ວິທີການເຮັດໃຫ້ນົມສົ້ມກເຣັກມີລົດຊາດແລະມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍກວ່າ?

ນົມສົ້ມກເຣັກແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຂອງທຸກຄົນທີ່ພະຍາຍາມຕິດຕາມຊີວິດສຸຂະພາບ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າລາວຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນລືມວ່າທຸກໆຄົນບໍ່ມີລົດຊາດແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງລາວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເລືອກທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງຫວານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີອາການແພ້ກັບຜະລິດຕະພັນນົມ, ຢາໂກແລັດກເຣັກແມ່ນວິທີການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເພີ່ມປະລິມານແຄຊຽມໂປຕີນແລະວິຕາມິນ B ₆ ແລະ B ₁₂ . ໃນຜະລິດຕະພັນນີ້, ທາດໂປຼຕີນສອງຄັ້ງເທົ່າກັບ yoghurt, ຖ້າທ່ານປຽບທຽບສ່ວນຂອງຂະຫນາດດຽວກັນ, ເຮັດໃຫ້ນົມສົ້ມກເຣັກເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊອກຫາວິທີການແນະນໍາຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານແລະເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະສົມປະສານທີ່ດີພ້ອມກັບນົມສົ້ມນີ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍປະກອບມັນຢູ່ໃນເມນູຂອງທ່ານ!

Macaroni ມີເນີຍແຂງແລະຍັງຈາກກາເຟນົມສົ້ມ

ຜູ້ທີ່ບໍ່ຮັກອາຫານທີ່ມີຄວາມພໍໃຈແລະຫນ້າກິນຫລາຍທີ່ສຸດຂອງ pasta ກັບເນີຍແຂງ! ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄ່ໍາຂອງທ່ານມີຄວາມຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນແລະໃຫ້ຊອດຂອງຮ້ານ: ພຽງແຕ່ເຮັດນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟໂດຍອີງໃສ່ນົມສົ້ມກຣີກ! ລົດຊາດທີ່ສົດໃສຂອງເນີຍແຂງປະສົມປະສານກັບສິ່ງທີ່ມີສີຄີມຂອງນົມສົ້ມກຼາມ, ເມັດພືດຜັກແລະຜັກທຽມແມ່ນສູດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານ, ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມໂສກເສົ້າ. ແນ່ນອນວ່າ, ການໃຊ້ໃນການໃຊ້ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ: ໃນນົມສົ້ມກເຣັກມີທາດໂປຼຕີນສອງເທົ່າ, ແຕ່ວ່າພະລັງງານໃນມັນມີຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ຄວນຄິດ.

Coleslaw with yoghurt ກເຣັກ

ນົມສົ້ມກເຣັກສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຄີມສົ້ມ, mayonnaise ແລະຄີມເນີຍແຂງ - ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບສູດທີ່ສະເພາະ. ໃຊ້ນົມສົ້ມກຼາມໃນທັງສອງແກງແລະອາຫານ baked! ຖ້າທ່ານປະສົມມັນກັບສົ້ມແລະນ້ໍາມັນເວີ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຜັກ. ນົມສົ້ມກຼາມມີກິ່ນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການແຕ່ງກິນຄີມອື່ນໆ, ໃນຂະນະທີ່ມັນມີແຄຊຽມຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທາງເລືອກນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດສະຫຼັດຜັກກາດສໍາລັບການກິນເຂົ້າປ່າ, ແທນທີ່ mayonnaise ໃນ coleslaw ກັບນົມສົ້ມກເຣັກ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ທ່ານຈະບໍ່ຖືກອັບອາຍ! ທ່ານສາມາດທົດລອງກັບການປະສົມປະສານຂອງອາຫານ, ເພີ່ມປະເພດຕ່າງໆຂອງກະລໍ່າປີ, carrots ຫຼືຫມາກໂປມ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ນົມສົ້ມກຼາມຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດແລະເຮັດສໍາເລັດອາຫານ.

ໄກ່ເຜັດ Crispy ກັບນົມສົ້ມໂຣກ

ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ສຸດໃນການບໍລິການຂອງໄກ່ຂົ້ວໃນຍັງມີສີຄີມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຊອດໄຂມັນຫຼື mayonnaise, ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ໃຊ້ນົມສົ້ມກເຣັກເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການຊອດແລະເພີ່ມປຸງລົດຊາດໃຫ້ມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພຽງພໍທີ່ຈະແຊ່ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຊອດຂອງໄກ່ດິບແລະ sprinkle ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີ breadcrumbs. Bake ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ - ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ appetizing ຫຼາຍ! ໃນຊອດໂດຍອີງໃສ່ນົມສົ້ມໂຣກທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດທອດ, ແຕ່ຍັງ stew ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການສູດອາຫານຕ່າງໆເຖິງແມ່ນວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດ casserole ນໍາໃຊ້ນົມສົ້ມກເຣັກເປັນທາງເລືອກທີ່ຈະ mayonnaise.

Tzatzik sauce

ບໍ່ມີຫຍັງດີກ່ວາຊອດ tzatzik ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດອາຫານທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ດີເລີດສໍາລັບ sandwich ຫຼື kebab, dressing ທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜັກສົດຫຼືນອກຈາກນັ້ນສໍາລັບການ steak ຫຼືໄກ່ baked ໄດ້. ຕາມພື້ນທີ່ຂອງນົມສົ້ມກເຣັກ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຊາ tzatsika ທີ່ດີເລີດ: ມີລົດຊາດທີ່ສົດໃສແລະມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຈະໃຫ້ຜົນດີ. ທ່ານສາມາດຊື້ນ້ໍາຊອດໄດ້ໃນຮ້ານ, ແຕ່ວ່າຢູ່ເຮືອນມັນງ່າຍທີ່ສຸດ! ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການນໍາໃຊ້ພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງແລ້ງຫຼືສົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແຕງຟັກລະອຽດ. ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ແລະມີນົມສົ້ມກເຣັກມັນກໍ່ຈະເປັນປະໂຍດ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຕິດຕາມການນໍາໃຊ້ທາດໂປຼຕີນ, ທາງເລືອກນີ້ແມ່ນດີ.

Cheesecake in yoghurt ກເຣັກ

ມັນມີມູນຄ່າເບິ່ງສິ່ງທີ່ເປັນຈິງ: cheesecake ຍັງເປັນ dessert, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດແນວໃດມັນ. ມັນບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າການປ່ຽນແທນຊີດຄີມດ້ວຍນົມສົ້ມໂຣກເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ກາຍເປັນອາຫານບາງຢ່າງ, ແຕ່ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ໃນ cheesecake ນີ້ຈະມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເພື່ອ cheesecake, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີລົດຊາດ. ຂໍຂອບໃຈກັບສູດນ້ໍານີ້ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາກັບທີ່ໃຊ້ເວລາ indulge ຕົວທ່ານເອງທີ່ມີ dessert terrific!

ເນີຍແຂງຂັງໃນນົມສົ້ມແກຣັກ

ນີ້ແມ່ນ dessert ອື່ນ, ສະນັ້ນບໍ່ຄິດວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານເຊົ້າອາຫານທີ່ວ່າທຸກໆມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະແຕ່ງງານກັບສິ່ງທີ່ຫນ້າຫວາດສຽວໃນມື້ທໍາອິດ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບສູດນີ້. ການນໍາໃຊ້ນົມສົ້ມກຼາມທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕິນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ມີຄວາມສະຫວ່າງອ່ອນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກອົບ, ບໍ່ແມ່ນເຂົ້າຈີ່, ສະນັ້ນຈໍານວນໄຂມັນໃນສູດນີ້ແມ່ນບໍ່ສູງຖ້າທຽບກັບຕົວເລືອກຮ້ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນແລະວິທີການທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະກິນເຂົ້າຈີ່ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນ. ຢ່າເພີ່ມໂກລ໌ຫຼືຫວານຫວານຖ້າທ່ານຢາກສ້າງທາງເລືອກອາຫານ. ໃນການປະສົມປະສານກັບສານອາຫານຫວານດັ່ງກ່າວ, ຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງນົມສົ້ມໂຣກຈະຖືກທໍາລາຍ.

Oatmeal with yoghurt ກເຣັກ

ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ລອງໃຊ້ປຸງແຕ່ງປຸງແຕ່ງຈາກຕອນແລງ, ທ່ານໄດ້ພາດໂອກາດຫຼາຍ. ເພື່ອປະຕິບັດສູດນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ສ່ວນປະກອບທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຄື: flakes, ນົມແລະນົມສົ້ມກເຣັກ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໄວ້ໃນຖັງປິດຢ່າງແຫນ້ນຫນາ, ເພີ່ມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ແກ່ນຫມາກໄມ້, ແກ່ນຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ຫມາກຖົ່ວຫຼືຫມາກໂກເລດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖັງຄວນວາງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນແລະໄວ້ໃນຕອນກາງຄືນ. ້ໍານົມແລະນົມສົ້ມເຮັດໃຫ້ flakes ອ່ອນ, ມີລົດຊາດທັງຫມົດແມ່ນປະສົມແລະອາຫານເຊົ້າ delicious ແມ່ນໄດ້ຮັບ. ທ່ານສາມາດປ່ອຍອາຍແກັສໃນຕູ້ເຢັນໄວ້ສໍາລັບສອງສາມມື້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກຽມອາຫານເຊົ້າລ່ວງຫນ້າ. ຕົວເລືອກແລະການປະສົມແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດທົດລອງແລະຊອກຫາລົດຊາດທີ່ທ່ານມັກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຖ້າທ່ານໃຊ້ນົມສົ້ມກເຣັກເປັນພື້ນຖານ, ໃນທຸກທາງເລືອກທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ.

Pancakes in yoghurt ກເຣັກ

ອີກເທື່ອຫນຶ່ງອາຫານເຊົ້າທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ມີນົມສົ້ມໂຣກແມ່ນ pancakes. ນົມສົ້ມໃນການທົດສອບປະຕິບັດສອງຫນ້າທີ່ໃນເວລາດຽວກັນ: ມັນສະຫນອງສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ປະທັບໃຈຂອງທາດໂປຼຕີນແລະກິ່ນຫອມເປັນສຸກ, ຄືກັນກັບລົດຊາດຂອງນົມສົ້ມ. ໂຄງສ້າງສີຄີມຂອງນົມສົ້ມຈະເຮັດໃຫ້ຜັກຊີນອ່ອນແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ແປ້ງສາລີທັງຫມົດເພື່ອໃຫ້ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍໃນອາຫານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກ pancakes ຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດເຮັດ buns ຫຼື biscuits ໃນແບບດຽວກັນ. ຕື່ມ້ໍາມັນເບີແລະນໍ້າເຜິ້ງໃຫ້ນົມໂຍຜະລິດແລະແປ້ງເຂົ້າຈີ່ແທນນ້ໍາຕານ - ສູດຈະເຮັດໃຫ້ດີ! ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວທີ່ຈະທົດລອງແລະຊອກຫາການປະສົມປະສານຂອງທ່ານ, ແລະຍັງຈື່ຈໍາວ່າສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ນົມສົ້ມກເຣັກ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາຫານ.

ການນໍາໃຊ້ນົມສົ້ມກຼາມໃນສູດປຸງແຕ່ງ

ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ນົມສົ້ມກເຣັກແທນການແຕ່ງກິນຄີມອື່ນໆ, ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດແບບນີ້ດົນເກີນໄປ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການສະຫຼັດ, ແກງແລະການອົບ, ມັນເປັນອົງປະກອບທີ່ເຫມາະສົມຂອງເກືອບທຸກສູດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຕ່າງໆທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ. ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່ານົມສົ້ມກເຣັກສາມາດທົດແທນຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍ! ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມັກລົດຊາດຂອງລາວຫຼາຍ, ໃນການປະສົມປະສານກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ມັນກໍ່ສາມາດກາຍເປັນທີ່ດີເລີດ.