ອາການເຈັບປວດໃນ knee ລາວໃນດ້ານນອກໄດ້: ເຫດການປິ່ນປົວ

ອາການເຈັບປວດ Knee ມັກຈະເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ມັນສາມາດຕ້ານການຍ້າຍແລະດໍາລົງຊີວິດເປັນຊີວິດປົກກະຕິ. ແຕ່ທຸກຄົນບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນ hurry ກັບບັນຫານີ້ທ່ານຫມໍໄດ້. ແມ່ນຫຍັງເປັນສາເຫດຂອງອາການເຈັບປວດແລະບໍ່ວ່າຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປິ່ນປົວ?

ໂຄງປະກອບການຂອງການຮ່ວມເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ

ທໍາອິດເຮົາຄວນພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃຈໃນ ໂຄງສ້າງຂອງການຮ່ວມ knee ໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຖ້າຫາກວ່າເປັນບຸກຄົນທີ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນຂ້າງເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຢູ່ໃນຢູ່ນອກ, ການປິ່ນປົວຈະໄດ້ຮັບການແຕ່ງຕັ້ງຈາກການຊອກຄົ້ນຫາແຫລ່ງທີ່ມາຂອງອາການເຈັບປວດໄດ້. ເຊື່ອມຕໍ່ສອງກະດູກ - femur ແລະ tibial ໄດ້ - ເປັນໄສ້, ການຄຸ້ມຄອງ kneecap ໄດ້. ຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງ condyle ຮ່ວມມືລະຫວ່າງກໍາລັງຕັ້ງຢູ່ - ມີສອງຕໍາແຫນ່ງສູງສຸດ femur ໄດ້ ກວມເອົາທີ່ມີກະດູກອ່ອນ. ກ່ຽວກັບ tibia ໄດ້ແມ່ນພູພຽງອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ, ເຊິ່ງໃນເວລາທີ່ຍ່າງຕິກິກັບ condyle ໄດ້. ສົ້ນຂອງສອງກະດູກແລະ patella cartilage ປົກຄຸມດ້ວຍຊັ້ນ, ມັນການດູດຊຶມ improves ອາການຊ໊ອກແລະຫຼຸດຜ່ອນ friction. ການພັນທະນາລະຫວ່າງກະດູກແລະສາຍຈຸລັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກ່ຽວພັນ: ຂ້າງຕົວຂອງໂຕ, medial ແລະ crosswise (ຫລັງແລະທາງຫນ້າ).

menisci ລະຫວ່າງກະດູກແມ່ນປະກອບດ້ວຍກະດູກອ່ອນ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຫນ້າທີ່ສໍາຄັນ: ການແຈກຢາຍນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ່ອງແສງໃນດ້ານຂອງພູພຽງ tibial ໄດ້. ຮ່ວມກັນແມ່ນໄດ້ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍກ້າມຊີ້ນໄດ້: quadriceps, Sartorius, dvusustavnaya ບາງ, popliteal. ພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງການເຄື່ອນໄຫວ. ຮ່ວມ knee ແມ່ນ weave ປະສາດ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ Peron, sciatic ແລະເສັ້ນປະສາດຂອງ tibial. ແລະ, ແນ່ນອນ, ລະບົບໄຫລວຽນໂລຫິດສະຫນອງພະແນກການທັງຫມົດຂອງການຮ່ວມ knee ໄດ້. ຖັດຈາກເລືອດແມ່ນເຮືອນ້ໍາເຫລືອງ. ຮ່ວມມືລະຫວ່າງມີສາມຖົງ periarticular (bursa). ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຕັ້ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງ patella ໄດ້, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແລະທາງລຸ່ມຂອງ tendon ຂະຫນາດໃຫຍ່ໄດ້. ພວກເຂົາໃຫ້ບໍລິການການທໍາງານປ້ອງກັນ.

ການບາດເຈັບ

ໂຄງປະກອບການຂອງການຮ່ວມເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ ອະນຸຍາດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ຈະຍ້າຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ອົງປະກອບທີ່ສາມາດ incapacitate ຮ່ວມມືລະຫວ່າງທັງຫມົດແລະເຮັດໃຫ້ຢ່າງຫຼາຍຂອງການຄວາມບໍ່ສະດວກເປັນ. ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດໃນ knee ຈາກນອກຂ້າງໃນ? ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, sprain, rupture ຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະເສັ້ນເອັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າປົກກະຕິແລ້ວປະຊາຊົນມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນການກິລາ, ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມຫຼືການແຂ່ງຂັນ.

ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດ້ໍາຕາ ligaments, ພຽງແຕ່ stumbled ສຸດ heels ສູງ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, stretching ແລະ tearing ຂອງ ligaments ປະກອບດ້ວຍອາການໃຄ່ບວມແລະ hematoma ຢູ່ໃນເວັບໄຊຂອງການບາດເຈັບ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເກີດຄວາມເສຍຫາຍ ligament ຂ້າງຕົວຂອງໂຕຈາກພາຍນອກ, ມັນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນຂ້າງເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າໃນນອກໄດ້. ກໍານົດລັກສະນະຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຄວາມເສຍຫາຍດັ່ງກ່າວຈະສາມາດຫຼັງຈາກ arthroscopy ໄດ້. ໂດຍອີງໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນຈະໄດ້ຮັບການມອບຫມາຍໃຫ້ການປິ່ນປົວ: fixation ຜ່ານລົດເມ bandage elastic, ເຊືອກຜູກ, ການຮັບປະກັນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຮ່ວມມືລະຫວ່າງ. ການຜ່າຕັດອາດຕ້ອງການພັກຜ່ອນທີ່ສົມບູນຂອງ ligaments.

ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຈະ meniscus ໄດ້

menisci ແມ່ນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເສຍຫາຍຈາກອົງປະກອບອື່ນໆຂອງເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແມ່ນອົງປະກອບຂ້າງບອບບາງທີ່ສຸດ. ອາການອາດຈະປາກົດໃນເວລາທີ່ສຽງຮ່ວມກັນແມ່ນໂກງ, ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນມີອາການບວມ, ອຸນຫະພູມໃນທ້ອງຖິ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ. menisci ຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ສາມາດລະເລີຍ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາແຊກແຊງຂາຢ່າງເຕັມສ່ວນປະຕິບັດການນ້າວ. ໃນເວລາທີ່ ການອັກເສບຂອງ meniscus ໄດ້ ມີອາການເຈັບປວດໃນຂ້າງເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າໃນນອກໃນເວລາທີ່ descending stairs ໄດ້.

ການປິ່ນປົວແມ່ນປະຕິບັດ, ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມສັບສົນຂອງຄວາມເສຍຫາຍໄດ້. ມີເວລາໃນເວລາທີ່ meniscus ແມ່ນຫມົດໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ໄດ້ເຮັດແນວໃດໂດຍບໍ່ມີການຜ່າຕັດແລະການໂຍກຍ້າຍຂອງ meniscus ໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າຄວາມເສຍຫາຍແມ່ນບໍ່ຮ້າຍແຮງສະນັ້ນ, ການປິ່ນປົວແມ່ນວິທີການປົກກະຕິ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (laser ການຟື້ນຟູຫຼື ultrasound), fixation ຂອງຂໍ່ກະດູກ, ການບັນເທົາທຸກອາການເຈັບປວດແລະບວມນ້ໍາ, ອອກກໍາລັງກາຍ therapeutic ຢາ. ຟື້ນຟູປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ເວລາບໍ່ພໍເທົ່າໃດອາທິດສໍາລັບການຟື້ນຟູຢ່າງເຕັມທີ່ອາດຈະໃຊ້ເວລາເຖິງສາມເດືອນ. ເປັນເວລາດົນປະຕິເສດການປິ່ນປົວສາມາດນໍາໄປສູ່ການອາການແຊກຊ້ອນເຊັ່ນ: ຖົງ.

arthrosis

ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ osteoarthritis ແມ່ນການປ່ຽນແປງອາຍຸສູງສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເວລາທີ່ worn cartilage. Less ທົ່ວໄປ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍ strenuous, ແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ພັນທຸກໍາໃນປະຊາຊົນຍັງອ່ອນ. ການພັດທະນາຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນຊ້າ, unobtrusive, ມີການຂະຫຍາຍຕໍ່ໆມາຂອງອາການ. arthrosis ທໍາອິດເຫັນວ່າຕົນເອງລັກສະນະສຽງໃນ flexion ແລະການຂະຫຍາຍການຮ່ວມລົງທຶນ, ແລະມີອາການເຈັບປວດໃນຂ້າງເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຢູ່ໃນຂ້າງນອກໃນເວລາທີ່ຍ່າງ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະສໍາລັບເວລາດົນນານໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງ. ປະຊາຊົນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນບໍ່ໄດ້ໃນ hurry ກັບ deal ກັບເຂົາເຈົ້າກັບທ່ານຫມໍໃນຄວາມຫວັງວ່າທຸກຄົນຈະຜ່ານໂດຍຕົວຂອງມັນເອງໄດ້. A ຈຸລັງ cartilage ໃນຂະນະທີ່ສືບຕໍ່ບາງ. ການເວນຄືນທີ່ຂອງຮູບແບບຫຼາຍກວ່ານັ້ນອາການສະແດງອອກພະຍາດຂອງອາການເຈັບປວດເພີ່ມຂຶ້ນໃນ knee ລາວໃນນອກຂ້າງໃນຈະໄດ້ຮັບການຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະຫວ່າງການຍ່າງ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວ. ຂາເປັນ "ບິດ." ໃນເວລາທີ່ຂັ້ນຕອນຂອງການເຮັດວຽກຂອງຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກ osteoarthritis, ຊຶ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ gait ແມ້ກະທັ້ງຂອງຄົນເຈັບ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ຕິດຕໍ່ສື່ສານ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຢູ່ໃນອາການທໍາອິດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ໃນເວລາທີ່ຈຸລັງ cartilage ສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມລອດ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຢາເສບຕິດ, ວິທີການສະດວກໃນອາການເຈັບປວດໃນຂ້າງເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າໃນນອກແນວໃດ? ການປິ່ນປົວຂອງວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆແມ່ນປະຕິບັດພຽງແຕ່ໂດຍສົມທົບກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົ້ນຕໍໂດຍທ່ານຫມໍໄດ້. ນີ້ພຽງແຕ່ສາມາດເປັນໂຕເສີມໃຫ້ການປິ່ນປົວທາງການແພດ, ແຕ່ບໍ່ທົດແທນການມັນ. ບັນເທົາອາການເຈັບປວດແລະເອົາອາການໃຄ່ບວມການຊ່ວຍເຫຼືອ compresses ືນ ໆ , ໃບຂອງ burdock ແລະ celandine ໄດ້.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ມັນເກີດຂຶ້ນໃນປະຊາຊົນຂອງອາຍຸການທັງຫມົດ. ອາການຂອງມັນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ osteoarthritis, ແຕ່ລັກສະນະຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ໂລກຂໍ້ອັກເສບມັກຈະເປັນຊໍາເຮື້ອໃນລັກສະນະແລະເຊື່ອມໂຍງກັບສະຖານະການທົ່ວໄປຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໂດຍຈຸລິນຊີ, ບາດເຈັບ, ບັນຫາໃນລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໂລກຂໍ້ອັກເສບສາມາດໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະແຍກ, ແຕ່ຍັງສະແດງຂອງພະຍາດອື່ນໆເຊັ່ນ: ອາການປະດົງ. ການປິ່ນປົວຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການລະບຸສາເຫດແລະແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້. ການປິ່ນປົວດ້ວຍບຸກຄົນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ. ເພື່ອລົບລ້າງການອັກເສບໃນການສັກຢາຮ່ວມກັນຂອງຢາເສບຕິດການຕ້ານການອັກເສບໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້.

bursitis

Bursitis -. ການອັກເສບຂອງຫມາກແຫ້ງໄຂໄດ້ຮ່ວມມືລະຫວ່າງ ເກີດຂຶ້ນສໍາລັບເຫດຜົນຫຼາຍ, ມັນອາດຈະເປັນພະຍາດຊຶມເຊື້ອ, ຜົນກະທົບຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ບາດເຈັບ, ຫຼື overload ທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້. ມັນອາດຈະຜົນກະທົບຕໍ່ພະຍາດ. ພະຍາດຕິດເຊື້ອໂອນຜ່ານມາສາມາດໄປເປັນພາວະແຊກຊ້ອນໃນ bursitis ໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ເຊື້ອພະຍາດສາມາດໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປໃນການຮ່ວມ knee ໄດ້ຜ່ານບາດແຜເປີດໃນການບາດເຈັບ. ໃນຖານະເປັນຜົນມາຈາກການແຫ້ງໄຂເອງໄດ້ຮ່ວມກັນອັກເສບແລະໃຫ້ບໍ່ສະບາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ອາການເຈັບປວດໃນຂ້າງເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າໃນນອກເວລາອັນຮີບດ່ວນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງອາການໄຂ້.

ຈະເລີ່ມຕົ້ນມີອາການເຈັບສຽບໄວ, ນໍ້າຫນັກໂດຍການເຄື່ອນໄຫວ. ຂ້າງເທິງ edema patella ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ໃນ bursitis ກໍາຫນົດຢາເສບຕິດການຕ້ານການອັກເສບ, ແລະຢາແກ້ປວດຊະນິດອ່ອນໆ. ຖ້າຫາກວ່າການອັກເສບແມ່ນຮ້າຍແຮງ, ຣີສອດກັບມາດຕະການຮຸນແຮງຫຼາຍ - puncture ສໍາລັບການໂຍກຍ້າຍຂອງນ້ໍາຈາກຮ່ວມມືລະຫວ່າງຫຼືຜ່າຕັດ.

tendinitis

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ bursitis, ມັນຍັງເປັນພະຍາດອັກເສບ, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ມັນມີຜົນກະທົບ ligaments ແລະ tendons. foci ຂອງການອັກເສບແມ່ນ tendon ພັນທະບັດກັບກະດູກ. ໂດຍປົກກະຕິ, ພະຍາດມັກຈະເປັນນັກກິລາມືອາຊີບ. ສາເຫດອາດຈະກະທົບ, ການຕິດເຊື້ອຫລືການພັດທະນາຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນເອັນພິກນ້ອຍ. ບາງຄັ້ງ tendinitis ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ຍົກເວັ້ນພາສີໃນການຊອກຫາຕີນຂອງເຂົາຢູ່ໃນຖານະການງຸ່ມງ່າມເປັນ.

ອາການອາດຈະປະກອບມີອາການໃຄ່ບວມ, ເພີ່ມທະວີຄວາມເຈັບປວດໃນຂ້າງເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າໃນນອກເວລາໂກງ, ໃນການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ. ອາການເຈັບປວດອາດຈະເພີ່ມສູງຂຶ້ນຈາກຕັ່ງນັ່ງຫຼື stairs ໄດ້. ອາການເຈັບປວດໄດ້ຖືກຮູ້ສຶກໃນໄລຍະເວລາລູບຄໍາ, ອາດຈະມີສີແດງປະມານເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງຄົນເຈັບ. ສາມາດກວດພະຍາດພະຍາດທີ່ມີການທົດສອບເລືອດແລະ X-ray. ໃຫ້ການປິ່ນປົວຢາເສບຕິດການຕ້ານການອັກເສບ, ສໍາລັບການບັນເທົາທຸກໄວອາການຂອງການສັກຢາໂດຍກົງເຂົ້າໄປໃນຮ່ວມກັນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຢາປົວພະຍາດ, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກຊີ້ບອກທີ່ສໍາເລັດ, ແລະການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ.

flatfoot

ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າ, ເປັນເອກະລາດຈາກປັດໄຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ແຕ່ແປຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດໃນ knee ຈາກຂ້າງນອກໄດ້. ເຫດຜົນແມ່ນຫຍັງ? ສໍາລັບນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍແປບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການແຈກຢາຍຢ່າງເຫມາະສົມສຸດຕີນ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າໃນການໃຊ້ເວລາໂຫຼດພິເສດກ່ຽວກັບຕົນເອງ. ນີ້ແມ່ນຫນັງສືແຈ້ງການໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ນ້ໍາຫນັກແລະການຖືພາ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຖືພາທີ່ຢືນຢູ່ໃນປະລິມານເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຮໍໂມນ (estrogen, progesterone), ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ.

ຕີນບໍ່ສາມາດຮັບມື, ແລະການໂຫຼດທັງຫມົດກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມມືລະຫວ່າງ knee, ແລະເພາະສະນັ້ນມີອາການເຈັບປວດໃນ knee ຈາກຂ້າງນອກໄດ້. ແກ້ສະຖານະນີ້ບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວສາມາດທີ່ຈະເຂົ້າເປັນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ວ່າທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍສາມາດບັນເທົາອາການຂອງຕົນ. ຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ເກີບສະດວກສະບາຍ, ສະຫນັບສະຫນູນທ້ອງຟ້າ, ເຫມາະສົມຢ່າງສົມບູນສໍາລັບ sneakers ນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍສຸດຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

osteochondrosis

ໃນພະຍາດນີ້, ອາການເຈັບປວດກະດູກສັນຫລັງໃນເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່. ເສັ້ນປະສາດກະດູກສັນຫລັງເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ສາມາດພັດທະນາໂປຣເຊສທີ່ທໍາລາຍກະດູກອ່ອນແລະຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ການຮ່ວມລົງທຶນເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. ເນື່ອງຈາກການລະເມີດຂອງ innervation ແລະເລືອດໄຫຼວຽນພັດທະນາ periartroz. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະທໍລະມານຈາກມັນ nadmyschenki ຮ່ວມ. ພະຍາດທົ່ວໄປຫຼາຍທີ່ສຸດຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນໄວຫນຸ່ມແລະປານກາງ, ມີອາຍຸແຕ່. ການປິ່ນປົວແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນໂດຍການກໍາຈັດການລະເມີດຂອງມີ endings ກ່າງໄດ້ແລະຕໍ່ມາໄດ້ປັບປຸງອອກກໍາລັງກາຍ.