ແກ່ນ: ອາຫານພຽງແຕ່ຕ້ອງການມືຂອງ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ - ຜະລິດຕະພັນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍແລະອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ. ພວກເຂົາແມ່ນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍພືດເປັນ, ປະກອບດ້ວຍການທີ່ກໍານົດໄວ້ທີ່ຕ້ອງການຂອງແຮ່ທາດ: potassium, magnesium, phosphorus, - ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ທັງຫມົດຂອງຂໍ້ດີຂອງແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້.

Stroynyashkoy ທີ່ຈະສັງເກດ

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນດີສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ? ອາຫານ Walnut ແມ່ນພິຈາລະນາເປັນຫນຶ່ງໃນທີ່ສຸດໃນໂລກ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ, ຮັບຜິດຊອບຕະຫຼອດມື້ (ແກ່ນ - ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ), ແລະຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບທີ່ຈະ saturate ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ແນວໃດສາມາດນໍາໃຊ້ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ? ຊ່ຽວຊານໂດຍສະເພາະບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນການກິນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ປະການທໍາອິດ, ສາມາດຜົນກະທົບຕໍ່ ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ, ເຊິ່ງຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນການເຕືອນຕົນເອງ, ນັບຕັ້ງແຕ່ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍທີ່ປຽບທຽບໃສ່ກັບມູນຄ່າລົງໄປໃນເນື້ອ: ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານແລະຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະມາຈາກການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າແຂງແຮງ LBW ຜະລິດຕະພັນ. ສອງ, ອາການແພ້ຂອງແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ເປັນຫນຶ່ງໃນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນປະຫວັດສາດ, ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ມີແກ່ນຫຼືປ່ຽງຂອງ kiss romantic ກັບຜູ້ຊາຍຜູ້ທີ່ໄດ້ກິນບໍ່ດົນມານີ້ຫມາກຖົ່ວ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊ໊ອກ anaphylactic ໃນຄົນເຈັບຄົນເກີດອາການແພ້.

ວິທີການກິນອາຫານຫມາກໄມ້?

ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີ contraindications ແລະເຫດຜົນອື່ນໆສໍາລັບການກິນອາຫານຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວນີ້, ນັກໂພຊະນາແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານມັນຢູ່ໃນປານກາງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໂດຍ 10-15 ຫນ່ວຍຕໍ່ວັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການຈໍາກັດຫນຶ່ງ view: ກິນ walnuts, ມ່ວງຫິມະພານ, pecans, almonds, ຖົ່ວດິນ, hazelnuts, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແປກ . (ພວກເຂົາເຈົ້າມີຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ A ແລະ E, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜິວຫນັງໄດ້) ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ເມນູສາມາດແຕກຕ່າງກັນຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງຫມາກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, muesli. ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະອົດອາຫານຕົວທ່ານເອງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈະຕິດຂັດມັນ hazelnuts ທັງຫມົດ - ດີກວ່າຂຽນເມນູທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທີ່ຈະເປັນປະຈຸບັນ, ແລະຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ແລະແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ. ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທັງຫມົດ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃຊ້ລູກລະເບີດພະລັງງານເຫຼົ່ານີ້ເປັນອາຫານວ່າງຫລືນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານຕ່າງໆ. ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ອາຫານວ່າງ, ທ່ານຖາວອນຈະລືມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ແລະໃນນອກຈາກຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານໃນທາງບວກເປັນ. ນັກໂພຊະນາຍັງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຈັດເປັນ ວັນຖືສິນອົດເຂົ້າ ໃນອາຫານຂອງທ່ານ: ກິນອາຫານຫມາກໄມ້, slimming ພວກເຂົາກໍເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມນົມສົ້ມຫຼືນົມ baked ດອງ. ແນ່ນອນວ່າ, ໃນມື້ນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງນົມສົ້ມແມ່ນ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດແຕກຕ່າງກັນເມນູຂອງທ່ານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ເຮັດແນວໃດຕົວທ່ານເອງສະຫຼັດແສງມີສີຂຽວ (ມັນສາມາດທໍາລາຍມືຂອງທ່ານ) ແລະບໍ່ງາມແລະເປັນຈໍານວນເງິນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນົມສົ້ມ, ແລະເທິງຖິ້ມມືຂອງ walnuts ໄດ້. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ການກະກຽມເປັນແສງສະຫວ່າງ ແກງສົ້ມສີຄີມ ຂອງແຕງ. ການກະກຽມ: ສົມໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກສີຄີມຕ່ໍາໄຂມັນ, Bioyoghurt (ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຕົວທ່ານເອງ), ຄວາມກະຕັນຍູແຕງ. decorate ກັບ mint ແລະ walnuts. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

ຖອນເງິນຂະຫນາດນ້ອຍ

ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງວິທີການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອາຫານອື່ນ, ຍັງໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະການປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍ່ສາມາດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂອງຜົນໄດ້ຮັບ, ເພາະວ່າທ່ານໄວ້ວາງໃຈຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນມືອາຊີບແລະພຣະອົງຮູ້ຈັກຫຼາຍກ່ຽວກັບອັດຕາສ່ວນອາຫານໄດ້.