ສະຫຼັດທີ່ມີແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ

ວິທີການບັນລຸຜົນນັ້ນຫຼາກຫຼາຍແລະສະເຫມີຢູ່ທີ່ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ໃຊ້ເວລາດຽວກັນ? ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ເປັນລະບຽບນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ສະບຽງອາຫານແມ່ນ delicious - ມັນເປັນຊື່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ hardly. ແລະໃນທາງກັບກັນ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາຂອງທ່ານ, ສະເຫມີໄປກະລຸນາທ່ານແລະໄດ້ປະໂຫຍດ, "ກໍາລັງ" ອາຫານ? ອ່ານແລະຊອກຫາ!

ການລວມກັນຂອງຫມາກເລັ່ນແລະແຕງບາງທີອາດມີຫຼາຍທີ່ສຸດງ່າຍດາຍແລະ commonplace. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຜຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ຈະ surprise ອາຫານຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຈະຊອກຫາສູດສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍ. ແນວໃດກໍຕາມປະສົມປະສານທີ່ງ່າຍດາຍດັ່ງກ່າວນີ້, ມີປະໂຫຍດຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມກັບໃນຮູບແບບຕ່າງໆ ຖ້ວຍ exotic, ສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນແລະແຕງຮັກທຸກຄົນໄດ້. A ຜ່ານການປຸງແຕ່ງສາມາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ຈາກສະຫຼັດສາມາດຈຸດເດັ່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດໃຫ້ເປັນງ່າຍດາຍ ສະຫຼັດຂອງແຕງ ແລະຫມາກເລັ່ນພິເສດ, ໃຫ້ຊອກຫາວິທີການທີ່ເປັນປະໂຫຍດມັນເປັນ. ພັກຜ່ອນເອົາປະກັນໄພ, ຂໍ້ມູນຂ່າວສານນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ bow ກັບອາຫານນີ້ແລະຮັກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

A, B, B2, B6, C, E, K, PP ແລະທົດລອງ -carotene -. ເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງວິຕາມິນແລະສານເສບຕິດ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງພຽງແຕ່ອົງປະກອບຫນຶ່ງຂອງສະຫຼັດ - ຫມາກເລັ່ນ ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການ antioxidants - lycopene, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເປັນມະເຮັງ. ວິຕາມິນກຸ່ມ B, ວິຕາມິນ E, A, C, PP, ທາດໄອໂອດິນ, ອາຊິດ folic, potassium, ດ້ວຍທາດການຊຽມ, phosphorus, magnesium, ທາດເຫຼັກ, sodium, chromium - ນີ້ບໍ່ແມ່ນອົງປະກອບທັງຫມົດທີ່ມີຢູ່ໃນ ອົງປະກອບຂອງແຕງ. ອີງຕາມລະບຽບເປັນ, ສະຫຼັດນີ້ prisdabrivayut ຜັກບົ່ວຂຽວ. ແລະມັນເພີ່ມ ຜົນປະໂຫຍດທົ່ວໄປ ຍັງສັງກະສີ. ແລະທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສູນເສຍປະໂຫຍດ້ໍາຫນັກ - ຖ້ວຍຕ່ໍາພະລັງງານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສະຫຼັດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຂອງ ແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ ເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຜັກທັງຫມົດຄວນຈະສົດ. ແຕງນີ້ - 2 ຕ່ອນ, ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດກາງ - 5 ຕ່ອນ, ຊໍ່ຂອງຜັກບົ່ວຂຽວເປັນ, ສີຄີມສົ້ມ, ເກືອແລະ dill.

ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ລ້າງຢ່າງລະອຽດຜັກທັງຫມົດ (ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຫນັງສື, ເພາະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍຫຼາຍຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເປັນອັນຕະລາຍໄດ້), ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕັດ. ແຕງແລະຫມາກເລັ່ນຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes, chives shinkuem melenko, ພຽງແຕ່ດໍາເນີນການກັບ dill, ປະສົມຜັກແຕ່ງຜົນສົ້ມແກມສີຄີມແລະມີ sprinkle ້ເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ມີສະບັບພາສາຂອງອາຫານນີ້ອີກແມ່ນ. ທ່ານຈະຕ້ອງຜັກບົ່ວ, ສົ້ມແກມສີຄີມ, lettuce, ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ. ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ: ຂໍ້ມູນແມ່ນຜັກທີ່ຟັກແລະປົນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮ່ວມກັນ. ປະລິມານອາດຈະທຸກ, ຕາບໃດທີ່ປະທັບຂອງແຕງແລະຫມາກເລັ່ນໄດ້ເທົ່າທຽມກັນ, lettuce ຄວນຈະຫນ້ອຍກ່ວາເຄິ່ງແຕງແລະຜັກບົ່ວທ່ານຕື່ມເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ໂດຍວິທີການ, ແລະວ່າແມ່ນສະຫຼັດຂອງແຕງແລະຫມາກເລັ່ນຄົນອື່ນ, ພວກເຮົາໄດ້ສະຫນອງໃຫ້ທ່ານ, ສາມາດເຕີມເງິນຄືສົ້ມແກມສີຄີມແລະ sunflower ຫຼືນ້ໍາ olive. ເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ຄວາມຈິງທີ່ວ່າສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນແລະແຕງ - ມັນເປັນອາຫານຮ້ອນໂດຍທົ່ວໄປວ່າຈະຂໍອຸທອນກັບທຸກຄົນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຍື່ນມັນແລ້ວໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ. ຖ້າຫາກວ່າອາຫານແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາ, ມັນກໍສາມາດໄດ້ຮັບການເກັບຮັກສາໄວ້ສໍາລັບການຕໍ່ໄປອີກແລ້ວແລະໃນເວລາດຽວກັນໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ - ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ!

ໂດຍວິທີການ, ຄວາມນິຍົມໃນຮ້ອນແລະເລັ່ນເຮັດສະຫຼັດ. ເຮົາ | SeaLifeBase | ພວກເຂົາມີຄວາມບໍ່ສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະແຕ່ງກິນ ຖ້ວຍຈາກຫມາກເລັ່ນ, ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີໃນບັນດາບຸກຄົນທົ່ວໄປຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຜະລິດຕະພັນສີແດງທັງຫມົດ.

ຫຼາຍປະຊາຊົນເຊັ່ນ: ລົດຊາດຂອງສະຫຼັດຕໍ່ໄປນີ້:

1 ຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ 4, 2 ຫົວຂອງຜັກທຽມ, pepper ສີດໍາແລະເກືອ, 4 tbsp. l. ນ້ໍາ olive. ຕື່ມເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດໃນຕອນທ້າຍຂອງປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້. Pepper ຄວນຈະເປັນພື້ນທີ່. ຕັດຜັກບົ່ວຂະຫນາດນ້ອຍແລະຫມາກເລັ່ນ, ການປວດຜັກທຽມ, stir ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດຮ່ວມກັນ, ກໍມີນ້ໍາ, ເກືອແລະ pepper pripravlivaem. ຈາກປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ: ສະຫຼັດນີ້ຈະກາຍເປັນ tastier ໃນເວລາທີ່ຢືນເຖິງ. ດັ່ງນັ້ນກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ທີ່ດີກວ່າເອົາໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບຊົ່ວໂມງ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ວ່າອີງຕາມສະຖິຕິຖ້ວຍເຊັ່ນສະຫຼັດຂອງແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ, diverge ໄວກ່ວາ exotic ໃດ. ແລະມັນເບິ່ງຄືວ່າ, ເຮົາ | SeaLifeBase | ເຫຼົ່ານີ້ພິສູດວ່າທັງຫມົດ brilliant ງ່າຍຮັບຮອງ!