ສະຫຼັດທີ່ມີກະລໍ່າປີຈີນທີ່ມີ tuna. ສູດ delicious ຫຼາຍ

ເຮັດສະຫຼັດ tuna ມື້ນີ້ມີເວລາຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນອະທິບາຍບໍ່ພຽງແຕ່ລົດຊາດເຮັດໃຫ້ປະລາດຂອງປາຈາກຕ່າງປະເທດ, ແຕ່ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຕົນ. ຊີ້ນ tuna ກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດ amino ແລະອາຊິດໄຂມັນ (omega-6, -3). ນອກຈາກນີ້, ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ B3, magnesium ແລະທາດເຫຼັກ. ທີ່ນີ້ທາງເລືອກໃນການຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບວິທີການກະກຽມສະຫຼັດທີ່ມີແມ່ນ ກະລໍ່າປີຈີນ ທີ່ມີ tuna. ມັນມີລົດຊາດແລະອາຫານສຸຂະພາບຍັງເປັນຕ່ໍາພະລັງງານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໄດ້ຢ່າງປອດໄພໂດຍປະຊາຊົນ, ພວກເຮົາຕິດກັບອາຫານ.

ສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກເລັ່ນ

ສ່ວນປະກອບ: ກະປ໋ອງ ສາລີກະປ໋ອງ, ສາມເລັ່ນສີ່ໄຂ່, ຜັກບົ່ວ, ເກືອ, carrot, 200 g ຂອງເນີຍແຂງ, ນ້ໍາ olive. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະຕ້ອງໄດ້ polvilka ກະລໍ່າປີຈີນແລະ jar ຂອງ tuna ໄດ້.

ສູດ

Rinse ໃບກະລໍ່າປີແລະຟັກລະອຽດ. ຕົ້ມໄຂ່ຂອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ cooled, ຕັດກັນເປັນຫົກພາກສ່ວນ. grater ຮູ້ບຸນຄຸນເນີຍແຂງໄດ້. ຫມາກເລັ່ນຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຜັກບົ່ວ - Semir. carrots ຕົ້ມຮູ້ບຸນຄຸນ. ໃນໂຖປັດສະວະເລິກ, ເຊື່ອມຕໍ່ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດໄດ້. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາແລະເກືອເລັກນ້ອຍ. ເພີດເພີນໄປກັບອາຫານຂອງທ່ານ.

ສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກເລັ່ນແລະຫົວນ້ອຍ

ສ່ວນປະກອບ: 4 ຫມາກເລັ່ນ, ສອງບ່ວງຂອງສົ້ມ cider, pepper, 30 g ຂອງ mustard. ນອກເຫນືອໄປຈາກນີ້ພວກເຮົາຕ້ອງການສ່ວນປະກອບສໍາບາງໃນສະຫຼັດນີ້: tuna, ກະລໍ່າປີຈີນ (ເຈັດແຜ່ນ) ແລະ shallots.

ສູດ

Rinse ຫມາກເລັ່ນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂະຫນາດນ້ອຍ. ກະລໍ່າປີຈີນ້ໍາຕາມືລາວໃຫ້ເປັນຕ່ອນ. ຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃນໂຖປັດສະວະເປັນ, ປົນໄດ້ mustard, pepper ແລະ cider ຈາກຫນາກແອບເປີສົ້ມ. ຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງໂຖປັດສະວະສະຫຼັດໄດ້ເຮັດໃຫ້ກະລໍ່າປີ, ຫມາກເລັ່ນຫຼັງຈາກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ tuna ແລະຜັກບົ່ວ. ສຸດເທິງຂອງສະຫຼັດກັບຜັກກາດຈີນຍັງມີ tuna ງາມ. ເພີດເພີນໄປກັບອາຫານຂອງທ່ານ.

ສະຫຼັດ "ເຜັດ"

ສ່ວນປະກອບ: 100 g ຂອງສາລີກະປ໋ອງ, ຜັກກາດ polkochana, ກະປ໋ອງ ກະປ໋ອງ tuna, ຫ້າ gherkins, ຫົວຫນຶ່ງຜັກບົ່ວສີຂາວ, mayonnaise, ສົ້ມແລະ pepper ດິນ freshly.

ສູດ

ຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນແລະ marinate ສໍາລັບ 10 ນາທີໃນສົ້ມ. ລະອຽດໃບ poshinkuyte ກະລໍ່າປີ. ດອງຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ແບ່ງ tuna ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຜັກບົ່ວໃນເທົ່າ colander. ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ, ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ລະດູການ ສະຫຼັດທີ່ມີ tuna ແລະແຕງກັບ mayonnaise ແລະໃຫ້ບໍລິການ.

ສະຫຼັດ«ວິຕາມິນ»

ສ່ວນປະກອບ: Jar ຂອງ tuna ກະປ໋ອງ, ຊໍ່ຂອງ parsley ສົດເປັນ, ນ້ໍານາວ, ສີ່ແຕງ, 50 g ຂອງນ້ໍາ olive, olives, ກະລໍ່າປີ, ຫມາກງາ.

ສູດ

ສະຫຼັດນີ້ກັບກະລໍ່າປີຈີນທີ່ມີ tuna ເປັນແສງສະຫວ່າງຫຼາຍແລະຕ່ໍາພະລັງງານ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນແມ່ນຫຼາຍມີທາດບໍາລຸງແລະມີລົດຊາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາດໍາເນີນການເພື່ອການກະກຽມຂອງຕົນ. diced ແຕງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ຟັກ parsley ໄດ້. ຊີ້ນ Tuna, ແບ່ງອອກເປັນຕ່ອນ. ເຮັດໃຫ້ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, sprinkle ກັບນ້ໍາຫມາກນາວແລະນ້ໍາ olive. ປົນກັນ. decorate ອາຫານສາມາດເປັນເວີຫລືເວີ. ເພີດເພີນໄປກັບອາຫານຂອງທ່ານ.

ສະຫຼັດທີ່ມີ cheese

ສ່ວນປະກອບ: ກະປ໋ອງ tuna, radish ໄດ້, ເປັນບ່ວງຂອງຫມາກງາ, ນ້ໍາ olive, ຜັກກາດຈີນ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, basil, ນ້ໍາຕານ, ຜັກທຽມ, ເກືອແລະ pepper. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະຕ້ອງການທີ່ຫມັ້ນຄົງ 100 ແລະຊຸດຂອງ ເນີຍແຂງການປຸງແຕ່ງ.

ສູດ

ຕັດໃນລອກເອົາເປືອກຂອງກະລໍ່າປີແລະ radishes. ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນຢ່າງຫນັກ. ດໍາເນີນການ - diced. ຟັກພືດສະຫມຸນໄພແລະຜັກທຽມ. ຊີ້ນ Tuna, ແບ່ງອອກເປັນຕ່ອນ. ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ເພີ່ມ seasoning ແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບຜັກກາດຜັກກາດຫອມນ້ໍາ tuna ເວີຈີນແລະນ້ໍາເກືອຂອງອາຫານກະປ໋ອງ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!