ອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກກໍານົດ 10 ມື້: ການທົບທວນຄືນ, ເມນູ, ຮູບພາບ, ຜົນໄດ້ຮັບ

Slimming ຫົວຂໍ້ຍົກຂຶ້ນມານັ້ນມັກຈະວ່າມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າ, ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ແມ່ຍິງໃນທຸກໆແມ່ນເພື່ອເປັນອາຍຸສູງສຸດທີ່ແນ່ນອນ, ມັນຈະກາຍເປັນຊ່ຽວຊານທີ່ແທ້ຈິງ, ຊຶ່ງເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະອ່ານທ່ານບັນຍາຍກ່ຽວກັບອາຫານອັນຕະລາຍແລະເປັນປະໂຫຍດແລະດັດຊະນີ glycemic, ພະລັງງານ, ຜະລິດຕະພັນລວມແລະ incongruous ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພື້ນຖານຄວາມຮູ້, ບໍ່ແມ່ນການຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງນ້ໍາສໍາລັບການທີ່ດີໄດ້. ແລະຖ້າຫາກວ່າກ່ອນທີ່ຈະພັກຜ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າ dress favorite ຂອງທ່ານເຫມາະກັບຄຸນແມ່ນແນວນັ້ນ, ຍ້ອນວ່າມັນຈະຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ ທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານເປັນ ເວລາ 10 ວັນ. ຄໍາຕອບກ່ຽວກັບມັນເປັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ສໍາລັບພາກສ່ວນທີ່ສຸດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່າປະຈໍາການມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບມັນໃຫ້ມີຄວາມສວຍງາມ. ໃນມື້ນີ້ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະສົນທະນາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການອາຫານຜົນກະທົບຕໍ່ການ E -book ທາດໂປຼຕີນແລະເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານທີ່ພວກເຮົາຈະສູນເສຍນ້ໍາພິເສດ.

ຄຸນນະສົມບັດອາຫານທາດໂປຼຕີນ

ໃນມື້ນີ້ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນວິທີການທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາເອົາຮູບຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ, ແລະນີ້ແມ່ນບໍ່ແປກໃຈ. ອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກກໍານົດ 10 ມື້ (ອັດຕາການທີ່ໄດ້ສູງສຸດ svoei ບວກ) ເຮັດໃຫ້ມີການໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງ 5-8 ກິໂລ, ໃນຂະນະທີ່ການກິນອາຫານພຽງພໍທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະ delicious. ທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານ, ແຕ່ຄວາມຝັນທີ່ແທ້ຈິງ. ແລ້ວສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນວ່າການຫຼຸດລົງແຫຼມຢູ່ໃນການບໍລິໂພກຂອງທາດແປ້ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນການສະຖານະຂອງຄວາມກົດດັນ, ເປັນຜົນມາຈາກ activates ການເຜົາໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງແລະທາດໂປຼຕີນຈາກປ້ອງກັນການທໍາລາຍຂອງຈຸລັງກ້າມເນື້ອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວ່າການ pitfalls ບາງ, ທີ່ພວກເຮົາອະທິບາຍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຍ້າຍອອກໄປຫາອາຫານ.

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ສາມາດສົມບູນຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງ?

ການຂະບວນການການສູນເສຍນ້ໍາໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເປັນສະບັບພາສາສັ້ນຂອງອາຫານ, ເຊັ່ນ: 5-7 ມື້ເພາະແຕ່ໄກ່, ປາແລະໄຂ່. ດັ່ງກ່າວເປັນອາຫານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າສຸຂະພາບດີແລະເປັນປະໂຫຍດ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງຄາບອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການສົມສ່ວນແລະ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບຈະມີການຂະຫຍາຍຫລັກສູດສໍາຫລັບຄົນອື່ນ 7-10 ມື້, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ເຮັດອັນຕະລາຍ. ພວກເຮົາໄລຍະສັ້ນໆ, ຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການດັ່ງກ່າວນ້ໍາຫນັກໄດ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ບົດສະຫຼຸບຂອງທ່ານເອງ. ການຂາດການສໍາເລັດຂອງຄາໂບໄຮເດດແລະປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານ junk ນໍາໄປສູ່ການຄວາມຈິງທີ່ວ່າພັດທະນາ ketosis, ie ເປັນພິດຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ ketone, ຜະລິດຕະພັນທະລາຍໄດ້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານນີ້ນໍາໄປສູ່ການຢຸດຊະງັກຂອງພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານ, ບຸກຄົນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍທີ່ຈະມີບາງສ່ວນຂອງຂະຫນາດໃຫຍ່, ບໍ່ຄໍານຶງເຖິງຄວາມອຶດຫິວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼາຍມັກຈະສໍາເລັດແລ້ວກົກ dumped ໄດ້ກັບຄືນມາ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການ 10 ມື້. ຄວາມຄິດເຫັນນັກໂພຊະນາເວົ້າວ່າ, ການຮຽບຮຽງປະຫານໃຫ້ຖືກ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເວລາ 10 ວັນ - ຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງ, ເພາະສະນັ້ນ, ການທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບອາຫານວັນພັກຜ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນການລ່ວງຫນ້າໄດ້.

ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານ

ທາງເລືອກສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍານີ້ແມ່ນດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການອາຫານປະຈໍາວັນໂດຍບໍ່ມີການຊີ້ນແລະປາແລະບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະສະຫຼັບກັບການກິນເຈ. ມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະກິນອາຫານຂອງຕົ້ນກໍາເນີດສັດແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາງເລືອກຂອງຜູ້ຊາຍຈໍານວນຫຼາຍແລະແມ່ຍິງໄດ້ກາຍເປັນອາຫານທາດໂປຼຕີນສໍາລັບ 10 ມື້. ຄວາມຄິດເຫັນແນະນໍາວ່າອາຫານທີ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະດວກ, ມັນເປັນ hearty ແລະມີທາດບໍາລຸງ, ສະນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວ.

ອັດຕາ

ອາຫານອາຫານອາຫານການກິນມີການສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າທ່ານບໍ່ຄວນໃຫ້ເຖິງ ອາຫານຄາໂບໄຮເດດ. ຄາໂບໄຮເດດປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍແລະເມື່ອບໍ່ມີຂອງເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນ. ຂອງຄາບອາຫານປະຈໍາວັນຄວນປະກອບດ້ວຍຢ່າງຫນ້ອຍ 100 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ, ຫຼືມີອາການຂາດອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້, ເປັນການກົດດັນທີ່ຈະຜິດປົກກະຕິ E -book. ແຕ່ມີຈໍານວນຈໍາກັດຂອງທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນຈາກການໄດ້ຮັບສູງພຽງແຕ່ສັງເກດເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມປະສິດທິພາບຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ. ອາຫານນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມສໍາລັບເວລາຫຼາຍອາທິດຫຼືແມ້ກະທັ້ງເດືອນ, ມີສຸຂະພາບຊຸດໂຊມລົງ, ເປັນລະບຽບນັ້ນ, ບໍ່ໄດ້ສັງເກດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນກໍລະນີນີ້ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ມັນບໍ່ overdone. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຄິດໄລ່ອາຫານຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນຕາຕະລາງທີ່ມີຊື່ສຽງມີປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຈາກຜະລິດຕະພັນ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາໄດ້ຢ່າງປອດໄພ, ດັ່ງທີ່ເວົ້າວ່າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານປະມານ 40 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງສະລັບສັບຊ້ອນ, ຊຶ່ງທໍາຫນ້າທີ່ເປັນຫານປະເພດເມັດຫຼືເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ. ພາຍຫຼັງສໍາເລັດແນ່ນອນອີກເທື່ອຫນຶ່ງຄວນເພີ່ມຕົວເລກນີ້ 100 ກຣາມຕໍ່ມື້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂຶ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານແຕ່ສິ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງມື້ມັນເກີດຂຶ້ນ. ກິນອາຫານບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການ 30 ນາທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ແລະຄ່ໍາຄວນຈະເປັນຊ້າບໍ່ໃຫ້ເກີນ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊົມເຊີຍໃນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເອກທຸກຍາກແລະການປະຕິບັດ, ອາການຄັນຄາຍ, ທ່ານຄວນເພີ່ມປະລິມານຂອງຄາໂບໄຮເດດ. ແຕ່ທິດສະດີພຽງພໍ, ໃຫ້ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ປະກອບອາຫານການທາດໂປຼຕີນສໍາລັບ 10 ມື້. ເມນູ, ແນ່ນອນໃນແຕ່ລະສະຫນອງການຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີກົດລະບຽບສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ລັດຖະບານອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກທັງຫມົດ.

ອະນຸຍາດແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ

ໃນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄາບອາຫານທີ່ປະກົດວ່າເປັນທີ່ຂ້ອນຂ້າງມີທາດບໍາລຸງແລະແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນຕອນທໍາອິດມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະຜູ້ຊາຍ stick ທີ່ມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານແມ່ນ monotonous ພຽງພໍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮູ້ຈັກກັບສິ່ງທີ່ເປັນອາຫານທາດໂປຼຕີນສໍາລັບ 10 ມື້ໃນທັນທີ. ເມນູຄວນຈະປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກໄກ່ແລະຊີ້ນງົວ, ໄກ່ແລະປາ, ສີຂຽວສະຫຼັດແລະຫມາກເລັ່ນ, ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດເມັດພືດ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດອອກລະບຽບການສິ່ງທີ່ປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະກິນອາຫານຄັ້ງທໍາອິດ, ແລະສິ່ງທີ່ - ຄັ້ງທີສອງ.

ຫ້າມຫມົດ້ໍານົມແລະທຸກຄົນສາຂອງຕົນ, ພຽງແຕ່ວ່າມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານ - ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນຟຣີ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ແລະ flour ຜະລິດຕະພັນ, ຂະຫນົມຫວານແລະເຄື່ອງດື່ມ fizzy ແລະທົດແທນນ້ໍາຕານ. ນ້ໍາມັນກໍາຈັດ, ໍາມັນເບີ, ້ໍານາວສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ສໍາລັບການ dressings ສະຫຼັດ. ເຫຼົ້າທຸກຊະນິດນ້ໍາຫນັກໃນຂະນະທີ່ຕ້ອງຫ້າມ.

ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບຫຼັກການພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້ແລະສ້າງອາຫານເສັ້ນໃຍສໍາລັບ 10 ມື້. ການທົບທວນຄືນແລະຜົນໄດ້ຮັບໃຫ້ພວກເຮົາຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ສໍາຄັນວ່າອາຫານອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ສະບຽງອາຫານແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ດີເດີປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຫຼີກເວັ້ນ. ຊີ້ນແລະປາ, ລວມທັງໄຂມັນແລະຊະນິດພັນຂອງຕົນ, ໄຂ່, sausages ແລະໄຂມັນແມ້ກະທັ້ງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ນັກໂພຊະນາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານຈໍາເປັນເຮັດແຍກຈາກທາດແປ້ງ, ສະນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າອະທິບາຍຂາດຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຂອງໄຂມັນດຽວກັນໄດ້, ໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າຈີ່, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຄາບອາຫານທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການ supplemented ມີອາຫານຕ່ໍາ, ພະລັງງານໃນຮູບແບບຂອງຫານປະເພດເມັດ, ພືດຜັກແລະຫມາກໄມ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫມາກກ້ວຍຫວານ, peaches, pears ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງຄວນໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຈາກເມນູ.

ກົດລະບຽບພື້ນຖານ

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຕັດສິນໃຈ, ໃນມື້ອື່ນລໍຖ້າອາຫານທາດໂປຼຕີນສໍາລັບ 10 ມື້. ເມນູການທົບທວນຄືນເອີ້ນວ່າຂ້ອນຂ້າງອ່ອນແລະງ່າຍດາຍ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັບຕັ້ງແຕ່ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານມີການກະກຽມສະບຽງອາຫານໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມໄຂມັນ. ບັນທັດຖານເທົ່າກັບ 35 ກຼາມຂອງໄຂມັນຕໍ່ມື້, i.e. ປະມານ 2 ບ່ວງຂອງນ້ໍາຜັກ. ມັນແມ່ນຄວນແນະນໍາການນໍາໃຊ້ອາຫານທາດແປ້ງທັງຫມົດສູງເຖິງສອງຊົ່ວໂມງຂອງມື້. ນີ້ອາດຈະມີ buckwheat ແລະເຂົ້າໂອດ, ແຕ່ຕ້ອງບໍ່ເກີນສ່ວນ 7 ບ່ວງ. ກິນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຫົກເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນໄລຍະ 3-4 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກແຕ່ລະຄົນໄດ້ຮັບອາຫານຈະຕ້ອງ 30 ນາທີ, ໃຊ້ເວລາຍ່າງໄດ້.

ເມນູອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກ, ອາຫານເຊົ້າ

ແນ່ນອນວ່າທ່ານກໍາລັງຄິດຢູ່ວ່າວິທີການກິນອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ເປັນໂອກາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ພິຈາລະນາຂອງທຸກຄົນທີ່ຈະເປັນອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບ 10 ມື້. ການທົບທວນຄືນແລະຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງເຕັມສ່ວນຢືນຢັນວ່າບໍ່ຄໍານຶງເຖິງອາຍຸ, ຄວາມສໍາເລັດເປັນນັກກິລາແລະສຸຂະພາບ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າຈະໄດ້ຮັບຜົນດີ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານ, ປະມານທີ່ພວກເຮົາໃນປັດຈຸບັນຈະປຶກສາຫາລື. ຫນ້າທໍາອິດຂອງທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາເອົາມາໃຫ້ທ່ານສິບ ຂອງທາງເລືອກໃນການອາຫານເຊົ້າ, ເຊິ່ງແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອສະຫລັບກັນກັບກັນແລະກັນ. ມັນອາດຈະເປັນຊາໂດຍບໍ່ມີການ້ໍາຕານສອງ crackers, ຊາກັບ curds ມີອັດຕາສ່ວນຕ່ໍາຂອງໄຂມັນ, ພຽງແຕ່ຈອກຂອງຊາໃນມື້ສີ່ເປັນ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບຊາກັບສອງ crackers, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຊອກຫາກາເຟສີດໍານອກຈາກນັ້ນມີຂອງ້ໍານົມຕ່ໍາໄຂມັນ, ຊາໃນມື້ຕໍ່ມາກັບ curds ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງກັບຊາສອງ crackers, ກາເຟອ່ອນແອກັບສອງ crackers. ວັນທີ່ເກົ້າຈະໃຫ້ທ່ານຊາໂດຍບໍ່ມີການ້ໍາຕານແລະ curds. ແລະສຸດທ້າຍ, ໃນມື້ສ່ວນສິບ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາທີ່ມີ crackers.

ຂອງຄາບອາຫານຂັ້ນພື້ນຖານ - ອາຫານທ່ຽງ

ລາງວັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກະກຽມຢ່າງລະອຽດ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາອາຫານທາດໂປຼຕີນສໍາລັບ 10 ມື້? ຄວາມຄິດເຫັນແລະຜົນ (photo ສູນເສຍນ້ໍາສາມາດໄດ້ຮັບການພົບເຫັນຢູ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນກອງປະຊຸມພິເສດ) ເວົ້າວ່າຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າຈຽມເນື້ອຈຽມຕົວວ່າການກິນອາຫານຄາດວ່າຈະມີຄວາມອົດທົນຍິ່ງໃຫຍ່. ມັນເປັນອາຫານນີ້ເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງທາດໂປຼຕີນ. ໃນຖານະເປັນ embodiment ທໍາອິດໃຫ້ບໍລິການປຸງແຕ່ງນົມໄກ່ແລະເຮັດສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນ. ມື້ຕໍ່ມາ, ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງເປັນແນວພັນແກງຕ່ໍາໄຂມັນຂອງປາແລະກະລໍ່າປີສະຫຼັດ, ກໍມີ mayonnaise. ໃນມື້ທີສາມບັນເທີເນື້ອຕົ້ມແລະກະລໍ່າປີຜັກກາດຫອມແລະ beet mayonnaise. ໃນວັນທີສີ່ກະກຽມ 2 ໄຂ່ຕົ້ມ, ສະຫຼັດຂອງ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນກັບນ້ໍາຜັກ. ມື້ຕໍ່ມາ - ເນື້ອຕົ້ມ ແລະເຮັດສະຫຼັດກະລໍ່າປີ. ມາໃຊ້ເວລາຂອງວິຊາທໍາອິດ, ທ່ານຈະຊອກຫາ broth ຊີ້ນງົວແລະສະຫຼັດ beet. ມື້ຕໍ່ມາ, ກະກຽມ stew ປາທີ່ມີຜັກແລະເພີ່ມ tofu ຂອງນາງ. ໃນວັນທີ່ແປດ, ຜູ້ຂຽນໄດ້ແນະນໍາຕົ້ມໄກ່ກັບສະຫຼັດ carrot, ກ່ຽວກັບເກົ້າວັນ - ແກງແລະຜັກກາດສະຫຼັດ, ແລະໃນມື້ສຸດທ້າຍ - ຕົ້ມເຕົ້ານົມໄກ່ແລະເຮັດສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນ.

ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍແລະຄ່ໍາ

ເບິ່ງຄືວ່າໃນຕອນເຊົ້ານີ້. ໃນເວລາທີ່ນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ສົ່ງເສີມອາຫານຂອງຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ loaf ບ່ວງຫານປະເພດເມັດຂະຫນາດນ້ອຍ, ນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາ. ໃນເວລາດຽວກັນມັນ tolerated ອາຫານແມ່ນງ່າຍ, ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ອາຫານທາດໂປຼຕີນທີ່ປະເສີດສໍາລັບການ 10 ວັນ." ການທົບທວນຄືນວ່າຄວາມອຶດຫິວບໍ່ໄດ້ຮູ້ສຶກຢູ່ໃນທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີການບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການລໍ້ລວງ. ໃຫ້ຂອງເບິ່ງສິ່ງທີ່ຈະ delight ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ໄດ້. ໃນມື້ທໍາອິດໃນຕອນບ່າຍທ່ານຈະຊອກຫາທັງສອງຫມາກໂປມສີຂຽວ, ແລະສໍາລັບການຄ່ໍາ - ຕຸ໋ນກະລໍ່າປີແລະສິ້ນຂອງປາມາປຸງແຕ່ງເປັນ. ມື້ຕໍ່ມາມີ grapefruit ແລະຈອກຂອງນົມສົ້ມກັບເຂົ້າຈີ່ສີດໍາໄດ້. ໃນມື້ທີສາມແມ່ນຫຼາຍສຸກກັບ fans ຂອງນາວ. ທ່ານສາມາດມີຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດຂອງຫມາກກ້ຽງ, ຜັກຫນື້ງ, ແລະດື່ມຈອກຂອງ kefir ເປັນ. ໃນວັນທີສີ່ - ສອງຫມາກໂປມ, ເຕົ້າຫູ້ແລະ stew ປາກັບຜັກ. ໃນມື້ທີຫ້າ, skipping ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາແລະຈອກ curd ້ໍານົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນມື້ຕໍ່ມາເລັກນ້ອຍງ່າຍຂຶ້ນໃນຕອນບ່າຍສາມາດສອງ grapefruit, ແລະສໍາລັບການຄ່ໍາ - ຕົ້ມເຕົ້ານົມມີເລັ່ນ. ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ, ເພີ່ມຈອກຂອງນົມສົ້ມໄດ້. ໃນມື້ທີ່ເຈັດຫມາກໂປມສາມາດໂດຍບໍ່ມີການຈໍາກັດແລະເຮັດສະຫຼັດຜັກທີ່ມີຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເຂົ້າຈີ່ສີດໍາໄດ້. ມື້ຕໍ່ມາ - ຫມາກກ້ຽງທັງສອງ, ສາມໄຂ່ຕົ້ມໃສ່ກັບຫມາກເລັ່ນແລະຈອກຂອງນົມສົ້ມໄດ້. ຕໍ່ໄປ ວັນໄຫຼ, ສາມາດເຮັດໄດ້ຜັກພຽງແຕ່ໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດ. ໃນມື້ທີ່ຜ່ານມາມັນອາດຈະເປັນທັງສອງຫມາກໂປມ, ຜັກກາດ stewed ກັບປາແລະແກ້ວຂອງ kefir ເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ຜ່ານອາຫານທາດໂປຼຕີນສໍາລັບ 10 ມື້. ຄວາມຄິດເຫັນ, ຮູບພາບ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນນ້ໄລຍະເວລາສັ້ນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຫນັກຂອງ 8, 10 ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ 12 ກິໂລສາມາດໄດ້ຮັບການພົບເຫັນຫຼາຍມັກຈະ, ບາງຈະໄດ້ຮັບໃນບົດຄວາມນີ້. ພວກເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດເວົ້າວ່າສະພາບການເທົ່ານັ້ນທີ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດ, ເປັນການຂາດສໍາເລັດຂອງຂະຫນົມຫວານ, ແນະນໍາເຖິງແມ່ນວ່າດື່ມຊາໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາຕານ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກ ອາຫານສໍາລັບ 10 ມື້ ຈາກ Elena Malysheva

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃຫ້ເລືອກທີ່ເປັນ - ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການນໍາໃຊ້ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ຍອດນິຍົມເຈົ້າພາບມີຄາໂບໄຮເດດຈັບສະລັບແລະມື້ທາດໂປຼຕີນ, ຊຶ່ງມັນບັນລຸເປົ້າຫມາຍຜົນໄດ້ຮັບ tremendous. ມັນໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບການ 10 ວັນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກນີ້, ທຸກໆມື້ຄວນບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດຂອງນ້ໍາສະອາດ. ໃນວັນເວລາຂອງທາດໂປຼຕີນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫນຶ່ງໃນໄຂ່, ທ່ານສາມາດເສີມມັນມີແຕງເປັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີໄກ່ໃນຈໍານວນ 800 ທີ່ໄປເກືອບໍ່ຕ້ອງການຈະເປັນໃນໄລຍະມື້. ມື້ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທາດແປ້ງ 1-1.5 ກິໂລຜັກ. A ທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າຈະເຮັດສະຫຼັດກະລໍ່າປີເປັນວັດຖຸດິບ, beet ແລະ carrots. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານ 1 ຈອກທຸກໆຊົ່ວໂມງ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກມື້ໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ສະບຽງອາຫານຄວນຈະໄດ້ຮັບການກິນໃນບາງສ່ວນຂອງຂະຫນາດນ້ອຍ, ສະນັ້ນຄວາມອຶດຫິວທີ່ບໍ່ໄດ້ທໍລະມານ. ດັ່ງນັ້ນ "ເສັ້ນດ່າງ" ອາຫານທາດໂປຼຕີນສໍາລັບ 10 ມື້. ຄໍາຕິຊົມຈາກ malyshevoy ເວົ້າວ່າການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ "swing" ເອົາຊະນະໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢຸດແລະບໍ່ເຄີຍເຄື່ອນທີ່. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ການສະລັບກັນຂອງມື້ໃນການຫຼີກເວັ້ນການລໍ້ເພື່ອຖິ້ມນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກ monotony ຂອງຕົນ. ສໍາລັບ 10 ມື້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍປະມານ 5 ກິໂລກຣາມ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານການກິນ Dukan

ບໍ່ນັກໂພຊະນາທັງຫມົດຖືຫນຶ່ງເບິ່ງຂະບວນການການສູນເສຍນ້ໍາ. ໂດຍສະເພາະ, ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດແລກປ່ຽນທັດສະນະວ່າການສູນເສຍນ້ໍາປະສິດທິພາບເປັນອາຫານທາດໂປຼຕີນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການ 10 ມື້. ການທົບທວນຄືນ Ducane ທີ່ຮູ້ຈັກ, ພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງກ່າວມາມັກຈະເປັນຕົວຢ່າງ. ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ທີ່ເຂົາເວົ້າວ່າອັດຕານ້ໍາການສູນເສຍປະສິດທິພາບບໍ່ສາມາດຈະສັ້ນ. ຫຼັກສູດທັງຫມົດມັນໄດ້ແບ່ງອອກເປັນສີ່ຂັ້ນຕອນ. ຕົ້ນກໍາເນີດຈະແກ່ຍາວເຖິງ 3 ຫາ 10 ມື້, ໂດຍອີງຕາມຈໍານວນຂອງກິໂລກຣາມພິເສດໄດ້. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ຄາບອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ້ໍານົມແລະຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ຈະອີ່ມຕົວ. ແຕ່ວ່າອາຫານພືດຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນ.

ໂຄງການໄລຍະທີສອງຂອງອາຫານ - ມັນເປັນການສະລັບກັນຂອງທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງມື້. Wherein ອັດຕາສ່ວນຂອງເບື້ອງຕົ້ນ 1: 1, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 2: 2, 3: 3. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍຫຼາຍກ່ວາ 10 ກິໂລ, ສູດແນະນໍາຂອງ 5: 5. ໂຄງການໄລຍະທີສາມຕອກຍ້ໍາຜົນໄດ້ຮັບ, ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ມີ 50 ກຼາມຂອງ bran ແລະຫມາກໄມ້ທຸກໆມື້. ມີມື້ຫນຶ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກສະລັບກັບ 2 ອາຫານປົກກະຕິ. ຂັ້ນຕອນທີ່ສີ່ - ອອກຂອງຄາບອາຫານ, ປະຈໍາວັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານ 60 ກຼາມຂອງ bran, ແລະມື້ຫນຶ່ງອາທິດຈະເປັນທາດໂປຼຕີນຈາກ.

ການທົບທວນຄືນຜົນການຄົ້ນຫາ

ໃນຄວາມເປັນຈິງພຽງແຕ່ມັນຂຶ້ນກັບທ່ານບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກປະສິດທິພາບສໍາລັບການ 10 ມື້. ການທົບທວນຄືນສູນເສຍນ້ໍາເວົ້າວ່ານີ້ແມ່ນທາງເລືອກໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາ. ວ່າແມ່ນສິ່ງທີ່ຝັນແລະປະຊາຊົນຫຼາຍທີ່ສຸດສາມາດສູນເສຍນ້ໍາສະດວກສະບາຍ, ໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບປວດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຂອບເຂດຈໍາກັດທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ສັ້ນກວ່າຄວນຈະໄລຍະເວລາອາຫານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເອົາມາຈາກອາຫານທັງຫມົດແຕ່ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດ, ແນວທາງດັ່ງກ່າວບໍ່ຄວນອາຍຸຫຼາຍກ່ວາ 3-5 ມື້. ແຕ່ທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງວັນສະລັບກັນເຮັດໃຫ້ທາງເລືອກໃນການຂະຫຍາຍວິຊາການແລະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມາດຕະຖານ 10 ວັນເວລາຂອງຄາບອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 8-10 kg. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງວິຊາການຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປືກສາຫາລືກັບນັກໂພຊະນາໄດ້.