B5 (ວິຕາມິນ): ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຄໍາອະທິບາຍຂອງ

ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະ overestimate ຄວາມສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ນຶ່ງໃນນັ້ນກໍ່ - B5 - ວິຕາມິນທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເອື້ອອໍານວຍໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດເປັນທັງຫມົດແທນທີ່ຈະກ່ວາຂະບວນການບຸກຄົນຂອງຕົນໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ມີຫນ້າທີ່ຂອງຕົນແລະບ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາມັນ? ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ຮ່ວມກັນ!

B5 - ວິຕາມິນວ່າແພດການຢາແລະແພດຊື່ "ອາຊິດ pantothenic". ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນເກືອບທັງຫມົດຜະລິດຕະພັນບໍ່ວ່າຈະເປັນຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ. ບໍ່ຫນ້າແປກໃຈ "pantoten" ໃນກເຣັກຫມາຍຄວາມວ່າ "ທີ່ແພ່ຫລາຍ." ໃຫ້ໃຊ້ເວລາເບິ່ງວິຕາມິນເປັນປະໂຫຍດນີ້ໄດ້ໃກ້ຊິດ.

pantotena ເປີດ

ການຄົ້ນພົບຂອງອາຊິດ pantothenic ເກີດຂຶ້ນໃນປີ 1933 ແລະເປັນເຈົ້າຂອງໂດຍວິທະຍາສາດ Roger Williams. ຮ່ວມ Synthetic ວິຕາມິນ B5 ໄດ້ສັງເຄາະຄັ້ງທໍາອິດໃນລະຫວ່າງກາງ 40-ies ຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ. ມັນເປັນສານເສບຕິດຢາງເຫຼືອງ, ເຊິ່ງ melts ໃນອຸນຫະພູມຂອງ 77-80 ອົງສາ Celsius. Pantoten ຢ່າງສົມບູນລະລາຍໃນນ້ໍາແລະ ethanol, ແຕ່ທັນທີສູນເສຍຄຸນສົມບັດທັງຫມົດທີ່ຄວາມຮ້ອນສູງຫລືສໍາຜັດກັບສະພາບແວດລ້ອມເປັນກົດແລະດ່າງ.

ວິຕາມິນ B5 ທໍາມະຊາດໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໂດຍການດູດຊຶມຜ່ານລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຮັບໂດຍກົງເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, ເມັດເລືອດແດງຖືກເກັບຂຶ້ນແລະປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສເຂົ້າໄປໃນ coenzyme A. ວິຕາມິນ B5 Remains roam freely ໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ແຈກຢາຍສ່ອງແສງຕະຫຼອດແພຈຸລັງ.

B5 ມະຫັດສະຈັນ

B5 - ວິຕາມິນທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໃນການ E -book ຂອງທາດແປ້ງ, ອາຊິດ amino, ໄຂມັນ, cholesterol, hemoglobin ແລະສານເສບຕິດອື່ນໆໄດ້. ການທໍາງານຂອງສໍາຄັນທີ່ສຸດປະຕິບັດໂດຍ B5 - ເປັນການສົ່ງເສີມການຜະລິດຮໍໂມນ adrenal ໄດ້, ຊຶ່ງໃນແລະເຮັດໃຫ້ການປົກປັກຮັກສາຮ່າງກາຍຕ້ານກັບພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ການແພ້ຕໍ່, colitis, ຫົວໃຈວາຍແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບໄດ້. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງຮ່າງກາຍ pantotena ຢ່າງຫ້າວຫັນສາມາດຜະລິດພູມຕ້ານທານແລະພູມຕ້ານທານກັບພະຍາດຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະ SARS. ນອກຈາກນີ້, ວິຕາມິນມະຫັດສະຈັນນີ້ຊ້າຜູ້ສູງອາຍຸແລະ prolongs ຊີວິດ.

ໃນເວລາທີ່ຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງ adrenocortical ອາຊິດ pantothenic ສ້າງອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ glucocorticoids. ມັນເປັນຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເພື່ອຮັບມືກັບທຸກປະເພດຂອງຂະບວນການອັກເສບໄວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປົກປ້ອງຈາກໃນໄລຍະແຮງດັນ, overload, ພະຍາດຊຶມເຊື້ອແລະເຊື້ອພະຍາດໄດ້.

ວ່າວິຕາມິນ B5 ສ້າງຈໍານວນຂອງ enzymes, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການດັ່ງກ່າວຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ:

• ການປັບປຸງຄວາມດຸ່ນດ່ຽງພະລັງງານ;
• ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານ;
• ການສືບພັນຂອງຜິວຫນັງ, ການປິ່ນປົວບາດແຜແລະຮອຍຂີດຂ່ວນ;
• ການປັບປຸງຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ ແລະເອກ;
• ການກະຕຸ້ນຂອງປະຕິບັດງານທີ່ເຫມາະສົມຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ.

ໂດຍວິທີການ, ກິດຈະກໍາສະຫມອງຫຼາຍດ້ານກັບວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນນີ້: B5 ສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະສານ, ເນື່ອງຈາກການທີ່ກໍາມະຈອນເຕັ້ນໄຟຟ້າຖືກຖ່າຍທອດຈາກ neuron ກັບ neuron ໄດ້. ສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເອີ້ນວ່າ neurotransmitters. ໂດຍບໍ່ມີການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ສະຫມອງຈະບໍ່ສາມາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄໍາສັ່ງຈາກເຄົ້າເຊັ່ນ: ການສໍາພັດ, ມີກິ່ນຫອມ, ພິຈາລະນາ, sight. ຂາດວິຕາມິນ B5 ອາດ provoke ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຫຼຸດລົງຂອງປຸງລົດຊາດແລະກິ່ນ, ແລະຄວາມລົ້ມເຫລວຮູບລັກສະນະອັນຕະລາຍໃນຫນ່ວຍຄວາມຈໍາໄດ້.

ໂດຍວິທີການ, pantoten ໄດ້ລວບລວມແອນຕິບໍດີທີ່ປົກປັກຮັກສາສະຫມອງຂອງພວກເຮົາຈາກຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການດື່ມເຫຼົ້າແລະ nicotine, ສະນັ້ນປະຊາຊົນການສູບຢາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າ, ວິຕາມິນ B5 ແມ່ນສໍາຄັນ.

ກອງສາມັກຄີ

ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ກໍາລັງຮັບຊົມນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາຫຼືຕິດກັບອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າ B5 - ວິຕາມິນທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໃນການປົກກະຕິຂອງການ E -book lipid ໄດ້. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອທໍາລາຍລົງໄຂມັນແລະແປງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນພະລັງງານ. ມັນເປັນປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະປະສົມປະສານກັບ choline, ວິຕາມິນ C, riboflavin, niacin ແລະວິຕາມິນ D. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ປະສົມປະສານກັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນໄດ້.

ຫນຶ່ງ, ສອງ, ສາມ, ສີ່, ຫ້າ - ຂ້າພະເຈົ້າຈະຊອກຫາ B5!

ພຽງແຕ່ສອງສາມທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ຂາດວິຕາມິນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດ B5 ໃນຮ່າງກາຍ, ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ພົບກັບ crane. ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບປະທານອາຫານປອດສານພິດແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດຂຶ້ນສໍາລັບການຈໍານວນຂອງ pantotena ໄດ້. ອາຫານສິ່ງທີ່ປະກອບດ້ວຍປະລິມານທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ B5?

1. ຜະລິດຕະພັນນົມ: ນົມ, ເນີຍແຂງ cottage, ເນີຍແຂງ.
2. ຊີ້ນ: ຊີ້ນງົວ, veal, ຊີ້ນຫມູ.
3. ໄຂ່ໄກ່.
4. ປາ: trout, salmon, salmon ສີບົວ.
5. ເຫັດ: ເຫັດ shiitake, chanterelles, ການປູກເຫັດ, ແລະຫອຍນາງລົມ;
6. ຫມາກ: ແຫ້ງຫມາກກ້ວຍ, persimmon, figs, ອະໂວຄາໂດ, ວັນທີ, apricots, kiwi, prunes.
7. ຜັກ: ຫມາກເລັ່ນຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ມັນຕົ້ນ, ຫວານ, cauliflower, ຜັກທຽມ, ມັນຝະລັ່ງ, parsnips, artichokes ແລະ artichokes Jerusalem.
8. ແລະທັນພືດເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ເຂົ້າໂອ໊ດແລະ bran wheat, ສາລີ, buckwheat.
9. ແກ່ນແລະເມັດຫມາກໄມ້: flaxseed, pistachios, ຖົ່ວດິນ, ແກ່ນ sunflower, hazelnuts, filberts, ມ່ວງຫິມະພານ, walnuts, ແກ່ນຜັກ, almonds.
10. ພືດຕະກູນຖົ່ວ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ mung, ຣາວກັບແກະ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, chechvitsa, chickpeas.
11. Seaweed: ສາຫລ່າຍທະເລ, ສານຮ່າຍທະເລ, ສານຮ່າຍທະເລ, nori, spirulina.
12. ເຄື່ອງເທດ, ສະຫມຸນໄພ: oregano, pepper ສີດໍາ, mint, basil, paprika, parsley.

B5 ຂາດ

ໃນວັນຂອງພວກເຮົາ, ໃນເວລາທີ່ພະລັງງານຂອງຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຮົາຖືກສ້າງຂຶ້ນຈາກຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ, ແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GMOs, ວິຕາມິນ B5 ໃນຜະລິດຕະພັນແລະຖ້າຫາກວ່າໄດ້ພົບເຫັນ, ປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ. ໃນຖານະເປັນຜົນມາຈາກການຂາດຄວາມອາຊິດ pantothenic ມັກແມ່ນ manifested ເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• fatigue ຊໍາເຮື້ອ;
• ທໍ້ແທ້ໃຈຄືຊຶມເສົ້າ, ອາການຄັນຄາຍ;
• ນອນບໍ່ຫຼັບ;
• ຫຼຸດລົງປະສິດທິພາບ, ບໍ່ມີເຫື່ອແຮງ;
• ອາການເຈັບຫົວ, ອາການປວດຮາກ;
• ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ;
• ອາການເຈັບປວດກ້າມເນື້ອແລະຄວາມຫນັກເບົາໃນຂາ;
• numbness ຂອງນິ້ວມືໄດ້;
• ອາການເຈັບປວດກະເພາະອາຫານ, ອາການຖອກທ້ອງ.

ນອກຈາກນີ້, ການຂາດວິຕາມິນ B5 ນໍາໄປສູ່ການພູມຕ້ານທານ weakened, ຊຶ່ງມັນຫຼຸດຜ່ອນລັງປ້ອງກັນຊາດຂອງຮ່າງກາຍຕ້ານກັບພະຍາດຊຶມເຊື້ອຕ່າງໆ.

ອີກປະການຫນຶ່ງຄວາມຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແມ່ນວ່າອາຊິດ pantothenic ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜະລິດອາຊິດ amino ພິເສດທີ່ສໍາຄັນຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງຢາປິ່ນປົວຕ່າງໆໄດ້.

ບໍ່ຫຼາຍເກີນໄປ?

ເຮັດ hypervitaminosis ເກີດຂຶ້ນ, ວ່າເປັນ overabundance ຂອງວິຕາມິນ B5? ນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ພຽງແຕ່ມີຈຸດປະສົງຢ່າງຖືກຕ້ອງແນ່ນອນຂອງການສັກຢາ. Hypervitaminosis manifested ໂດຍອາການຖອກທ້ອງແລະ pallor ຜິວ. ສະຫນອງຫຼາຍໂພດຂອງຜົນຜະລິດໂດຍຜ່ານລະບົບຖ່າຍເທໄດ້.

ວິຕາມິນ B5 ແມ່ນການວັດແທກໃນ milligrams. ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ pantotena ອັດຕາປະຈໍາວັນແມ່ນ 10-12 mg ສໍາລັບຖືພາແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ - 15-20 ມລກ, ແລະສໍາລັບເດັກນ້ອຍ - 2-4 ມລກ. ການໄດ້ຮັບສານເພີ່ມຂຶ້ນຂອງວິຕາມິນ B5 ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ, ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງຫຼືມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ໃຜຕ້ອງການ pantotel?

ປະກະຕິຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບອາຊິດ pantothenic ເປັນໄປໄດ້. Poprinimat ຢາເມັດດີກ B5 ພຽງພໍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢາຕົນເອງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຜົນສະທ້ອນ undesirable, ສະນັ້ນກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາເສບຕິດຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ!

ພາຍໃຕ້ສິ່ງທີ່ປະຈັກພະຍານຄວນໃຊ້ເວລາ B5 ເມັດວິຕາມິນ?

• ລະເມີດຂອງຂະບວນການ metabolic ຕ່າງໆ;
• ພະຍາດລະບົບປະສາດ;
• ຜື່ນຜິວຫນັງ, ເຊັ່ນ: eczema;
• ໃບສ້ວຍແຫຼມແລະຊໍາເຮື້ອຫຼອດປອດອັກເສບ, ພະຍາດຫືດ,
• ການໄຂ້ h ay;
• ເກີດອາການແພ້;
• ຜິວຫນັງອັກເສບເທິງ;
• ໄຫມ້ສະພາບ;
• ແຜຮ້ອນ;
• ວັນນະໂລກ;
• ພະຍາດຂອງສັນຍາ gastrointestinal ແລະຕັບ;
• ມານເປັນພິດຂອງການຖືພາ.

ຫນຶ່ງຄວາມຄິດທີ່ສອງ ...

ໃນສິ່ງທີ່ປະລິມານການນໍາໃຊ້ ວິຕາມິນ B5? ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້, ເປັນລະບຽບນັ້ນ, ແມ່ນຢູ່ໃນບັນທຶກຫຍໍ້ເພື່ອຢາເສບຕິດແລະຖືກພິມອອກໃນ liner ໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິ, ປະລິມານປະຈໍາວັນແມ່ນ 40-80 mg ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ແລະ 10-40 ມລກ - ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານເຫຼົ່ານີ້, ຈໍານວນຂອງຊະນິດເມັດທີ່ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງແພດປິ່ນປົວໄດ້.

ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຢ້ານກົວຂອງການສັກຢາ

ໃນບາງກໍລະນີ, ແທນທີ່ຈະເປັນທ່ານຫມໍຢາເມັດອາດສັ່ງ ວິຕາມິນ B5 ໃນ vials ສັກເຂົ້າກ້າມ. ໂດຍວິທີການ, ການນໍາສະເຫນີຂອງ B5 ສະພາບຄ່ອງແມ່ນເຈັບປວດຫຼາຍ, ແຕ່ວິທີການສະແດງນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ການຂາດດຸນ pantotena ເປັນໄວເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. The Ampoules ຫາຍາກວິຕາມິນ B5 ບໍລິສຸດ. ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໂດຍປົກກະຕິປະກອບດ້ວຍຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສະມາຊິກອື່ນໆຂອງສັກວິຕາມິນນ້ໍາ B.

ສັນຍາຂອງຜົມ luxurious

ພວກເຮົາຍັງຈະຕ້ອງ mention ຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີວິຕາມິນ B5 ເຮັດໃຫ້ຜົມ. ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບບໍ່ມີຫຍັງເພາະວ່າເກືອບທັງຫມົດກະຕຸກກັບ shampoos advertised ແລະຫນ້າກາກແມ່ນຫມາຍ "ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B5." ເຂົາແມ່ນສິ່ງທີ່ດີປານໃດແລະສິ່ງທີ່ປະຕິບັດໄດ້? ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນ stimulates ການຂະຫຍາຍຜົມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມລ່າຊ້າໃນຄວາມຊຸ່ມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປາະບາງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເນື່ອງຈາກຜົມນີ້ວິຕາມິນໄດ້ຖືກຟື້ນຟູຄືນມາຫຼັງຈາກຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການຫມູນໃຊ້ hairdressing ຄື bleaching ຫຼືດັດໄດ້. ໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ຖືກຕ້ອງ, ຜົມ B5 ກາຍເຫຼື້ອມແລະ lush. ດີຫຼາຍວິຕາມິນຮ່ວມກັນ B5 + B6: ນີ້ "ສະຫນິດແຫນ້ນ" ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຜົມແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ, ພວກເຂົາເຈົ້າກາຍເປັນກ້ຽງ, ລຽບຄືເສັ້ນໄຫມແລະແຂງແຮງ.

ສູດຄວາມງາມ

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ວິຕາມິນຜົມ B5 ທີ່ຈໍາເປັນໃນ Ampoules. ແທັບເລັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າ rastolchonnye ໃຫ້ເປັນຝຸ່ນ, ຈະບໍ່ໃຫ້ມີຜົນກະທົບເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍານ້ໍາມັນ. ບ່ອນທີ່ແລະວິທີການຫຼາຍເພື່ອເພີ່ມວິຕາມິນ B5? ຄໍາແນະນໍາແລະແມ່ນງ່າຍດາຍ:

1. ສຽງໂຫວດຈໍາເປັນສໍາລັບການລ້າງປະລິມານຂອງຄວາມອາດສາມາດ shampoo podohodyaschuyu favorite ຂອງທ່ານ.
2. ເພີ່ມຢອດບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງການແກ້ໄຂນ້ໍາຂອງວິຕາມິນ B5.
3. ສະຫມັກຂໍເອົາ shampoo ກ່ຽວກັບຜົມປຽກດີ, lather ດີ, ອອກສໍາລັບ 3-5 ນາທີແລະລ້າງອອກ.
4. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ເປັນລະບຽບທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດໄດ້ຮັບການຊ້ໍາທີ່ມີ balm ຫຼືຜ້າອັດດັງຜົມ.

ການນໍາໃຊ້ດັ່ງກ່າວຂອງວິຕາມິນ B5, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າມັນຈະເປັນປົກກະຕິ, ປັບປຸງສະພາບຂອງຜົມຂອງ, ເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບກ້ຽງແລະ shine, ລົບລ້າງຄວາມເປາະ, ຂັດຂວາງດ້ານຕັດຮູບຂອງປາຍ, ອາຫານພະລັງແລະສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ແນ່ນອນກ່ຽວກັບການປົກປັກຮັກສາສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນ

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະມີສຸຂະພາບແລະດໍາລົງຊີວິດຕາບໃດທີ່ເປັນໄປໄດ້, ລະມັດລະວັງຟັງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການຂ້າງເທິງຂອງຂາດວິຕາມິນ B5, ໄປຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບການປຶກສາຫາລື. ບາງທີອາດມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແມ່ນໄດ້ຢືນຢັນ, ແລະທ່ານຈະມີແນ່ນອນຂອງການປິ່ນປົວ. ແລ້ວບໍ່ພໍເທົ່າໃດອາທິດຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຮັບວິຕາມິນ B5, ທ່ານແນ່ນອນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກການປັບປຸງໃນສະພາບຂອງພຣະອົງ.

ເພື່ອຮັກສາຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງວິຕາມິນ B5 ໄດ້ກິນອາຫານ apricots ແຫ້ງແລະ prunes, indulge ຕົວທ່ານເອງປາທີ່ມີເຄື່ອງເທດແລະພະຍາຍາມບໍ່ດົນເກີນໄປແຕ່ງກິນຜັກ. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານຫມໍຈະສັ່ງອາຊິດ pantothenic ຍັງ, ຈື່ວ່າ B5 - ວິຕາມິນ, ຊຶ່ງການສອນໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ບໍ່ເກີນອັດຕາທີ່ກໍານົດໄວ້ມັນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສຸຂະພາບພ້ອມກັບອາຍຸຍືນຈະໄດ້ຮັບການສະຫນອງໃຫ້?