Gymnastics ສໍາລັບຕາ Avetisov: ເຕັກນິກການຄໍາອະທິບາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະທົບທວນຄືນປະສິດທິຜົນຂອງ

ມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າການປ້ອງກັນພະຍາດໃດແມ່ນດີກ່ວາປິ່ນປົວ. ວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງການປ້ອງກັນແມ່ນຍັງຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດທີ່ອະນຸບານຄວນເລີ່ມຕົ້ນ deviations ຂອງເບິ່ງ. ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາອະທິບາຍໃນລາຍລະອຽດວິທີການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການຕາ Avetisov, ແລະໄດ້ຮັບຮູ້ຈັກກັບທີ່ກໍານົດໄວ້ພື້ນຖານຂອງອອກກໍາລັງກາຍ.

A ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນໄດ້

ອາຈານ Eduard Sergeevich Avetisov ໃນການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງເອົາໃຈໃສ່ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອປ້ອງກັນການສູນເສຍການເບິ່ງໃນເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່. ສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີເຂົາໄດ້ສືບສວນບັນຫາຂອງສາຍຕາສັ້ນແລະຕາເຫລ່ໄດ້. ວິທະຍາສາດໄດ້ພັດທະນາທິດທາງໃຫມ່ທີ່ດີໃນ ophthalmology, ໄດ້ຈັດພີມມາຫຼາຍກ່ວາ 300 ເອກະສານ, ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂຮງຮຽນລາວແລະເປັນຜູ້ອໍານວຍການວິທະຍາສາດຂອງວິທະຍາສາດທີ່ມີຊື່ສຽງຈໍານວນຫຼາຍ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາຂອງເຂົາເຈົ້າ Edward S. ພັດທະນາວິທີການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເມື່ອຍຕາຄວາມງ່າຍໃນເວລາທີ່ຫາບຂະຫນາດໃຫຍ່ (ອ່ານ, ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄອມພິວເຕີໄດ້). ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອບໍ່ພຽງແຕ່ຢຸດເຊົາການຫຼຸດລົງຂອງການສະແດງ, ແຕ່ຍັງໄດ້ປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງຂອງຕົນ.

Gymnastics ສໍາລັບຕາ ຂອງອາຈານ Avetisova

ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງອອກກໍາລັງກາຍພັດທະນາໂດຍວິທະຍາສາດ, ປະກອບມີການເຄື່ອນໄຫວງ່າຍດາຍຂອງຕາ, ຊຶ່ງສາມາດຜະລິດຢູ່ໃນຈັງຫວະຊ້າແລະຂະຫນາດກາງ. ເປັນສະພາບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການປະສິດທິພາບວິທີການເປັນ - ເປັນປົກກະຕິແລະເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວໃນການໂຫຼດ. ອອກກໍາລັງກາຍສາຍຕາສະລັບສັບຊ້ອນສາມາດໄດ້ຮັບການແບ່ງອອກເປັນສາມທ່ອນໄມ້.

ທ່ອນໄມ້ທໍາອິດຂອງອອກກໍາລັງກາຍ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງ, ຄວນຈະມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະດໍາເນີນໃນບັນຍາກາດສະຫງົບ, ບ່ອນທີ່ບໍ່ມີບັນຫາຮີບດ່ວນ. ສະລັບສັບຊ້ອນທັງຫມົດແມ່ນເຮັດນັ່ງ:

• ຕາ Zazhmurte ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບການບໍ່ພໍເທົ່າໃດວິນາທີ. ເປີດເປືອກຕາ, ພັກຜ່ອນແລະໄດ້ກັບຄືນລໍາດັບເວລາຫຼາຍ.
• ພາຍໃນສິບວິນາທີກະພິບຕາຢູ່ໃນຈັງຫວະເພີ່ມຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພັກຜ່ອນແລະສືບຕໍ່ເຮັດບົດຝຶກຫັດ.
• ອາບນ້ໍນິ້ວມືຂອງດັດຊະນີຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສະຕະວັດທີປິດແລະ lightly ນວດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີການເຄື່ອນໄຫວວົງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ຄວນຈະສຸມເກີນໄປ. ໄລຍະເວລາຂອງການດໍາເນີນງານນີ້ - ຫນຶ່ງນາທີ.
• ສືບຕໍ່ການນັ່ງຢູ່ກັບຕາຢ່າງໃກ້ຊິດ, ເຮັດໃຫ້ກ່ຽວກັບການ lid ແລະເລີ່ມຕົ້ນສາມນິ້ວມືເບົາ ໆ ກົດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຕາ. ເຮັດຊ້ໍາການປະຕິບັດຂອງທ່ານຫຼາຍຄັ້ງ.
• ຍູ້ນິ້ວຊີ້ໃສ່ຄິ້ວແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕາບອດໂດຍຜ່ານການຕໍ່ຕ້ານ.

Gymnastics ສໍາລັບຕາຂອງລະບຽບການ Avetisova ການປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດໃນບໍລິເວນຕາແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເບິ່ງຄືວ່າຜູ້ປ່ວຍໄດ້ລາຍງານວ່າປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງມັນບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນເລີຍ. ສະນັ້ນຈື່ໄດ້ວ່າສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ນີ້ແມ່ນບໍ່ແມ່ນຄວາມໄວ, ແຕ່ການເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວໃນການໂຫຼດ.

ທ່ອນໄມ້ທີ່ສອງ

ສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ແມ່ນປະຕິບັດຂະນະທີ່ຍັງນັ່ງ. ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັກສາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແລະຫຼີກເວັ້ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. Gymnastics ສໍາລັບຕາຂອງ Avetisov ຊ້ໍາແປດຫຼືສິບເທື່ອ.

• ເບິ່ງເພດານຂອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊ້າຕ່ໍາເບິ່ງໄດ້ລົງ. ຢ່າຟ້າວ - ການເຄື່ອນໄຫວຕາຄວນຈະກ້ຽງ.
• ເບິ່ງຈຸດທີ່ເລືອກໄປທາງຊ້າຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄປທາງຊ້າຍ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດວຽກງານນີ້ຄວນຈະຕ້ອງໄດ້ນັ່ງຢູ່ແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງສັນຫົວຂອງທ່ານ.
• ຍ້າຍ view ຂວາງຈາກແຈເທິງຂອງຫ້ອງການຫາລຸ່ມສຸດ.
• ຈິນຕະນາການທີ່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານເປັນຮູບວົງມົນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະເລີ່ມຕົ້ນການບໍລິການກ່ຽວກັບມັນຄັ້ງທໍາອິດໃນຫນຶ່ງຕາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນວິທີການອື່ນໆ.

ປະສິດທິພາບປົກກະຕິຂອງວຽກງານນີ້ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງການເຄື່ອນໄຫວຕາ.

ທ່ອນໄມ້ທີ່ສາມ

ບໍ່ເຫມືອນກັບລະບົບທີ່ຜ່ານມາ, ຄວາມຕ້ອງການເພື່ອປະຕິບັດເປັນປະຈໍາ.

• ດຶງແຂນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ເບິ່ງນິ້ວມືຂອງດັດຊະນີແລະເຮັດໃຫ້ gaze ເປັນໄລຍະທີ່.
• ຖືນິ້ວມືກັບດັງລາວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຊ້າຍ້າຍໄປຂ້າງຫນ້າ. ເຈດຕະນາເບິ່ງ motion ກ້ຽງນີ້.
• ຊ້ໍາອອກກໍາລັງກາຍດຽວກັນ, ແຕ່ວ່າພັດປິດອີກດ້ານຫນຶ່ງໃນໄລຍະຕາຂອງຕົນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ກັບຄືນມາປະຕິບັດດັ່ງກ່າວນີ້, ແຕ່ກວມເອົາຕາອື່ນໆທີ່ມີມືຂອງຕົນ.
• ເພື່ອປະຕິບັດວຽກງານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຄວນຈະຢືນໂດຍປ່ອງຢ້ຽມ. ແຕ້ມຈຸດເທິງກະຈົກຫລືກາວສິ້ນຂອງ tape ສີໄດ້. ສຸມໃສ່ເຄື່ອງຫມາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນໄລຍະຫ່າງໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍແວ່ນຕາຫຼືຄອນແທກເລນ (ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນ).

ເນື່ອງຈາກການປະຕິບັດເລື້ອຍໆສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດໃນການປັບປຸງຈຸດສຸມ.

Gymnastics ສໍາລັບຕາຂອງເດັກນ້ອຍ Avetisova

Edward S. ເຊື່ອກັນວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນຄວາມໄດ້ປຽບຕົ້ນຕໍຂອງວິທີການຂອງເຂົາ - ປະສິດທິຜົນຂອງອາຍຸສູງສຸດໂຮງຮຽນ. ແລະມັນແມ່ນໃນໄລຍະໄລຍະເວລານີ້ນັກສຶກສາກໍາລັງປະສົບພາລະຫນັກ - ອ່ານຫຼາຍ, ຂຽນຫຼືແຕ້ມຮູບ. ຕື່ມການກັບວ່າເປັນເວລາດົນນັ່ງຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີຫຼືເມັດ, ການສັງເກດເບິ່ງໂທລະພາບແລະວິຖີຊີວິດ sedentary. ດັ່ງນັ້ນ, ນັກສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍມີບັນຫາກ່ຽວກັບວິໄສທັດແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໃສ່ແວ່ນຕາ. ການປ້ອງກັນຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຂອງການໂຫຼດສູງຈະ gymnastics ຕາກ່ຽວກັບວິທີການ Avetisova. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈະຮູ້ວ່າຊ້ໍາທັງຫມົດອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະປະຈໍາວັນ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາຫນຶ່ງຄັ້ງໂດຍຄັ້ງ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ, ເດັກນ້ອຍຄົນທໍາອິດທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມກວດກາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນຈະປະຕິບັດ gymnastics. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ນັກສຶກສາຄວນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພັກໄວ້ແລະປະຕິບັດໃນໄລຍະລະຫວ່າງຫ້ອງຮຽນ, ໃນຂະນະທີ່ການອ່ານຫຼືເກມຄອມພິວເຕີ.

ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕາ Avetisova ແນວໃດ? ການທົບທວນຄືນ

ຊ່ຽວຊານເວົ້າວ່າວິທີການນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການປ້ອງກັນຂອງພິການຕາບອດໄດ້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ປະຕິບັດຕໍ່ຄົນເຈັບ myopia ໄດ້ຮັບພະຍາດທີ່ເປັນຜົນມາຈາກ overwork, ນິໄສວິຖີຊີວິດທີ່ທຸກຍາກແລະລົບສາຍຕາ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຫມໍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຢ່າງແຂງແຮງເພື່ອປືກສາຫາລືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມເຂົ້າໃຈແບບທີ່ເລີ່ມເຮັດໃຫ້ເສຍ. Gymnastics ສໍາລັບຕາຂອງ Avetisov ຂໍ້ສັງເກດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຄູອາຈານຈໍານວນຫຼາຍການນໍາໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍບາງໃນບົດຮຽນ, ດັ່ງນັ້ນເດັກນ້ອຍສາມາດ escape ແລະ relax. ຜູ້ປົກຄອງແລະຄູອາຈານເວົ້າວ່ານັກສຶກສາຜູ້ທີ່ເປັນປົກກະຕິປະຕິບັດຊຸດຂອງອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຢຸດການຈົ່ມຂອງວິໄສທັດທີ່ທຸກຍາກ, ແຕ່ຍັງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ດີກວ່າ. ປະກົດການນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າເດັກຈະກາຍເປັນທີ່ເກັບກໍາມາຫຼາຍ, ເຂົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າແລະພະຍາຍາມຈະມີເຫື່ອອອກຫນ້ອຍ.

ສະຫຼຸບ

ພວກເຮົາຈະຍິນດີຖ້າຫາກວ່າບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາທີ່ເປັນປະໂຫຍດກັບທ່ານໃນອະນາຄົດ. ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງ, gymnastics ກ່ຽວກັບຕາ Avetisov ມີຄວາມໄດ້ປຽບຫຼາຍໃນໄລຍະລະບົບນິຍົມອື່ນ ໆ . ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນໄດ້ພັດທະນາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນພາກສະຫນາມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ໃນທົ່ວວິທະຍາສາດໂລກແລະການສຶກສາ. ອັນທີສອງ, ວິທີການທີ່ປະກອບມີອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍແລະຂໍ້ສະເຫນີແນະທີ່ຈະແຈ້ງສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະສຸດທ້າຍ, thirdly, ມັນບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມຫຼືຢາເສບຕິດລາຄາແພງ. ການທົດສອບພຽງແຕ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກໍານົດໄວ້ - ເປັນປົກກະຕິແນະນໍາອອກກໍາລັງກາຍ. ຜົນໄດ້ຮັບບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາດົນນານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປັບປຸງວິໄສທັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຢ່າງຫນ້ອຍສຸດ, ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກວ່າຫຼາຍ.