Gymnastics ສໍາລັບຕາຂອງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່.

ເພື່ອຄວາມເສຍໃຈທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ, ຈໍານວນຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ສາຍຕາສັ້ນ (ສາຍຕາສັ້ນ) ໄດ້ຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຫລວງຫລາຍໃນປີທີ່ຜ່ານມາ, ແລະຍັງຈະສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍຕົວ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຕົ້ນຕໍຂອງການໄຫຼຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ເປັນຕາເບື່ອລົງກ່ຽວກັບເດັກຈາກມື້ທໍາອິດຂອງຊີວິດຂອງເຂົາ, ການເສື່ອມສະພາບຂອງຄຸນສົມບັດລະບົບນິເວດຂອງສະພາບແວດລ້ອມໄດ້, ເສຍຄຸນນະຂອງສະນຸກເກີ gene ຂອງມະນຸດໄດ້, ຄວາມຜິດພາດໃນການສຶກສາແລະປັດໄຈອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.

ສາຍຕາສັ້ນໃນເດັກນ້ອຍສາມາດມາແຕ່ກໍາເນີດຫຼືທີ່ໄດ້ມາ. ມາແຕ່ກໍາເນີດມັກຈະສະແດງອອກຢູ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ. ທີ່ໄດ້ມາປະກົດ, ເປັນລະບຽບນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍມີປົກກະຕິໂຫຼດພາບຂະຫນາດໃຫຍ່. ນີ້ມັກຈະເປັນທີ່ໃຊ້ເວລາໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍໄດ້ໄປໂຮງຮຽນຫຼືໄປເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນກັບຄອມພິວເຕີໄດ້ (ຊຶ່ງໃນທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງພວກເຮົາແມ່ນ scourge ຂອງເດັກ!).

ອີງຕາມມາດຕະຖານການອະນາໄມແລະ ຄວາມຕ້ອງການຂອງການ Physiological ຂອງ ການໂຫຼດພາບການເຄື່ອນໄຫວໃນຮູບແບບຂອງການເບິ່ງໂທລະທັດແລະເກມຄອມພິວເຕີສໍາລັບເດັກນ້ອຍພາຍໃຕ້ການ 12 ປີໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ 30 ນາທີຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ພໍ່ແມ່ທຸກຄົນເຂົ້າໃຈຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຈະເດັກປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້, ແລະບາງຄົນພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດຕິດຕາມການກະທໍາຂອງລູກຂອງເຂົາເຈົ້າເນື່ອງຈາກວ່າວຽກເຮັດງານທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຍ້ອນແນວນັ້ນເປັນ, ເດັກນ້ອຍມັກຈະພັດທະນາຢູ່ໃນອາຍຸຍັງນ້ອຍ ທີ່ພັກອາການກະຕຸກ, ລົດລົງວິໄສທັດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ້ວາງເຫັນໄກ.

ໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໂສກເສົ້າ.

ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນງ່າຍຕໍ່ການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກ່ວາເພື່ອປິ່ນປົວ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະຈັດການກັບຄໍາຖາມຂອງການປ້ອງກັນແລະການຫຼຸດຜ່ອນການສາຍຕາສັ້ນ.

ຖ້າຫາກວ່າເດັກນ້ອຍມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດການສະແດງຂໍ້ຂອງກາຕູນກ່ຽວກັບໂທລະພາບແລະຄອມພິວເຕີເຖິງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ໄດ້. ໃຫ້ຖືລູກເກມເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ໃນທີ່ທ່ານຈະສາມາດທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງທັງຢູ່ໃກ້ຈຸດປະສົງແລະຫ່າງໄກຈາກມັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນອອກກໍາລັງກາຍຮ່າງກາຍແລ້ວສໍາລັບຕາ.

Gymnastics ສໍາລັບຕາຂອງເດັກນ້ອຍຊາວຫນຸ່ມ (ແມ້ກະທັ້ງເດັກອ່ອນ) ແມ່ນຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນລູກຂອງທ່ານມີຫຼາກຫຼາຍຂອງວັດຖຸຕາມຂະຫນາດແລະສີໃນໄລຍະຫ່າງໄລຍະຫ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກສາຍຕາຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້. ນີ້ເປັນໄປໄດ້ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸສູງສຸດໃນເວລາທີ່ເດັກຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຈຸດປະສົງ.

ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸແລະຜູ້ໃຫຍ່, ແລະບໍ່ມີອອກກໍາລັງກາຍເປັນພິເສດສໍາລັບຕາ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຕາໃນລະຫວ່າງການການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄອມພິວເຕີແລະການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. Gymnastics ນີ້ສໍາລັບຕາກັບ myopia ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ສໍາລັບການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວຂອງຄວາມຄືບຫນ້າຂອງພະຍາດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການ, ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫນີໃຫ້ເຮັດທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງອອກກໍາລັງກາຍອອກແບບມາເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໃນຄໍແລະຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງເປັນ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກຈະສາມາດນັ່ງສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານແລະເປັນ static ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງ.

ທຸກ 45 ນາທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຈາກປະທານໄດ້, ຍ່າງປະມານຫ້ອງການ, ເຮັດໃຫ້ ເປັນວົງ motion ຫົວ (10 ເຂັມໂມງແລະ 10 ທວນເຂັມໂມງ), ເລີ່ມຕົ້ນຫນຶ່ງໂດຍຫນຶ່ງໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ການອື່ນໆສໍາລັບການບ່າກົງກັນຂ້າມ, ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ clutching ສອກລາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຢືນຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ, ຢຽດແຂ່ງຢຽດຂາທັງສອງຂຶ້ນແລະ stretch ຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດກັບເພດານ (ອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍນີ້ relaxes ກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະ relieves ກະດູກສັນຫຼັງ).

ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາໄດ້ມາກັບປ່ອງຢ້ຽມ, ຊຶ່ງດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕາ.

Gymnastics ສໍາລັບຕາ.

- ການເຄື່ອນໄຫວງ່າຍດາຍຂອງ eyeballs (Tn) ໄປທາງຂວາແລະເຮັດຊ້າຍ

- ການເຄື່ອນໄຫວດຽວກັນພຽງແຕ່ຂຶ້ນແລະລົງ

- ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ eyeballs ໃນວົງ (ເຂັມໂມງແລະທວນເຂັມໂມງ)

- rR motion ທໍາອິດສະຫຼຽງໃນມຸມເທິງຂ້າງຄຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນດ້ານມຸມຕ່ໍາຂອງເບື້ອງກົງກັນຂ້າມ, ແລະໃນທາງກັບກັນ

- ຕາແຄບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງ

- ເບິ່ງວັດຖຸຢ່າງໃກ້ຊິດ, ເຊັ່ນ: ເປັນ ພາປ່ອງຢ້ຽມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະທີ່ສົມບູນເປັນເວລາຫຼາຍ

- ໃຊ້ເວລາ pencil ໃນມືຂອງເຂົາແລະຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ມັນກັບດັງຂອງຕົນ, ຕາຂອງເຂົາກໍານົດກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນ

- ໃນຕອນທ້າຍຂອງ gym ໄດ້ແມ່ນມັກຈະພຽງແຕ່ພິບຕາ