ອາຫານມີລົດຊາດອາຫານ: ສູດງ່າຍດາຍສໍາລັບການຄ່ໍາ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຄາບອາຫານ, ທ່ານຮູ້ວິທີການມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກມັນແມ່ນເພື່ອມາເຖິງມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງແທ້ຫານທີ່ແຊບຫຼາຍແລະໃນເວລາດຽວກັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນຮ້ອນ, ລະດັບຄວາມສູງຂອງພືດຜັກຕາມລະດູການ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຕ່ງກິນເປັນອາຫານກິນອາຫານ delicious ໄດ້. ການນໍາສະເຫນີຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານທັງສອງສູດແລະເປັນປະໂຫຍດໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານທ່ຽງ hearty.

fritters ອາຫານຂອງຍັງ zucchini

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ freshly baked ແລະຮ້ອນທີ່ຈະຫມາຍຄວາມວ່າແມ່ນ fritters ສູດ ຂອງ zucchini. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ມັນແມ່ນການກະກຽມຫຼາຍຢ່າງວ່ອງໄວ. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານເພີ່ມມັນ sauce ແສງສະຫວ່າງ, ມັນຈະໃຫ້ມັນສໍາພັດຂອງເຄື່ອງເທດແລະການປຸງລົດຊາດຈະບັນຈຸເຂົ້າໃນວິທີການໃຫມ່. ການກະກຽມອາຫານອາຫານນີ້ມີລົດຊາດ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການສອງ zucchini ຂະຫນາດກາງ, ສອງໄຂ່ໄກ່, ຫນຶ່ງ carrot, ຜັກບົ່ວແລະເຄື່ອງເທດ. ເພື່ອສ້າງເປັນແສງສະຫວ່າງແລະຍັງມີລົດຊາດ, ໃຊ້ເວລາ ນົມສົ້ມ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຕີມ, ເປັນສີຂຽວເລັກນ້ອຍ, ແຕງ (ສາມາດສົດແລະດອງ), ເປັນຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ. ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງ, ມີລົດຊາດ ອາຫານອາຫານ ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ລ້າງຜັກທັງຫມົດ. peel ຜັກບົ່ວແລະຕັດເປັນ cubes. carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຕ້ອງການເພື່ອຕັດ zucchini ໄດ້ "ຫາງ" ແລະຮູ້ບຸນຄຸນເກີນໄປ. ສົມຜັກຟັກຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະເປັນ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດແລະເກືອແລະງາມຢູ່ໃນໄຂ່ໄດ້. Zucchini ຢ່າງວ່ອງໄວໃຫ້ນ້ໍາ, ສະນັ້ນເຮັດແນວໃດ pancakes ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດທັນທີຫຼັງຈາກການກະກຽມຂອງ dough ໄດ້. ເນື່ອງຈາກວ່າສູດນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງການນອກຈາກນັ້ນຂອງ flour ໄດ້, ມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນ delicious ຕ່ໍາພະລັງງານ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ fry pancakes ໃນແຊ່ frying ເປັນ, ແລະ bake ໃນເຕົາອົບໄດ້. ສໍາລັບນີ້ປົກ parchment baking ແລະຖູນ້ໍາ olive ລາວ, submit ແບ່ງອອກເປັນເມັດ dough ໃນເຕົາອົບ preheated ຢູ່ 180 ອົງສາເປັນເວລາ 20 ນາທີ. ຕາບໃດທີ່ pancakes ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຍັງໄດ້. ລະອຽດຟັກພືດສະຫມຸນໄພ, squeeze ຜັກທຽມແລະຮູ້ບຸນຄຸນແຕງ. ຕື່ມເຄື່ອງເທດກັບລົດຊາດແລະ sauce ເຜັດແມ່ນກຽມພ້ອມ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການ pancakes ຈໍາເປັນຕ້ອງງາມ sauce ນີ້.

ແກງຂອງຝັກ

ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າມີສົ້ມທົ່ວໄປທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດແລະສູງເກີນໄປໃນພະລັງງານ, ຊຶ່ງເປັນການຍອມຮັບກັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ. ມີກິ່ນຫອມແກງ lentil ສີແດງ - ອາຫານມີລົດຊາດທີ່ເປັນທີ່ດີເລີດເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງຮັບຊົມຕົວເລກຂອງເຂົາເຈົ້າ. Lentil ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈໍານວນຫຼາຍແລະອົງປະກອບ TRACE, ແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄອບຄົວ legume ໄດ້. ການກະກຽມແກງ, ມັນຕົ້ນ, mashed, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ 3 ບ່ວງຂອງຖົ່ວ, ລິດຂອງນ້ໍາ, ຫນຶ່ງ carrot, ຫນຶ່ງ zucchini ຂະຫນາດນ້ອຍ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງ pepper ດິນ. Thinly ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ carrots, ຜັກບົ່ວແລະ zucchini. ທັນທີທີ່ນ້ໍາຕົ້ມ, ທ່ານສາມາດສົ່ງຜັກໃນແຊ່ໄດ້. ຕົ້ມສາມາດແກງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບການປະມານ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ຕໍ່ໄປ, rinse ຝັກ, ແລະຍັງເພີ່ມແກງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄົນອື່ນ 5 ນາທີ. ຝັກສີແດງຕໍ່າກ່ຫ່າງຫຼາຍຢ່າງວ່ອງໄວ, ສະນັ້ນອາຫານນີ້ແມ່ນເພື່ອກະກຽມເປັນອາຫານ delicious ພົບທົ່ວໄປຢ່າງວ່ອງໄວ. ແກງພ້ອມຮັບຜິດຊອບຮ້ອນ, ແລະຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການມັນສາມາດໄດ້ຮັບການ decorated ມີໃບ basil.

ດັ່ງນັ້ນ, ຂໍຂອບໃຈກັບສອງສູດງ່າຍດາຍທ່ານສະຫນອງໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທີ່ມີອາຫານທ່ຽງ delicious ແລະແສງສະຫວ່າງ. ແລະມັນຈະບໍ່ຈໍາເປັນຜົນກັບອາຫານໄວຫຼືອາຫານທີ່ unhealthy ແລະກັນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງມີລົດຊາດ.