ທາດແປ້ງແມ່ນ 'ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ' ແລະ 'ເປັນອັນຕະລາຍ - ວິທີການທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມແຕກຕ່າງ?

ຄາໂບໄຮເດດພ້ອມກັບໂປຣຕີນແລະໄຂມັນເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນແລະຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທັດສະນະຄະຕໍ່ເຂົາເຈົ້າແມ່ນແຕກຕ່າງກັນທັງຫມົດ. ບາງຄົນ, ໂດຍສະເພາະຕິດຕາມຂອງຄາບອາຫານເກືອບສົມບູນກໍາຈັດທາດແປ້ງອອກຈາກອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ພິຈາລະນາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນຢູ່ໃນທ້ອງແລະ tsillyulita, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນ, ຢູ່ກົງກັນຂ້າມ, ການນໍາໃຊ້ທາດແປ້ງໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ໂດຍບໍ່ມີການ worrying ກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກແລະສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມຈິງ? ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄໍາຖາມດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການທາດແປ້ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊອກຫາ: "ຄາໂບໄຮເດດ" ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ "ແລະ" ເປັນອັນຕະລາຍ "- ເຮັດແນວໃດພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມແຕກຕ່າງ?" ໃຫ້ຂອງຈະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ ...

ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄາໂບໄຮເດດ ...

ຄາໂບໄຮເດດເປັນຜູ້ຈັດຈໍາຫນ່າຍພະລັງງານຕົ້ນຕໍສໍາລັບແຕ່ລະຄົນຂອງພວກເຮົາ. ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ທາດແປ້ງທັງຫມົດແມ່ນແບ່ງອອກເປັນນ້ໍາຕານ - ນ້ໍາຕານງ່າຍດາຍຕົວຂອງມັນເອງ. ນ້ໍາຕານໃນຕໍ່ຫນ້າຈະຖືກສົ່ງໃນຈຸລັງທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍແລະຄືກັບ "ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ" ຖືກໄຟໄຫມ້ທີ່ຈະປະກອບ dioxide ກາກບອນ, ນ້ໍາແລະມີຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງພະລັງງານ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງພະລັງງານທີ່ປ່ອຍອອກມາແມ່ນໄດ້ໃຊ້ເວລາກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງການ Physiological ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ການຍ່ອຍອາຫານ, ການຫາຍໃຈ, ເຫັນ, ຄິດ, ແລະອື່ນໆ), ແລະບາງຄົນ - ໄປສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນ, ຍ່າງໃນ park ໄດ້, ມັກຫຼີ້ນກິລາ, ການເຕັ້ນ, ການສອດຄ່ອງກັບ, ແລະອື່ນໆ) . ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຂຶ້ນກັບທາດແປ້ງທີ່ມີຄຸນຄິດສະຕິປັນຍາແລະເອກ, ເພາະວ່າຈຸລັງເສັ້ນປະສາດແມ່ນສະເພາະແຕ່ພະລັງງານນ້ໍາຕານ.

ຫນ້າສົນໃຈ! ແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງອາການປວດຫົວໂດຍບໍ່ມີຢາຄຸມກໍາເນີດ? ປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການເຈັບຫົວແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການຜິດປົກກະຕິ circulatory ແລະພະລັງງານສະຫມອງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ສາມາດຈອກລ້ໍາຄ່າຂອງຊາຫວານທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຊາປະກອບດ້ວຍຄາເຟອີນທີ່ dilates ເສັ້ນເລືອດແລະປັບປຸງ ການໄຫຼຂອງເລືອດ cerebral, ແລະປ້ອນນ້ໍາຕານໃນເລືອດບໍາລຸງລ້ຽງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ.

ໃນຂອບເຂດທີ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຄົງທີ່, ມີຜົນກະທົບປະສິດທິພາບຂອງອະໄວຍະວະທຸກອັນແລະທຸກແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາກັບທ່ານ. ມາດຖານຂອງແມ່ນ 80-120 ມິນລິກໍານ້ໍາຕານຕໍ່ 100 ມີລີລິດຂອງເລືອດ. ຖ້າຫາກວ່າ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ໃນຝາ vascular ຂອງ receptors ເສັ້ນປະສາດໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນແລະສົ່ງໄປຍັງສະຫມອງ "ສັນຍານກໍາລັງຫິວໂຫຍ." ຫຼັງຈາກນັ້ນສະຫມອງໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃຫ້ເຂົາຈາກຫາຍ glucose ລາວ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ມີສາມທາງເລືອກໃນການ ... ມັນສາມາດຊົດເຊີຍສໍາລັບການຂາດນ້ໍາຕານຈາກທາດແປ້ງສໍາຮອງພິເສດ, ສະນັ້ນ, ເອີ້ນວ່າ glycogen ໄດ້, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນແລະຕັບ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນເປົ່າ, ຈຸລັງສະຫມອງຖືກປ່ຽນເປັນສີສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຈະໄຂມັນຫຼືທາດໂປຼຕີນ, ແລະໃຊ້ເວລາພະລັງງານຈາກເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າຫາກວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແມ່ນສູງກ່ວາປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼາຍໂພດຖືກປ່ຽນເປັນໄຂມັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ carbohydrate ໄດ້ຮັບ, ທ່ານຈະຕ້ອງເປັນໄປຕາມ "ສະເລ່ຍ golden." ຂໍ້ກໍານົດປະຈໍາວັນສໍາລັບທາດແປ້ງບໍ່ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 3.5 g ຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ 1 ກິໂລ. ເອົາຕົວຢ່າງທົ່ວໄປ: ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແມ່ນ 70 ກິໂລ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມື້ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍ 245 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ. ສໍາລັບນັກກິລາແລະປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການອອກແຮງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຕົວເລກນີ້ແມ່ນສູງກວ່າ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຈໍານວນຂອງທາດແປ້ງ, ແຕ່ຍັງມີຄຸນນະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າກັບຫົວຂໍ້ທີ່ວ່າ "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ" ຄາໂບໄຮເດດທີ່ ...

ຄວາມຈິງທັງຫມົດກ່ຽວກັບຄວາມອັນຕະລາຍຂອງ "ງ່າຍດາຍ" ທາດແປ້ງ

ທາດແປ້ງງ່າຍດາຍມີໂຄງປະກອບການງ່າຍດາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີນ້ໍາຕານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແລະ fructose (ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້, jam ແລະນ້ໍາຜຶ້ງ) ແລະ galactose (ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ້ໍານົມເປັນ). ໄດ້ເຂົ້າສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້, ໃນທາດແປ້ງງ່າຍດາຍນາທີເຂົ້າໄປໃນເລືອດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສົ່ງໃຫ້ຈຸລັງທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດຂອງນ້ໍາຕານງ່າຍດາຍນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າ "ໄວ." ຢູ່ glance ທໍາອິດ, ໄດ້ looming "ຮູບສີ": ້ໍາຕານງ່າຍດາຍເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ເກືອບໃນ blink ຂອງຫນອງເຂົາກັບພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດສະນັ້ນປະເສີດ ...

້ໍາຕານງ່າຍດາຍ, ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ຢ່າງຈະຍົກສູງບົດບາດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ "ໃນສະຖານທີ່ຂອງຕົນ", pancreas ໄດ້ secretes ຮໍໂມນພິເສດ - insulin. Insulin ສະຫນອງເຂົ້າ glucose ເລືອດກັບຈຸລັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ລະດັບຂອງນ້ໍາຕານທີ່ໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຈະ, chemoreceptors ໄດ້ແຈ້ງໃຫ້ຊາບຂອງສະຫມອງ, ແລະພວກເຮົາ, ແລະເຮັດໃຫ້ການ, ຈະເລີ່ມຕົ້ນກັບຮູ້ສຶກວ່າເຖິງແມ່ນ hungry ຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ມີຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຂອງທາດແປ້ງງ່າຍດາຍບໍ່ໄດ້ຈົບລົງເທົ່ານີ້ ...

ອີ່ຫຍັງກະໄດ້ແມ່ນວ່າຈຸລັງມີຄວາມສາມາດໃນການໃຊ້ເວລາເປັນຈໍານວນຈໍາກັດຂອງ້ໍາຕານ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອໄດ້ຖືກປ່ຽນເປັນໄຂມັນ. ໄຂມັນດັ່ງກ່າວນີ້, ແລະເຮັດໃຫ້ການ, ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບວັດຖຸປະສົງ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນແມ່ນຝາກໃນພາກສ່ວນເປັນຄູຊັດເຈນທີ່ສຸດຂອງຕົວເລກຂອງພວກເຮົາ (ໃນຂາ, ທ້ອງ); ອື່ນ ໆ - ສະມັດອ້ອມຮອບອະໄວຍະວະພາຍໃນ (ເອີ້ນວ່າດັ່ງນັ້ນໄຂມັນ visceral); ກອບເປັນຈໍານວນດຽວກັນສາມແລະ cholesterol "ບໍ່ດີ", ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ສະດວກສະບາຍຕາມຝາຂອງຫລອດເລືອດ, ສະກັດຂໍ້ຄວາມແລະເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານການລົບກວນຂອງກະແສເລືອດແລະເພີ່ມຄວາມກົດດັນເລືອດ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງ້ໍາຕານໄວສາມາດນໍາໄປສູ່ການສະຖານະຂອງເພິ່ງພາອາໄສຢູ່ໃນຍຸກສຸດທ້າຍໄດ້. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ insulin ເອງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດຂອງ serotonin ໄດ້ - ". ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກ" ໄດ້ ອາດຈະເປັນທຸກປະເພດຂອງສະຖານະການທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຄື "seize" sweetly ເປັນນີ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ຮູບແບບຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນຊ້ໍາສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາພະຍາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້:

• ພະຍາດເບົາຫວານ 2tipa (ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍສູນເສຍທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງພວກເຂົາກັບ insulin, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສາມາດໃນການລະງັບ glucose, ຜົນອອກມາໃນເລືອດກາຍເປັນ "ຫວານ");
• atherosclerosis (ການສ້າງຕັ້ງຂອງ plaques cholesterol ໃນຝາຂອງຫລອດເລືອດ);
• hypertension (ຄວາມດັນເລືອດສູງ);
• ພະຍາດ cardiovascular (ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະອື່ນໆ);
• ມະເຮັງ (ຈຸລັງມະເຮັງຍັງກິນນ້ໍາຕານ);
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ;
• ການເກີດຂຶ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານ;
• caries.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວິທີການອັນຕະລາຍການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງ "ໄວ" ທາດແປ້ງງ່າຍດາຍ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກພິຈາລະນາທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ສິ່ງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດ "ເປັນອັນຕະລາຍ"?

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ງ່າຍດາຍ (ອັນຕະລາຍ) ຄາໂບໄຮເດດ:

• ນ້ໍາຕານ;
• ເຂົ້າຫນົມຫວານ (ເຂົ້າຫນົມອົມ, pastries, cakes, cookies, pastries);
• ເຂົ້າສີຂາວ;
• ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ;
• flakes ສາລີ;
• semolina;
• pasta ຈາກ flour;
• ຫານປະເພດເມັດແລະທັນ noodles;
• ້ໍາເຜີ້ງ;
• ນ້ໍາຫມາກໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມ;
• ຫມາກຫວານແລະຜັກ.

ອາຫານທີ່ຂ້າງເທິງຄວນກິນອາຫານໃນປະລິມານຕ່ໍາສຸດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼືເອົານ້ໍາພິເສດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດຈະເປັນການປະກອບໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ.

ດີ, ພວກເຮົາໄດ້ພົບກັບ "ບໍ່ດີ" ງ່າຍດາຍ (ໄວ) ຄາໂບໄຮເດດ. ແລະວ່າຍັງໃຊ້ໄດ້ກັບ "ເປັນປະໂຫຍດ" ຄາໂບໄຮເດດ

ຄາໂບໄຮເດດທີ່ຊັບຊ້ອນ - ການທີ່ດີສໍາລັບຮ່າງກາຍແນວໃດ?

ນອກຈາກນີ້ຍັງກ່ຽວກັບການ par ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດທີ່ຊັບຊ້ອນປະຊຸມສະໄຫມ. ຄາໂບໄຮເດດເຫຼົ່ານີ້ມີໂຄງປະກອບການສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍແລະເພາະສະນັ້ນ, ແມ່ນແຍກອອກເປັນນ້ໍາຕານແລະປ່ອຍອອກມາເມື່ອເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດຢ່າງຊ້າໆ. ເນື່ອງຈາກຄຸນນະພາບນີ້ເກີດຂຶ້ນເພີ່ມຂຶ້ນແຫຼມຢູ່ໃນນ້ໍາຕານເລືອດແລະລຸ້ນຂອງຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ insulin. ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການສະຫນອງນ້ໍາຕານທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ, ແລະພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກ satiation ສໍາລັບເວລາດົນນານ. ນອກຈາກນີ້, ມັນບໍ່ໄດ້ສະສົມນ້ໍາຕານສ່ວນເກີນທີ່ຖືກປ່ຽນເປັນໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ.

ຄາໂບໄຮເດດລັບສັບຊ້ອນມີການຍ່ອຍ (ທາດແປ້ງ) ແລະຍ່ອຍ (fiber ຜັກ). ແຫລ່ງທີ່ມາຂອງຄາໂບໄຮເດດທີ່ຊັບຊ້ອນ, ລວມທັງ ເສັ້ນໃຍອາຫານ ມີດັ່ງນີ້:

• bran;
• ເຂົ້າຈີ່ຈາກແປ້ງສາລີ;
• pasta ຈາກ wheat durum;
• ຫານປະເພດເມັດ (oats, ເຂົ້າບາເລ, buckwheat, ເຂົ້ານ້ໍາ , ແລະອື່ນໆ);
• ພືດຕະກູນຖົ່ວ (ຣາວກັບແກະ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຝັກ);
• ຜັກ (ໂດຍສະເພາະອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໃຍອາຫານ cauliflower, ຜັກກາດຂາວ, ງອກນະຄອນບຣູກແຊນ, carrots, beets, parsley, ຜັກກາດຫອມ, radishes);
• ຫມາກໄມ້ (ຫມາກໂປມ, pears, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວແລະ al.), ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ;
• ມັນຝະລັ່ງ.

ອີງຕາມລະບຽບເປັນ, ຄາໂບໄຮເດດທີ່ຊັບຊ້ອນມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີທີ່ຈະນໍາໃຊ້ສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ. ພວກເຮົາຢາກຈະເວົ້າກ່ຽວກັບການມັນຕົ້ນ: ໃນໂຄງປະກອບການຂອງຕົນ, ມັນເປັນຄາໂບໄຮເດດທີ່ຊັບຊ້ອນ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນດັດຊະນີ glycemic ຂອງສູງທີ່ສຸດ (70). ນອກເຫນືອໄປຈາກມັນຕົ້ນ, mashed ໄດ້ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຕານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ໃນງ່າຍດາຍ "ບໍ່ດີ" ຄາໂບໄຮເດດ: 100 ກຼາມຂອງ mashed 4 tbsp. ບ່ວງ້ໍາຕານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນດີກວ່າບໍ່ຖືກທາລຸນ. ຄວາມຕ້ອງການຄວນຈະໄດ້ຮັບການຫານປະເພດເມັດ, bran, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ. ພາລະບົດບາດຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານ (cellulose, pectin) ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ:

• ປັບປຸງ motility (ການເຄື່ອນໄຫວ) ລໍາໄສ້, ປ້ອງກັນທ້ອງຜູກ;
• ສະດວກໃນການເຮັດວຽກຮາບລື່ນຂອງສັນຍາ gastrointestinal ການ, sweeping ອອກຈາກມັນທັງຫມົດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ "ຂະຫຍະ" ( "ບໍ່ດີ" cholesterol, ນ້ໍາຕານສ່ວນເກີນ toxins);
• ພວກເຂົາເຈົ້າມີອາຫານສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍປະໂຫຍດຂອງ microflora ກະເພາະລໍາໄສ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ສະລັບສັບຊ້ອນຫຼືຄາໂບໄຮເດດ "ຊ້າ" ກໍາລັງພິຈາລະນາ "ເປັນປະໂຫຍດ" ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ຕອບຄໍາຖາມ: "ຄາໂບໄຮເດດ" ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ "ແລະ" ເປັນອັນຕະລາຍ "- ເຮັດແນວໃດພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມແຕກຕ່າງ?". ເພື່ອສະຫຼຸບ: ງ່າຍດາຍ ( "ບໍ່ດີ") ຄາໂບໄຮເດດຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນ, ແຕ່ໃນສະລັບສັບຊ້ອນ ( "ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ") ຄາໂບໄຮເດດຄວນຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃສ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານສຸຂະພາບແລະຊີວິດຍາວ!