Apple ມົນ: ສູດຍອດນິຍົມ

ມີ onset ຂອງເຢັນໄດ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຮູ້ສຶກຄວາມຕ້ອງການຮີບດ່ວນສໍາລັບວິຕາມິນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້. ບາງສ່ວນຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາມາດໃຊ້ໄດ້ຕະຫຼອດປີ. ທ່ານສາມາດຊື້ພວກເຂົາໃນເກືອບສັບພະສິນຄ້າໃດຫນຶ່ງ. saturate ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສາມາດດື່ມຈອກມົນຫມາກໂປມໄດ້. ມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງເຮົາ | SeaLifeBase | ລາວແມ່ນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແລະວິທີການເຮັດແນວໃດມັນ?

ເປັນຫຍັງ Apple?

Apple ມົນເປັນເວລາຫຼາຍໃນບັນດາຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດສຸຂະພາບແລະສັງເກດເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເປັນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ, ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍລະບົບພູມຕ້ານທານ. ຫມາກ Apple ຫມາຍເຖິງຜູ້ທີ່ໂຄງປະກອບການມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງ antioxidants, polyphenols ແລະແຮ່ທາດ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍສູງເຖິງ 10% ຂອງມູນຄ່າປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ C.

ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໂປມແມ່ນຫມາກທີ່ມີຢູ່. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການຊື້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະລະດູຫນາວ, ພາກຮຽນ spring ແລະຮ້ອນ. ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຫມາກໂປມນອກລະດູແມ່ນ delicious, ມີກິ່ນຫອມແລະມີນ້ໍາ.

ວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນມົນ?

ດ້ວຍຕົນເອງຫມາກໂປມແມ່ນຫຼາຍລົດຊາດແລະເປັນປະໂຫຍດໃນຕົວຂອງມັນເອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະພະຍາຍາມບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່ແລະຕົ້ນສະບັບ. ມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວແລະຄວາມກັງວົນ donuts ແລະ. ມັນແມ່ນນອກຈາກນັ້ນທີ່ດີເລີດກັບອາຫານເຊົ້າໃດ. ກິນຫມາກໂປມມົນສາມາດຈະເປັນມື້ຂອງອາທິດແຕ່ຢ່າງໃດ. ອັນນີ້ຍັງເປັນ dessert ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.

ນອກຈາກນີ້ໃນມົນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ອື່ນໆແລະຜັກທີ່ບໍ່ມັກເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະມີຄວາມຊື່ນຊົມຫລາຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້. ນອກຈາກການກະກຽມຫມາກໂປມ ມົນໃນ blender ໄດ້ ຢ່າງວ່ອງໄວແລະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ໃນຖານະເປັນຜົນມາຈາກການຫມູນໃຊ້ງ່າຍດາຍໄດ້ຮັບລົດຊາດແລະໃນເວລາດຽວກັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

donuts ແລະ "ປີໃຫມ່"

ໃນຕອນແລງລະດູຫນາວເຢັນ, ທ່ານສະເຫມີຕ້ອງການຄວາມອົບອຸ່ນແລະສະດວກສະບາຍ. ສ້າງບັນຍາກາດດັ່ງກ່າວເປັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ donuts ແລະຈາກຫນາກແອບເປີການກະກຽມໂດຍສູດພິເສດ. ລົດຊາດຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນ reminiscent ຂອງບ້ານມອມຂອງ pie ຫມາກໂປມມີໄຄ. ພຽງແຕ່ມົນ - ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນພະລັງງານສູງຫນ້ອຍ.

ເພື່ອກະກຽມເຄື່ອງດື່ມທີ່ປະເສີດຈໍາເປັນຕ້ອງ:

• Prunes, pitted ມັກ - 1 ມື.
• ນ້ໍາຫມາກໂປມ - 200 ml.
• ້ໍາເຜີ້ງ - 2 tbsp. ບ່ວງ.
• yoghurt ທໍາມະຊາດ, ມັກບໍ່ greasy - 200 ml.
• ຈາກຫນາກແອບເປີປອກເປືອກແລະການຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes - 1 pc.
• ແປ້ງຊິນະມອນ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານຕ້ອງການມົນຫມາກໂປມນີ້ໃນ blender ໄດ້. ສູດເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການທັງຫມົດຂອງອົງປະກອບທີ່ຕ້ອງຖືກເກັບໄວ້ໃນໂຖປັດສະວະຂອງ blender ໃດຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆປົນແລະ whip. ການມະຫາຊົນທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການ poured ເຂົ້າໄປໃນແກ້ວໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ, ເຄື່ອງດື່ມສາມາດໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງດ້ວຍອົບເຊີຍ.

donuts ແລະສໍາລັບຜູ້ນ້ໍາຫນັກ

ຈະ donuts ແລະຈາກຫນາກແອບເປີໃນການສູນເສຍນ້ໍາ? ສູດຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້ບໍ່ມີ. ມັນເປັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງເບິ່ງຮູບຂອງພວກເຂົາແລະບໍ່ໄດ້ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ.

ການກະກຽມ smoothi es ໄດ້ຕ້ອງ:

• Apple ປອກເປືອກ - 1 pc.
• Grapefruit - 1/2 ຫມາກ.
• Apple ສົ້ມ, ທໍາມະຊາດມັກ - 1 ບ່ວງກາເຟ.
• ຮາກຂີງ, minced ໃນເມື່ອກ່ອນ - 1/2 ຊ້ອນຊາ ..
• ນ້ໍາຫມາກໂປມຫຼືນ້ໍາ - ກັບລົດຊາດ.

ວິທີການກະກຽມເປັນອາຫານ donuts ແລະ

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການກະກຽມສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດໄດ້. Apple ຄວນຊໍາລະ, ເອົາຫຼັກການດ້ວຍເມັດແລະ peel, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. Grapefruit ຄວນໄດ້ຮັບການແບ່ງອອກເປັນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ, ຖອນອຸປະສັກທັງຫມົດ. ເນື້ອຫນັງຂອງຫມາກໄມ້ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ແບ່ງອອກເປັນຕ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດທີ່ຄວນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນໂຖປັດສະວະຂອງ blender ເປັນ, ເພີ່ມມັນນ້ໍາ, ຂີງແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ, ແລະຈາກຫນາກແອບເປີສົ້ມ. ອົງປະກອບທັງຫມົດທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະປົນແລະ whip. Apple ມົນພ້ອມ.

ເຄື່ອງດື່ມສາມາດໄດ້ຮັບການມີລົດຊາດຫວານ, ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ. ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເພີ່ມ້ໍາຕານມັນ. ພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນທີ່ມີອົງປະກອບທີ່ smoothies ວັນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ມັກໂດຍບໍ່ມີການກະດູກ.

ຈາກຫນາກແອບເປີ, ຫມາກກ້ວຍແລະ carrots

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ວ່າຫມາກໂປມແລະ carrot - ສອງຜະລິດຕະພັນທີ່ສົມບູນເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ຂອງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຍັງສາມາດກະກຽມເປັນເຄື່ອງດື່ມສຸຂະພາບດີ. ນີ້ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້:

• Apple - 1 pc.
• Carrots - 1 pc.
• ນ້ໍາຈາກ 1/2 ປູນຂາວ.
• Banana - 1 pc.
• ນ້ໍາສີສົ້ມ - 100 ml.

ຂະບວນການຂອງການກະກຽມ

ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການເຮັດໃຫ້ມົນຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ວຍທີ່ມີ carrots? ຈະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ແມ່ນຊື້ສູງສຸດຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມກະກຽມຈາກພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບສໍາ freshest. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທຸກຄົນບໍ່ສາມາດ blender ກັບ grind carrot ບໍລິສຸດເອົາໃຈໃສ່. ຖ້າຫາກວ່າດັ່ງກ່າວເຄື່ອງໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ປະຈຸບັນ, ມັນມີນ້ໍາຊຸບຜັກ. ມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່າສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນຫາຍໄປ. ມັນເປັນຫ່ວງຕົ້ນຕໍທີ່ມີອາຊິດ folic. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິຕາມິນ A ຍັງ.

ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນາໄມແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນ blender ໄດ້. ໂຖປັດສະວະຄວນເພີ່ມນ້ໍາສີສົ້ມແລະປູນຂາວໃສ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທັງຫມົດຕີຂຶ້ນ. ມີລົດຊາດແລະສຸຂະພາບມົນພ້ອມ.

Apple, ຫມາກນັດມົນ

ມົນຫມາກໂປມນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມໃນວິທີທີ່ຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, ເຄື່ອງດື່ມຂອງ turns ອອກແສງສະຫວ່າງແລະສົດຊື່ນ. ໃນນ້ໍາທີສອງແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ຈະຕ່ໍາໄຂມັນແລະ yoghurt ທໍາມະຊາດ. ມັນ turns ໃຫ້ມີມົນອຸດົມສົມບູນ. ສໍາລັບການກະກຽມທີ່ຈໍາເປັນ:

• Apple - 1 pc.
• ສັບປະລົດກະປ໋ອງ - 1 ຈອກ.
• ທຽມກັບຜັກຫົມສົດ - 1 ມື.
• ນ້ໍາຫມາກໂປມຫຼື yoghurt ທໍາມະຊາດ - 100 ml.

ທຽມກັບຜັກຫົມ - ເປັນອື່ນອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນ donuts ແລະ. ມັນເປັນອຸດົມສົມບູນໃນແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ. ຖ້າຫາກວ່າມີບັນຫາທີ່ບໍ່ມີມີຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນ donuts ແລະແລະທຽມກັບຜັກຫົມ. ເພື່ອກະກຽມເຄື່ອງດື່ມເປັນພຽງພໍທີ່ຈະຈັດວາງໃນໂຖປັດສະວະຂອງ blender ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດແລະຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນດີ.

ດື່ມ "ສົດຊື່ນ"

ມົນ Apple ສົ້ມອະນຸຍາດໃຫ້ສົດຊື່ນຂຶ້ນແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນແຮງທີ່ສຸດ. ກະກຽມເຄື່ອງດື່ມເປັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ນີ້ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້:

• Apple - 1 pc.
• Celery - 1 stick.
• ນ້ໍາສີສົ້ມ - 200 ml.
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, frozen ມັກ - 50 ກຣາມ.

Celery ແລະ Apple ຄວນຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກເທເຂົ້າໄປໂຖປັດສະວະຂອງ blender ໄດ້. ນີ້ພວກເຮົາຍັງຄວນເພີ່ມອົງປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງເຄື່ອງດື່ມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທັງຫມົດຕີຂຶ້ນ.

ດື່ມ "ອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມບູນແບບ"

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງເມື່ອຍຂອງຊາກັບ scones, ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານເຊົ້າຂອງ donuts ແລະມີທາດບໍາລຸງແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ເຮັດນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• Apple - 1 pc.
• Pear - 1 ສິ້ນ.
• Blueberries - 1/4 ຈອກ.
• yoghurt ທໍາມະຊາດ - 100 ml.
• ນ້ໍານາວ - 2 ບ່ວງ.
• ້ໍາເຜີ້ງ - 1 ບ່ວງ.
• ້ໍານົມປົກກະຕິຂອງຄວາມສອດຄ່ອງໄດ້.
• ນ້ໍາ - 4 ບ່ວງ.

ວິທີການຂອງການກະກຽມ

ຫມາກໂປມແລະ pears ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປອກເປືອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ກ່ຽວກັບໄຟຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຈະວາງແຊ່ frying ໄດ້, ມັກມີທາງລຸ່ມຫນາ. ຊະນະບັນຈຸຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ຫມາກກະກຽມແລະເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງ, ນ້ໍາຫມາກນາວແລະນ້ໍາ. ຜະລິດຕະພັນຈໍາເປັນຕ້ອງປົນແລະ stew ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຕໍາ່. ໃນເວລາທີ່ຫມາກໄມ້ແມ່ນມີຄວາມອ່ອນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປ່ຽນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກແຊ່ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະແລະເຢັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນເຮັດໃຫ້ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດແລະຜະສົມຜະສານ donuts ແລະໃນໂຖປັດສະວະ blender ໄດ້. ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນກຽມພ້ອມ.

ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ, ສ່ວນປະກອບມົນສາມາດມີການປ່ຽນແປງໄປຍັງສາມາດໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍ. ດື່ມໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມີລົດຊາດແລະເປັນປະໂຫຍດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຮູ້ຈັກມັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ສະແຫວງຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດສຸຂະພາບດີແລະເບິ່ງຮູບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຈາກເກືອບທຸກຫມາກແລະພືດຜັກ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສົດ.