ສິ່ງທີ່ຄວນປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄ່ໍາໄວແລະງ່າຍດາຍ? ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກແລະຜົວຂອງນາງ

ຄ່ໍາແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວອາຫານສຸດທ້າຍຂອງມື້, ແຕ່ມັນມັກຈະມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດ, ຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະ, ໂດຍບໍ່ລັ່ງເລ, ເພີດເພີນກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລານີ້ຄອບຄົວທັງຫມົດລວບລວມຢູ່ໃນຕາຕະລາງດຽວກັນແລະແບ່ງປັນຂ່າວສໍາລັບມື້. ແນ່ນອນ, ສະຖານທີ່ພິເສດແມ່ນ ອາຫານຄ່ໍາບຸນເຂົ້າ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ຕ້ອງການວິທີພິເສດ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ສໍາຄັນ, ແລະກົງກັນຂ້າມກັບຄໍາສຸພາສິດວ່າມັນຄວນຈະໃຫ້ກັບສັດຕູ, ພວກເຮົາຕ້ອງການອາຫານຂອງພວກເຮົາສໍາລັບຄ່ໍາທີ່ຈະແຕກຕ່າງກັນແລະມີລົດຊາດແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີເວລາກຽມພ້ອມຫຼາຍ.

ບັນຫາຂອງອາຫານເຢັນໄວ

ຄອບຄົວທີ່ໂຊກດີ, ບ່ອນທີ່ມີຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ຢູ່ເຮືອນ, ຜູ້ທີ່ສາມາດຕອບສະຫນອງທ່ານໄດ້ຈາກການເຮັດວຽກແລະລ້ຽງດູທ່ານ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຄວາມເປັນຈິງຂອງໂລກທີ່ທັນສະໄຫມສົມມຸດວ່າສະມາຊິກທັງຫມົດຂອງຄອບຄົວເຮັດວຽກຫຼືການສຶກສາແລະພຽງແຕ່ໃນຕອນແລງການຮ່ວມກັນແລະ, ເປັນກົດລະບຽບ, ຢູ່ໃນຕາຕະລາງ. ການປຸງແຕ່ງແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ຮັກສາເຮືອນ, ແລະບໍ່ວ່ານາງຈະເຮັດວຽກຫລັງຈາກເຮັດວຽກໃດ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຈົ້າຂອງຂອງໂລກກໍາລັງຄິດກ່ຽວກັບ ສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນສໍາລັບຄ່ໍາ ໄວແລະງ່າຍດາຍ, ດັ່ງນັ້ນຄອບຄົວສາມາດໄດ້ຮັບການໃຫ້ອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະບໍ່ຕົກຈາກຄວາມບໍ່ມີປະສິດທິພາບ. ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນມີທາດບໍາລຸງໂພຊະນາການແລະໂພຊະນາການ, ແຕ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ເກີນແລະເປັນອັນຕະລາຍແລະຄາໂບໄຮເດດໄວ, ເພາະວ່າກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກທັງຫມົດໃນຕອນກາງຄືນແລະບໍ່ overload ມັນ.

ບັນຫາຕົ້ນຕໍຂອງຄ່ໍາແມ່ນເວລາຂອງການກະກຽມ. ອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງມີການຕັດຂອງຜະລິດຕະພັນຍາວແລະຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຂະບວນການປຸງແຕ່ງຂອງມັນເອງ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ວຽກທີ່ບໍ່ມີຄ່າຂອງຂ້າພະເຈົ້າຫຼັງຈາກເຮັດວຽກຢູ່ທີ່ເຕົາໄຟ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາສູດທີ່ບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ແຕ່ພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນຢ່າງພຽງພໍ.

ຫວ່າງບໍ່

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດດີ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ຈັກລ່ວງຫນ້າວ່າຈະແຕ່ງກິນສໍາລັບຄ່ໍາ. ຍຸດທະສາດທີ່ມີກໍາໄລຫຼາຍແມ່ນການກະກຽມຊ່ອງຫວ່າງທີ່ສາມາດແຊ່ແຂໍງຫຼືເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະມີປະໂຫຍດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການມັນຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດຕັດມັນກ່ອນແລ້ວ, ເອົາໃສ່ໃນຖົງສໍາລັບການຕົ້ມ, ເອົານ້ໍາມັນນ້ອຍລົງ ໃສ່ນ້ໍາມັນ, ຈົ່ງລົງໄປໃນເຄື່ອງອາຫານທີ່ຊື່ນຊົມແລະນອນໃນຕູ້ເຢັນຈົນກວ່າຈະມີອາຫານຄ່ໍາ. ເມື່ອທ່ານກັບຄືນມາຈາກການເຮັດວຽກ, ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນເອົາມັນຕົ້ນຂອງທ່ານເຂົ້າໃນເຕົາອົບແລະເຮັດສິ່ງຂອງທ່ານ, ແລະໃນເວລາ 30 ນາທີຄ່ໍາຈະກຽມພ້ອມ. ສິ່ງທີ່ອາດຈະງ່າຍກວ່າ? ແລະດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດແລະສູດໃດຄວນຈະຖືກຫຼຸດລົງເປັນ 15 ນາທີ. ດີຫຼາຍ, ຖ້າວ່າທ່ານແຕ່ງກິນຄ່ໍາສໍາລັບອາທິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງງ່າຍດາຍ, ໃຊ້ເວລາສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດໃນທ້າຍອາທິດ, ແລະຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຂີ້ຝຸ່ນໃນເຕົາຫຼືຄິດວ່າສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃນມື້ນີ້.

ການເລືອກຜະລິດຕະພັນ

ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຄ່ໍາຄວນບໍ່ຫນັກແລະໄຂມັນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້, ແລະໃນຕອນເຊົ້າທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຸດສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເລືອກຜະລິດຕະພັນແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາກະກຽມ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດກິນສະຫຼັດຫລືປາໃນຕອນແລງ. ບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ, ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນຂອງນ້ໍາໃນເວລາທີ່ frying ແລະທົດແທນອາຫານທີ່ຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບສີມ້ານ. ຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄ່ໍາແມ່ນປາຫຼືໄກ່, ນີ້ແມ່ນຊີ້ນສີຂາວອ່ອນທີ່ຖືກຍ່ອຍໄວແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນ. ແລະມີຫຼາຍວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາຍແກັສຫຼື multivarker ຢູ່ເຮືອນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຈໍາໄວ້ວ່າການກິນອາຫານສໍາລັບຄ່ໍາແມ່ນປະຕິບັດຕາມອາຫານຜັກສະຫລັດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພີ່ມສະຫຼັດກັບອາຫານຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫນັກໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ແລະສິ່ງຫນຶ່ງອີກ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈພິເສດ, ແມ່ນການຜະສົມຜະລິດຕະພັນ. ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນຊີ້ນແລ້ວ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ມັນຕົ້ນຫຼືຜັກສະຫຼັດໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ແຕ່ການປະສົມປະສານແຕ່ເຖິງວ່າມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບແກງ, ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງທັງຈາກຊີ້ນ, ແລະຈາກຜັກແລະເຫັດ, ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ເພີ່ມຫານຂະຫນາດນ້ອຍ.

ຊີ້ນງົວສໍາລັບຄ່ໍາ

ຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທົ່ວໄປແລະນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນຊີ້ນຂອງງົວ, ຄືຊີ້ນງົວ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ທັງສອງຄັ້ງທໍາອິດແລະທີສອງ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ປະເພດ ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ carcass ທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ໃນກໍລະນີສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ຖ້າຊີ້ນນີ້ຢູ່ໃນກະດູກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຊີ້ນທີ່ອຸດົມສົມບູນສໍາລັບແກງ, ແລະຖ້າມັນເປັນທຽມ, ມັນກໍ່ແມ່ນສໍາລັບການອົບ, ແຕ່ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເມັດ fillet tenderloin, ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງກັບມັນໄດ້. ໃຫ້ເບິ່ງຕົວຢ່າງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄ່ໍາໄວແລະງ່າຍຂຶ້ນຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດນີ້.

Beef Stroganoff

ອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງແລະເປັນທີ່ຮັກແພງໂດຍຫລາຍຄົນ. ສໍາລັບເພິ່ນທ່ານຈະຕ້ອງມີເມັດຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ (2-3 ຫົວຜັກທຽມ), pepper, ເກືອ, ມັນເບີແລະຄີມ (20%). ຊຸດຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າອາຫານທີ່ອອກມາຫຼາຍທີ່ມີລົດຊາດແລະລະອຽດອ່ອນແທ້ໆ. ລ້າງຊີ້ນພາຍໃຕ້ນ້ໍາທີ່ກໍາລັງແລ່ນແລະຕັດມັນອອກເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃນເຕົາຂວດ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍແລະວາງຊີ້ນໃນມັນ. ຈືນມັນໃສ່ໄຟຂະຫນາດນ້ອຍຈົນກ່ວາຂີ້ເຫຍື້ອ. ຂຸດຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແລະເພີ່ມເນື້ອ, ເກືອແລະ pepper. ເມື່ອຜັກບົ່ວດູດອ່ອນ, ຈົ່ງປ່ອຍທຸກສີຄີມແລະເພີ່ມບ່ວງຂອງມັນເບີ, ດັ່ງນັ້ນການປະສົມບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນຍັງມີພຽງແຕ່ລໍຖ້າ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຊີ້ນໃນ sauce creamy ຫນາ. ທ່ານສະເຫມີສາມາດປ່ຽນສູດສູດເລັກນ້ອຍແລະເພີ່ມເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານມັກ.

Goulash

ຊີ້ນງົວສໍາລັບຄ່ໍາແມ່ນລວມກັນຢ່າງສົມບູນກັບຜັກ, ສະນັ້ນ goulash ແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ, ຊີ້ນ turns ອ່ອນແລະພຽງແຕ່ melts ໃນປາກ. ການກະກຽມຈະໃຊ້ເວລາສູງສຸດຂອງທ່ານ 35 ນາທີ, ແລະການກະກຽມຜະລິດຕະພັນຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 5 ນາທີ. ຕັດຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນງົວໃຫ້ເປັນແກ້ວ, ເອົາຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມເຂົ້າຈ້າວ, ເອົາຫມາກເລັ່ນລົງ 2 ນາທີໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ເອົາຜັກຕັດແລະຕັດລະອຽດ, ຕັດຫມາກເມັດປລາບໃນບ່ວງນ້ອຍ. ວ່າການກະກຽມທັງຫມົດ, ມັນຍັງມີພຽງແຕ່ fry ຊີ້ນທີ່ມີຜັກທັງຫມົດ, ງາມນ້ໍາຕົ້ມແລະອະນຸຍາດໃຫ້ extinguish ສໍາລັບ 20-30 ນາທີ. ປຸງແຕ່ງທີ່ດີກວ່າໃນຊີ້ນຫມໍ້ຫຼືຫມໍ້. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບເກືອດ້ວຍໃບ pepper ແລະ Bay. ການນໍາໃຊ້ຫຼັກການດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດກຽມແລະ stew, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເພີ່ມຫຼາຍ zucchini, ແລະກິນຊີ້ນຫນ້ອຍລົງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບທາງເລືອກອາຫານຫຼາຍ.

ຫມູສໍາລັບຄ່ໍາ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕໍ່ມາແມ່ນຫມູ. ມັນເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນໄຂມັນຫຼາຍ ຊີ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານເອົາ ພາກສ່ວນທີ່ ໃຊ້ fillet, ມຸມທີ່ເອີ້ນວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ເຫັນເສັ້ນເລືອດດຽວກັບໄຂມັນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນການກິນມັນຫຼືເອົາມັນອອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊີ້ນອອກມາອ່ອນແລະອ່ອນໆ. ຢ່າລືມວ່າສູດການປຸງແຕ່ງທັງຫມົດສາມາດໄດ້ຮັບການປັບປຸງໃຫ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການກະກຽມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ລ່ວງຫນ້າເພື່ອຊ່ວຍປະຫຍັດເວລາ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານໄວສໍາລັບຄ່ໍາ.

ຊີ້ນໃນພາສາຝຣັ່ງ

ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແລະມັນຈະເຫມາະສົມກັບທຸກໆຄົນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ, ມັນສາມາດຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນແລະບໍ່ໄດ້ທໍ້ຖອຍ, ຫຼືທ່ານສາມາດຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍໃນເວລາດຽວກັນ. ກະກຽມອາຫານແຊ່ແລະນ້ໍາມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ. ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 180-200 ອົງສາ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ຊີ້ນທີ່ກະກຽມໃນຫນຶ່ງ layer ກ່ຽວກັບຖາດ baking ເປັນ, ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຜັກບົ່ວແລະເຫັດ, fry ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນຈໍານວນເງິນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນ້ໍາຜັກຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງສຸກແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບສີຄີມສົ້ມ, simmer ສໍາລັບ 5 ນາທີ (ບໍ່ມີຫຼາຍ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ງາມຂອງປະສົມເຫັດໃນຫມູແລະໂດຍທົ່ວໄປງາມທັງຫມົດເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ, ຖ້າຕ້ອງການ, sprinkle ກັບ parsley ຫຼື dill. ເອົາເຂົ້າໃນເຕົາອົບແລະອົບແຫ້ງສໍາລັບ 25-30 ນາທີ. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງລ່ວງຫນ້າ, ເອົາເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ອົບແລະ freeze. ໃນເວລາທີ່ມັນເປັນເວລາສໍາລັບການຄ່ໍາ, ພຽງແຕ່ເອົາຮູບແບບໃນເຕົາອົບໃນເວລາ 25-30 ນາທີ.

ຫມູໃນແຂນ

ທ່ານຍັງສົງໄສວ່າຈະປຸງແຕ່ງອາຫານເຢັນໄວແລະງ່າຍກວ່າແນວໃດ? ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍຖົງແລະເສອແຂນສໍາລັບ baking, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນງ່າຍຫຼາຍໃນການກະກຽມ, ໄວແລະ delicious. ເຮັດໃຫ້ຊ່ອງຫວ່າງສໍາລັບການຕໍ່ອາທິດກ່ອນກ່ອນເວລາແລະ freeze, ສິ່ງທີ່ສາມາດຈະງ່າຍຂຶ້ນ? ຫມູຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນແລະເຮັດໃຫ້ມັນຂັດໃນເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານມັກແລະມີທາງເລືອກຂອງມັນເບີ, kefir ຫຼືນ້ໍາສົ້ມ. ມັນພຽງແຕ່ພຽງແຕ່ການຂັດຂີ້ເຫຍື້ອເພື່ອໃຫ້ມີຊ່ອງສໍາລັບອາກາດຮ້ອນແລະໃສ່ເຕົາອົບໃນ 30 ນາທີທີ່ອຸນຫະພູມ 180-200 ອົງສາ. ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານຫຼັກແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມໃນຊຸດຫນຶ່ງ. ພຽງແຕ່ພັບກັບຜັກທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນສາມາດເປັນຫມາກພ້າວ Bulgarian, zucchini, eggplant, broccoli ຫຼື cauliflower.

ໄກ່ແລະໄກ່ງວງສໍາລັບຄ່ໍາ

ມັນໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງວ່າການກິນອາຫານສໍາລັບອາຫານແມ່ນປະຕິບັດຕາມໂດຍອາຫານທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດແຮງລົມໃນກະເພາະອາຫານແລະບໍ່ແຊກແຊງນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ດັ່ງນັ້ນໄກ່ຫລືຕຸ໋ນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ. ອີກປະໂຫຍດຂອງນົກຊະນິດຫນຶ່ງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າກັບຜະລິດຕະພັນເກືອບທັງຫມົດ, ສະນັ້ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປິດການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສໍາລັບເວລາດົນນານ. ສໍາລັບເວລາ, ເກືອບທຸກອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບນີ້ແມ່ນໄດ້ກະກຽມຢ່າງໄວວາ.

ຫມູໄກ່ກັບຫມາກນັດ

ເພື່ອກະກຽມອາຫານທີ່ແປກທີ່ແທນທີ່ຈະນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງມີໄກ່ ເຕົ້ານົມ, ຄື fillets, ໃນອັດຕາການຫນຶ່ງ fillet ຕໍ່ຄົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງການຫມາກນັດ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ທັງສົດແລະກະປ໋ອງ. ຕັດຮູບໄຂ່ອອກເປັນແກ້ວ, ໃສ່ພວກມັນເຂົ້າໄປໃນໂຖເຂົ້າຈີ່ແລະໃສ່ນ້ໍາສົ້ມ, ຕື່ມ້ໍາມັນຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ແລະຖ້າທ່ານຢາກກິ່ນຫອມຂອງປະເທດອິນເດຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກະຈາຍບ່ວງກາເຟຂອງເຄື່ອງເທດນີ້. ອອກຈາກດອງສໍາລັບ 10-15 ນາທີ, ບໍ່ມີຫຼາຍ. ຫມາກນັດຄວນຖືກຕັດອອກເປັນ cubes. ແຊ່ນ້ໍາຈືດໃນນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ມັນບໍ່ເຜົາໃນເຕົາອົບ. ໄກ່ແລະຫມາກນັດທີ່ມີຮູບແບບສະຫຼັດ, ພ້ອມທີ່ຈະຈັດວາງ kebabs shish ເທິງຖາດທີ່ມີການຕົ້ມ. ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 180 ອົງສາແລະໃສ່ແຜ່ນເຈາະທີ່ມີເວລາ 20 ນາທີ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ດ້ວຍເຂົ້າຫຼືມັນຕົ້ນຂັດ. ອາຫານນີ້ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມໂດຍບໍ່ມີ skewers, ແຕ່ພຽງແຕ່ bake ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນ foil. ຍັງສູດນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຈະປຸງແຕ່ງອາຫານຄ່ໍາສໍາລັບງານບຸນ. ຂະຫນົມຫວານຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແປກປະຫຼາດນັ້ນກໍ່ຈະມີລົດຊາດຂອງທ່ານ.

drumsticks ໄກ່ baked ກັບຜັກທຽມ

ເອົາຂົ້ວໄກ່ແລະເຜັດໃສ່ໃນເຄັບຟີດ້ວຍເຄື່ອງເທດສໍາລັບ 30 ນາທີ, ໃສ່ແຜ່ນເຈຍຫຼືອາຫານ baking ແລະປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບທີ່ 180 ອົງສາສໍາລັບ 30 ນາທີ. ອາຫານນີ້ງ່າຍດາຍແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີທັກສະພິເສດ. ໃນ marinade kefir, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ 2-3 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະໃບ Bay ສໍາລັບກິ່ນຫອມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງເທດໃດທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກ.

Turkey ກັບຜັກໃນແບບ Mexican

ຕອນນີ້ຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າຈໍານວນຫຼາຍເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຂາຍໂຕໄກ່ທີ່ຕັດແລ້ວ, ເພື່ອກະກຽມອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກເຕົ້ານົມ. ມັນຈະຕ້ອງຖືກຕັດອອກເປັນຊິ້ນເລັກ. ນອກຈາກນັ້ນທ່ານຍັງຈະຕ້ອງການຫມາກພ້າວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນ, ສາລີກະປ໋ອງແລະເຄື່ອງເທດ. ຮ້ອນນ້ໍາມັນໃນເຕົາຂັດ, ຕັດຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະໃຫ້ມັນນັ່ງໃສ່ມັນເບີຈົນກ່ວາອ່ອນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ Turkey ໃນແຊ່ frying, fry ຈົນກ່ວາຊີ້ນໄດ້ຫມົດສີຂາວ. ເອົາເມັດ pepper Bulgarian ຈາກແກ່ນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່. ເຮັດໃຫ້ໄຟໄຫມ້ສູງສຸດ, ຈືນຊີ້ນແລະ pepper ຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ browned. ປອກເປືອກຫມາກເລັ່ນຈາກປອກເປືອກ, scalding ມັນດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ແລະຮູ້ບຸນຄຸນມັນ. ໃນມະຫາຊົນນີ້, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມນ້ໍາມັນຕົ້ມນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາສະກັດທີ່ມັນສາມາດເຮັດໄດ້. ໃຫ້ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ໃນແຊ່, ເພີ່ມນ້ໍາຖ້າຈໍາເປັນ, ດັ່ງນັ້ນມັນກວມເອົາຊີ້ນທັງຫມົດ. ໃຫ້ເຂົ້າສາລີແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍຢ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ແຄບເນີສີແດງ. Stew ສໍາລັບປະມານ 10 ນາທີຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນງາມໄດ້ສີຂຽວຟັກ, ແລະທ່ານສາມາດເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ. ໄດ້ຮັບຫຼາຍຂອງ sauce ປຸງລົດຊາດແລະ delicious, ເຊິ່ງແມ່ນດີງາມເພື່ອແຊ່ເຂົ້າຈີ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພະຍາຍາມສູດນີ້.

ປາສໍາລັບຄ່ໍາ

ຈະເປັນແນວໃດດີກ່ວາປາ delicious, ອ່ອນແລະງ່າຍສໍາລັບຄ່ໍາ? ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນປາທະເລ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີອົງປະກອບດັກທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນມັນ. ແນ່ນອນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທົ່ວໄປສໍາລັບອາໃສຂອງເຂດກາງ, ແຕ່ໃນຮູບແບບ frozen, ທ່ານສາມາດຊອກຫາປາເກືອບທັງຫມົດ, ຈາກ trout ກັບ pollock.

Steak ຈາກ salmon

ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບທີ່ທ່ານຕ້ອງການຊື້ແມ່ນຖືກເອີ້ນວ່າໂດຍກົງ. ມັນງ່າຍແລະໄວທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ, ແລະຊຸດຂອງເຄື່ອງເທດແມ່ນຫນ້ອຍ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນມັນຢູ່ໃນເຕົາອົບຫຼື bake ມັນໃນ foil, ໃນທັງສອງກໍລະນີທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ດີເລີດ. ເພື່ອກິນເຂົ້າຫນົມ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ສະຫນຸກສະຫນານກັບ steak, ນ້ໍາມັນດ້ວຍນ້ໍາຫມາກນາວຫຼືນ້ໍາຈືດ, ຂັດເກືອແລະເກືອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫໍ່ໃນ foil ແລະ bake ສໍາລັບ 15-20 ນາທີຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມຂອງ 185 ອົງສາ. ດີກັບອາຫານນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມກັບຜັກທຽມທີ່ເຫມາະສົມຜັກທຽມ, ສໍາລັບມັນທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ prill ຜັກທຽມຟັກໃນນ້ໍາເວີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນງາມສີຄີມແລະລໍຖ້າຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າ evaporate, ແລະເພີ່ມເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.

ປາໃນ batter

ຖ້າທ່ານກໍາລັງສົງໄສວ່າຈະປຸງແຕ່ງອາຫານຄ່ໍາລາຄາບໍ່ແພງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ພວກມັນມີລາຄາຖືກກວ່າໄກ່, ແລະຖືກກະກຽມໄວຂຶ້ນ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຕັດປາແລະເຂົ້າຈີ່, ແລະທ່ານສາມາດລ່ວງຫນ້າເຂົ້າໄປໃນອາຫານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ໄດ້ຖືກກະກຽມຈາກໄຂ່, ແປ້ງແລະນ້ໍາ. ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຄີມສົ້ມຫນາໄດ້. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານເຂົ້າຫຼືສະຫຼັດກັບປາ.

Garnishes ແລະສະຫຼັດ

ນອກເຫນືອໄປຈາກຊີ້ນ, ທ່ານຄວນໃຊ້ຜັກຫຼືເຂົ້າສາລີສໍາລັບຄ່ໍາ. ຈາກຜັກ, ຜັກບົ່ວ zucchini, ຫມາກຖົ່ວຂຽວແລະຫມາກພິກອູແກຣນຈະເປັນອາຫານດ້ານທີ່ດີເລີດ. ເພື່ອປະຢັດເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານສາມາດຊື້ປະສົມຜັກພ້ອມທີ່ຈະເຮັດ, ເຊິ່ງໃນລະດັບໃຫຍ່ແມ່ນຂາຍໃນແບບຟອມ frozen. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າຫນົມແຫນ່ໆໃນແຊ່ດ້ວຍການເພີ່ມຂອງຫມາກເລັ່ນ, ແລະພວກມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຖືກ defrosted.

ເຂົ້າກັບຜັກ

ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນຄ່ໍາໃນໄວໆ, ສູດນີ້ຈະມີທ່ານພຽງແຕ່ໃນເວລາ. ຜັກສາມາດເລືອກຢ່າງແທ້ຈິງໃດໆ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ, ແຕ່ປະສົມປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນການ ປະສົມ Mexican. ມັນມັກຈະປະກອບເຂົ້າສາລີ, ຣາວກັບແກະ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກຖົ່ວຂຽວແລະຫມາກພິກ. ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາມັນຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ, ປະສົມ, ເຂົ້າກາຍເປັນໂປ່ງໃສ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈອກທັງຫມົດດ້ວຍຈອກນ້ໍາ. ເກືອ, pepper, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຊອດສົ້ມ, ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 15-20 ນາທີຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ. ນີ້ແມ່ນອາຫານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ສະນັ້ນມັນຄວນໄດ້ຮັບການຮັບປະທານກັບຊີ້ນສົດໆເຊັ່ນໄກ່ຫຼືປາ.

ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມກັບເຄື່ອງເທດ

ມັນຕົ້ນແມ່ນອາຫານຂ້າງທີ່ຊື່ນຊອບທົ່ວໂລກ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຫຼາຍພັນຊະນິດຈາກມັນ. ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍມັກອາຫານແມ່ນຍາກທີ່ຈະແຕ່ງກິນ, ຫຼືຍາວຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການເລືອກເອົາສູດສໍາລັບຄ່ໍາທີ່ງ່າຍດາຍແລະໄວ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການ bake ມັນຕົ້ນດ້ວຍເຄື່ອງເທດ, ມັນຈະກຽມພ້ອມສໍາລັບ 30 ນາທີ, ແຕ່ການກະກຽມຈະໃຊ້ເວລາເກືອບ 5 ນາທີ. ຖ້າທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຊື້ ມັນຕົ້ນໃຫມ່, ມັນຈະເຮັດແນວໃດດີທີ່ສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດແລະຕັດຜັກໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະໃສ່ໃນອາຫານທີ່ທ່ານຈະກິນ. ງາມທັງຫມົດນ້ໍາຜັກເລັກນ້ອຍ, sprinkle ກັບເຄື່ອງເທດແລະເກືອແລະປະສົມ. ຈາກເຄື່ອງເທດມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາ basil ແລະ rosemary, ພວກເຂົາໂດຍສະເພາະ approaching ມັນຕົ້ນໄດ້. ເອົາຮູບແບບໃນເຕົາອົບ, ໃຫ້ຮ້ອນ 200 ອົງສາ.

Macaroni ມີເນີຍແຂງ

ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ແທນທີ່ເປັນອາຫານເອກະລາດ. ມັນຈະມີຄວາມສຸກໂດຍຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ແຕ່ງກິນ pasta ຕາມປົກກະຕິ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນສູດນີ້ແມ່ນນ້ໍາຊອດ. ມັນໄດ້ຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງ sauce French béchamelຄລາສສິກ. ສອງຈອກ້ໍານົມອົບອຸ່ນດ້ວຍໃບປະເຊີນຫນ້າ, ຜັກບົ່ວແລະຫົວຜັກທຽມສອງຫົວຜັກທຽມ. ຕົ້ມນ້ໍາມັນເບີໃນຫມໍ້ຕົ້ມ ແລະເພີ່ມບ່ວງຂອງ flour, ປົນແລະງາມດ້ວຍນົມ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາການປະສົມຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຈາກໄຟ, ເພີ່ມເກືອ, pepper, origano ແລະເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ເນີຍແຂງສາມາດນໍາໃຊ້ຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດ, ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຕື່ມການ pasta ໃນອາຫານ baking ແລະງາມການປະສົມ, ທ່ານສາມາດເກີນ sprinkle ເນີຍແຂງແລະສີຂຽວຢູ່ເທິງ. ເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 10-15 ນາທີ, ແລະມັນພ້ອມແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນສໍາລັບຄ່ໍາໄວແລະງ່າຍດາຍ.

salad ກເຣັກ

ບາງທີອາດມີສະຫຼັດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ສູດປະເພດຄາດວ່າຈະປະກອບມີຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: pepper Bulgarian (ສຸກແລະມີນ້ໍາ), ຫມາກເລັ່ນເນື້ອ, ສອງຖົງແຕງ crispy, olives ໂດຍບໍ່ມີການຂຸມແລະ, ແນ່ນອນ, ເນີຍແຂງ feta, ມັນເຮັດໃຫ້ salad ກເຣັກນີ້. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມໃບສະຫຼັດ, ເຊັ່ນ: romano ຫຼື iceberg, ພວກເຂົາເຈົ້າມີເກືອບບໍ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ມີນ້ໍາຫຼາຍ. ຜັກທັງຫມົດແມ່ນຖືກຕັດຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະປະສົມກັບຜັກບົ່ວ, ຜັກຊີດຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະແຜ່ອອກ. ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເຄື່ອງເທດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພີ່ມເຂົ້າຫອມແລະ oregano, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະສົມບູນຢ່າງສົມບູນລົດຊາດຂອງອາຫານທະເລ Mediterranean ນີ້. ໃນຖານະເປັນ dressing, ນໍາໃຊ້ນ້ໍາ olive unrefined ກັບນ້ໍານາວ.

ສໍາລັບອາຫານສໍາລັບເດັກ

ເດັກນ້ອຍ, ຄືກັບຜູ້ໃຫຍ່, ມັກກິນເຂົ້າຈ້າວ, ແຕ່ວ່າມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາຄວາມແຕກຕ່າງໃນອາຫານ. ອາຫານຄ່ໍາສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນວິທີການຟື້ນຟູພະລັງງານທີ່ໃຊ້ສໍາລັບມື້, ດັ່ງນັ້ນມັນຄວນຈະມີທາດບໍາລຸງແລະໂພຊະນາການ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຈໍາກັດຕົວເອງກັບຜັກ, ເນີຍແຂງຫຼືຫມາກໄມ້, ທ່ານສາມາດສະຫນອງຫມາກໄມ້ທີ່ແຫ້ງຫຼືຫມາກໄມ້. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກປະຕິເສດສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນຕອນແລງເຊັ່ນ: ຊີ້ນຄວາຍ, mayonnaise, ອາຫານທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເກີນໄປຫຼືໄຂມັນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຊີ້ນງົວຫລືຊີ້ນຫມູສໍາລັບຄ່ໍາແມ່ນເດັກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

Cheesecakes ມີຍັງຫມາກມີເນື້ອ

ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບຄ່ໍາຂອງເດັກນ້ອຍ, ແລະປຸງແຕ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ອຍ່າງລວດໄວແລະງ່າຍດາຍ. ເອົາຊຸດຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ເພີ່ມໄຂ່ຫນຶ່ງແລະຈອກມັນຢ່າງລະອຽດ. ຄວນປະສົມສອງບ່ວງແປ້ງ, ນ້ໍາຕານແລະເກັດເຂົ້າເກືອແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ. ສໍາລັບການປຸງລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດກິນ Vanillin ພຽງເລັກນ້ອຍ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ຈາກການປະສົມປະສານທີ່ໄດ້ຮັບຜົນ, ທ່ານຄວນຕາບອດໂກນເນີ້ງ, ໃຫ້ພວກມັນເຂົ້າໄປໃນ flour ແລະ fry ໃນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນ້ໍາມັນຈາກສອງດ້ານກັບສີທອງ. ຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແລະຂອບໃຈທີ່ມີອາຫານແຊ່ເຢັນ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຊອດນີ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດູຫນາວ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການໃຫ້ຫມາກທີ່ເລືອກໄວ້ໃນນ້ໍາດ້ວຍນໍ້າຕານ. ງາມສໍາລັບ salsa ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດດ້ວຍນ້ໍາແລະ sprinkle ກັບ້ໍາຕານແປ້ງ.

cutlets ມັນຕົ້ນ

ຕົ້ມສອງຫຼືສາມຫົວມັນຕົ້ນ, ໃນເອກະສານສະເຫມີຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມັນເຢັນເລັກຫນ້ອຍ. ປອກເປືອກແລະປອກເປືອກຢູ່ເທິງແກ້ວຂະຫນາດໃຫຍ່. ໃນມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນຜະລິດ, ເພີ່ມໄຂ່ກ່ອນລຸກ, ສາມບ່ວງຂອງ flour, ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ, ສີຂຽວ, ເກືອແລະ pepper ພຽງເລັກນ້ອຍ. ປະສົມປະສົມປະສົມມັນຕົ້ນທີ່ດີແລະປະກອບເປັນ cutlets ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຮ້ອນນ້ໍາມັນໃນເຕົາຂົ້ວແລະຈືນຈາກທັງສອງດ້ານຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍສີຄີມສົ້ມແລະຢາສະຫມຸນໄພ.

ຕົວຢ່າງທັງຫມົດຂອງອາຫານທີ່ລະບຸໄວ້ໃນບົດຄວາມແມ່ນງ່າຍດາຍພຽງພໍແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີທັກສະຫຼືທັກສະພິເສດເພີ່ມເຕີມ, ນອກຈາກນັ້ນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານຈະນໍາທ່ານບໍ່ເກີນ 30-40 ນາທີ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ຈັກວິທີແລະສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນຢ່າງໄວວາ, delicious ສໍາລັບຄ່ໍາ.