ອາຫານປະສິດທິພາບສໍາລັບ 4 ມື້

ມີແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ມີໃນໂລກທີ່ບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຢູ່ໃນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງອາຫານເປັນ. ໃນໂລກມີຄາບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈໍານວນຫຼາຍ, ແລະໃນແຕ່ລະດໍາເນີນເປົ້າຫມາຍຂອງຕົນ. ບາງສ່ວນຂອງໃນທີ່ສຸດ - ອາຫານໄວ, ຈຸດປະສົງຂອງການທີ່ - ທີ່ຈະສູນເສຍເປັນຈໍານວນເງິນທີ່ແນ່ນອນຂອງກິໂລກຣາມສໍາລັບໄລຍະເວລາຂະຫນາດນ້ອຍຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ.

ອາຫານຈານດ່ວນ

ໂດຍປົກກະຕິ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫນັກຖືກເອີ້ນວ່າອາຫານລະຄອນຜູ້ຍິງ, ຮູບແບບແລະ dancers. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຢູ່ສະເຫມີຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃນຮູບຮ່າງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມີສະຖານະການໃນເວລາທີ່ຄວາມຕ້ອງການອັນຮີບດ່ວນເພື່ອຖິ້ມເປັນ overweight ເລັກນ້ອຍ. Plus ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເວລາໃດຫນຶ່ງ, ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂອງການເງິນ.

ອາຫານການກິນສໍາລັບ 4 ມື້

ອາຫານປະສິດທິພາບແລະມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດລະຄອນຜູ້ຊາຍສໍາລັບ 4 ມື້ສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ, ເອີ້ນວ່າຍັງ mono, ອາຫານຈໍາກັດພະລັງງານແລະສົມບູນບໍ່ໄດ້ລວມເອົາຈາກອາຫານຂອງ້ໍາຕານແລະເກືອ.

ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານການສະແດງ :

• ວັນ 1. ກິນພຽງແຕ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າແລະດື່ມມັນກັບນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ. ນ້ໍາເລັ່ນບໍ່ປະກອບດ້ວຍເກືອຫຼືນ້ໍາຕານ, ແລະເຂົ້າ, ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເລືອກເອົາສີນ້ໍາຕານ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຫມາະແລະປົກກະຕິ.
• ມື້ທີ 2. ທ່ານສາມາດດື່ມ kefir ແລະກິນອາຫານເນີຍແຂງ cottage ທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາ. ປະລິມານຂອງອາຫານກິນບໍ່ໄດ້ຖືກຈໍາກັດ. ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາສະອາດເທົ່ານັ້ນ.
• ວັນ 3. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຊີ້ນຕົ້ມ. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາອາຫານຂອງຊີ້ນງົວ, ໄກ່ຫຼື Turkey ໄດ້. ມື້ນີ້ຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນກັບຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາຕານ.
• ວັນ 4. ໃນລະຫວ່າງວັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະດື່ມຕຸກຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແລະກິນອາຫານເນີຍແຂງເທົ່ານັ້ນ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ເຫຼົ້າແວງສາມາດທົດແທນນ້ໍາສີສົ້ມ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອສໍາເລັດເປັນອາຫານຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດບໍ່ດີສະເຫມີໄປ. ປະການທໍາອິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າ stretching ແກ້ວຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດໄດ້ຕໍ່ມື້, ທ່ານສາມາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໄດ້ຮັບການ drunk, ແລະຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນມື້ທີ່ເຮັດວຽກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມາເຮັດວຽກທີ່ມີກິ່ນຫອມຂອງເຫຼົ້າແລະອາຫານຈະອະທິບາຍມັນເປັນເລັກນ້ອຍ strange. ເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ມີເຮົາ | SeaLifeBase | ຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ມີການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານນັກສະແດງຕົ້ນສະບັບຂອງ, ແຕ່ໂດຍບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ຂອງເຫຼົ້າໄດ້. A ຄຸນນະສົມບັດທົ່ວໄປຂອງແຕ່ລະວິທີແມ່ນການເກືອດຫ້າມກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ນ້ໍາໃນມື້ທີ່ຜ່ານມາໄດ້.

ສູດ 1: ເຂົ້າ, ນົມສົ້ມ, ກຸ້ງ, ຫມາກໂມ.
ສູດ 2: ເຂົ້າ, ນົມສົ້ມ, ຊີ້ນງົວ, ຫມາກໂປມ.
ສູດ 3: ເຂົ້າ, ນົມສົ້ມ, ປາ, grapes.

A ອາຫານທີ່ມີ້ໍານົມຫມາກພ້າວ

ຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ຈັກກັນດີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ້ໍານົມຫມາກພ້າວແລະຫມາກພ້າວໃນທັງຫມົດ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຫຼາຍຄົນມີຄວາມຮູ້ຄວາມສາມາດຂອງເຂົາທີ່ຈະໄຫມ້ນ້ໍາ. ທີ່ນີ້ຈະເຣັດໄດ້ຫຼາຍ tricks ໄດ້. ລາຍງານບອກວ່າພາລະບົດບາດຂະຫນາດໃຫຍ່ມີຄົນຫຼິ້ນໂດຍອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງຫມາກພ້າວ, ແລະອັນທີສອງ, ບໍ່ແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍແມ່ນໂຄງປະກອບການຂອງຫມາກພ້າວໄດ້. ບໍ່ຈະເປັນອາຫານຫມາກພ້າວຢ້ານສໍາລັບ 4 ມື້: Slimming ຈໍາເປັນຕ້ອງມີບໍ່ພຽງແຕ່ຫມາກພ້າວ.

ປະການທໍາອິດ, ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່ານ້ໍາຫນັກນັ້ນ, ທີ່ປະໄວ້ໃນໄວໆນີ້ກັບຄືນມາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບຄວາມຫມັ້ນຄົງມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງອາຫານ. ແລະອັນທີສອງ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫນັກສາມາດນໍາໄປສູ່ການຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນກັບຫຼັກຊັບເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບການຜະລິດຕະພັນສໍາລັບອະນາຄົດ, ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາຫນັກສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫມາກພ້າວ

ໃນຖານະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ້ໍານົມຫມາກພ້າວແລະມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດອາຫານ: ວິຕາມິນ E ແລະ C, Fructose, ເສັ້ນໃຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊະນິດຂອງແຮ່ທາດ. ນ້ໍາຫມາກພ້າວ ມີຄຸນສົມບັດພິເສດຫຼາຍ. ໃນ 50% ມັນປະກອບດ້ວຍ ກົດລໍລິກ, ຊຶ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງຕົນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເປັນສານເສບຕິດທີ່ມີກິດຈະກໍາ lipolytic.
ໂຄງປະກອບການຂອງຫມາກພ້າວເປັນປະໂຫຍດໃນທີ່ຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະ chew ສິ້ນຂອງມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກຫນັກ. ໃນຂະບວນການຂອງຂົບເປີດນໍາໃຊ້ມີນ້ໍາລາຍ, ແລະສະທ້ອນແລະການແຍກຕ່າງຫາກຂອງນ້ໍາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະ enzymes, ເຊິ່ງປັບປຸງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ 4 ເວລາ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນມີຂົບເປັນເວລາດົນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຫມາກພ້າວ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ໃນທີ່ສຸດພວກເຂົາເຈົ້າມີອາການບວມແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊ່ອງຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນອາຫານເປັນຈໍານວນເງິນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຫມາກພ້າວສາມາດເປັນເວລາດົນນານມີຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວຫວານ.

ສູດສໍາລັບການອາຫານຫມາກພ້າວ:

• 1 ວັນ: ຢູ່ອາຫານເຊົ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານການແຍກເນື້ອເຍື່ອເຄິ່ງຫມາກພ້າວ, ລວມທັງນົມ, 2 ບ່ວງ ຂອງເຂົ້າຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ຫນ້າທໍາອິດມາເຂົ້າທີ່ມີ້ໍານົມ, ແລະຫຼັງຈາກ 15 ນາທີ - ເນື້ອຫນັງຫຼາຍ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງທີ່ທ່ານຕ້ອງກິນອາຫານເຖິງຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງເນີຍແຂງແລະລ້າງມັນລົງກັບຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາຕານ. ຄ່ໍາປະກອບດ້ວຍການແຍກເນື້ອເຍື່ອ, ້ໍານົມ (ຕົກຄ້າງຫມາກພ້າວ) ແລະອາຫານເຂົ້າບໍ່ຄົບຖ້ວນ.
• ມື້ 2: ໃນຕອນເຊົ້າຂອງ povoryaet ມື້ທີສອງຄັ້ງທໍາອິດ. ອາຫານທ່ຽງ - 5% ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນ, 150 ກຼາມ. ຄ່ໍາ - ຄືກັນກັບອາຫານເຊົ້າ.
• ວັນທີ່ 3: ຕອນເຊົ້າ - polkokosa ແລະ 60 ກຣາມຂອງເຂົ້າ (3-4 ບ່ວງ). ອາຫານທ່ຽງ - 2 ຈອກຂອງຊາຂຽວ. ຕອນແລງ - ໃນເຄິ່ງທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງເນື້ອຫນັງຫມາກພ້າວແລະນ້ໍານົມ, 2 ບ່ວງຂອງເຂົ້າ, 50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ.
• ວັນ 4: ໃນຕອນເຊົ້າ - 2 ບ່ວງເຂົ້າແລະ polkokosa. ອາຫານທ່ຽງ - ເຄິ່ງຫມາກພ້າວສອງ. ຕອນແລງ - ຕ່ໍາໄຂມັນເນີຍແຂງ cottage, 120 ກຼາມ.

ທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບອາຫານໄດ້. Curd ຄວນໃຊ້ເວລາຕ່ໍາໄຂມັນ, ແລະເຂົ້າພຽງແຕ່ຄວນຈະເປັນສີຂາວ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນ digested ບໍ່ດີພໍແລະນ້ໍາຮ່ວມກັນກັບຫມາກພ້າວຈະບໍ່ໃຫ້ເປັນຜົນກະທົບໃນທາງບວກຫຼາຍ. ຊາຂຽວຄວນໄດ້ຮັບການຕົ້ມທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຖ້າຫາກວ່າໃນໄລຍະມື້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍານົມຫມາກພ້າວ. ໃນຮ້ານທີ່ມັນຂາຍເຂັ້ມແຂງ, ສະນັ້ນມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດໄດ້ເຮັດໃຫ້ຈືດ. No ຫຼາຍກ່ວາ 2 ຈອກຕໍ່ມື້. ອາຫານຫມາກພ້າວຊ່ວຍໃຫ້ສໍາລັບ 4 ມື້ຖິ້ມຈາກ 3 ຫາ 6 ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກ.

ອາຫານການກິນ "ຫມາກໄມ້ແລະພືດຜັກ"

ມັນເປັນອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບ 4 ມື້. ລົບ 4 ກິໂລໃນຕອນທ້າຍຂອງມັນ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງແທ້.

1 ວັນ. ໃນຕອນເຊົ້າ - ສະຫຼັດແຕງ paprika, ບໍ່ມີເກືອເພີ່ມ, ເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຫນຶ່ງໃນບ່ວງຂອງນ້ໍາ (ນ້ໍາ linseed ຫລືກອກ). ດື່ມຈອກຂອງຊາຂຽວສາມາດເປັນ. A ພຽງເລັກນ້ອຍຕໍ່ມາອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານເປັນສີສົ້ມ. ໃນອາຫານທ່ຽງທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານປາຫນື້ງຫຼືໄກ່ທີ່ມີອາຫານຝ່າຍຜັກ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ. ອາຫານວ່າງ - ຄູ່ນ່ຶຂອງຫມາກໂປມຫຼື kiwi ໄດ້. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ທີ່ດີທີ່ສຸດແຕ່ງກິນ stew ຂອງ zucchini ມີເລັ່ນແລະ aubergines ແລະ lettuce.

ວັນ 2. ໃນຕອນເຊົ້າ - ສະຫຼັດຂອງຫມາກແຕງ, peppers ແລະຫມາກເລັ່ນກັບພືດສະຫມຸນໄພແລະມັນເບີ. A ຈອກຂອງຊາຂຽວ. ເປັນອາຫານເບົາ, ດື່ມຄູ່ນ່ຶຂອງຈອກຂອງນົມສົ້ມໄດ້. ອາຫານທ່ຽງ - ອີກເທື່ອຫນຶ່ງຜັກ, ໄດ້ຖືກ baked ໃນປັດຈຸບັນ, ແລະແກງຜັກທີ່ຈໍາເປັນນອກຈາກນັ້ນມີຂອງ celery. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ -. ຄູ່ນ່ຶຂອງແຕງເປັນ ຄ່ໍາ - stew ກັບພືດສະຫມຸນໄພ, ຊາໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາຕານ.

ວັນ 3. ໃນຕອນເຊົ້າ -. ສະຫຼັດແສງຂອງຫມາກໄມ້ຫຼາຍແລະ 150 ກຼາມຂອງສົ້ມ, ຈາກຫນາກແອບເປີ (ສີຂຽວມັກ) ອາຫານທ່ຽງ - ສະຫຼັດຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີ dressing ໂຍເກີດ, ຊາໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາຕານ. ຫານວ່າງໄດ້ - ຄູ່ຂອງ kiwi. ຕອນແລງ - ສອງຫມາກໄມ້ຂະຫນາດນ້ອຍເຊັ່ນ: pear ແລະສີສົ້ມ. ທ່ານສາມາດໃນທີ່ສຸດມື້ທີ່ມີຈອກ 1% kefir ເປັນ.

4 ວັນ. ຢ່າງເຕັມສ່ວນ repeats ໃນມື້ທໍາອິດ.

ທາດໂປຼຕີນຫຼື ທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານ ສໍາລັບ 4 ມື້

ແຜນອາຫານຄາບນີ້ເປັນອາຫານທາງເລືອກອື່ນສໍາລັບ 4 ມື້, ເຄື່ອງມືປະສິດທິພາບເພື່ອຊ່ວຍໃນການໄລຍະເວລານີ້ຈະອອກກໍາລັງກາຍລະດັບປານກາງ, ຈາກຫນັກຄວນໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນ.

1 ວັນ. ໃນຕອນເຊົ້າ - milled bran ບ່ວງ 1-2, 6-7, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແປກ, ຫນຶ່ງຈອກນົມສົ້ມ 1%. ອາຫານທ່ຽງ - 200 ກຼາມ 5% ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນ. ຕອນແລງ -. 200 ml ຂອງນ້ໍານົມທີ່ອົບອຸ່ນຫຼືນົມສົ້ມ ລະຫວ່າງອາຫານແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງແລະຊາຂຽວເຢັນ.

ວັນ 2. ໃນຕອນເຊົ້າ -. omelet ສຸດຄູ່ຈາກທັງຫມົດ 4 ໄຂ່ມີ greenery, 2 ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເລັ່ນແລະ 200 ກຼາມຂອງຊີ້ນສີຂາວເປັນ ອາຫານທ່ຽງ - ສິ້ນຂອງ salmon ໃສ່ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ບໍ່ເຄື່ອງເທດທີ່ມີເກືອເລັກຫນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນປາສຸດປີ້ງໄດ້. ຫານວ່າງໄດ້ - ຕົ້ມຊີ້ນງົວບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 100 ກຼາມແລະແຕງຂະຫນາດນ້ອຍ. ຄ່ໍາ - ປາອີກເທື່ອຫນຶ່ງສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ວ່າບໍ່ໄດ້ຫຼາຍກ່ວາ 300 ກຼາມ.

ວັນ 3. ໃນຕອນເຊົ້າ - 1-2 ບ່ວງຂອງ bran ດິນ, ຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່, ຕົ້ມອ່ອນຂອງປາຕົ້ມ. ອາຫານທ່ຽງ - 180 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງແລະຈອກຂອງນົມສົ້ມ 1% ຕໍ່ປີ. ຄ່ໍາ - 300 ກຼາມຂອງຊີ້ນງົວຕົ້ມຫຼືລູກແກະ (ເອົານ້ໍາມັນ).

4 ວັນ. ໃນລະຫວ່າງວັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານກິໂລຂອງເຕົ້ານົມໄກ່ໂດຍບໍ່ມີການເກືອ. ທ່ານສາມາດມີຢາສະຫມຸນໄພອາຫານວ່າງໄດ້, ແລະຊີ້ນກັບລົດຊາດທີ່ມີນ້ໍາຫມາກນາວກັບລົດຊາດ.

ຄ້າຍຄືກັນກັບທາດໂປຼຕີນຈາກ ອາຫານໄຂ່ ສໍາລັບ 4 ມື້, ເຄື່ອງຫມາຍລົບ 4 ກິໂລຜົນໄດ້ຮັບຂອງທີ່ຈະກະລຸນາເດັກຍິງຫຼາຍຄົນ. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດແມ່ນດຽວກັນ, ພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະທົດແທນການ້ໍານົມ, ຊີ້ນແລະປາໄຂ່.

ອາຫານຕ່ໍາໄຂມັນ

contraindicated ສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີ gastritis ແລະ colitis.

ວັນ 1: ໄດ້ຫມົດມື້ດື່ມ 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາເລັ່ນແລະນົມລິດ ຂອງ 2.5% ແລະ ຍັງ 4 zarnovyh ກິນອາຫານເຂົ້າຈີ່ (ມັກ rye).

ມື້ 2: ໃນໄລຍະມື້ທີ່ຈະກິນອາຫານຄູ່ mashed ຂອງຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປມແລະກິໂລ້ໍາເຜີ້ງໄດ້.

ວັນທີ່ 3: ມື້ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນ 4 ໄຂ່, ບ່ວງ bran ໄດ້, milled ໃຫ້ເປັນຝຸ່ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມມັນທຸກຄົນຕ້ອງການລິດຂອງນົມສົ້ມ.

ວັນ 4: ສະຫຼັດປະກອບຂອງຜັກກາດຟັກລະອຽດ, beet ສົດ (1 x), carrots, ບົດສຸດ grater ຫຍາບ (3 ກ້ອນ), ສີຂຽວແຂງຮູ້ບຸນຄຸນຈາກຫນາກແອບເປີ (4 ຝາ), ຄູ່ຂອງ cake ບ່ວງຫມາກໄມ້ແປກ. Dressing ແມ່ນຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ. ກິນສະຫຼັດທັງຫມົດມີຄວາມຈໍາເປັນໃນຄັ້ງແບ່ງ (4 ກັບ 6).

ສໍາເລັດຂອງຄາບອາຫານ

ຜົນຜະລິດຂອງດັ່ງກ່າວອາຫານໃດຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເທື່ອລະກ້າວ. ມັນໄດ້ຖືກຫ້າມຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບ rub ໄຂມັນ, ຂົ້ວ, ຫວານ, flour. ມີທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນ. ຄາບອາຫານທີ່ຫຼັງຈາກອາຫານໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະປະກອບດ້ວຍຫຼາກຫຼາຍຂອງຜັກຫນື້ງແລະຫານປະເພດເມັດ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຈະນັ່ງຢູ່ເທິງເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫນັກບໍ່ແມ່ນທີ່ຈໍາເປັນ, ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາຢູ່ໃນຮູບຮ່າງແລະບໍ່ເກີນໄປຫມົດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ອາຫານຈານດ່ວນຮັບຢ່າງຫຼາຍຂອງການທົບທວນຄືນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທັງດີແລະບໍ່ດີໄດ້. ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານສໍາລັບ 4 ມື້, ເຊິ່ງໃນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງບົດວິຈານໄປໃນທາງບວກ, ເອົາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈະຮູ້ວ່າອາຫານຮີບດ່ວນສາມາດມີຜົນສະທ້ອນ undesirable.