ວິທີການໃຊ້ເວລາເປັນວິຕາມິນ C ເຢັນ: ປະລິມານທີ່ກໍານົດໄວ້

ບໍ່ມີວິຕາມິນ C ສໍາລັບການແກ້ຫວັດ? ເຢັນເປັນພະຍາດຕິດເຊື້ອທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນໂລກຂອງສັນຍາລະບົບຫາຍໃຈສ່ວນເທິງ, ເຊິ່ງແມ່ນເກີດມາຈາກກຸ່ມຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງໄວຣັສໄດ້. ຕິດຕໍ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໂດຍທາງຝອຍນ, ເຊື້ອພະຍາດເຈາະເຂົ້າໄປໃນ larynx ໄດ້, ຢູ່ຕາມໂກນ nasal ຫລອດທີ່ຢ່າງຫ້າວຫັນຂະຫຍາຍ, ແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ການເສຍຊີວິດແຕ່ລະຫ້ອງ. ຂະຫນານກັບເລືອດຈັດສັນ toxins provoke ຄວາມເປັນພິດ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍອາການໄຂ້, ເຈັບຮ່ວມກັນ, ເຈັບຫົວແລະ malaise ທົ່ວໄປ. ໃນປົກກະຕິພູມຕ້ານທານເຢັນຂອງມະນຸດມີຜົນກະທົບໂດຍສະເລ່ຍ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ປີ, ມີ weakened ການປົກປ້ອງຮ່າງກາຍ - ຈາກ 3 ຫາ 4 ຄັ້ງ.

ພາລະບົດບາດຂອງວິຕາມິນໃນໄລຍະເວລາຂອງການແກ້ຫວັດໄດ້

ວິຕາມິນໃນລະດູການຂອງໄຂ້ຫວັດທີ່ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງການດູແລຄຸນນະພາບເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າ:

• ມີຄຸນສົມບັດ immunomodulators, ເພື່ອຊຸກຍູ້ຂະບວນການຂອງການຜະລິດຂອງພູມຕ້ານທານແລະທໍາລາຍເຊື້ອພະຍາດໂລກຫວັດ;
• ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ penetration ຂອງເຊື້ອພະຍາດໃຫ້ຈຸລັງ epithelial;
• ໄວຣັສທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງ mucosa ຄວາມເສຍຫາຍຂອງລະບົບຫາຍໃຈໄດ້.

ວິຕາມິນ C ປິ່ນປົວຫວັດທໍາມະດາ?

ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນສໍາລັບການແກ້ຫວັດວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງ stimulates ຕົ້ນຕໍຂອງ interferon, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບພູມຕ້ານທານຕ້ານເຊື້ອໄວຣັ. ໃນເວລາຫນຶ່ງໄດ້ມີການຄິດວ່າພຣະອົງເປັນສາມາດປິ່ນປົວຫວັດທໍາມະດາ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງບໍ? ການ myth ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນ 70 ປີແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ພໍ່ແມ່ທີ່ຈະລ້ຽງດູລູກ "askorbinku" ເກືອບແທນທີ່ຈະເປັນຂອງເຂົ້າຫນົມອົມ (ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ໄຂ້ຫວັດວິຕາມິນ C ແມ່ນການນໍາໃຊ້ຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ), ໄດ້ຮັບການ debunked ໃນຂະນະທີ່ກ່ອນຫນ້ານີ້. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນປະລິມານສູງ, ວິຕະມິນຊີແມ່ນສາມາດທີ່ຈະຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງການເປັນພະຍາດໂດຍການພຽງແຕ່ເຄິ່ງມື້. ຄົນເຈັບ Ie ການປິ່ນປົວດ້ວຍວິຕາມິນ C ໃນໄລຍະເຢັນ, ບໍ່ສະບາຍເປັນຜູ້ທີ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການໃຫ້ເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນ hardly ເຄື່ອງມືທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປິ່ນປົວຄົນເຈັບປ່ວຍ. ຕົວແທນປະສິດທິພາບເພີ່ມເຕີມເພື່ອຕ້ານໄວຣັສພະຍາດວິທະຍາສາດອາເມລິກາສັງກະສີໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ຢູ່ໃນຂະຫນາດເພີ່ມຂຶ້ນສັ້ນທີ່ໃຊ້ເວລາການຟື້ນຟູເກືອບ 2 ເທື່ອ.

ຫລືຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຢ່າງວ່ອງໄວການກູ້ຄືນ?

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດັ່ງກ່າວເປັນການສະຫລຸບທີ່ຫນ້າຜິດຫວັງທີ່ເນັ້ນວຽກງານຕ້ານການສະຕິປັນຍາທໍາມະດາ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ C ສໍາລັບການແກ້ຫວັດ useless.
ວິຕາມິນຊີ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງລະບົບພູມຕ້ານທານກັບຈັດການກັບກິດຈະກໍາການຕິດເຊື້ອແລະເປັນ antioxidant ມີອໍານາດທີ່ຖືກຕ້ອງໃນໄລຍະການພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສະຂະບວນການການປິ່ນປົວ. ນອກຈາກນີ້, ເປັນ antioxidant ໃນຮ່າງກາຍເຮັດວຽກວິຕາມິນ E. ຖ້າຫາກວ່າວຽກງານຂອງວິຕະມິນຊີໄດ້ແມ່ນເພື່ອຕໍ່ສູ້ອະນຸມູນອິໃນນ້ໍາ interstitial, ວິຕາມິນ E "ການລ່າສັດ" ສໍາລັບພວກເຂົາຢູ່ໃນລະດັບຂອງແຕ່ລະຫ້ອງການ. ຂໍ້ກໍານົດປະຈໍາວັນສໍາລັບອົງປະກອບດັ່ງກ່າວນີ້, ທີ່ມີຢູ່ໃນຊີ້ນ, ຕັບ, ໃບ lettuce, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ແມ່ນ 10 ມລກ.

ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ C

ຄວາມເຊື່ອໃນວິຕາມິນ C ມະຫັດສະຈັນເປັນຢາແກ້ໄອຂໍປະຈຸບັນໃນບັນດາພໍ່ແມ່ໄດ້, ພວກເຂົາແຕ່ລະໄລຍະເວລາຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຫມາກນາວອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍແລະສີສົ້ມ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸໃນອາຊິດອົງປະກອບຂອງວິຕະມິນຊີຂອງຕົນ. ອຸປະກອນການນີ້ບໍ່ແມ່ນອົງປະກອບພຽງແຕ່ໃນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ແຕ່ຍັງຜັກ (melon, ລະຄັງ peppers, ຫມາກເລັ່ນ, peaches), ຫມາກໄມ້ (ຫມາກໂປມ, apricots, peaches), ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (strawberry, blackcurrant). ຈາກຜະລິດຕະພັນສັດອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງຕົວແທນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຕັບ. ວິຕາມິນ C ແມ່ນປະຈຸບັນໃນຢາສະຫມຸນໄພ: Euphrasia, alfalfa, hops, yarrow, parsley, ໃບ raspberry, mint, peppermint, ຮາກ burdock, fennel.

ຫຼາຍຄົນເຂົ້າໃຈຜິດເຊື່ອວ່າວິຕາມິນ C ຄວນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃນລະດູຫນາວ, ຢູ່ໃນທ່າມກາງຂອງລະດູໄຂ້ຫວັດໄດ້. ນີ້ແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເນື່ອງຈາກຂາດຕະຫຼາດຍັງແມ່ນຕ້ອງການ weakened ແລະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງ reinforcement. ພັກຜ່ອນສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ໃນຮ້ອນໄດ້, ທີ່ມີອຸດົມສົມບູນຂອງຕົນຂອງ greenery, ຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາວິຕາມິນ C?

ທ່ານຄວນຈະຮູ້ວ່າການໄດ້ຮັບສານປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ C ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການແກ້ຫວັດໂດຍ 50%. ຄວາມຕ້ອງການມັກຈະເກີດຂື້ນຂອງວິຕະມິນຊີໃນການສົມທຽບກັບວິຕາມິນອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະກົດການຂອງໄຂ້ຫວັດທີ່ເປັນອົງປະກອບສ້າງເປັນສະພາບແວດລ້ອມເປັນກົດບໍ່ສະດວກສໍາລັບໄວຣັສ. ສໍາລັບປ້ອງກັນຂະຫນາດແນະນໍາຂອງ 15-20 ມລກໄດ້. ກໍາລັງໂຫລດປະລິມານຂອງວິຕາມິນ C ໃນເຢັນໄດ້ - 1000-1500 ມລກຕໍ່ມື້. ການນໍາໃຊ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງມັນແມ່ນໄລຍະເວລາໃນເບື້ອງຕົ້ນຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກສະໂດຍ malaise, congestion nasal, ເຈັບຄໍ.

ຕ້ອງການເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບການວິຕາມິນ C ທີ່ເກີດຂື້ນ:

• ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະ lactation;
• ເພີ່ມຂຶ້ນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ;
• ຂະບວນການຟື້ນຟູພາຍຫຼັງເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ;
• ການເປັນພິດຂອງຮ່າງກາຍ;
• ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອພະຍາດໄດ້.

ຜົນກະທົບຂອງການຂາດວິຕະມິນຊີໃນຮ່າງກາຍ

ສິ່ງທີ່ເປັນໄພຄຸກຄາມການຂາດໃນວິຕະມິນຊີ? ກ່ຽວກັບການຂາດວິຕາມິນ C ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດຊີ້ໃຫ້ເຫັນຜິວຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງເປັນກ່ອນທີ່ຈະຕາຂອງພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວອາຍຸແລະບໍ່ມີແຮງ. ນອກຈາກນີ້, ການຂາດການວິຕະມິນຊີສາມາດໄດ້ຮັບການກໍານົດໂດຍການປິ່ນປົວໄລຍະຍາວຂອງບາດແຜ, ຮອຍຂີດຂ່ວນແລະຄວາມເສຍຫາຍກົນຈັກອື່ນໆ. ຂາດວິຕະມິນຊີໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ:

• ປວດເມື່ອຍກ້າມເນື້ອ,
• ອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ,
• ອາການງ້ວງຊຶມ,
• ຄວາມບໍ່ມີໃຈ
• gums ເລືອດອອກ,
• ໂປຣໄຟລຕົກຕໍ່າ,
• ເລືອດ punctate ໃນ follicle ຜົມ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກ່ຽວກັບການຂາ)
• ການສູນເສຍແຂ້ວ,
• ອາການເຈັບປວດໃນຫົວໃຈ,
• hypotension (ຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ),
• ຄວາມຜິດກະຕິຂອງການເຮັດວຽກກະເພາະອາຫານ.

ປະລິມານປະຈໍາວັນ

ສິ່ງທີ່ປະລິມານຂອງວິຕາມິນ C ສໍາລັບການແກ້ຫວັດແມ່ນພິຈາລະນາອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແນວໃດ? ຂໍ້ກໍານົດປະຈໍາວັນຂອງວິຕະມິນຊີໃນເຄິ່ງຕົວຜູ້ຂອງປະຊາກອນແມ່ນ 64-108 mg ສໍາລັບແມ່ຍິງມັນເປັນ 55-79 ມລກ. ຢູ່ໃນອາການທໍາອິດຂອງການເປັນຫວັດຈົນກ່ວາປະລິມານທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນ 1200 ມລກຂອງວິຕາມິນຕໍ່ມື້. ແຕ່ມັນເປັນມູນຄ່າ remembering ວ່າການລ່ວງລະເມີດຂອງສານເສບຕິດໃນຄາບອາຫານປົກກະຕິໄດ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການກິນເພາະຖ້າກິນ, ປະກົດຢູ່ໃນອາການປວດຮາກ, ຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ເຈັບຫົວ, insomnia ແລະຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນບາງກໍລະນີ, ອາດຈະທົນທຸກຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະ pancreas. ນອກຈາກນີ້ overabundance ຂອງວິຕາມິນ C ແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນທາງລົບກ່ຽວກັບການ enamel ແຂ້ວແລະ mucosa gastric. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາດື່ມ, ມັກໂດຍຜ່ານທໍ່ນັ້ນ.

ວິຕາມິນຕ້ານໄຂ້ຫວັດ

ສິ່ງທີ່ມີວິຕາມິນຈາກການເປັນຫວັດໄດ້ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອ? ນີ້ວິຕາມິນ B1. ຣາວກັບແກະ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, wholemeal ເຂົ້າຈີ່ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອົງປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນຟື້ນຟູ epithelium ແລະເສັ້ນທາງຫາຍໃຈເສັ້ນປະສາດ.

ວິຕາມິນ B6 (ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ - pyridoxine) ຄືນສູ່ຈຸດຈົບທີ່ເສັ້ນປະສາດໃນເສັ້ນທາງຂອງລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈ, ເຊິ່ງໂດຍກົງຜົນກະທົບຕໍ່ອັດຕາການ manifestation ຂອງອາການພະຍາດ (ດີໄອ, ດີເຈັບຄໍ່ິນເຫມັນ) ໄດ້. ມີຊີ້ນແລະກະລໍ່າປີແມ່ນ. ການແນະນໍາປະຈໍາວັນບໍລິໂພກຈາກ 1,5 to 2 mg.

ວິຕາມິນ PP (ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ - ກົດ nicotinic) ມີຜົນກະທົບໄວລັດເລັກນ້ອຍ, ກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ສາມາດປົ່ງຫຸ້ມເສັ້ນ. ປະຈຸບັນໃນການປູກເຫັດ, ຊີ້ນ, offal (ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ), ເຂົ້າຈີ່ rye. norm ປະຈໍາວັນ - 25 ມລກ.

ວິຕາມິນ A (retinol) - ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສ້ອມແປງຂອງຈຸລັງເຢັນເສຍຫາຍ. ຂໍ້ກໍານົດປະຈໍາວັນ - 17 mg. ປະຈຸບັນໃນຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍແລະຊີ້ນຫມູຕັບ, ໍາມັນເບີ, ໄຂ່, ສີແດງແລະສີດໍາ caviar.

ວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບ ການປ້ອງກັນອາການຫວັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຊິດອົງຄະທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ.