ຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນພະລັງງານໃນເຮືອນ: ອາຫານເຫມາະສົມ

Stroke - ມັນເປັນການບົ່ງມະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການອາການແຊກຊ້ອນທີ່ສໍາຄັນເຖິງການສູນເສຍຂອງຄວາມສາມາດທີ່ຈະຍ້າຍອອກເປັນປົກກະຕິແລະເຖິງແມ່ນວ່າມີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ ruptured ເຮືອຫລືເສັ້ນໂລຫິດແດງພາວະ, ຕົກເປັນມູນຄ່າທັງສອງວັດຖຸປະສົງທີ່ສໍາຄັນ: ຄຸນະພາບຈະຟື້ນຕົວແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຊ້ໍາບັນຫາກ່ຽວກັບການໄຫຼຂອງເລືອດໄດ້.

ອາຫານຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ເມນູຂອງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນທ່ານຫມໍມີຄຸນວຸດທິການ, ມີບົດບາດທີ່ສໍາຄັນໃນການບັນລຸວັດຖຸປະສົງ aforementioned.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

ນັບຕັ້ງແຕ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຕົວຂອງມັນເອງທີ່ເຊື່ອມໂຍງໂດຍກົງກັບຂະບວນການທໍາລາຍໃນເສັ້ນເລືອດ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ສ້າງອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບໃນການຟື້ນເຂດຄວາມເສຍຫາຍໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າອະນຸຍາດໃຫ້ການພັດທະນາ plaque atherosclerotic, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກ ruled ອອກ Re: ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງຫຼືສີນຄ້າ. ລະດັບຄໍເລດເຕີລອນລົດລົງບໍ່ພຽງແຕ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນຢາ, ແຕ່ຍັງດີການພະລັງງານໄປສະນີ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບພະລັງງານພາຍຫຼັງທີ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ischemic

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຈື່ຈໍາວ່າ ເປັນແຫລ່ງຂ່າວ ຕາມປົກກະຕິຜົນໃນການອໍາມະພາດທີ່ສົມບູນຫຼືບາງສ່ວນ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ແມ່ນຜົນສະທ້ອນ sad ສະນັ້ນ, ຄົນເຈັບບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຮັກສາ ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ ເນື່ອງຈາກຄວາມອ່ອນແອຢ່າງຮຸນແຮງໃນຂາ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານນໍາໃຊ້ອາຍຸ ອາຫານ ພະລັງງານມາຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການໃຊ້ເວລາຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ຜົນມາຈາກຂະບວນການນີ້ຈະ overweight ແລະເສຍຄຸນຂອງການໄຫຼຂອງເລືອດໄດ້. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການພັດທະນາດັ່ງກ່າວ, ອໍານາດຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນບົນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ລວມເອົາອາຫານທີ່ມີກາໂລຣີ, ຂະນະທີ່ຍັງເປັນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຕົວມັນເອງໄດ້.

ມັນເປັນມູນຄ່າຮູ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານໃນມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ຖ້າຫາກວ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ໄດ້ເຮັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຍື່ອ mucous ຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວຈະຫົດທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດແຜ. ອີກປະການຫນຶ່ງຜົນສະທ້ອນທາງລົບຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງພະລັງງານພາຍຫຼັງທີ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄດ້ຖືກເພີ່ມຂຶ້ນ permeability ຂອງກໍາແພງຫີນກະເພາະລໍາໄສ້ສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ອັນຕະລາຍແມ່ນ penetration ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຕົນເອງໂດຍກົງເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດທີ່ສາມາດ degrade ສະພາບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລ້ວຂອງຄົນເຈັບໄດ້.

ເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງຄວນຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຕາຕະລາງ№10

ຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນພະລັງງານອາດຈະແຕກຕ່າງກັນແລະຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງມີການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ຖ້າຫາກທ່ານຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຂໍ້ມູນທີ່, ມັນເປັນໄປໄດ້ໃນການກໍານົດຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອົງການຈັດຕັ້ງສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ນີ້ແມ່ນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຕາຕະລາງ 10, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຂັ້ນຕອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

- ການຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານທັງຫມົດຈາກທາດແປ້ງແລະໄຂມັນທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດສັດ;

- ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອັດຕາສ່ວນຂອງອາຫານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແມກນີຊຽມແລະ potassium ໄດ້;

- ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງນ້ໍາແລະເກືອ;

- ການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງສານທີ່ຕື່ນເຕັ້ນລະບົບປະສາດ (ເລດ, ເຄື່ອງເທດ, caffeine, ເຫຼົ້າ) ໄດ້.

ພະລັງງານພາຍຫຼັງທີ່ປະເພດແຫລ່ງຂ່າວຕ້ອງໄດ້ຮັບການອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ເປັນແຫຼ່ງໂປຕີນທີ່ປະຕິບັດປາ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ນົມ, ແລະເນີຍແຂງ cottage. ນອກນີ້ມັນຍັງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາດູແລຂອງການເພີ່ມສ່ວນແບ່ງຂອງໄຂມັນຜັກໄດ້. ຄວາມສົນໃຈພິເສດໃນອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ສົມຄວນອາຫານອາຫານທະເລ, ເນື່ອງຈາກວ່າການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດພຽງແຕ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການສ້າງຕັ້ງຂອງ plaques atherosclerotic ໃນເສັ້ນໂລຫິດແດງ (ສາເຫດຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ischemic ໄດ້), ແຕ່ຍັງເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການຂອງ resorption ຂອງເງິນຝາກ cholesterol ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວໄດ້.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານແບ່ງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນພະລັງງານພາຍຫຼັງທີ່ເປັນອົງປະກອບປະເພດ ischemic ທີ່ປາກົດຫານປະຈໍາວັນມີດັ່ງນີ້:

- 90 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ;

- 70 g ຂອງໄຂມັນ;

- 400 g ທາດແປ້ງ;

- ນ້ໍາ 1.5 ລິດ;

- ເກືອບໍ່ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 6 g;

- ພະລັງງານທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນຈະສາ 2500 kcal.

ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູຫລັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກໍລະນີໃຫມ່ຂອງເສັ້ນເລືອດແດງອຸດຕັນ.

ຜະລິດຕະພັນສິ່ງທີ່ຄວນຈະອົງປະກອບຂອງການບັງຄັບອາຫານຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

ນອກເຫນືອໄປຈາກຂໍ້ຈໍາກັດມີຄວາມຈໍາເປັນໃນ ອາຫານ, ອາຫານ ຂອງຜູ້ຊາຍ, ຜູ້ທີ່ມີຢູ່ເບື້ອງຫຼັງເຂົາເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຄວນຈະໄດ້ຮັບການອຸດົມໄປດ້ວຍຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການຟື້ນຟູໄດ້. ໃນຫມວດນີ້ຮວມສະຖານີໂທລະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

- ຊາຂຽວ (neutralizes ຜົນກະທົບຂອງ intoxication ຈາກການນໍາໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຢາເສບຕິດ);

- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ: bilberry, cranberry (antioxidants ທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສາມາດທໍາລາຍ plaque atherosclerotic ແລະການປົດປ່ອຍຮ່າງກາຍຈາກອະນຸມູນອິ);

- ນ້ໍາບໍລິສຸດ (ພະລັງງານໄປສະນີ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຕ້ອງປະກອບມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງນ້ໍາ, ເຊິ່ງເລັ່ງການແລກປ່ຽນຂອງສານແລະເຈືອຈາງເລືອດ);

- ຜັກ: beets, ກະລໍ່າປີແລະທຽມກັບຜັກຫົມ (ເລັ່ງຂະບວນການ biochemical ແລະຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບສະຫມອງ);

- ຮໍາຫານປະເພດເມັດ (ທີ່ມີຄຸນຄ່າເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນ B6 ເປັນ, ເປີດນໍາໃຊ້ກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແຜນປະຕິບັດການ);

- ເຄິ່ງ viscous ຫຼື porridge friable;

- ຫລັກສູດທໍາອິດ: ແກງ, ຊຸບ, borscht;

- ຕ່ໍາໄຂມັນ baked ຫຼື ຕົ້ມປາ: cod, cod saffron, ຂັ້ນ, pike, ຊັ້ນເຂດຮ້ອນ, ຂັ້ນ;

- ໄຂ່;

- ນົມແລະຜະລິດຕະພັນໂດຍກົງຕົວຂອງມັນເອງ.

ການທົດສອບຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານໄດ້ - ມັນເປັນເຄື່ອງມືຂອງອະດີດສະຖານະຂອງການຟື້ນຟູເປັນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຖ້າຫາກວ່າໂພຊະນາການຂອງຄົນເຈັບຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຈະໄດ້ຮັບການຈັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີໂອກາດທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດເປັນຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່ຂ້ອນຂ້າງຍາວເຂົ້າທຸກຄັ້ງ.

ຜະລິດຕະພັນ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້

ສະບຽງອາຫານບໍ່ໄດ້ກາຍເປັນສາເຫດຂອງຂະບວນການທໍາລາຍຫຼັງຈາກການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງຫຼືເສັ້ນເລືອດໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດຫນຶ່ງຈາກອາຫານປະຈໍາວັນ:

- ດອງ;

- ຜັກດອງ;

- ເຫັດ;

- ພືດຕະກູນຖົ່ວ;

- pasta;

- ອົບ;

- ລົມນ້ໍາ;

- ຍັງ, ທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນນ້ໍາຊຸບໄດ້;

- ກະປ໋ອງອາຫານ;

- ກາເຟ;

- ເລດ;

- ແຫຼມ (ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຍ້ອນເນື້ອໃນ sodium, ເຊິ່ງເພີ່ມລະດັບຄໍເລດເຕີລອນແລະນ້ໍາຕານໃນເລືອດໄດ້);

- ສູບຢາ;

- ເກືອ;

- ແປ້ງ;

- ຂົ້ວ;

- ໄຂມັນ;

- ຫວານ.

ອາຫານຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຢູ່ເຮືອນມີບໍ່ມັກສໍາເລັດຂອງເກືອໃນສອງສາມເດືອນທໍາອິດຂອງການຟື້ນຟູ. ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ສະພາບການຂອງຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ. ມີການຫ້າມການນໍາໃຊ້ຂອງເກືອອັນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນ draws ເປັນຂອງແຫຼວເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນເລືອດຈາກຈຸລັງອ້ອມຂ້າງ. A ຜົນຂອງຂະບວນນີ້ແມ່ນຄວາມດັນເລືອດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ລະບອບດື່ມ

ອາຫານຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຈໍາເປັນກໍຫມາຍຄວາມວ່າການນໍາໃຊ້ຄົງທີ່ຂອງນ້ໍາ. ໂດຍຈຸດນີ້ອາຫານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງ, ນັບຕັ້ງແຕ່ນ້ໍາສາມາດນໍາໄປສູ່ການກົດດັນເລືອດສູງ, ເຊິ່ງ, ແລະເຮັດໃຫ້ການ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນ, ແລະເຫນັງຕີງຫຼາຍ.

ຄູ່ມືພາກສະໃນການຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງນ້ໍາອາດເປັນຫຼັກການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ປະລິມານການບໍລິໂພກນ້ໍາບໍລິສຸດຄວນຈະມີສອງຄັ້ງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສະພາບຄ່ອງ, ເຊິ່ງເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍສໍາລັບມື້. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຄົນເຈັບຄວນດື່ມ 2 ລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້.

ວິທີການຈັດອາຫານຄົນເຈັບຫນັກໂດຍສະເພາະ

ມີກໍລະນີໃນເວລາທີ່ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີການເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ischemic, ພັດທະນາການຮ່ວມມື morbidity ແມ່ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາໃນການກະກຽມຂອງອາຫານໄດ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາດຈະມີອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມີພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຕັບ, hypertension ແລະສັນຍາ gastrointestinal. ດັ່ງນັ້ນ, ຕາມການສະເຫນີຂອງກະລຸນາກຽມການເຂົ້າຮ່ວມໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວມເອົາຢ່າງເຂັ້ມງວດສໍາລັບ. ນອກຈາກນີ້, ໃນບາງກໍລະນີ, ຫຼັງຈາກແຫລ່ງຂ່າວຢ່າງຮຸນແຮງໃນຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມສາມາດກະທົບຕໍ່ກັບ chew ແລະກິນອາຫານ. ອາຫານປົກກະຕິແມ່ນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ອາຫານຫຼັງຈາກ ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສະຫມອງ ໃນກໍລະນີນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ຂອງຍານສໍາຫລວດແລະຜະສົມພິເສດ (ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນຮ້ານຂາຍຢາ) ໄດ້.

ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ການຟື້ນຟູຢ່າງຫນ້ອຍບາງສ່ວນ chewing ສະທ້ອນ, ຄົນເຈັບສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃຫ້ອາຫານແຫຼວຫຼືຖືກຊັດໃສ່ຜະລິດຕະພັນ blender ໃນຮູບແບບຂອງການບໍລິສຸດໄດ້. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມັນຈະຕ້ອງເປັນ effortless ອາຫານສໍາລັບການ chewing (ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ, ທີ່ຕົ້ມສຸກແລະ stewed ຜັກ, ແລະອື່ນໆ.).

ມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່າຫຼັງຈາກຄົນເຈັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຢ່າງຮຸນແຮງບໍ່ສາມາດກິນອາຫານເປັນບາງສ່ວນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືປ່ຽງຂອງອາຫານ neperetertye. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບເຂົາຄົນຄວນບົວລະບັດສໍາລັບ, ເຮັດໃຫ້ການກິນອາຫານທີ່ມີບ່ວງແລະໂດຍບໍ່ມີການ haste.

ເມນູຕົວຢ່າງ

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະນໍາສະເຫນີຢ່າງຈະແຈ້ງເພີ່ມເຕີມອາຫານຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຢູ່ເຮືອນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະພິຈາລະນາເປັນຕົວຢ່າງທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ເມນູຕອນບ່າຍອາດເບິ່ງຄືແນວນີ້:

- ອາຫານເຊົ້າ: ເປັນນ້ອຍພຽງເລັກນ້ອຍຂອງເຂົ້າຈີ່ສີຂາວແລະນົມທີ່ອົບອຸ່ນກັບ້ໍາເຜີ້ງ.

- ອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງ: ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ, ສະຫຼັດສີຂຽວແລະຊາອ່ອນແອ.

- ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກກັບຊີ້ນບໍ່ຕິດຊີ້ນງົວ, ມັນຕົ້ນ, mashed, ສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກໄມ້, ນ້ໍານາວແລະນໍ້າເຜິ້ງ.

- ອາຫານເຢັນ: ເປັນເຂົ້າຈີ່ສີດໍາພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ມີມັນເບີ, dill ຫຼືຢາສະຫມຸນໄພສົດຟັກແລະນົມສົ້ມ.

ຜົນການຄົ້ນຫາ

ໃນຖານະເປັນສາມາດເຫັນໄດ້, ຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ໂພຊະນາການມີບົດບາດເປັນພາລະບົດບາດທີ່ສໍາຄັນໃນຂະບວນການຟື້ນຟູໄດ້. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອການບັນຫາຂອງການສ້າງຕັ້ງຂອງເມນູໄດ້ຢ່າງລະອຽດແລະປະຕິບັດຕາມຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບການນໍາພາໃຫ້ໂດຍທ່ານຫມໍ. ຄວາມຖືກຕ້ອງແລະການຮູ້ຫນັງສືກິດຈະກໍາໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນກັບຈໍານວນຂອງມື້ທີ່ຄົນເຈັບຈະສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້.