ແກງຜັກບົ່ວ. ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ບັນຫາຂອງ obesity ກໍາລັງປະເຊີນຢ່າງຫຼາຍຂອງການປະຊາຊົນໃນຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ບາງຄົນເຮັດໃຫ້ມີມັນເຊັ່ນດຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ໂຕ້ຖຽງ, ອື່ນໆເຂົ້າໄປໃນຮົບ, ຕັດອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າສອງຄັ້ງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງສາມເທື່ອ. ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າລືມວ່າມີ "ສະເລ່ຍ golden" ແມ່ນພຽງແຕ່ somewhere ເຄິ່ງທາງ.

ແລະຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາເລືອກທີ່ຈະໄປຕາມເສັ້ນທາງຂອງການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາ, ທ່ານຄວນຈະຮູ້ວ່າພື້ນຖານການ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນຈະເປັນຫຼັກການຂອງອາຫານໃຫ້ຖືກສຸຂະພາບໄດ້.

ອາຫານຜັກບົ່ວ - ຫນຶ່ງຂອງຄາບອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດຢ່າງຫ້າວຫັນຍ້າຍຫ່າງຈາກກິໂລພິເສດ. ມູນລະນິທິແມ່ນແກງຜັກບົ່ວໄດ້. ຄາບອາຫານທີ່ອອກແບບມາສໍາລັບເຈັດມື້. ໃນລະຫວ່າງທີ່ໃຊ້ເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງປະມານ 5-6 ກິໂລພິເສດ. ຖ້າຫາກວ່າເປົ້າຫມາຍໄດ້ຖືກບັນລຸໄດ້, ແລະທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກັບຄືນມາ, ຄວນຈະຄໍານຶງເຖິງຄວາມຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ່ວນທີ່ເຫຼືອສໍາລັບສອງສາມມື້ (3-4 ມື້).

ອາຫານຕົ້ນຕໍ - ແກງຜັກບົ່ວ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານບໍ່ໄດ້ລວມເອົາການບໍລິໂພກອາຫານໄຂມັນໄດ້. ພະເຍຊູເອງບໍ່ໄດ້ປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີກາໂລຣີ, ແລະຜັກ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຕົນ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລາຍລະອຽດຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີພະລັງງານຕ່ໍາ, ແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຈໍານວນຫຼາຍ ອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ແກງ Diet ຜັກບົ່ວແມ່ນ characterized by ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການດູດຊຶມຂອງຖ້ວຍຕົ້ນຕໍຂອງການບໍລິໂພກພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາມັນໄດ້ຮັບຈາກຜະລິດຕະພັນລວມຢູ່ໃນມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ແກງຜັກບົ່ວທີ່ບໍ່ຂີ້ຮ້າຍມີຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້, ບໍ່ຈໍາກັດດ້ວຍຕົນເອງໃນຈໍານວນ.

ການກະກຽມເປັນແກງຜັກບົ່ວຄວນຈະໃຊ້ເວລາກົກກະລໍ່າປີ 1 (ມັກກະລໍ່າປີ), 6 follicles ຂະຫນາດກາງ, ຂະຫນາດ, 2 peppers ຝັກຂະຫນາດກາງ (ບາງສີຂຽວຄວາມປາຖະຫນາ), ຊໍ່ຂອງ celery ໄດ້, ຫມາກເລັ່ນ 2-3 (ລົດຊາດ) ຫຼືເຄື່ອງປຸງ bouillon cube ເກືອ (ກັບລົດຊາດ), ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມເຄື່ອງເທດ (pepper, ຜັກທຽມ, curry). ການຕັດແລະ stacked ໃນການຜັກຫມໍ້ຄວນຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາເຢັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ຕົ້ມສຸກ, ທັງຫມົດຕົ້ມ 10 ນາທີສຸດຄວາມຮ້ອນສູງ, ແລະເພີ່ມເຕີມຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ (ການນໍາພາກະລໍ່າປີ) ກ່ຽວກັບການຊັກຊ້າ.

ໃຊ້ຜັກບົ່ວ ອາຫານແກງ ອະນຸຍາດເຖິງແມ່ນວ່າການນໍາໃຊ້ອາຫານເພີ່ມເຕີມ, ເຊິ່ງແມ່ນ painted ໃນອາທິດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ (ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຊາຕົ້ນຕໍ):

1 ວັນຫມາກ (ທັງຫມົດຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍພະລັງງານສູງແລະ grapes);

ມື້ 2: ຜັກໃນສົດ, stewed, ຕົ້ມ (2-3 ມັນຝະລັ່ງ baked ອະນຸຍາດໃຫ້ແລະບາງທີເພີ່ມນ້ໍາຜັກເລັກນ້ອຍ);

ວັນທີ່ 3: ຜັກ (ບໍ່ລວມມັນຕົ້ນ) ແລະຫມາກໄມ້ (ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍ)

ວັນ 4: ສອງສາມຫມາກກ້ວຍແລະສອງແວ່ນຕາຂອງນ້ໍານົມ skim. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນ replenishment. ນີ້ເປັນວັນນ້ໍາ. ຊິງຊ້າອາລົມທີ່ເປັນໄປໄດ້;

ວັນ 5: 500 ກຼາມຂອງຊີ້ນຜ່ານການປຸງແຕ່ງບໍ່ (ໄກ່, ຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນປາ) ແລະຫມາກເລັ່ນ;

ວັນ 6: ຊີ້ນ, ຜັກ (ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ) ແລະຢາສະຫມຸນໄພສົດ;

ວັນ 7: ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ຜັກ, ແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້.

ແກງຜັກບົ່ວແລະຜະລິດຕະພັນອາຫານເພີ່ມເຕີມສົມຄວນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍຕະຫຼອດມື້, ສະນັ້ນມັນຈະດີກ່ວາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ແລະປະລິມານຂອງອາຫານເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໄດ້, ຈະຫນ້ອຍ. ໃນລະຫວ່າງການອົດອາຫານເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄວບຄຸມການນໍາໃຊ້ນ້ໍາໄດ້. ຈໍານວນຂອງຕົນບໍ່ຄວນຈະຫນ້ອຍກ່ວາ 2 ລິດ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າ, ຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນນ້ໍາບໍລິສຸດໂດຍບໍ່ມີການອາຍແກັສ. ນ້ໍາໄປໃນທາງບວກຜົນກະທົບຕໍ່ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນການ E -book ຂອງຮ່າງກາຍແລະສົ່ງເສີມຂະບວນການຂອງການຂັບຖ່າຍຂອງເກືອແລະ toxins ໄດ້. ກາເຟແລະຊາຄວນຖືກລຶບອອກຈາກບັນຊີລາຍການ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາຂຶ້ນ - ດື່ມໂດຍບໍ່ມີການ້ໍາຕານແລະນ້ໍານົມ.

ຫນຶ່ງຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ສໍາຄັນໃນລະຫວ່າງການອາຫານຜັກບົ່ວໄດ້: ບໍ່ກິນອາຫານອາຫານຂົ້ວ, ເຂົ້າຈີ່ແລະ flour ຜະລິດຕະພັນ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ລວມທັງນ້ໍາຜຶ້ງທໍາມະຊາດ, ເຄື່ອງດື່ມອັດລົມ, ລວມທັງອາຫານ, ເຫຼົ້າ. ມັນຄວນຈະຈົດຈໍາວ່າເຫຼົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ຫຼັງຈາກທີ່ຢ່າງຫນ້ອຍມື້ຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກອາຫານຜັກບົ່ວໄດ້.

ໃນມື້ທີ່ຜ່ານມາ, ມັນຄວນ, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງມີຜັກບົ່ວໄດ້ ແກງ. Slimming ອາຫານ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສໍາລັບການຕໍ່ອາທິດຈາກພາລະຫຼາຍແລະຄວາມກົດດັນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ, ມັນຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການຊ້ໍາ. ອາຫານຜັກບົ່ວແມ່ນເປັນເຄື່ອງມືການສູນເສຍນ້ໍາປະສິດທິພາບເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານອາຫານຂອງພວກເຂົາທີ່ກໍາຫນົດເປົ້າຫມາຍລະອຽດຂອງໄຂມັນໄດ້, ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງພະລັງງານ, ແຕ່ວ່າພຽງພໍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສະລັບສັບຊ້ອນ.

ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຂອງກະເພາະອາຫານຫຼືລໍາໄສ້ເປັນຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງກັບວິທີການນີ້. ເນື່ອງຈາກວ່າແກງອາຫານຜັກບົ່ວແມ່ນ characterized by ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການນໍາໃຊ້ຄົງທີ່ຂອງຜັກບົ່ວແລະຜັກກາດ, ປະກອບດ້ວຍຫຼາຍຂອງເສັ້ນໄຍ crude ໄດ້, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງເຍື່ອ mucous ຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້.