"7 ກິໂລໃນ 7 ວັນ" - ອາຫານສໍາລັບການຕໍ່ອາທິດ: ຂໍ້ດີຂໍ້ເສຍ, ການທົບທວນຄືນ

ເດັກຍິງທັງຫມົດຝັນຂອງມີຕົວເລກທີ່ສົມບູນແບບໂດຍບໍ່ມີການກິໂລພິເສດ. ແລະສໍາລັບການນີ້ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງອົດທົນຈົນເຖິງການຝຶກອົບຮົມ grueling. ແລະຈິນຕະນາການວ່າທ່ານກໍາລັງຈະສູນເສຍການຫນຶ່ງກິໂລຕໍ່ມື້. ທ່ານຄິດວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຝັນໄປບໍ່? ບໍ່ມີ, ມັນເປັນການທີ່ແທ້ຈິງ! ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 7 ກິໂລໃນ 7 ມື້. ອາຫານນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ລໍຖ້າຕໍ່ອາທິດ - ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະກະລຸນາທ່ານຫຼາຍຫຼາຍ.

ຄູ່ມືແນະນໍາແລະລະບຽບ

ອາຫານການກິນ "7 ວັນ - 7 ກິໂລ" - ". ການອາຫານຊູແອັດ" ເປັນອາຫານຕ່ໍາ, ພະລັງງານແລະທັດສະນະໃນໄລຍະສັ້ນຂອງໂຄງການ, ເຊິ່ງຖືກເອີ້ນວ່າຍັງ ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານຫມໍບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ສອດກັບດັ່ງກ່າວວິທີການຂອງການສູນເສຍ້ໍາຫນັກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງວ່ອງໄວຫຼັງຈາກຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ, ທ່ານສາມາດຂະຫຍາຍພະຍາດຊໍາເຮື້ອທັງຫມົດ. ແຕ່ມັນເກີດຂຶ້ນວ່າບໍ່ມີທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີ, ແລະທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນວິທີການຫາຈໍາເປັນຕ້ອງຈິດໃຈ, ທັງຫມົດນ້ໍາຫນັກຢ່າງລະອຽດ. ທ່ານຕ້ອງການຢ່າງເຂັ້ມງວດປະຕິບັດຕາມຂໍ້ສະເຫນີແນະທັງຫມົດ, ແລະຕິດຕາມກວດກາສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າຮູ້ວ່າຄາບອາຫານທີ່ກໍານົດ 7 ມື້ (ລົບ 7 ກິໂລ) ຈະບໍ່ໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະທັງຫມົດ້ໍາເກີນ, ດັ່ງນັ້ນໃນລະດັບ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງຮູບທີ່ຮັກ. ບໍ່ເຫມືອນກັບບັນດາໂຄງການສະຫນອງໃນໄລຍະສັ້ນອື່ນໆ, ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວສາມາດສ້າງສຸດການບໍລິໂພກພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຜະລິດຕະພັນ, ທີ່ນີ້ແມ່ນອາຫານຂອງທ່ານຈະຍັງໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງ. ອາຫານການກິນ "7 ກິໂລ - 7 ມື້", ບ່ອນທີ່ເມນູແມ່ນ painted ໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ສາມ "ເປັນເສົາຄ້" ຕົ້ນຕໍຂອງການກິນອາຫານສຸຂະພາບແມ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນ. ດີ, ທີ່ຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍ "ສະລັບສັບຊ້ອນ" ຄາໂບໄຮເດດ.

ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ

ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະບອກກ່ຽວກັບຂໍ້ດີຕົ້ນຕໍແລະ cons ຂອງອາຫານນີ້. ໄດ້ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍແມ່ນປະສິດທິພາບໃນການສູນເສຍນ້ໍາ. ທ່ານຈະສາມາດໃນການໃຊ້ເວລາສັ້ນທີ່ຈະຖິ້ມນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ອາຫານຂອງທ່ານຈະເປັນປະຈຸບັນ, ແລະວິຕາມິນ, ແລະເສັ້ນໄຍພືດ, ແລະທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດຫນ້າສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານໃນມື້ດຽວກັນຫຼັງຈາກມື້, ທັງຢູ່ໃນ mono, ອາຫານ.

ໃນບັນດາຄົນດ້ອຍໂອກາດຕົ້ນຕໍແມ່ນເປັນວິນຫົວຫນ້ອຍນຶ່ງແລະປວດຮາກໃນລະຫວ່າງອາຫານ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການໄດ້ຮັບອາຫານພະລັງງານຕ່ໍາ, ທີ່ເປັນການລ້ຽງດູອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງໂດຍປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ສະນັ້ນບາງທີອາດມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍແລະ malaise ໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຊົ່ວລົງຢ່າງກະທັນຫັນທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ດັ່ງນັ້ນໃນອາຫານແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະລະມັດລະວັງຕິດຕາມກວດກາສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະບັນຫາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດເຊົາໃນທັນທີເຊັ່ນ: ອາຫານແລະປືກສາຫາລືທ່ານຫມໍ.

ຜະລິດຕະພັນຮັບອະນຸຍາດ

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະອາທິດນີ້:

• ຕ່ໍາໄຂມັນເນີຍແຂງ cottage.
• ຜະລິດຕະພັນນົມໃດ, ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຂອງຫວານໄດ້.
• ຊີ້ນບໍ່ຕິດແລະປາ.
• ໄຂ່.
• ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນຫມາກມ່ວງ, ຫມາກກ້ວຍ, persimmon, grapes, ອະໂວຄາໂດແລະຫມາກນັດ.
• ຜັກທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນມັນຝະລັ່ງ, beets.
• ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້, ວຸ້ນ, ຊາ.
• Kashi.
• ກຸ້ງ.
• ນ້ໍາມັນ (ອາດຈະມີເລັກນ້ອຍ).

ສິນຄ້າເກືອດຫ້າມ

ໃນປັດຈຸບັນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານໃນໄລຍະອາຫານຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະຫຼັງຈາກອອກຈາກລະບົບການ:

• ນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, ໂກເລດ.
• ສຸລາ, ກາເຟ, ນ້ໍາ.
• meats ລົມຄວັນ (sausages, frankfurters ແລະ sausages).
• Buns, ເຂົ້າຈີ່ແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງອື່ນໆ.
• ຜັກ: ມັນຕົ້ນ.
• Mayonnaise ແລະຍັງອື່ນໆ.
• ຫມາກ: ຫມາກກ້ວຍ, ອະໂວຄາໂດ, ຫມາກມ່ວງ, grapes, persimmon.

ເມນູຕົວຢ່າງ

ອາຫານນີ້ໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບການຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຫຼາຍ, ແລະເມນູທີ່ບໍ່ມີຖານະເຊັ່ນນັ້ນໄດ້ກະກຽມທ່ານໂດຍສະເພາະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ. ໄດ້ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍນັ້ນກໍ່ແມ່ນວ່າທ່ານຈະນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ.

ໃນມື້ທໍາອິດ - ດື່ມ

ທ່ານສາມາດດື່ມຫຍັງ (ຍົກເວັ້ນສິ່ງມຶນເມົາ). ໂດຍສະເພາະທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຜັກແລະຕ່ໍາໄຂມັນ broth ຊີ້ນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດດື່ມ kefir, ນົມສົ້ມ, ນົມ baked ດອງ, pudding ້ໍານົມ, ນ້ໍາ, ຊາ.

ໃນມື້ທີສອງ - ຜົນລະໄມ້

ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ຍົກເວັ້ນສໍາລັບຫມາກນັດ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກກ້ວຍແລະ grapes. ຄົນອື່ນທັງຫມົດທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນປະລິມານໃດຫນຶ່ງ.

ມື້ທີສາມ - ດື່ມ

ວັນທີ່ສີ່ - ຜັກ

ກິນຜັກແມ່ນຕ່ໍາພະລັງງານ. ໂດຍປົກກະຕິ, ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍຜັກສີຂຽວທັງຫມົດ: ແຕງ, ສີຂຽວ, ກະລໍ່າປີ, celery, zucchini, lettuce.

ມື້ທີຫ້າຂອງ - ທາດໂປຼຕີນຈາກ

ບໍ່ຈໍາກັດການຕົວທ່ານເອງເພື່ອກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ (ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ cottage, ນົມ, ປາ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ສັດປີກ).

ວັນທີຫົກ - ດື່ມ

ໃນມື້ທີ່ເຈັດ - ສຸດທ້າຍ

ທ່ານສາມາດກັບຄືນໄປຫາອາຫານປົກກະຕິ. ເມນູຂອງທ່ານທີ່ວັນສາມາດເບິ່ງຄືແນວນີ້:

• ອາຫານເຊົ້າ: scrambled ໄຂ່ຈາກສອງໄຂ່ແລະຈອກຂອງຊາຂຽວຫນື້ງເປັນ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກໃນນ້ໍາຊຸບຕ່ໍາໄຂມັນ.
• ອາຫານວ່າງ: ເປັນແກ້ວຂອງ kefir. ຫມາກໄມ້ໃດໆ.
• ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດແສງຂອງຜັກສົດມີຂະຫນາດນ້ອຍສິ້ນຂອງຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ເຊັ່ນ: ໄກ່.

ເຖິງວ່າຈະມີ "ດື່ມ" ມື້, ໃນອາທິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບໍລິໂພກຢ່າງຫຼາຍຂອງການນ້ໍາເປັນ.

ການທ່ອງທ່ຽວຈາກອາຫານ

ອະນິຈາ, ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງທັງຫມົດ ອາຫານທີ່ຕ່ໍາ, ພະລັງງານ, ສະໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສິ້ນສຸດແມ່ຍິງໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວານ້ໍາການສູນເສຍ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ, ອອກຈາກຄາບອາຫານທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງ. ກັບໄປກິນອາຫານໃນອະດີດຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຂຶ້ນເກີນ, ມັນຄົງຈະຍາກທີ່ຈະສໍາເລັດ. ເພາະສະນັ້ນ, ເລືອກສໍາລັບອາຫານນີ້, ທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານມີການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານໃນອະນາຄົດ. ຍັງສັ່ງຫ້າມແມ່ນຄວາມເຄັມ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຊີ້ນ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມໃນອາຫານຂອງເນີຍແຂງ, ອາຫານທາດໂປຼຕີນ, ຜັກ (ສົດຫຼືຫນື້ງ) ໄດ້. ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຕັ້ນໄປຫາໃສ່ມັນທັງຫມົດໃນເວລາດຽວ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າຊ້າແຕ່ແນ່ນອນໄປຈຸດປະສົງຂອງພຣະອົງ.

ການທົບທວນຄືນ slimming

ຫຼາຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຈົ້າກໍ່ liked ອາຫານ "7 ກິໂລ - 7 ມື້." ການທົບທວນຄືນໃນທາງບວກສ່ວນຫຼາຍແມ່ນທັງຫມົດ, ແຕ່ກໍຍັງມີລັກສະນະເປັນທາງລົບ. ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ຈົ່ມຂອງຄວາມຈິງທີ່ວ່າດັ່ງກ່າວອໍານາດເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພຽງພໍທີ່ຈະວາງແຜນ, ໂດຍສະເພາະໃນນ້ໍາແລະທາດໂປຼຕີນມື້. ແຕ່ບາງຄົນສາມາດທີ່ຈະຖິ້ມ 7 ກິໂລສໍາລັບ 7 ມື້. ຄາບອາຫານທີ່ໄດ້ນໍາພາຈໍານວນຫຼາຍໃນອະນາຄົດທີ່ຈະມີການປ່ອຍນ້ໍາຕານແລະເກືອ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຍັງມີຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍ 7 ກິໂລສໍາລັບ 7 ມື້. ຄາບອາຫານທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດໃນສິ່ງທັງປວງ. ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການອະທິບາຍຫຼາຍພຽງແຕ່. ການສູນເສຍນ້ໍາເນື່ອງຈາກການໂຍກຍ້າຍຂອງນ້ໍາອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ບໍ່ແມ່ນການຫຼາຍກ່ວາ 10% ຂອງນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຂອງ 90-100 ກິໂລ, ຖິ້ມຈາກທັງຫມົດ 7 ຫຼືຫຼາຍກວ່າກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດແມ່ນມີເຫດຜົນ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍກ່ວາ 70 ກິໂລ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເກືອບທັງຫມົດຈະບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຖິ້ມ 7 ກິໂລສໍາລັບ 7 ມື້. ອາຫານທີ່ເປັນປະສິດທິພາບແທ້, ແຕ່ພາຍໃຕ້ສະພາບການສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ອີງຕາມການສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ໃຫ້ທໍາລາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາທິດ - ມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍ.

contraindications

ຊູແອັດອາຫານ "7 ວັນ - 7 ກິໂລ", ເຊັ່ນອື່ນໆ, ມີ contraindications ຂອງຕົນ, ຊຶ່ງປະກອບມີ:

• ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະ lactation ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ນັ່ງກ່ຽວກັບອາຫານ.
• ມັນໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຂອງສັນຍາ gastrointestinal, ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
• ພະຍາດເບົາຫວານ - ທັນເຫດຜົນໃຫ້ເຖິງຊະນິດຂອງພະລັງງານນີ້ອີກ.
• ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງກິນຢາອັນໃດຫນຶ່ງ, ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລໍຖ້າໃນຂະນະທີ່ເປັນ.
• ແລະທັນ, ເຊັ່ນອາຫານທີ່ຕ່ໍາ, ພະລັງງານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້.

ສະຫຼຸບ

A ບໍ່ເທົ່າໃດຄໍາແນະນໍາຈາກນັກໂພຊະນາ:

1. ມື້ທີ່ທ່ານສາມາດແລກປ່ຽນປະສົບຕາບໃດທີ່ດື່ມ interspersed ມີຜັກແລະຫມາກໄມ້.
2. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວທຸກ.
3. 8 ແວ່ນຕາຂອງນ້ໍາບໍລິສຸດມື້ - ມັນແມ່ນຈໍາເປັນ.
4. ຄ່ໍາຄວນຈະເປັນຊ້າບໍ່ໃຫ້ເກີນ 9 pm.
5. ມື້ດື່ມຈໍາເປັນແຕ່ງກິນ broth.
6. ທັນທີຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄາບອາຫານທີ່ຈະກິນອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປະຫຍັດຜົນໄດ້ຮັບບັນລຸໄດ້ສໍາລັບເວລາດົນນານ.
7. ອາຫານການກິນ "7 ວັນລົບ 7 ກິໂລ", ການທົບທວນຄືນທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ບໍ່ໄດ້ພໍດີກັບທັງຫມົດ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນອາທິດນີ້ເພື່ອຮັບຟັງຕົວທ່ານເອງ, ໄດ້ສັງເກດເຫັນສະຖານະຂອງສຸຂະພາບໄດ້.

ຈະມີສະເຫມີງາມແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈ!