ສິ່ງທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການປ້ອນລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແລະອັດຕາອາຫານ

ແນ່ນອນພວກເຮົາທັງຫມົດຮູ້ຈັກວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດນໍ້ານົມແມ່ແລະວິທີການຈໍານວນຫຼາຍອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນມັນປະກອບດ້ວຍ: ລະດັບຄວາມທັງຫມົດຂອງວິຕາມິນ, ໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງແຮ່ທາດ. ທັງຫມົດຂອງສານທີ່ຈໍາເປັນເຫລົ່ານີ້ແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແມ່ຂອງ. ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອ replenish ສະຫງວນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານສິດທິໃນ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງທັງຫມົດຄວາມສົນໃຈທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການ ແມ່ພະຍາບານ, nourishment ມັນຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສົມສ່ວນແລະໂດຍທັງຫມົດທາດອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ. ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນຕອນຕົ້ນຂອງ lactation ໄດ້, ນັບຕັ້ງແຕ່ທີ່ໃຊ້ເວລາເປັນຈໍານວນເງິນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງນ້ໍານົມ.

ກັບແມ່ຍິງການໃຫ້ອາຫານພະລັງງານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເປັນກົດລະບຽບທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນ.

ຂອງຄາບອາຫານຂອງ ແມ່ lactating ຄວນຈະມີຫຼາກແລະມີທາດບໍາລຸງໃນອົງປະກອບຂອງຕົນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນວ່າອາຫານທີ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໂດຍກຸ່ມຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ:

ກ) ປາແລະຊີ້ນ. ຊີ້ນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຕົ້ມຫຼືຮູບແບບ baked, ແລະສາມາດເອົາມາຫນຶ້ງ. ດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຫມູບໍ່, ຕັບ, ໄກ່. ມັນອາດຈະ meatballs, ຫນື້ງ, ໄກ່ baked, ຊີ້ນຫມູ, ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍຕົ້ມ stew ໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງເທດ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ຢ່າງຫຼາຍຂອງການ variants, ມັນຈະຕ້ອງ. ປາຄວນຈະແນວພັນຕ່ໍາໄຂມັນ, ຊັ້ນເຂດຮ້ອນທີ່ເຫມາະສົມ, ປາບຸກອໍ, pike ແລະ cod, ລະມັດລະວັງຄວນຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດກັບແນວພັນສີແດງຂອງປາ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໃນເດັກອ່ອນ. ປາສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານ.

b) ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມ (ລວມທັງເບີແຫຼວ). ເນື່ອງຈາກວ່ານົມແມ່ຂອງແອນ້ອຍອອກມາຢ່າງຫຼາຍຂອງການທາດໂປຼຕີນຈາກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະກອບໃນອາຫານຜະລິດຕະພັນນົມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ cheese, ແລະເນີຍແຂງ cottage ໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ສອງຜະລິດຕະພັນປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບຂອງຕົນເປັນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດໂປຼຕີນ, ສະນັ້ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ພະຍາບານ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ຄວນຈະປະຈຸບັນແລະຜະລິດຕະພັນ: ນົມສົ້ມ, kefir.

c) ຜະລິດຕະພັນ Bakery. ເຂົ້າຈີ່ກໍຄວນຈະແມ່ນຕາຕະລາງໄດ້ແມ່ຫນຸ່ມ. ການນໍາໃຊ້ທີ່ດີກວ່າຂອງເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ, ມັນມີສານອາຫານຫຼາຍ.

g) ໄຂ່ແລະໄຂ່ຜະລິດຕະພັນ (ເຊັ່ນ: scrambled ໄຂ່). ແຕ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ສຸດໄຂ່, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້.

d) ເມັດພືດ. ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຫານປະເພດເມັດ: buckwheat, oats, ສາລີ, ສາມາດແຊກແຊງກັບຫານປະເພດເມັດທັງຫມົດແລະ porridge ແຕ່ງກິນສະລັບສັບຊ້ອນ.

e) ຜົນລະໄມ້, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຄວນກິນອາຫານແມ່ພະຍາບານ, ການກິນອາຫານຂອງນາງທຸກໆມື້ຄວນປະກອບດ້ວຍ zucchini, carrots, squash, beets, ຫມາກໂປມ, pears. ນ້ໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດກັບການແຍກເນື້ອເຍື່ອ (peach, apricot). ຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນຄວນໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນໄດ້, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດມີຫມາກກ້ວຍ.

ອ່ານຕໍ່, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນໃຊ້ແມ່ພະຍາບານ. ໂພຊະນາການທີ່ຄວນຈະເປັນຄວາມປອດໄພສົມບູນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ມີລະດັບຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍໃນຂອງເດັກດັ່ງກ່າວແມ່ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີການປ່ຽນແປງລົດຊາດຂອງນ້ໍານົມແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຕຸ່ມຜື່ນຕ່າງໆກ່ຽວກັບຜິວຫນັງຂອງເດັກໃນທ້ອງ (ເປັນ diathesis): ຜະລິດຕະພັນເກືອແລະການສູບຢາ (sausages, ປາເກືອ), ຜັກດອງ (ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ), ແລະ ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ເຄື່ອງເທດ, ແລະຫມາກນາວ.

ມັນຄວນຈະລະເວັ້ນຈາກການປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະອາຫານທີ່ sugary ອື່ນໆ. ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ກາເຟ, ໂກເລດ, ຫມາກ, cocoa, ້ໍາເຜີ້ງ, strawberries

ການສ້າງຕັ້ງຂອງນ້ໍານົມບໍ່ໄດ້ລົບກວນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນທີ່ຖືກຕ້ອງ ລະບອບດື່ມ. ແຕ່ລະ ມື້, ແມ່ ຄວນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບອັດຕາການຕົວຂອງມັນເອງດື່ມ, ບວກກັບການເພີ່ມເຕີມ 1000 ml. ນີ້ອາດຈະມີນ້ໍາ, ຊານົມ, ຫມາກໄມ້ແລະເຄື່ອງດື່ມ. ແນະນໍາສະພາບຄ່ອງຄວນຄ່ອຍໆເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເອົາຢ່າງກະທັນຫັນຂອງ້ໍານົມ.

ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາການກະກຽມວິຕາມິນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລະດັບຄວາມເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເປັນ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ການກະກຽມດ້ວຍທາດການຊຽມ, ນັບຕັ້ງແຕ່ມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດການຊຽມ excreted ໃນນໍ້ານົມແມ່ຈາກຮ່າງກາຍແມ່ຂອງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຕໍ່ໄປນີ້ຫຼັກການພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍ, ສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີໃຫ້ລູກກິນນົມ, ເຊິ່ງອາຫານມີບົດບາດເປັນພາລະບົດບາດສໍາຄັນໃນການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍຂອງນາງ.