ໄຂມັນຫຼືກ້າມເນື້ອ - ທີ່ສັຕຫນັກໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແນວໃດ?

ນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍແລະປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຢູ່ໄກຈາກມັນ, ສິ່ງມະຫັດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນ harder: ກ້າມຊີ້ນຫຼືໄຂມັນ. A ຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານການຜິດຖຽງກັນຢູ່ໃນບັນຊີນີ້.

Full ຫຼືນ້ໍາຫນັກ?

ທ່ານຈະສາມາດຊອກຫາຕົວຢ່າງທົ່ວໄປໃນການສົມທຽບຂອງໄຂມັນແລະຕ້ອງກ້າມຊີ້ນ: ຜູ້ຊາຍ chubby ສາມາດ້ໍາຫນັກ 100 ກິໂລແລະເບິ່ງນີ້ບໍ່ແມ່ນງາມດີ, ແລະ bodybuilder, ແລະເກັບກໍານໍ້າຫນັກ 100 ກິໂລ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມີອັດຕາສ່ວນຕ່ໍາຂອງໄຂມັນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອນຂ້າງພໍໃຈກ່ຽວກັບຄວາມງາມ. ນ້ໍາດຽວກັນ, ແຕ່ວ່າຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, ບຸກຄົນທີ່ຈະເບິ່ງຄືວ່າຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍໃນຂະຫນາດກ່ວາວິນາທີ, ແຕ່ນ້ໍາຫນັກໃນເວລານີ້ພວກເຂົາເຈົ້າມີດຽວກັນ, ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມລຶກລັບແນວໃດ?

ຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າໃຈຄໍາຖາມ, "ເປັນແນວໃດເປັນ harder: ກ້າມຊີ້ນຫຼືໄຂມັນໃນບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ", ຫນຶ່ງຢ່າງຊັດເຈນສາມາດເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ປະຕິບັດມັນຄວນຈະໃຊ້ເວລາໂດຍອີງຕາມເປົ້າຫມາຍຂອງຕົນຮູບຮ່າງອາຄານ. ສໍາລັບພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ສະເພາະໃນກໍລະນີສະເພາະໃດຫນຶ່ງສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ.

ໄຂມັນຫຼືກ້າມເນື້ອ - ທີ່ສັຕຫນັກ?

ເຂົ້າໃຈຫົວຂໍ້ດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຢ່າງຈະແຈ້ງສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງພື້ນຖານດັ່ງກ່າວໃນນ້ໍາແລະຮູບລັກສະນະ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາພິຈາລະນາຄໍາຖາມຂອງ "ກ້າມເນື້ອຫນັກຫຼືໄຂມັນ?" ຈາກຈຸດຂອງມອງຂອງໂຄງປະກອບການແຕ່ລະຫ້ອງການ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຕອບຢ່າງຊັດເຈນກ້າມຊີ້ນໄດ້ harder, ເນື່ອງຈາກວ່າຈຸລັງຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຫຼາຍກ່ວາຈຸລັງໄຂມັນ.

ຈຸລັງກ້າມເນື້ອປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະນ້ໍາ, ມີພຽງແຕ່ໄຂມັນໄຂມັນຫຼືໄຂມັນ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ພິເສດຂອງໂຄງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈທາດໂປຼຕີນທີ່ມີນ້ໍາ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີກ້າມຊີ້ນດຽວກັນທີ່ມີຫຼາຍ denser ໃນອົງປະກອບກ່ວາໄຂມັນ.

ການເຮັດວຽກຂອງໄຂມັນ

ໄຂມັນບໍ່ແມ່ນປະກົດການໄຮ້ປະໂຍດລະດັບທີ່ສໍາຄັນຂອງຕົນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ. ຊັ້ນໄຂມັນປົກປັກຮັກສາອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະສ້າງແຫຼ່ງຄວາມຮ້ອນເພີ່ມເຕີມໃນເຢັນ, ນີ້ອະທິບາຍວ່າການຫຼຸດລົງໃນການ E -book ຢູ່ໃນລະດູຫນາວ, ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍພະຍາຍາມທີ່ຈະສູ້ຊົນໃຫ້ຄັງໄຂມັນໄດ້.

ຊອກຫາຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມ "ໄຂມັນຫຼືກ້າມຊີ້ນ - ຫນັກ", ຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງພະຍາຍາມໃນທຸກວິທີທາງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງໄຂມັນ, ຊຶ່ງໃນຂໍ້ກໍານົດຂອງຫຼາຍກ່ວາ ຈຸລັງກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ມີຂອບເຂດຈໍາກັດນອກເຫນືອການທີ່ໄປທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມເປັນ.

ລະດັບຕ່ໍາສຸດໃກ້ຈະເຂົ້າສູ່ຂອງໄຂມັນສໍາລັບແມ່ຍິງ - 12%, ຫຼັງຈາກນັ້ນບັນຫາທີ່ອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຮູບລັກສະນະແລະ feminine. ຜູ້ຊາຍອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຢູ່ໃນໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ 5%.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອັດຕາສ່ວນສູງຂອງໄຂມັນທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ສົ່ງເສີມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດເບົາຫວານການພັດທະນາ, ຫຼຸດລົງພະລັງງານ E -book ຂອງ slows ລົງ, ມາອາການງ້ວງຊຶມ.

ເປັນຫຍັງນ້ໍາບໍ່ໄດ້ມີການປ່ຽນແປງ?

ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມແຕກຕ່າງໃນນ້ໍາຫນັກຂອງກ້າມຊີ້ນແລະໄຂມັນສໍາລັບນ້ໍາການສູນເສຍນ້ໍາສາມາດຢືນຢູ່. ໃນໄລຍະຂອງກິດຈະກໍາກິລາການວິທີການໄຫມ້ໄຂມັນແລະສ້າງມວນກ້າມເນື້ອ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນຮ່າງກາຍອາດຈະຕ່ໍາກ່ວາອັດຕາສ່ວນຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້, ສາມາດສ້າງຜົນກະທົບຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າຈາກການປ່ຽນແປງນ້ໍາ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ທັງສອງຂະບວນການໄດ້ຈັດຂຶ້ນພ້ອມໆກັນ - ໄຂມັນຊ້າຍແລະເພີ່ມກ້າມເນື້ອ.

ບົນພື້ນຖານດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃຫ້ເປັນຕົວເລກຢູ່ໃນລະດັບດັ່ງກ່າວ. ສາຍຕາທ່ານສາມາດເບິ່ງການປ່ຽນແປງ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຂອງບໍລິມາດໃນບາງພື້ນທີ່, ແຕ່ວ່າຢູ່ໃນພະແນກດຽວກັນ.

ຫລາຍຄົນເຊື່ອວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ຕົວເລກທີ່ໃນກໍລະນີໃດຈະເປັນນັກກິລາ, ຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແຕ່ເດີມໄຂມັນຫຼືກ້າມເນື້ອ. ແມ່ນຫຍັງຫນັກ - ໄຫມ້ໄຂມັນຫຼືເພີ່ມທະວີການນ້ໍາແຫ້ງ?

ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າໄຂມັນເຂົ້າໄປໃນກ້າມຊີ້ນບໍ່ໄດ້ຍົກຍ້າຍ. ຫາບຄວາມຫນັກຫນ່ວງ, ແນ່ນອນ, ໃນຄວາມຮູ້ສຶກຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ເປັນຜົນມາຈາກທີ່ດີຈໍາກັດພຽງແຕ່ຂອງຄາໂບໄຮເດດສາມາດເຮັດໄດ້.

ກະດູກຢ່າງຮຸນແຮງ?

ຜູ້ຊາຍໄຂມັນມີອັດຕາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ອັດຕາສ່ວນຂອງກ້າມເນື້ອແລະເນື້ອເຍື່ອກະດູກທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ສົມມຸດວ່ານ້ໍາຫນັກອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະດູກ, ມັນໃຊ້ການບໍ່ໄດ້, ນັບຕັ້ງແຕ່ການປ່ຽນແປງເຖິງແມ່ນວ່າ 10% ອັດຕາສ່ວນຂອງກະດູກທີ່ນໍາໄປສູ່ການ ເພີ່ມຂຶ້ນໃນນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ ຂອງພຽງແຕ່ 1-1.5 ກິໂລ.

ທ່ານສາມາດບັນລຸການເພີ່ມຂຶ້ນນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫລາຍຈະໄດ້ມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນແມ່ນຫນັກກ່ວາໄຂມັນແລະກະດູກ. ເນື່ອງຈາກວ່ານັກກິລານີ້ຈະມີກ້າມເນື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະນ້ໍາຫນັກ, ຕາມລໍາດັບ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຈັດປະເພດຂອງຕົວກໍານົດການທີ່ຍອມຮັບໄດ້ແລະນ້ໍາຫນັກຂອງມັນຈະຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງ overweight ໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ມີອັດຕາສ່ວນຕ່ໍາຂອງໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ.

ໃນມື້ນີ້, ມີກໍາລັງອັນທີ່ເອີ້ນວ່າການວິເຄາະ bioimpedance, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນຂອງກ້າມເນື້ອແລະ ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ ໃນຮ່າງກາຍ. ບົນພື້ນຖານດັ່ງກ່າວນີ້, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບວ່າເປັນບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫຼືນ້ໍາຫນັກ.

ເປັນທີ່ສົນໃຈໃນໄຂມັນຫຼືກ້າມເນື້ອ - ທີ່ສັຕຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເປັນປັດໄຈບັນຊີຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຫນັກ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໂຣກ premenstrual ຫຼືແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກພະຍາດຫົວໃຈອາດຈະເພີ່ມສູງຂຶ້ນເນື່ອງຈາກການຮັກສາໄວ້ນ້ໍາ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຕ້ອງໄປປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ແຕ່ເກືອບທຸກ overweight ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບໄຂມັນສ່ວນເກີນ.

ການວິເຄາະຄໍາຖາມ "ເປັນເລື່ອງຍາກແມ່ນຫຍັງ: ກ້າມຊີ້ນຫຼືໄຂມັນ", ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງກະຈາຍຂອງໄຂມັນກ່ຽວກັບພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ຍິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີນ້ໍາຫນັກພິເສດອາດຈະເບິ່ງ folded ຢ່າງສົມບູນ, ເນື່ອງຈາກການກະຈາຍເອກະພາບຂອງໄຂມັນໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ.

ອັດຕາສ່ວນປະລິມານຂອງສະໂພກແລະແອວ, ປະຕິບັດເປັນບັນທັດຖານສໍາລັບແມ່ຍິງ - 07, ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ - 1.

ເລກປະເພດ

ມີສອງ ປະເພດຂອງຕົວເລກ: ". ຈາກຫນາກແອບເປີ" - - "ລູກແພ" ແລະ masculine ປະເພດຍິງ

ປະຊາຊົນທີ່ເປັນຂອງປະເພດທໍາອິດ, ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນໃນກົ້ນແລະທ້ອງນ້ອຍເປັນ.

ຜູ້ທີ່ຂຶ້ນກັບປະເພດທີສອງແມ່ນເງິນຝາກ, ປົກກະຕິແລ້ວໃນຮ່າງກາຍເທິງ. ປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຂອງ obesity, ພະຍາດເບົາຫວານ, ischemia, atherosclerosis ໄດ້.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່ານ້ໍາຫນັກບໍ່ສໍາຄັນຫຼາຍປານໃດ, ຫຼາຍກວ່າທີ່ສໍາຄັນຂອງສິ່ງທີ່ນ້ໍາຫນັກນີ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ນ້ໍາດຽວກັນຂອງໄຂມັນແລະກ້າມເນື້ອຈະຊອກຫາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແນວໃດ? - ຮ້ອງຂໍໃຫ້ໂດຍຈໍານວນຫຼາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, 1 ກິໂລຂອງກ້າມເນື້ອກົງບໍລິເວນເປັນປະລິມານ 2 ເທົ່າຕ່ໍາກວ່າ 1 ກິໂລຂອງໄຂມັນ.

ເພື່ອທົດແທນກ້າມຊີ້ນໄຂມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນແລະໃຫ້ເຖິງອາຫານທີ່ unhealthy, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວກັງວົນກ່ຽວກັບຄໍາຖາມຂອງສິ່ງທີ່ເປັນ harder - ກ້າມຊີ້ນຫຼືໄຂມັນໃນບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ.