ອາຫານການກິນສໍາລັບ lazy ໄດ້

ບາງເດັກຍິງຍັງອ່ອນ, entangled ໃນເວັບໂລກກ້ວາງສຸດທິ, ປະຊາຊົນຄິດວ່າ ອາຫານສໍາລັບ lazy ໄດ້, ຄວາມຄິດເຫັນ ກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນຊຶ່ງເຂົາເຈົ້າກໍາລັງອ່ານ - ມັນເປັນຄືກັນກັບ ນ້ໍາອາຫານ. ບໍ່ມີຫຍັງຂອງການຈັດລຽງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພະລັງງານລະບົບໄດ້ invented ໂດຍ Frenchman Michel Montignac ແລະມັນແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກສຸຂະພາບຂອງ hedonism. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜູ້ຂຽນໄດ້ encroached ກ່ຽວກັບສັກສິດຂອງຍານບໍລິສຸດໄດ້ - ຢ່າງກ້າຫານປະຕິເສດທີ່ຈະນັບພະລັງງານແລະ (! ຄິດເທົ່ານັ້ນ) ເຊີນທັງຫມົດທີ່ກິນປົກກະຕິແລະອຸດົມສົມບູນຫຼາຍ, ສັງເກດເບິ່ງຫຼັກການທີ່ງ່າຍດາຍຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລະບົບນີ້ເອີ້ນວ່າ "ອາຫານສໍາລັບ lazy ໄດ້".

ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວໄດ້ແມ່ນຫຍັງ?

ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ມີຢູ່ສະເຫມີເປັນລ້ານຫັນ Physico ສານເຄມີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ໄດ້ມາຍ້ອນການ rhythms ຊີວະພາບ. ອະທິບາຍທິດສະດີຂອງ Montignac ໃນປະໂຫຍກໃດເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ແຕ່ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມ. ໃນເວລາທີ່ລະດັບນ້ໍາຕານຈະສູງເຖີງ, ການເຮັດວຽກໄດ້ turns ສຸດ pancreas ໄດ້, ປ່ອຍ insulin, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຕກຫັກລົງນ້ໍາຕານແລະການປ່ຽນແປງເປັນພະລັງງານໃນເລືອດໄດ້. ໃນເວລາທີ່ ຕັບອ່ອນ ມີພື້ນທີ່ໃຊ້ສອຍ ceases ກັບຈັດການ, ການເກີນຂອງນ້ໍາຕານ, ຊຶ່ງຈະຖືກແປງເປັນໄຂມັນແລະຝາກເປັນ "ດໍາລົງຊີວິດ" ທັງຫມົດ. ລະບົບພະລັງງານນີ້ຈະໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີເປັນຈັງຫວະຊີວະພາບຂອງ pancreas ແລະຖືກຈຸດປະສົງໃນລະດັບຂອງການຄວບຄຸມຂອງ glucose ເລືອດ.

contraindications

ອາຫານການກິນສໍາລັບ lazy ໄດ້ຖືກ contraindicated ຢ່າງແທ້ຈິງສໍາລັບປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຂອງ pancreas ແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ການປັບຄ່າຕ່າງໆກັບອາຫານ, ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ອາຫານການກິນສໍາລັບ lazy ໄດ້: 5 ຫຼັກການພື້ນຖານ

ຫຼັກການທໍາອິດ - ໄດ້ຮັບອາຫານປົກກະຕິ, ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາ. ຄັ້ງທີສອງຫຼັກ - ນອນຢ່າງເຕັມທີ່ໃນຕອນກາງຄືນແປດຊົ່ວໂມງຂອງ. ແລະພວກເຮົາຈະໄປນອນທີ່ບໍ່ມີກ່ອນຫນ້ານັ້ນກ່ວາຫ້າຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຄ່ໍາ. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງຊ້າເຊັ່ນ Vladimir Vysotsky ຮ້ອງໃນເພງກ່ຽວກັບ yogis 'ຫຼັງຈາກ 1800 - ເປັນຊ່ວງໄລຍະຢຸດ ". ສາມປະຕິບັດງານອາຫານເຊົ້າຄາໂບໄຮເດດຫຼັກການ. ສີ່ - ເປັນອາຫານປະສົມ. ຫ້າຫຼັກການ - ຄ່ໍາທາດໂປຼຕີນ.

ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດແປ້ງກິນອາຫານຕົວທ່ານເອງ

ອີງຕາມຜູ້ຂຽນຂອງຄາບອາຫານສໍາລັບ lazy ໄດ້, ອາຫານເຊົ້າໄດ້ - ເປັນອາຫານເຊົ້າຕັ້ງແຕ່ 6 ເຖິງ 8 ຊົ່ວໂມງໄດ້.

ເປັນໄປໄດ້: ທີ່ຈະມີອາຫານເຊົ້າ ທາດແປ້ງງ່າຍດາຍ, ທີ່ກໍາລັງປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສຢ່າງວ່ອງໄວການ glucose. The ຝຣັ່ງບໍ່ໄດ້ invented ໂດຍເຈດປະເພນີໃນຕອນເຊົ້າໃນການກິນອາຫານ croissant ໄດ້. ເຂົ້າຈີ່, blueberry ແລະນາວ muffins ກັບ jam ແລະ້ໍາເຜີ້ງ, pastries ຫວານແລະຫມາກໄມ້ຫວານຄວນໄດ້ຮັບການກິນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ແລະກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ໄດ້. ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ໃຊ້ເວລາ - ຕອນເຊົ້າ.

ບໍ່: sausage, ໄຂ່ແລະລາຍລັກອັກສອນທາດໂປຼຕີນອື່ນໆ.

ຄ່ໍາແບ່ງປັນປະສົມກັບຫມູ່

ບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານຫນ້ອຍ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຊີວິດແມ່ນເພື່ອເຮັດແນວໃດມັນມີຄວາມສຸກ. ອາຫານທ່ຽງຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ຈາກ 12 ຫາ 14 ຊົ່ວໂມງ.

ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້: ເປັນຕາຫນ້າກິນ, ສະຫຼັດຜັກ, ແກງ, borscht, ຫານປະເພດເມັດ, ມັນຝະລັ່ງ, ສາລີ, ຊີ້ນ, ເນີຍແຂງ, ຍັງ, pasta. ການທົດສອບສໍາຄັນ - ບໍ່ກິນຫລາຍເກີນໄປ.

ບໍ່ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ່ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ສຸດ: ຂະຫນົມຫວານແລະຫມາກໄມ້.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານມີທີ່, ໃນຕອນເຊົ້າມີລົດຫວານ ບໍ່ໄດ້ຮັບປະທານ? ອົດທົນຈົນເຖິງອາຫານເຊົ້າທາດແປ້ງ!

ຄ່ໍາທາດໂປຼຕີນ - ບໍ່ມີຕໍ່ໄປກ່ວາ 1800

ສາມາດ: ພືດຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ການປູກເຫັດ, ປາ, ອາຫານທະເລ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ສັດປີກ, ຜະລິດຕະພັນນົມຕ່ໍາໄຂມັນ.

ບໍ່: ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຫມາກໄມ້, ຜັກທາດແປ້ງ.

ຄ່ໍາຊ້າໃຫ້ກັບສັດຕູ. ພຣະອົງບໍ່ໄດ້ຕ້ອງການທີ່ຈະແກ້ໄຂໃນຕອນເຊົ້ານີ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະເວົ້າວ່າອາຫານທີ່ສໍາລັບ lazy ໄດ້ບໍ່ເຫມາະສົມກັບເຂົາ. ໃຫ້ຫມີສວນ່້ໍາຫນັກພິເສດ - ມັນກາຍເປັນຕ່ອງໂສ້ໃຫ້ເຂົາມີສິດ.

ມັນບໍ່ໄດ້ແນວໃດເຮັດວຽກ?

ອາຫານການກິນສໍາລັບການດູແລ lazy ກ່ຽວກັບເອກະພາບປົກກະຕິເຕີມຮ້ານພະລັງງານແລະການບໍລິໂພກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງ glucose ໂດຍຮ່າງກາຍ. ມັນໄດ້ຖືກຍາວພິສູດວ່າໃນຮ່າງກາຍຜິດປົກກະຕິນ້ໍາຫນັກມີຜົນກະທົບການດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນ. ການດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບລະບົບປະສາດ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເຫມາະ, ບໍ່ຈໍາເປັນ starve ຕົວທ່ານເອງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມອຶດຫິວ, ການຕັດການນອນແລະຮູບແບບອື່ນໆຂອງຄວາມກົດດັນຜົນກະທົບຕໍ່ການສ້າງຕັ້ງຂອງເງິນຝາກໄຂມັນ. ໃຫ້ພວກເຮົາຮ້ອງຂໍໃຫ້ຈາກການໃຫ້ອະໄພຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສໍາລັບທຸກຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຕໍ່ພຣະອົງດ້ວຍຄວາມໂຫດຮ້າຍແລະຄວາມຜິດພາດ! ນັບແຕ່ນີ້, ພວກເຮົາຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ກະທັດຮັດ.