ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນເຮືອນສາມາດ ...

ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີສອງລະດັບຕົວຊີ້ວັດ ຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນ systolic ເທິງຫຼືຄວາມດັນເລືອດ diastolic ແລະຄວາມກົດດັນຕ່ໍາ.

ພາຍໃຕ້ຄວາມດັນເລືອດ systolic ຫລືເທິງແມ່ນຈໍານວນສູງສຸດຂອງຫົວໃຈ. ລະດັບຂອງ ຄວາມດັນເລືອດ ໃນລະຫວ່າງການເລືອດເບື້ອງລຸ່ມແມ່ນພິຈາລະນາທີ່ເປັນໄປໄດ້ສູງສຸດໃນການຜ່ອນຄາຍເວລາໃດຫນຶ່ງຂອງຫົວໃຈໄດ້. ຄວາມກົດດັນໄດ້ຖືກວັດແທກໃນມມ. Hg. ຖັນ, ອັດຕາສ່ວນຂອງ 120/80 ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາປົກກະຕິ.

ປະຕິບັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາໄດ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ໄດ້. ປະຊາຊົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ອີງຕາມຊ່ຽວຊານ, ມີຫຼາຍມັກຈະໄດ້ຮັບການໄຫຼວຽນຂອງຄວາມເສຍຫາຍສະຫມອງ (stroke), ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫລອດເລືອດຫົວໃຈແລະທໍາລາຍພາຊະນະຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການປ່ຽນແປງໃນຄວາມດັນເລືອດເປັນສາເຫດຂອງອາການປວດຫົວ, ວິນຫົວແລະອ່ອນເພຍທົ່ວໄປໄດ້.

ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນຕ້ອງການການຄວບຄຸມປະຈໍາວັນຂອງລະດັບຄວາມດັນເລືອດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທັງຫມົດທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການພະຍາດອັນຕະລາຍ: ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຫນຶ່ງຂອງຕົວກໍານົດການຕົ້ນຕໍຂອງອົງການຈັດຕັ້ງຂອງມະນຸດແມ່ນຄວາມດັນເລືອດ. ໃນ 1999, ການຈັດປະເພດແບບຄົບວົງຈອນຂອງລະດັບຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຮັບຮອງເອົາໂດຍອົງການຈັດຕັ້ງອະນາໄມໂລກ.

ໃນສອດຄ່ອງກັບມັນໄດ້ໃນລະດັບຄວາມກົດດັນປົກກະຕິຢູ່ໃນມະນຸດສາມາດແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນຢູ່ກັບອາຍຸແລະບຸກຄະລິກຂອງບຸກຄົນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການເຫນັງຕີງຂອງຄວາມກົດດັນອາດຈະເກີດມາຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງລັດ, ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍສົມຄວນຈາກ norm ໄດ້.

ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການເຫນັງຕີງຂອງຄວາມກົດດັນໄດ້ເຊື່ອມໂຍງກັບຮູບພາບຂອງຊີວິດຂອງບຸກຄົນ, ເພດຂອງຕົນແລະລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນໄດ້.

ອົງການຈັດຕັ້ງຢູ່ໃນລັດຂອງພັກຜ່ອນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສົ່ງຫາ 5 ລິດຂອງເລືອດ, ທີ່ມີການໂຫຼດຂອງການໄຫຼຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດແດງສີດຫົວໃຈ, ໃນຂະນະທີ່ຈຸດນັ້ນໄປຖົມມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເອົາຊະນະການຕໍ່ຕ້ານຂະຫນາດໃຫຍ່ໄດ້ໂດຍ friction ເທິງຜະຫນັງສີນຄ້າດັ່ງກ່າວ. ມູນຄ່າການຕໍ່ຕ້ານແມ່ນຂຶ້ນກັບຂະຫນາດຂອງ lumen ຂອງເສັ້ນເລືອດໄດ້. ຖ້າຊ່ອງຫວ່າງແມ່ນກິ່ວກັບຈັກສູບນຈໍານວນທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງເລືອດຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມທະວີການໄຫຼຂອງເລືອດ, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ.

vasodilation ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານແລະຄວາມກົດດັນໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງພ້ອມໆກັນ. ຖ້າຫາກວ່າ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມີການເພີ່ມຂຶ້ນໃນເລືອດ ຄວາມດັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໄດ້ ຢູ່ເຮືອນສາມາດຫຼາກຫຼາຍຂອງວິທີການ. ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍຊອກຫາສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອຊຸດທໍາອິດ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າມີແທັບເລັດທີ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍສະພາບການເຈັບປວດ.

ຄວາມກົດດັນສາມາດໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເປັນຄໍາຖາມທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ເກີດຂື້ນໃນທຸກຄົນທີ່ກໍາລັງປະເຊີນຫນ້າກັບພະຍາດນີ້.

ແນ່ນອນວ່າ, ເສັ້ນທາງການແພດບໍ່ແມ່ນມີຄວາມປອດໄພທີ່ສຸດແລະປະສິດທິພາບ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນເຮືອນແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ການນໍາໃຊ້ວິທີການພິສູດ. ຫນຶ່ງແນະນໍາການເຄື່ອນໄຫວເລັກນ້ອຍຂອງ pad ຂອງນິ້ວມືດັດຊະນີຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຈຸດທີ່ຕັ້ງຢູ່ພາຍໃຕ້ການ lobe ຫູກັບ clavicle ໄດ້. ໃນເວລາທີ່ການເຄື່ອນຍ້າຍຈາກເທິງລົງລຸ່ມແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ກົດຫຼືບໍລິການນວດ, ແຕ່ພຽງແຕ່ lightly stroking pad ຂອງນິ້ວມື, ເປົ່າຈັບບາດແຜໄດ້. ເຮັດແນວໃດລະບຽບການແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນແຕ່ລະດ້ານ 10 ຄັ້ງ, ຄວາມກົດດັນໄດ້ຖືກປົກກະຕິໃນໄວໆນີ້.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ ຢູ່ເຮືອນສາມາດເຮັດໄດ້, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດແນວໃດຈາກເມນູຂອງພວກເຂົາເພື່ອລົບລ້າງອາຫານໄຂມັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບເກືອ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຢູ່ເຮືອນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານແລະການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການ relaxation.

ຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກຊູນຢູ່ສະເຫມີກັບຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະກົດດັນອາລົມ, ການຫຼຸດຜ່ອນກ້າມເນື້ອບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ passage ຂອງການໄຫຼຂອງເລືອດໃນທັງຫມົດຂອງຕົນ. ການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມແລະການ relaxation ຈະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການອີ່ມຕົວອົກຊີເຈນທີ່ຂອງຕົນ.

ພືດສະຫມຸນໄພຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໄດ້. ພະຍາດແລະອື່ນໆຮູ້ຈັກວິທີຫຼາຍຂອງພືດ (Leonurus, valerian, ທໍາມະຊາດສູງ, ແລະອື່ນໆ), ການນໍາໃຊ້ທີ່ເປັນ້ໍາຕົ້ມຫຼືຕົ້ມສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ.