເລັ່ນແລະຜັກ

ທາງເລືອກສໍາລັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ stew ປາຫຼາຍ. ແຕ່ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າແມ່ປະສົບການ, ທຸກຄົນມີເພື່ອຊອກຫາລົດຊາດທີ່ຈະເຮັດແນວໃດປາ banal ປຸງແຕ່ງອາຫານ sophistication magnificent ປົກກະຕິໄດ້. ໃນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະກະກຽມ hake braise ກັບຜັກ. ຈຸດເດັ່ນຂອງການອາຫານນີ້ຈະ rosemary. ວ່າພຣະອົງຈະເຮັດໃຫ້ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງປາຂາວຫນາດແລະລົດຊາດທີ່ສົດໃສຂອງຫມາກເລັ່ນໄດ້.

ການທີ່ກໍານົດໄວ້ມີຄວາມຈໍາເປັນຂອງຜະລິດຕະພັນ:

• Hake (ຫຼືປາສີຂາວພາກສ່ວນອື່ນໆ) - ເຄິ່ງກິໂລໄດ້.
• ນ້ໍາເລັ່ນ - 400 ml.
• 30 ກຼາມຂອງ flour.
• ຫນຶ່ງຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ.
• A ຄູ່ຂອງຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ.
• One carrots ຂະຫນາດໃຫຍ່.
• A sprig ຂອງ rosemary.
• Salt - ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ.
• ດິນ pepper ສີດໍາຫລືສີແດງ (ກັບລົດຊາດ).

ຂັ້ນຕອນຂອງການກະກຽມອາຫານ

ຂັ້ນຕອນຂອງການທໍາອິດຂອງການກະກຽມນີ້ແມ່ນເພື່ອກະກຽມປາ. ທີ່ເຫມາະສົມ - fillet. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມປາທັງຫມົດ, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆພຽງແຕ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ portioned, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນພຽງແຕ່ປະຕິບັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ປາຄວນໄດ້ຮັບການຕັດ, ເປັນເກືອເລັກນ້ອຍແລະ pepper. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງປຸງຂອງທ່ານ favorite ສໍາລັບປາ. ໄປ hake ຕຸ໋ນກັບຜັກເຊັ່ນລົດຊາດ, ມັນຄວນແຊ່ລະດູການ. ໃນເວລາທີ່ປາ narezhete, seasoning ມັນ, ໃຫ້ເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ "ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ". ຫຼັງຈາກທີ່ນອນຫ້າ - ເຈັດນາທີ, ປາຈະໄດ້ຮັບພໍໃຈກັບເຄື່ອງເທດແລະ supple ຫຼາຍໃນການກະກຽມ.

Preheat ແຊ່ frying ເປັນ, ເພີ່ມບ່ວງຄູ່ນ່ຶຂອງຜັກຫຼືນ້ໍາ olive. ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາແມ່ນອົບອຸ່ນ, ມ້ວນຕ່ອນຢູ່ໃນ flour ໄດ້. Roast ຄວນຈະແມ່ນການທັງສອງດ້ານຈົນກ່ວາ crust ທອງງາມ.

ເມື່ອພວກເຮົາຕັດສິນໃຈແຕ່ງກິນ hake ຕຸ໋ນໃນ sauce ເລັ່ນກັບຜັກ, ຂັ້ນຕອນທີສອງຈະເປັນການກະກຽມທີ່ carrots ແລະຜັກບົ່ວ. ຜັກບົ່ວແນະນໍາການຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງມີຂະຫນາດໃຫຍ່ພຽງພໍ, ແລະ carrots - ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ບາງຄົນເຮັດບໍ່ໄດ້ກໍ່ຄືລົດຊາດຂອງ ຂອງ carrots stewed. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການ rubbed ພຽງແຕ່ສຸດ grater ຫຍາບເປັນ. ນາງຈະຢູ່ໃນອາຫານ, ແຕ່ມັນ oversaturate ລົດຊາດຂອງຕົນຈະບໍ່ໄດ້.

ຖອນມາຈາກປາແຊ່ຂົ້ວ, ເພີ່ມນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍແລະ fry ຜັກທີ່ໄດ້. ໃນການເພີ່ມຜັກບົ່ວ carrots ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຜັກທຽມ. Zazharki ໃນເວລາທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ເພີ່ມມັນກັບປາຂອງພວກເຮົາ. ປາ Stew ຄວນຈະຢູ່ໃນນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ. ພວກເຮົາມັນບໍ່ງາມແລະເປັນການແຊ່, ເພີ່ມ sprig ຂອງ rosemary ເປັນ, ກວມເອົາມັນດ້ວຍ lid ແລະລໍຖ້າ 20-30 ນາທີ.

hake ຫນື້ງຜັກປຸງແຕ່ງຫຼາຍຢ່າງວ່ອງໄວ, ຄືກັນກັບປາອື່ນໆ. ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາຈະຂຶ້ນກັບຂະຫນາດແລະຄວາມຫນາຂອງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາປາ slicing ຜັກໄດ້. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

ໂດຍວິທີການ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດບໍ່ໄດ້, ແລະຜູ້ 30 ນາທີ, ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ບ້ານສະເຫມີມາ multivarka. ມະຫັດສະຈັນຂອງ stew ປາກັບຜັກການກະກຽມເຕັກໂນໂລຊີຫຼາຍໄວ, ແລະປະຕິບັດຕາມປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ຊຶ່ງເປັນສະດວກຫຼາຍ.

ຈະເປັນແນວໃດການໃຫ້ອາຫານ

ຖ້ວຍປາແລະອື່ນໆທີ່ດີ, ທີ່ລວມຢ່າງສົມບູນມີທັງຫມົດ trimmings. hake ຫນື້ງຜັກໃນຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນເປັນອາຫານທີ່ສົມບູນ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນດີງາມພຽງເລັກນ້ອຍແລະໂພສະນາການ (ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໂດຍບໍ່ມີ garnish ກິນອາຫານດ້ວຍຕົນເອງ, ແລະຮັບໃຊ້ດ້ວຍສາມີຂອງນາງ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ນັ່ງນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານມີ), ຫຼັງຈາກນັ້ນສະແດງປາທີ່ມີເຂົ້າຕົ້ມ crumbly.

ນອກຈາກນີ້ອາຫານປາມັນຝະລັ່ງ mashed ທີ່ສົມບູນແບບ, baked ໃນ eggplant grill ຫຼື zucchini. ປະສົມປະສານທີ່ດີເລີດຮັບຖ້າຫາກວ່າ stew ປາໄຟລ໌ກັບສະຫຼັດສົດຂອງຣາວກັບແກະ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, parsley, peppers ຫວານ.

ບໍ່ໄດ້ຢ້ານທີ່ຈະທົດລອງ. ມັນຕົ້ນ, mashed, ແນ່ນອນ, ໃນ favorite undisputed ໃນບັນດາຖ້ວຍຂ້າງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີສີມືໃນການຄົວກິນແນະນໍາປ່ຽນມັນຫານປະເພດເມັດ (buckwheat, ເຂົ້າ, millet ແລະມັກ. D) ຫຼື pasta. Spaghetti, ຄືກັນກັບປະເພດອື່ນໆຂອງ pasta, ພຽງແຕ່ superb ກັບປາແລະອາຫານທະເລ.

Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!